Здоровый образ жизни и его составляющие. Здоровым образом жизни называют образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и

Определим тему урока

Ответьте на вопросы:

• Что вы желаете друг другу при встрече?
• Что бы вы в первую очередь пожелали своим близким?
• Что бы вы хотели пожелать самому себе?
• Что вы никогда не пожелаете своему врагу?

Тема урока:

Здоровый образ жизни и его составляющие

• Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью.
• Избыточное и несбалансированное питание;
• Сложная экологическая обстановка;
• Широкое распространение вредных привычек;
• Нерациональная организация быта.

Задание Ответить на вопрос:

• Изучить основные критерии, понятия и определения здорового образа жизни;
• Сформировать знания о факторах определяющих здоровый образ жизни;
• Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор-здоровый образ жизни.

Урок –конференция

« Если хочешь быть здоров,

позабудь про докторов…»

• Экология (окружающая среда) ― 16%
• Генетика (наследственность) - 22%
• Уровень медицинской помощи ― 7%
• Здоровый образ жизни ― 52 %
• Другие факторы ― 3 %

Здоровый образ жизни -

это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.

Запишите определение в тетрадь.

Основные составляющие здорового образа жизни:

Самостоятельная работа (5 мин).

• Закаливание;
• Физическая

активность;

• Отсутствие

привычек;

• Личная гигиена;
• Здоровое рациональное питание;

Тема: Режим дня

Выполнила:

ученица 10 класса

Морозова Анастасия

• Это оптимальное распределение в течение суток труда, отдыха и двигательной активности.

• Обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени.
• Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека как при осуществлении им основной деятельности, так и внеурочной.

• Для достижения и сохранения высокого уровня работоспособности важно построить рациональный суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма физиологических функций человеческого организма(примерный режим дня):
• 7.00 - подъем, проветривание комнаты;
• 7.10 – 7.25 – утренняя гимнастика;
• 7.25 – 7.40 – завтрак;
• 7.45 – 8.15 – дорога в школу;
• 8.30 – 14.05 – учебный день(примерно в 12.00 обед в столовой);
• 14.15 – 15.00 – возвращение из школы;
• 15.10 – 15.30 – гигиенические процедуры;
• 15.30 – 16.00 – полдник;
• 16.00 – 19.00 – домашняя работа, занятия спортом, чтение, общественные дела;
• 19.00 – 19.30 – ужин,
• 19.30 – 22.00 – развлечения, прогулка, самообслуживание;
• 22.00 – 7.00 – сон.

Тренер по фитнесу:

«Двигательная активность»

Выступление наркологов.

Откажитесь от вредных привычек

• Токсикомания – заболевание, обусловленное употреблением различных веществ, вызывающих состояние опьянения.

• постоянной потребностью в приеме веществ вызывающих галлюциногенные эффекты;

Мнение косметолога

Личная гигиена

Выступление диетолога

Основные принципы рационального питания:

• Жизнедеятельность протекает нормально только, тогда когда он получает достаточное количество энергии в виде белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, при этом должно соблюдаться их строгое соотношение.
• Все продукты питания делятся на продукты животного и растительного

происхождения.

Задание Дайте ответ на главный вопрос урока:

Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?

«Здоровый образ жизни и его составляющие»

«Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества»

Состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

УМЕНИЕ ЖИТЬ В ГАРМОНИИ

С СОБОЙ И ОКРУЖАЮЩИМИ

Социальное здоровье

Жилищные

Культуры

Образования

Воспитания

Факторы, определяющие состояние индивидуального здоровья

1. И ндивидуальный образ жизни

2. Биологические факторы (наследственность)

3. Окружающая среда

4 . Служба здоровья (здравоохранение )

Возрастные периоды

1. Внутриутробное развитие

2. Грудной возраст и

раннее детство (1 - 3 года)

3. Дошкольный возраст

(3 - 6 лет)

4. Второе детство (7 - 10 лет)

5. Подростковый возраст

(от 11-12 до 15-16 лет)

6. Юношеский возраст

(от 17 до 20-22 лет)

Приемы воспитания воли

• Волевые качества следует проявлять во всех видах деятельности и не только в экстремальных ситуациях, но и в повседневной жизни.
• Стараться ставить только достижимые цели.
• Поставленная цель должна быть достигнута. Любое дело надо доводить до конца.
• Не следует сразу пытаться преодолевать большие трудности. Надо сначала научиться преодолевать несложные препятствия, проявляя настойчивость и упорство.
• При неудаче не следует отчаиваться. Если не получается какое-либо дело не бросай его. Прояви выдержку и терпение, начни все сначала, исправь допущенные ошибки, придумай более рациональные способы и приемы его осуществления.
• Оказавшись в экстремальной ситуации не теряй самообладания, мобилизуй все свои силы и возможности для достойного выхода из нее. Постарайся, чтобы принятое решение было выполнено несмотря ни на какие препятствия.
• Приступая к делу сначала спланируй его выполнение, потом предусмотри возможные трудности и способы их преодоления, подумай о результатах своих действий и об их последствиях.

Волевые качества

Самостоятельность

Внушаемость и негативизм

Решительность

Нерешительность

Настойчивость

Упорство

Упрямство

Выдержка

Самообладание

ЖЕЛАЮ ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, КАВКАЗСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Описание слайда:

2 слайд

Описание слайда:

Н. М. Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье» говорит: В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

3 слайд

Описание слайда:

По уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) - здоровье человека является высшей ценностью общества. Но здоровый образ жизни и его составляющие были многими забыты. Неправильное питание, вредные привычки (курение, алкоголь), пассивный образ жизни, наплевательское отношение к своему здоровью - все это ведет к серьезным заболеваниям. Появляется большое количество женщин детородного возраста, которые не в состоянии забеременеть; растет число детей с врожденными и хроническими заболеваниями. Но постепенно здоровый образ жизни «входит в моду» - люди начинают следить за своим здоровьем.

4 слайд

Описание слайда:

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Здоровый образ жизни является предпосылкой для разностороннего развития человека, достижения им долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

5 слайд

Описание слайда:

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

6 слайд

Описание слайда:

Основные составляющие здорового образа жизни: Умеренное и сбалансированное питание; Закаливание; Соблюдение личной гигиены; Отказ от вредных привычек; Правильно поставленный режим труда и отдыха; Прогулки на свежем воздухе; Достаточная двигательная активность; Позитивное восприятие окружающего мира; Культура половой жизни.

7 слайд

Описание слайда:

8 слайд

Описание слайда:

Правильное питание Питаться правильно - это употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают организм разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

9 слайд

Описание слайда:

10 слайд

Описание слайда:

Принципы правильного питания: Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.

11 слайд

Описание слайда:

Принципы правильного питания: Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

12 слайд

Описание слайда:

13 слайд

Описание слайда:

Закаливание Процедуры закаливания действуют весьма короткое время, поэтому их стоит проводить регулярно. Закаливание - испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

14 слайд

Описание слайда:

Закаливание Самыми оптимальными способами закаливания являются растирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом, физическими упражнениями и купаниями в прохладной воде. Такие процедуры повышают устойчивость организма к пониженным температурам. Наиболее сильная закаливающая процедура - моржевание (плавание в ледяной воде) - имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.

15 слайд

Описание слайда:

16 слайд

17 слайд

Описание слайда:

18 слайд

Описание слайда:

Отказ от вредных привычек Немаловажным компонентом здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. У здорового человека их вообще изначально быть не должно. Но если они есть, то нужно обязательно от них избавиться. К вредным привычкам относятся курение, употребление алкоголя. Хотя в наше время эти привычки врачи-наркологи классифицируют, как наркоманию. Курение крайне вредно для организма, поскольку вызывает заболевания лёгких, сердечно-сосудистой системы, неблагоприятно влияет на репродуктивную функцию женщин и мужчин.

19 слайд

Описание слайда:

Отказ от вредных привычек У курящих людей гораздо больше риска заболеть онкологическими заболеваниями, причём не только лёгких, но и других органов. Курение играет провоцирующую роль при возникновении язвы желудка, инфаркта миокарда. Из всего сказанного можно сделать вывод, что курение укорачивает человеческую жизнь и никак не способствует здоровому образу жизни. Алкоголь также пагубно влияет на организм человека. Он приводит к патологии печени, вплоть до развития цирроза, приводит к дистрофическим процессам сердечной мышцы, пагубно влияет на головной мозг, разрушая нервные клетки и приводя к деградации личности.

20 слайд

Описание слайда:

21 слайд

Описание слайда:

Режим труда и отдыха Современный человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно, все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность - один из основных законов жизни и одна из основ любого труда. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм, как целое.

22 слайд

Описание слайда:

Режим труда и отдыха Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека. Неравномерность нагрузки: спешка в одни периоды и бездеятельность - в другие одинаково вредны.

23 слайд

Описание слайда:

Режим труда и отдыха Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых. Чередование видов работы, сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в году, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Здоровый сон. Удивительно, но сон является важнейшей частью нашей жизни. Спать нужно не меньше восьми часов в сутки в комфортных условиях.

24 слайд

Описание слайда:

25 слайд

Описание слайда:

Физические нагрузки Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм не менее трех раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2 раз в неделю. Если это по каким-либо причинам невозможно, то для поддержания здоровья ежедневно достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 дней в неделю. В тех случаях, когда пациент имел в виду разных причин низкую двигательную активность, она должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы или плавания.

26 слайд

Описание слайда:

Физические нагрузки По мере адаптации к таким нагрузкам и укрепления мышц, возможно дозированное повышение физической активности. Начинать нужно с малого: подниматься пешком на свой этаж, заменить поездки на транспорте пешими перемещениями, подольше гулять. Потом прогулки по парку можно трансформировать в пробежки и добавить бассейн или тренажерный зал. Для особо активных людей рекомендуются так называемые аэробные нагрузки - тренировки на определённой достаточно высокой частоте пульса. К ним относятся: бег, спортивная ходьба, плавание, танцы. Достаточно заниматься такими упражнениями 3 раза в неделю.

27 слайд

Подобные документы

Определение феномена здоровья, рассмотрение его основных составляющих. Режим труда, дня и отдыха. Содержание понятия здорового образа жизни. Рациональное питание и его значение. Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека.

курсовая работа, добавлен 20.02.2015


Значение основ здорового образа жизни в укреплении и поддержании здоровья человека. Формы двигательной активности школьников в школе. Влияние физкультминуток, удлиненных перемен и гимнастики до занятий на укрепление здоровья детей в режиме учебного дня.

дипломная работа, добавлен 14.05.2011


Основы здорового образа жизни, его основные принципы. Причины тяги человека к алкоголю и табаку. Система избавления от дурной зависимости Г.А. Шичко. Влияние алкоголя и табачного дыма на кровь и мозг. Методика закалки и тренировки П.К. Иванова ("детка").

реферат, добавлен 15.04.2012


Здоровый образ жизни, его формирование, характеристика. Проявления и пути возникновения здорового образа жизни. Ишемическая болезнь сердца. Клиническая картина. Лечение и его эффективность. Астеросклероз и его эффективное лечение. Программы лечения.

контрольная работа, добавлен 28.10.2008


Анализ главных моментов, которые входят в понятие здорового образа жизни. Чередование работы и отдыха как необходимое условие сохранения здоровья в процессе трудовой деятельности. Правила естественной системы питания. Преодоление пьянства и алкоголизма.

реферат, добавлен 24.04.2014


Определение здорового образа жизни как индивидуальной системы поведения человека, которая обеспечивает формирование, сохранение и укрепление здоровья, способствует профилактике заболеваний. Вредные привычки человека: алкоголизм, наркомания и курение.

реферат, добавлен 13.04.2011


Понятие здорового образа жизни. Роль психоэмоционального состояния в сохранении здоровья. Показатели уровня жизни. Причины ухудшения физического и психического здоровья у детей и подростков. Инфекционная цепь и ее роль в профилактике заболеваний.

контрольная работа, добавлен 24.01.2012


Правильное питание как основной аспект здорового образа жизни. Иммунитет человека. Способы укрепления здоровья. Употребление витаминов. Огромное значение закаливания, водных процедур. Соблюдение гигиены. Влияние физических нагрузок на состояние организма.

презентация, добавлен 06.06.2016


Изучение понятия физического, психического, нравственного здоровья, здорового образа жизни и правильного питания. Характеристика основ активного творческого долголетия. Анализ занятий спортом и трудового воспитания в дошкольных учреждениях и в семье.

реферат, добавлен 28.11.2010


Факторы, влияющие на здоровье. Оптимальный двигательный режим, его составляющие. Гигиена, закаливание, правильное питание как элементы здорового образа жизни. Необходимость отказа от вредных привычек для сохранения здоровья. Нормальный сон, его значение.

Данную презентацию можно использовать на уроках физической культуры. Основные разделы презентации.

1) Ведение

2) Режим дня

3) Здоровье человека

4) Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека 5) Рациональное питание и его значение для здоровья

6) Влияние двигательной активности на здоровье человека

7) Закаливание организма

9) Заключение

Скачать:

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Презентация на тему «Здоровый образ жизни и его составляющие». Тренера-преподавателя МБОУ ДОД «ДЮСШ» имени С.С. Реутова Шадской Ольги Вячеславовны.

План 1) Ведение 2) Режим дня 3) Здоровье человека 4) Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека 5) Рациональное питание и его значение для здоровья 6) Влияние двигательной активности на здоровье человека 7) Закаливание организма 8) Правила и средства личной гигиены 9) Заключение

1) Введение Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие. Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

2) Режим дня Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня школьника определен учебным планом занятий в школе, режим военнослужащего - распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека - началом и концом рабочего дня. Таким образом, режим - это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

3) Здоровье человека Здоровье – это состояние полного духовного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье – это непременное условие благополучия человека и его счастья.

4) Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека А) Наследственность (≈ 20%) ; Б) Влияние окружающей среды в местах проживания (≈ 20%) ; В) Влияние медицинского обслуживания на здоровье человека (≈ 10%) ; Г) Влияние образа жизни человека на его здоровье (≈ 50%).

5) Рациональное питание и его значение для здоровья Рациональное питание - это питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества) основываясь на данных о возрасте, заболеваниях, физической активности, занятости, окружающей среде.

Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности. Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании.

6) Влияние двигательной активности на здоровье человека Двигательная активность - это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни. Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям.

7) Закаливание организма Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов. В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

8) Правила и средства личной гигиены

9) Заключение Главное в здоровом образе жизни - это активное творение здоровья, включая все его компоненты.