Kā paaugstināt pieauguša cilvēka garīgās spējas. Smadzenēm ir nepieciešami intelektuāli izaicinājumi

Kas ir intelekts

spēlēt

Jā, nedomājiet, ka spēles ir paredzētas bērniem. Pirmkārt, jebkura spēle māca pareizu attieksmi pret dzīvi: mēs izbaudām pašu procesu, nevis rezultātus, turklāt mācāmies draudzēties ar konkurentiem. Kādas spēles ir vajadzīgas smadzenēm?

Pirmkārt, internetā ir daudz aplikāciju, tāpēc, ja jums ir brīva minūte, nav nepieciešams skatīties kaķu fotogrāfijas. Ir, piemēram, atmiņas simulators, kas ir balstīts uz N-back uzdevumu, ir Einšteina spēle (uzdevumu kolekcija smadzenēm), ir spēle Brain of a Genius. Starp citu, visas šīs izklaides ievērojami paaugstina IQ, kas ir pierādīts ar eksperimentiem.

Ir vajadzīgas arī krustvārdu mīklas, un tas nenogalina laiku. Bet labāk, ja viņi ir nopietni.

"Kas kur Kad?" un uzņēmums. Visās vairāk vai mazāk lielajās pilsētās ir intelektuālās atpūtas klubi un intelektuālo spēļu cienītāji. Nevajag domāt, ka tur tiek vesti tikai Anatolija Vasermana vai Aleksandra Druza bērni - tur tiek aizvesti visi, un tas ir izcils un interesants sabiedriskais loks. Dažkārt sarunas ar gudriem cilvēkiem ir tikpat noderīgas kā grāmatu lasīšana. Starp citu, fani prāta spēles spēlē ne tikai klubā, bet arī ballītē, autobusos, pagalmā pie ieejas. Šeit ir atbilde, kā kļūt gudrākam.

Tetris. Nu ko? Eksperimenti pierāda, ka šī rotaļlieta palielina pelēkās vielas daudzumu. Tie, kas to spēlēja trīs mēnešus pēc kārtas un 30 minūtes dienā, pamanīja pozitīvas izmaiņas kritiskās domāšanas, informācijas apstrādes un spriešanas prasmēs.

Šahs, pokers, dambrete, priekšroka. Tāpat interesanta komunikācija un iespēja attīstīt loģikas pamatus. Tie, kas labi spēlē šahu vai dambreti, var kādu laiku izmēģināt spēli.

Barojiet savas smadzenes

• Valrieksts.
  Erudīta diētas pamats, un arī lecitīna ir tik daudz, ka pietiek ar pieciem riekstiem dienā, lai ātri aktivizētu atmiņu;
• Zivis. Proteīns ir! Plus jods un omega-3. Šīs vielas dod enerģiju, kas nepieciešama impulsa pārnešanai uz šūnām;
• Spināti. Šeit ir daudz luteīna, kas glābj smadzeņu šūnas no novecošanās;
• Ķirbju sēklas. Atkal, omega-3, kā arī cinks, kas palīdz domāt ātrāk nekā jebkad agrāk.
• Salvija. Tas ne tikai nomierina un mazina iekaisumu, bet arī neļauj attīrīties aminoskābēm, kas ir atbildīgas par atmiņas traucējumiem. Dzer salvijas tēju!
• Kafija. Protams, ar šo dzērienu ir svarīgi nepārspīlēt, taču ar pareizo devu (līdz 4 tasītēm dabīgā dzēriena) tiek stimulēta norepinefrīna un dopamīna izdalīšanās, kas palīdzēs saglabāt koncentrēšanos. Ja kafija nav pieejama, derēs kofeīna tabletes. zaļā tēja, šokolādes tāfelīti, kakao, enerģijas dzērienus vai kokakolu.
• Tabletes. Un viņiem nav ne vainas, it īpaši, ja daudz jāstrādā ar galvu. Aptiekā meklējam fenotropilu, deprenilu, allerteku vai fenibutu. Tomēr pēdējais nedarbojas pārāk ātri. Tāpat lieti noderēs uztura bagātinātāji ar ginkgo biloba, žeņšeņa sakni, guarānu vai eleuterokoku.

Mācīties, mācīties, mācīties

Internetā ir bezmaksas kursi, piemēram, knowstream.ru, var arī uzsākt kādu neparastu hobiju un sasniegt tajā pilnību, pierakstīties balles dejām: šis dejošanas stils, starp citu, māca ne tikai veiksmīgi komunicēt ar pretējo dzimumu, bet arī domāt ar galvu - viss, kas vēl ir jāpadomā par katru kustību, par to, kas jādara sekundē, kā arī jāiemācās improvizēt. Un, protams, to nav iespējams nedarīt, bez kā smadzenes vienkārši novīst. Tātad ir vietnes, kur paralēli tiek ievietoti filmu vai grāmatu teksti krievu un angļu valodā. Tas būs īstais!

Nu, neaizmirstiet lasīt. Var, var cīnīties ar savu iekšējo balsi kaut ko nodziedot lasot, var klausīties audiogrāmatu vārot boršču. Ja lasītāja balss nesakrīt ar jūsu iekšējo balsi, izmēģiniet dungošanas metodi lasīšanas laikā...

Un visbeidzot, ja ir brīva minūte, mēs neskatāmies kaķu fotogrāfijas, bet atveram Vikipēdiju un izpētām nejaušu rakstu. Vai arī meklējam atbildi uz jautājumu, kas jau sen satraucis, bet rokas nesasniedza.

Rakstiet!

Mēs trenējam atmiņu

Bez tā erudīcija, starp citu, nav iedomājama.

• Vienkāršākā lieta, ko var izdarīt ar atmiņu paša labā, ir iemācīties dzeju no trešdaļas stundas dienā. Visticamāk, jūs to neesat darījis kopš skolas beigšanas un visu iegaumējat igauņu bruņurupuča ātrumā, taču rezultāti jūs iepriecinās ar laiku.
• Dodoties pēc pārtikas precēm, mēs vairākas reizes pārlasām sarakstu un atceramies nevis nosaukumus, bet iedomājamies maršrutu caur veikalu. Skopojies, mēģiniet pēc iespējas precīzāk novērtēt cenu visam uzreiz. Ja viss izdevās, apbalvo sevi ar riekstiem vai spinātiem.
• Jums arī jāattīsta skaitļu izjūta. Grūti izskaidrot, kas tas ir, bet, ja tas ir un pēc acs var novērtēt, cik un kas tev ir, smadzenes strādā labāk. Izlejot no maka monētas, mēģiniet pateikt, cik no tām, bet neskaitot. Tikpat lietderīgi ir lietas salikt mazā somiņā – tā smadzenes risina sarežģītas problēmas. Tāpēc jums ir jāceļo!

Cits

• Klausieties klasiku. Labāk par Mocartu un vēl labāk sonāte Do mažorā vai simfonija 40. Vai ir vai nav Mocarta efekts, nav viegli pateikt, bet klasika atslābina un sakārto prātu;
• Attīstiet intuīciju, mēģinot uzminēt, ko sarunu biedrs teiks tuvākajās sekundēs;
• Staigāt. Kur bez svaiga gaisa.
• Iesaistīties fiziskajā izglītībā. Labāk, ja tā ir svaru celšana vai skriešana. Šie vingrinājumi veicina no smadzenēm iegūta neirotrofiskā faktora, proteīna, kas attīsta neironus, veidošanos.
• Bungas uz galda. Ritma izjūta arī pozitīvi ietekmē smadzenes.
• Pietiekami gulēt un atpūsties.
• Izlasi! Tas vienmēr ir modē.

Kas ir "intelekts"?

Tagad, lai gan īstermiņa atmiņa nav sinonīms intelektam, tā ir ļoti saistīta ar intelektu. Lai veiksmīgi izdarītu saprātīgu secinājumu, ir diezgan svarīgi, lai būtu laba īstermiņa atmiņa. Tādējādi, lai maksimāli izmantotu intelektu, ir vērts būtiski uzlabot īstermiņa atmiņu – tas ir, piemēram, labāko un modernāko detaļu izmantošana, lai palīdzētu mehānismam strādāt visaugstākajā līmenī.

Ko jūs varat no tā atņemt? Šajā pētījumā ir liela nozīme jo tika atrasts:

1. Hipotētisko intelektu var apmācīt.
2. Apmācība un turpmākie panākumi ir atkarīgi no devas, jo vairāk jūs trenējaties, jo vairāk ieguvumu jūs saņemat.
3. Ikviens var attīstīt savas izziņas spējas neatkarīgi no sākuma līmeņa.
4. Progresu var panākt, praktizējot uzdevumus, kas nelīdzinās kontroldarba jautājumiem.

Kā šo pētījumu var pielietot un gūt labumu no tā?

Bet parunāsim no praktiskā viedokļa.
Galu galā kārtis klājā vai skaņas gabalā beigsies (eksperiments ilga 2 nedēļas), tāpēc nav praktiski domāt, ka, ja vēlaties nepārtraukti palielināt savu intelektuālās spējas uz mūžu, tad pietiks ar vienu n-muguru. Turklāt tev tas apniks un pārstās to darīt. Esmu pārliecināts, ka tā arī darītu. Nemaz nerunājot par laiku, ko tu pavadi mācoties šādā veidā – mēs visi visu laiku esam ļoti aizņemti! Tāpēc mums vajadzētu padomāt par to, kā modelēt tāda paša veida superefektīvas multimodālās smadzeņu stimulācijas metodes, kuras var izmantot normālu dzīvi, un tomēr gūstot maksimālu labumu kognitīvās domāšanas izaugsmē.

Tāpēc, paturot prātā to visu, esmu izstrādājis piecus pamatelementus, kas palīdzēs attīstīt šķidruma intelektu jeb kognitīvās spējas. Kā jau esmu atzīmējis, ir nepraktiski konsekventi veikt n-back uzdevumu vai tā variācijas katru dienu visu atlikušo mūžu, lai saņemtu kognitīvus ieguvumus. Bet praktiska ir dzīvesveida maiņa, kurai būs tādas pašas un pat lielākas kognitīvās priekšrocības. To var darīt katru dienu, lai gūtu labumu no intensīvas visu smadzeņu treniņu, un tam vajadzētu arī izpausties kā ieguvumi pilnīgai kognitīvai darbībai.

Šie pieci pamatprincipi ir:

1. Meklējiet inovācijas
2. Izaicini sevi
3. Domājiet radoši
4. Neizmantojiet vieglāko ceļu
5. Esiet tiešsaistē

Katrs no šiem punktiem jau pats par sevi ir lieliska lieta, bet, ja jūs patiešām vēlaties darboties pēc iespējas augstākā izziņas līmenī, labāk ir veikt visus piecus punktus un pēc iespējas biežāk. Patiesībā es dzīvoju pēc šiem pieciem principiem. Ja jūs pieņemat šīs vadlīnijas kā pamatnostādnes, tad es garantēju, ka jūs izmantosit visas savas spējas, pārspējot pat to, uz ko jūs domājāt, ka esat spējīgs - viss bez mākslīga stimula. Lieliska informācija: Zinātne apstiprina šos principus ar datiem!

1. Meklējiet inovācijas

Tikai viena no piecu faktoru personības modeļa "Lielā piecinieka" iezīmēm (akronīms: ODEPR jeb atvērtība, apzinīgums, ekstraversija, patīkamība un aizkaitināmība) ir saistīta ar IQ, un tā ir īpašība atvērtība pieredzei. Cilvēki, kuriem ir augsts Atvērtības līmenis, nemitīgi meklē jaunu informāciju, jaunas aktivitātes, jaunas lietas, ko mācīties – jaunu pieredzi kopumā.

Kad jūs meklējat inovāciju, notiek vairākas lietas. Pirmkārt, jūs izveidojat jaunus sinaptiskus savienojumus ar katru jaunu darbību, kurā piedalāties. Šie savienojumi balstās viens uz otru, palielinot nervu sistēmas aktivitāti, radot vairāk savienojumu, lai uz to pamata tiktu radīti jauni savienojumi - tādējādi notiek mācīšanās.

Jaunāko pētījumu interešu joma ir nervu plastiskums kā faktors, kas nosaka individuālās intelekta atšķirības. Plastiskums attiecas uz savienojumu skaitu starp neironiem un to, kā tas ietekmē turpmākos savienojumus un cik ilgi šie savienojumi ilgst. Būtībā tas nozīmē, cik daudz jaunas informācijas jūs spējat uzņemt un vai spējat to saglabāt, veicot pastāvīgas izmaiņas smadzenēs. Pastāvīga sevis tieša pakļaušana jaunām lietām palīdz nostādīt smadzenes sākotnējā mācību stāvoklī.

Inovācijas arī iedarbina dopamīna ražošanu (to jau minēju citos ierakstos), kas ne tikai ļoti motivē, bet arī stimulē neiroģenēzi – jaunu neironu veidošanos – un sagatavo smadzenes mācībām. Viss, kas jums jādara, ir remdēt izsalkumu.

Lielisks nosacījums mācībām = jauna darbība-> dopamīna izdalīšanās-> veicina motivētāku stāvokli-> kas veicina neironu piesaisti un veidošanos-> var notikt neiroģenēze + sinaptiskās plastiskuma palielināšanās (jaunu nervu savienojumu skaita palielināšanās, vai mācīšanās).

Turpinot Jaggy pētījumu, pētnieki Zviedrijā atklāja, ka pēc 14 stundu ilgas īstermiņa atmiņas apmācības 5 nedēļas palielinājās dopamīna D1 saistīšanās potenciāls smadzeņu prefrontālajā un parietālajā daļā. Šis konkrētais dopamīna receptors, D1 tips, ir saistīts ar augšanu nervu šūnas un to attīstība, starp citu. Šis plastiskuma pieaugums, kas ļauj labāk noenkuroties šim receptoram, ir ļoti noderīgs, lai maksimāli palielinātu kognitīvo darbību.

Sekojiet līdzi noteikumam mājās: esi "Einšteins". Vienmēr meklējiet jaunas aktivitātes prātam – paplašiniet savu izziņas redzesloku. Apgūstiet rīku. Apmeklējiet gleznošanas kursu. Iet uz muzeju. Lasiet par jaunu zinātnes jomu. Esiet atkarīgs no zināšanām.

2. Izaicini sevi

Tātad tiem ir mērķis, bet rezultāts nebūs ilgs. Lai no šāda veida kognitīvās darbības kaut ko iegūtu, ir jāvēršas pie pirmā inovāciju meklēšanas principa. Kad esat apguvis kādu no šīm kognitīvajām aktivitātēm smadzeņu apmācības spēlē, jums vajadzētu pāriet uz nākamo izaicinošo darbību. Vai jūs saprotat, kā spēlēt Sudoku? Lieliski! Tagad pārejiet pie nākamā veida stimulējošām spēlēm. Ir veikti pētījumi, kas atbalsta šo loģiku.

Pirms dažiem gadiem zinātnieks Ričards Heijers vēlējās uzzināt, vai izziņas spējas var ievērojami uzlabot, intensīvi trenējot jaunas garīgās aktivitātes dažu nedēļu laikā. Viņi izmantoja videospēli Tetris kā jaunu aktivitāti un izmantoja cilvēkus, kuri nekad iepriekš nebija spēlējuši šo spēli kā mācību priekšmetus (es zinu, es zinu - vai varat iedomāties, ka tādi cilvēki pastāv?!). Viņi atklāja, ka pēc vairāku nedēļu ilgas apmācības Tetris spēlē pētāmās personas novēroja garozas biezuma palielināšanos, kā arī garozas aktivitātes palielināšanos, par ko liecina glikozes daudzuma palielināšanās šajā ķermeņa daļā. smadzenes. Būtībā smadzenes izmantoja vairāk enerģijas šajā treniņu periodā un kļuva resnākas - tas nozīmē vairāk nervu savienojumu vai jaunas apgūtās pieredzes - pēc tik intensīvas apmācības. Un viņi kļuva par Tetris ekspertiem. Forši, jā?

Lūk, lieta: pēc sākotnējās kognitīvās izmaiņas viņi pamanīja gan garozas biezuma, gan uzdevuma laikā izmantotās glikozes daudzuma samazināšanos. Tomēr viņi tik pat labi spēlēja Tetris; viņu prasme nepasliktinājās. Smadzeņu skenēšana uzrādīja mazāku smadzeņu darbību spēles laikā, nevis palielinājumu kā iepriekšējās dienās. Kāpēc kritums? Viņu smadzenes ir kļuvušas efektīvākas. Kad viņu smadzenes saprata, kā spēlēt Tetris, un patiešām sāka to saprast, kļuva pārāk slinks kaut ko darīt. Viņam nebija tik smagi jāstrādā, lai labi nospēlētu spēli, tāpēc kognitīvā enerģija un glikoze aizgāja otrā virzienā.

Efektivitāte nav jūsu draugs, kad runa ir par kognitīvo izaugsmi. Lai smadzenes turpinātu veidot jaunus savienojumus un saglabātu tās aktīvas, jums ir jāturpina pāriet uz citām stimulējošām aktivitātēm, tiklīdz esat sasniedzis meistarības virsotni noteiktā darbībā. Jūs vēlaties būt pastāvīgā maza apmulsuma stāvoklī, cenšoties kaut ko sasniegt, neatkarīgi no tā, kas tas ir, kā savā citātā atzīmēja Einšteins. Tas, tā sakot, notur smadzenes bezizejā. Pie šī jautājuma atgriezīsimies vēlāk.

3. Domājiet radoši

Pretēji izplatītajam uzskatam, radošā domāšana nav “domāšana ar smadzeņu labo pusi”. Šeit ir iesaistītas abas smadzeņu puses, ne tikai labā. Radošā izziņa ietver atšķirīgu domāšanu (plašs tēmu/priekšmetu klāsts), spēju atrast attālas asociācijas ar idejām, pārslēgties starp tradicionālajām un netradicionālajām perspektīvām (kognitīvā elastība) un ģenerēt oriģinālas, svaigas idejas, kas arī ir atbilstošas ​​darbībai. Jūs darāt. Lai visu izdarītu pareizi, labā un kreisā puslode jāstrādā vienlaicīgi un kopā.

Pirms dažiem gadiem Dr. Roberts Sternbergs, bijušais Tufta universitātes dekāns, Bostonā atvēra PACE (Psychology of Ability, Competence and Excellence) centru. Sternbergs mēģināja ne tikai definēt intelekta pamatjēdzienu, bet arī atrast veidus, kā jebkura persona var maksimāli palielināt savu intelektu, apmācot un jo īpaši izmantojot izglītību.

Šeit Sternbergs apraksta Jēlas universitātē dibinātā PACE centra mērķus:
"Centra galvenā koncepcija ir tāda, ka spējas nav fiksētas, tās ir elastīgas, tās var mainīt, katrs cilvēks var pārveidot savas spējas savā kompetencē, bet kompetenci - meistarībā," skaidro Šternbergs. " Īpaša uzmanība mūsu uzmanības centrā ir tas, kā mēs varam palīdzēt cilvēkiem mainīt viņu spējas, lai viņi varētu vieglāk atrisināt problēmas un tikt galā ar situācijām, ar kurām viņi saskarsies dzīvē.

Veicot pētījumus, Project Rainbow, viņš izstrādāja ne tikai inovatīvas metodes radoša mācīšanās klasē, bet radīja vērtējumus, kas pārbaudīja skolēnus tā, ka problēmas risināšanai bija jāpieiet radoši un praktiski, kā arī analītiski, nevis vienkārši iegaumējot faktus.

Sternbergs skaidro:
“Projektā Rainbow mēs novērtējām radošas, praktiskas, kā arī analītiskās prasmes. Radošs tests varētu būt, piemēram: “Šeit ir multfilma. Dodiet tam vārdu' Praktisks uzdevums varētu būt filma par studentu, kurš atnāk uz ballīti, paskatās apkārt, nevienu nepazīst un acīmredzot jūtas neērti. Kas studentam jādara?

Viņš vēlējās noskaidrot, vai, mācot skolēniem radoši domāt par uzdevumiem, viņi varētu uzzināt vairāk par kādu tēmu, gūt prieku mācīties un pārnest apgūto citās zinātnes jomās. Viņš vēlējās noskaidrot, vai, mainot mācīšanas un vērtēšanas metodes, ir iespējams novērst "mācīšanos kārtot kontroldarbus" un panākt, ka skolēni mācās vairāk kopumā. Viņš apkopoja informāciju par šo tēmu un joprojām guva labus rezultātus.

Īsumā? Testa grupas studenti (tie, kuri tika mācīti, izmantojot radošās metodes) koledžas kursa beigās ieguva augstākus punktus nekā kontroles grupa (kuriem mācīja ar radošām metodēm). tradicionālās metodes un novērtēšanas sistēmas). Bet, godīgi sakot, viņš testa grupai nodeva tādu pašu eksāmenu. analītiskais veids kā arī parastie studenti (atbilžu variantu tests), un viņi arī ieguva augstākus rezultātus šajā testā. Tas nozīmē, ka viņi varēja nodot iegūtās zināšanas, izmantojot radošas, multimodālas mācīšanās metodes, un ieguva augstākus rezultātus pilnīgi citā kognitīvajā testā ar vienu un to pašu materiālu. Vai tas jums neko neatgādina?

4. Neizmantojiet vieglāko ceļu

Paņemiet vienu mūsdienu ērtības objektu, GPS. GPS ir pārsteidzošs izgudrojums. Esmu viens no tiem cilvēkiem, kam GPS tika izgudrots. Es šausmīgi slikti orientējos apkārtnē. Es visu laiku apmaldos. Tāpēc es pateicos liktenim par GPS parādīšanos. Bet zini ko? Pēc neilgas GPS lietošanas es atklāju, ka mana virziena izjūta kļuva vēl sliktāka. Kad tas nebija manā rokā, es jutos vēl vairāk apmaldījies nekā iepriekš. Tāpēc, kad es pārcēlos uz Bostonu – pilsētu, no kuras nāk šausmu filmas par pazudušajiem, es pārtraucu lietot GPS.

Es nemelošu – manām ciešanām nebija robežu. Mans jauns darbs nozīmēja ceļot pa visu Bostonas nomalēm, un es katru dienu apmaldījos vismaz 4 nedēļas. Apmaldījos un klaiņoju tik bieži, ka domāju, ka hroniskas kavēšanās dēļ palikšu bez darba (par mani pat rakstiski sūdzējās). Bet laika gaitā es sāku atrast savu ceļu, pateicoties lielajai navigācijas pieredzei, ko ieguvu tikai ar savām smadzenēm un karti. Es tiešām sāku just, kur un kas atrodas Bostonā, pateicoties tikai loģikai un atmiņai, nevis GPS. Joprojām atceros, cik lepojos, ka atradu viesnīcu pilsētas centrā, kurā apmetās mans draugs, vadoties tikai pēc rajona nosaukuma un apraksta - pat bez adreses! Jutos kā beidzis navigācijas izglītības skolu.

Tehnoloģijas daudzējādā ziņā padara mūsu dzīvi vieglāku, ātrāku un efektīvāku, taču dažreiz šādas vienkāršošanas rezultātā mūsu kognitīvās spējas var ciest un kaitēt mums nākotnē. Pirms visi sāk bļaut un sūtīt vēstules uz e-pasts maniem transhumānistiem draugiem par manu grēku pret tehnoloģijām, man ir jābrīdina, ka es to nemaz nedaru.

Paskaties uz to šādi: dodoties uz darbu ar automašīnu, tas prasa mazāk fiziskās piepūles, mazāk laika, turklāt tas ir ērtāks un patīkamāks veids nekā staigāšana. Šķiet, ka viss ir kārtībā. Bet, ja tu tikai brauc vai visu mūžu pavadīsi segvejā, pat ne īsos attālumos, tad tu netērēsi enerģiju. Laika gaitā jūsu muskuļi atrofēsies, jūsu fiziskais stāvoklis pasliktināsies, un jūs, iespējams, palielināsit liekais svars. Tā rezultātā jūsu vispārējais stāvoklis pasliktināsies.

Arī jūsu smadzenēm ir nepieciešams vingrinājums. Ja jūs pārtraucat izmantot savas problēmu risināšanas prasmes, loģiskās, kognitīvās spējas, tad kā jūsu smadzenes vienmēr būs vislabākajā formā, nemaz nerunājot par garīgo spēju uzlabošanu? Padomājiet par to, ka, pastāvīgi paļaujoties tikai uz noderīgām mūsdienu ērtībām, jūsu prasmes noteiktā jomā var ciest. Piemēram, tulkošanas programmatūra: lieliski, taču manas valodu zināšanas ievērojami pasliktinājās, tiklīdz sāku tās lietot. Tagad es piespiežu sevi padomāt par tulkojumu, pirms es uzzinu pareizo. Tas pats attiecas uz pareizrakstības pārbaudi un automātisko labošanu. Patiesībā automātiskā korekcija ir vissliktākā lieta, kas ir izgudrota, lai uzlabotu domāšanas procesu. Jūs zināt, ka dators atradīs un izlabos jūsu kļūdas, tāpēc jūs turpiniet rakstīt pie sevis, pat nedomājot par to. Kā uzrakstīt konkrētu vārdu. Rezultātā pēc vairākus gadus ilgas stabilas automātiskās labošanas un automātiskās pareizrakstības pārbaudes mēs esam analfabētiskākā tauta? (Kaut kāds veiktu pētījumu šo jautājumu.)

Ir reizes, kad tehnoloģiju izmantošana ir pamatota un nepieciešama. Bet ir reizes, kad labāk ir teikt nē vienkāršojumiem un izmantot savas smadzenes, kamēr varat atļauties laika un enerģijas greznību. Lai uzturētu sevi labā stāvoklī fiziskā forma, ieteicams pēc iespējas biežāk uz darbu iet kājām vai vairākas reizes nedēļā braukt pa kāpnēm, nevis liftu. Vai nevēlaties, lai arī jūsu smadzenes paliktu formā? Laiku pa laikam novietojiet GPS malā un veiciet savu navigācijas un problēmu risināšanas prasmi. Turiet to pa rokai, bet vispirms mēģiniet visu atrast pats. Jūsu smadzenes jums par to pateiksies.

5. Esiet tiešsaistē

Sazinoties ar citiem cilvēkiem vai caur sociālie mēdiji piemēram, Facebook vai Twitter, vai aci pret aci, jūs pakļaujat sevi situācijām, kas jums ievērojami atvieglos 1.–4. mērķu sasniegšanu. Satiekoties ar jauniem cilvēkiem, jaunām idejām un jaunu vidi, jūs atverat sevi jaunām garīgās izaugsmes iespējām. Atrodoties kopā ar cilvēkiem, kuri, iespējams, nav jūsu jomā, jūs varēsiet redzēt problēmas no jauna perspektīvas vai atklāt jaunus risinājumus, par kuriem jūs nekad neesat domājis. Saziņa ar citiem cilvēkiem internetā ir lielisks veids iemācīties atvērties visam jaunajam un uztvert unikālu un jēgpilnu informāciju. Es pat neiedziļināšos datortīkla sociālajos ieguvumos un emocionālajā labklājībā, bet tas ir tikai papildu ieguvums.

Stīvens Džonsons, kurš uzrakstīja grāmatu Kā labas idejas”, apspriež grupu un tīklu nozīmi ideju virzībā. Ja meklējat jaunas situācijas, idejas, vidi un perspektīvas, tīmeklis ir atbilde jums. Būtu diezgan grūti īstenot jēdzienu "gudrāks", nepadarot tīklu par galveno sastāvdaļu. Lieliskā lieta datortīklos: noderīga visiem iesaistītajiem. Kolektīvā inteliģence uzvarai!

Man ir vēl viena lieta, kas jāpiemin...
Atcerieties, ka šī raksta sākumā es stāstīju stāstu par saviem klientiem ar autisma spektra traucējumiem? Uz brīdi padomāsim par to, kā palielināt sava intelekta elastības līmeni, ņemot vērā visu, par ko mēs jau runājām. Ko šie bērni spēj sasniegt tik augstā līmenī? Tas nav nejaušība vai brīnums – tas ir tāpēc, ka mēs visus šos mācīšanas principus iekļāvām viņu terapijas programmā. Lai gan lielākā daļa citu terapijas pakalpojumu sniedzēju ir iestrēguši pie "nekļūdīgās mācīšanās" paradigmas un nedaudz modificētām Lovaas lietišķās uzvedības analīzes metodēm, mēs esam pieņēmuši un pilnībā pieņēmuši multimodālu pieeju mācībām. Mēs likām bērniem censties mācīties, izmantojām visradošākās metodes, kādas vien varējām iedomāties, un uzdrošinājāmies izvirzīt latiņu šķietami tālu pāri viņu spējām. Bet zini ko? Viņi pārsniedza laika posmu un lika man patiesi noticēt, ka pārsteidzošas lietas ir iespējamas, ja jums ir griba, drosme un neatlaidība nostādīties uz šī ceļa un turēties pie tā. Ja šie bērni ir invalīds var dzīvot, nepārtraukti uzlabojot savas kognitīvās spējas, tad arī jūs varat.

Atvadoties es uzdošu jautājumu pārdomām: ja mums ir visi šie pamatojošie dati, kas parāda, ka šīm mācību metodēm un mācīšanās pieejām var būt tik dziļa pozitīva ietekme par kognitīvo izaugsmi, kāpēc terapijas programmas vai skolu sistēmas neizmantos dažas no šīm metodēm? Es vēlētos tos redzēt kā standartu izglītības jomā, nevis izņēmumu. Izmēģināsim kaut ko jaunu un nedaudz satricināsim izglītības sistēmu, vai ne? Mēs ievērojami paaugstinātu kolektīvo IQ.

Intelektuālā informācija nav saistīta tikai ar to, cik līmeņu matemātikas kursā esat apguvis, cik ātri varat atrisināt algoritmu vai cik daudz jaunu vārdu, kas pārsniedz 6 rakstzīmes, jūs zināt. Tas ir par tuvošanos jaunai problēmai, tās svarīgo sastāvdaļu atpazīšanu un risināšanu. Pēc tam apkopojiet iegūtās zināšanas un pielietojiet tās nākamās, sarežģītākās problēmas risināšanai. Tas ir par inovācijām un iztēli un spēju tos pielietot, lai padarītu pasauli labāku. Tieši šāda veida inteliģence ir vērtīga, un tieši šāda veida inteliģence mums ir jātiecas un jāveicina.

Par autoru: Andrea Kuševski ir uzvedības terapeite konsultante bērniem ar autismu, kas atrodas Floridā; Aspergera sindroma vai augsti funkcionējoša autisma speciālists. Viņa māca uzvedības pamatus sabiedrībā, komunikāciju, kā arī uzvedības ietekmi uz mājas un sabiedrības sfēru, mācot bērniem un vecākiem par terapijas metodēm. Andrea kā pētnieces darbs Amerikas filiālē Pētniecības grupa Sociālajās zinātnēs METODO Transdisciplinary, Bogota, Kolumbija, pēta neirokognitīvo faktoru ietekmi uz cilvēka uzvedību — tie ietver tādus aspektus kā radošums, inteliģence, nelikumīga uzvedība un izkliedēti mulsinoši traucējumi, piemēram, šizofrēnija un autisms. Tāpat kā radošuma pētniece viņa pati ir gleznotāja un pētījusi dažādus vizuālās komunikācijas veidus, sākot no tradicionālās zīmēšanas līdz digitālajai glezniecībai, grafisko dizainu un 3D modelēšanu, animāciju medicīnas zinātnēs un uzvedības zinātnēs. Viņai ir emuārs vietnēs The Rogue Neuron un Twitter

Pieķērām sevi pie domas, ka pēc neparastiem dzēruma vakariem, kā arī nebeidzamas dīkdienības, ko pavada stulbākās darbības mūsu dzīvē, atklāti sakot, esam dumjāki. Ja nopietni, viņi bija tik gudri 18 gados, un tagad IQ ir skaidri samazināts līdz plintes līmenim. Kāpēc tas notiek? Un kā, visbeidzot, kļūt gudrākam vai atgriezties pie bijušā “asi intelektuālā” stāvokļa?

Godīgi sakot, mums nav ne jausmas, ko ar to darīt. Mēs neesam sasodīti eksperti. Bet mums ir viens draugs, kurš nodarbojas ar neiropsiholoģiju. Kļuva, jo viņš pats ir neiropsihologs. Un viņu sauc Nikolajs Frantsuzovs. Viņš strādā par ekspertu zinātniskajā nodaļā - šī ir vietne, kas paredzēta jūsu intelektuālo spēju sūknēšanai, izmantojot dažādas zinātniskas metodes. Turklāt pakalpojums ir vienlīdz efektīvs ne tikai jums, bet arī bērniem vai veciem cilvēkiem. Ar to jūs varat viegli palielināt savu efektivitāti, uzturēt smadzenes labā formā visas dienas garumā un aizmirst par kļūdām darbā.

Pati Wikium tehnika ir vērsta uz sinapsu skaita palielināšanu - kontaktu starp diviem neironiem, kas ir atbildīgi par prāta elastību, atmiņu, radošumu, talantu.

Nekad nedomājiet, ka esat kaut kam pārāk stulbs

Cilvēkam nav iedzimtas uzvedības formas vidē. Tās attīstība notiek, izmantojot vēsturiski attīstītās darbības formas un metodes. Tādējādi vispārinājumu izstrādes pamats nav komunikācija valodas veids, bet priekšmeta tiešā praktiskā darbība. Tā rezultātā visas dzīves garumā cilvēks spēj veikt intelektuālu darbību.

Cik bieži tu saki sev kaut ko līdzīgu: "Es esmu pārāk stulbs tam!"? Mums šķiet, ka tas notiek visu laiku, bet tas nav jūsu smadzenēs. Ja esi vesels, tad tev ir tieši tādas pašas attīstības iespējas kā citiem cilvēkiem. Taču jāatceras, ka cilvēks nevar kļūt saprātīgs vai labāk pielāgots dzīvei tikai pasīvās eksistences ceļā. Gluži pretēji, jums vajadzētu aktīvi iedziļināties mācību procesā, pastāvīgi kaut ko izmēģināt praksē, nevis tikai teorētiski. Ja tu to darīsi, tu būsi patiešām gudrs puisis.

Vērojiet savu veselību

Mūsu mūsdienu pasaule cilvēks atrodas dažādu kaitīgu faktoru ietekmē, kas viņu negatīvi ietekmē. Piemēram, kaitīga vide un dažādas slimības, samazināts skābekļa daudzums un nepietiekams fiziskā aktivitāte, paaugstināts līmenis stress un trauksme, fiziskais stress un traucēts miegs, monotona darbība un pastāvīgs informācijas troksnis. Un šis saraksts turpinās. Tas viss noved pie garīgās un radošās aktivitātes samazināšanās, īpaši profesionālajā darbībā. Ir zināms, ka īslaicīgie (nosacītie) neironu savienojumi, kas veidojas smadzeņu garozā, var saglabāties daudzus gadus un gadu desmitus. Ja tie laiku pa laikam tiek pastiprināti vai atjaunoti, šie savienojumi var būt spēkā visu mūžu.

Jā, diez vai tu domāji, ka ieraudzīsi šeit šo padomu, bet bez tā nekur. Jūsu smadzenes ir sasodīts orgāns, kas ir jāuztur kārtībā. Tas ir saistīts ar visu ķermeni. Protams, ja jūs iedarbināt ķermeni, mežonīgi dzerat vai nervozējat, iznīcinot savus nervu savienojumus, tad smadzenes nedarbosies labi. Vai esat kādreiz redzējis akadēmiķi piedzēries? Nē, dzērāji var būt tikai rakstnieki, un arī tad šis apgalvojums ir izstiepts. Vispār gribi visu paspēt lidojumā? Nodarbojieties ar sportu, ēdiet pareizo pārtiku, pārtrauciet uztraukties par sīkumiem, atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem.

Tomēr ir vērts atcerēties, ka fiziskajam spēkam ir maza ietekme uz intelekta attīstību, neskatoties uz to, ka cilvēka garīgās spējas ir tieši atkarīgas no fizioloģiskās īpašības. E.P. Bebrišs citē datus, ka fiziskā spēka attīstības ziņā garīgi atpalikuši bērni neatpaliek no parastajiem skolēniem. Ir arī daudzi piemēri cilvēkiem, kuru izcilajām intelektuālajām spējām nav nekāda sakara ar fiziskā spēka klātbūtni: Stīvens Hokings, Šopēns, Tulūza-Lotreks, Terenss Tao u.c.

Tā vietā, lai absorbētu informāciju, izstrādājiet sistemātisku pieeju

Konsekvence, organizētība iegaumēšanā ir vissvarīgākais nosacījums atmiņas attīstībā. Ir jātiecas uz zināšanu sistēmu, nevis vienkāršu faktu uzkrāšanu.

Šeit mēs vēlreiz citēsim mūsu ekspertu, kurš ir sīki izklāstījis vairākus vienkāršus, bet efektīvi vingrinājumi attīstīt sistēmisku domāšanu. Šis domāšanas veids, savukārt, palīdzēs jums pareizi rīkoties ar milzīgo informācijas apjomu, kas mūs ieskauj šodien.

1. “Uz laiku izslēdziet no lietošanas vienu vai vairākas kognitīvās sajūtas. Mēģiniet ēst ar aizsietām acīm, iet dušā ar aizvērtām acīm vai aizbāzt ausis, veicot parastās darbības.

Šāda izslēgšana veicinās ne tikai citu kognitīvo funkciju attīstību un attiecīgi jau izveidoto darba neironu savienojumu nostiprināšanos, bet arī notiekošā tēlainības veidošanos. Arī loģikas konstruēšana starp šiem tēliem, kas savukārt labvēlīgi ietekmēs vizuāli figuratīvās domāšanas attīstību.

2. “Lieliska metode būtu attīstīt divkāršību. Tas ir, izmantojiet savu nedominējošo roku dažādi veidi tādas darbības kā zobu tīrīšana no rīta, matu ķemmēšana vai datora peles lietošana. Mēģiniet rakstīt īsu tekstu ar abām rokām vienlaikus vai samainiet nazi un dakšiņu, lietojot tos ēšanas laikā. Šī metode veicina neironu savienojumu attīstību jaunās jomās un smadzeņu aktivizāciju, savukārt tas pozitīvi ietekmē atmiņas darbību.”

3. “Vajag trenēt novērošanu. Piemēram, visas dienas garumā pievērsiet uzmanību tikai zaļa krāsa, vai noteikta modeļa auto no vispārējās plūsmas, izdomā tēmu un koncentrējies uz to. Tādējādi jūs attīstīsit noteiktas uzmanības un atmiņas funkcijas īpašības (koncentrēšanās, selektivitāte, sadalījums, pārslēgšana, īslaicīga iegaumēšana).

4. “Lasi un raksti, cik vien vari. Kad esat kaut ko izlasījis vai iemācījies, mēģiniet to pierakstīt vismaz vienu reizi, ja jums ir laiks. Pierakstīt to vienreiz ir tas pats, kas izlasīt to divreiz un sakārtot visu savā galvā.

5. “Turklāt iegaumēšanai paredzēto materiālu padari sev pieejamu, tas ir, ja tev ir vieglāk iegaumēt ar vizuālās atmiņas palīdzību, tad sakārto nepieciešamo materiālu grafiskā formā. Būs svarīgi sistemātiski sakārtot visu informāciju, ko mēģināt atcerēties. Pierakstiet nepieciešamos faktus un izveidojiet starp tiem semantiskos savienojumus, atceroties, ko jūs redzēsit visu attēlu.

Un, ja vēlaties pārbaudīt savu intelektu, pirms sākat to apmācīt, pievērsieties klasiskām mīklām, piemēram, Rubika kubs, Tangrams utt. Varat arī mēģināt atrisināt dažas radošas problēmas, piemēram, Karla Dankera vai Sema Gluksberga problēmu. Pasaulē pastāv ne tikai IQ tests, kā jūs jau sapratāt.

Lasi, lasi, lasi

Lasot mēs vairāk domājam, lai saprastu šo vai citu priekšstatu par darbu un parādītu daudzas detaļas: varoņus, viņu apģērbu, apkārtējos priekšmetus. Tāpat ir jāatceras daudzas lietas, kas nepieciešamas, lai saprastu darbu. Tas trenē atmiņu un loģiku. Radoši cilvēki var ģenerēt vairākas lieliskas idejas vienlaikus. No kurienes tos var ņemt? No grāmatām.

Tagad jūs saprotat, kāpēc BroDude liek jums lasīt? Mēs tikai vēlamies, lai tu kļūtu gudrāks, draugs. Un mēs domājam, ka jums ir jālasa dažāda literatūra. Ne tikai daiļliteratūras grāmatas sūknē jūsu intelektu. Daiļliteratūra, īpaši augsts līmenis palīdz arī attīstīt personību. Grāmatās ir daudz ideju, kuras vēlāk var īstenot dzīvē – ir stulbi tās neizmantot. Turklāt grāmatas palīdz paskatīties uz pasauli objektīvāk. Tie palīdz pieņemt apzinātus lēmumus.

Un mēs neesam aprakstījuši visas priekšrocības. Nikolajs Francuzovs, mūsu eksperts, ja esat aizmirsis, saka: “Lasot tiešo runu, smadzenēs tiek aktivizētas dzirdes garozas sadaļas. Dzirdes garozas savienošana, lasot tiešo runu, arī izraisa tās spilgtāku efektu: smadzenēm ir vieglāk iedomāties teikto “pirmajā personā”. Visticamāk, tie paši dzirdes garozas vokālie apgabali ir iesaistīti arī iekšējās balss darbā – teiksim, iedomātos dialogos.

Intelektuālā līmeņa paaugstināšanas tēma. Populārākā atbilde ar 1600 pozitīvām balsīm tika iegūta no teorētiskās fizikas grāda Stīva Dentona. CPU redaktori izvēlējās atslēgu praktiski padomi no šī ieraksta.

Smadzenēm ir nepieciešami intelektuāli izaicinājumi

Sarežģītu problēmu risināšanas gaitā, piemēram, apgūstot jaunu valodu, matemātikas jomu vai apgūstot nepazīstamu mūzikas instrumentu, smadzenes kļūst plastiskākas un elastīgākas. Pēc Dentona domām, viena no abpusēji izdevīgām iespējām ir pētīt dažādas matemātikas jomas – šī zinātne paver lieliskas iespējas smadzeņu attīstībai. Matemātikas nodarbības ļauj trenēt loģisko, skaitlisko un vizuālo abstrakto domāšanu, vienlaikus uzlabojot koncentrēšanās spējas un "garīgo izturību".

Stīvs Dentons

Jums vajadzētu sazināties ar labi izglītotiem cilvēkiem

Tikšanās un sarunas ar ļoti inteliģentiem cilvēkiem var uzlabot jūsu smadzeņu darbību. Šādu sarunu gaitā var uzzināt daudz ko jaunu, turklāt izprast domu gājienu gudri cilvēkiļoti noderīgs.

Intelekta trenēšanai var izmantot datorspēles

Spēles ir dažādas – šāvēji un sporta simulatori ļauj labi pavadīt laiku un trenēt reakciju, taču intelekta attīstīšanas ziņā tie nav īpaši noderīgi. Dentons iesaka izvēlēties spēles, kas ietver sarežģītu problēmu risināšanu un vairāku lēmumu pieņemšanu. Pats fiziķis ir EVE spēles cienītājs – viņaprāt, tā ir sarežģītākā un daudzpusīgākā no visām datorspēlēm (spēļu sistēma darbojas uz jaudīgākā spēļu superdatora ar nosaukumu Tranquility).

Izlasi vismaz vienu nopietnu grāmatu nedēļā

Smadzeņu apmācība ar īpašu programmatūru

Dentons iesaka izmantot īpašu programmatūru smadzeņu attīstībai ar vienīgo atrunu - jums ir jāizmanto tikai pakalpojumi, kas ir pierādījuši savu efektivitāti. Lielākā daļa no šiem projektiem patiesībā neļauj sasniegt rezultātus, ko sola to veidotāji - visbiežāk ar viņu palīdzību jūs varat tikai iemācīties labi spēlēt noteiktu spēli, kas nenozīmē cilvēka vispārējo kognitīvo spēju uzlabošanos. persona. Tomēr Dual N-Back projekts spēja pierādīt savu efektivitāti. Vēl viena pozitīva lieta ir tā, ka to var lejupielādēt bez maksas.

Veselīgs dzīvesveids ir svarīgs

Sportošana pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību, veselīgs un ne pārāk īss miegs paaugstina arī produktivitāti (tomēr “pārgulēšana” var būt pat kaitīgāka par miega trūkumu). Alkoholu ir svarīgi lietot saprātīgi – nelielos daudzumos tas palīdz atpūsties un brīvāk sazināties – kā jau minēts iepriekš, komunikācija ar citiem cilvēkiem nāk par labu smadzenēm. Bet pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana (piemēram, smēķēšana) rada acīmredzamu kaitējumu organismam. Turklāt visefektīvākajam darbam smadzenēm ir nepieciešams pareizu uzturu. Saņemt nepieciešamo summu barības vielas organisms var tikai ar sabalansētu uzturu – cilvēkam jāēd augļi, dārzeņi, zivis un gaļa.

Jums ir jāatbrīvojas no ierobežojošiem priekšstatiem par savu intelektuālo līmeni.

Daudzi cilvēki patiesībā ir gudrāki, nekā viņi domā. Bieži vien tik pieticīga attieksme pret savām prāta spējām neļauj dzīvē sasniegt vairāk. Šo fenomenu sauc par Daninga-Krūgera efektu, saskaņā ar kuru cilvēki ar intelektu, kas ir zemāks par vidējo, bieži vien pārvērtē savu intelektu, bet tie, kuriem intelekts ir augstāks par vidējo, savas spējas bieži vien nenovērtē. Jūs varat atbrīvoties no šādas attieksmes pret sevi, izmantojot vienkāršu loģisku mītu atspēkošanu par jūsu maksātnespēju.

Intelekts ir īpaša cilvēka psihes kvalitāte, kas ietver spēju pielāgoties dažādām dzīves situācijām, apgūt un asimilēt pieredzi, kas balstīta uz pieredzi, izprast un pielietot abstraktus jēdzienus un esošās zināšanas, lai kontrolētu apkārtējo realitāti. Vienkārši sakot, inteliģence ir cilvēka vispārējā spēja mācīties un pārvarēt grūtības, apvienojot tādas jomas kā domāšana, iztēle, reprezentācija, atmiņa, uztvere un sajūtas.

Ir viegli saprast, ka intelekts aptver vairāku cilvēka smadzeņu daļu darbu vienlaikus, no kā izriet, ka tā attīstībai jāpiemēro integrēta pieeja, kas sastāv no Dažādi ceļi. Metodes, par kurām jūs uzzināsiet vēlāk, var izmantot kā īpašu sistēmu intelekta (un) attīstībai, un to var izmantot, lai to apmācītu gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Inteliģences attīstība: vienkārši un efektīvi veidi

Informācija, ar kuru jūs iepazīsities, no pirmā acu uzmetiena var šķist ārkārtīgi neparasta, runājot par intelekta attīstību, taču tieši tās neparastumā un vienkāršībā slēpjas vislielākā efektivitāte. Interesanti ir arī tas, ka to var pielietot bez īpašas piepūles Ikdiena vienkārši atdodot nedaudz sava laika katru dienu.

Pirmā metode - labākais laiks atpūtai

Šo metodi var saukt par pamata, jo. noguruma un noguruma stāvoklī nevar būt ne runas par intelekta un atmiņas, kā arī citu spēju attīstību. Tāpēc, lai sāktu, sāciet veltīt savam miegam pietiekamu laiku un uzmanību. Veselīgs miegs ir ne tikai lieliska izklaidības, aizmāršības un domāšanas grūtību profilakse, bet arī paaugstina intelektu un visas garīgās spējas kopumā. Mani interesē raksts par miega tēmu, starp citu, jūs varat izlasīt.

Otrā metode – lietvedība

Šeit mēs runājam par informācijas analīzi, izmantojot uzskaiti. Mums visiem bieži ir galvā labas domas un labas idejas, taču tā vietā, lai mēģinātu tās iegaumēt, kā to dara lielākā daļa cilvēku, mēs mudinām tās pierakstīt. Turklāt ir iespēja domāt arī rakstiski, pārdomājot notikumu attīstības perspektīvas un variantus, veidojot plānus un sarakstus. Tādā veidā tu izmantosi vairākas smadzeņu daļas un vienlaikus ar uzmanību palīdzēsi uzlabot koncentrēšanos. Runājot par informācijas analīzi, tās vizuālais attēlojums ļaus jums redzēt plašāku ainu un pieņemt pareizos lēmumus, pamatojoties uz šo redzējumu.

Trešā metode – miers un klusums

Daudzi cilvēki darba dienas beigās un jebkurā brīvajā laikā nenodarbojas ar intelekta attīstību, bet dažos gadījumos tas to nemaz neveicina. Tie ietver "pielipšanu" sociālajos tīklos, bezjēdzīgas telefonsarunas vai neattīstīšanu Datorspēles. Bērni ir īpaši pakļauti tam. Tam visam, protams, dzīvē var būt savs laiks un vieta, taču, ja ir mērķis attīstīt inteliģenci, labāk pēc iespējas vairāk būt mierā un klusumā - tas ļauj ģenerēt jaunas idejas, domāt par plāniem. , atrast pareizus un gudrus risinājumus sarežģītām problēmām un kopumā labāk un labāk atpūsties.

Ceturtā metode - izglītojošas spēles

Intelekta un atmiņas, uzmanības un koncentrēšanās attīstībai ir ļoti noderīgi spēlēt, piemēram, loģiskās spēles, šahs un dambrete, domino, ("Monopols", "Imaginarium", "Miljonārs" u.c.). Ja jūs padarāt šādu laika pavadīšanu regulāru, jūs varat izveidot efektīvu sistēmu, lai attīstītu ne tikai inteliģenci, bet arī spēju analizēt, rēķināt savā prātā, atrast cēloņu un seku attiecības, veikt aprēķinus un attīstīt domāšanu kopumā. Un jūs varat arī veltīt laiku dažādu attīstošo apmācību un kursu iziešanai, piemēram,.

Piektais veids ir komunikācija ar cilvēkiem

Mijiedarbība un komunikācija ar dažādi cilvēki nes milzīgu daudzumu labi punkti- paplašina redzesloku, veicina jaunas informācijas iegūšanu, mazina kompleksus, attīsta komunikācijas prasmes un pašcieņu. Nodrošināt savam intelektam pamatu pastāvīgai attīstībai, pēc iespējas vairāk sazināties ar citiem un mēģināt sazināties ar cilvēkiem, kuri kaut kādā ziņā ir labāki par jums, piemēram, gudrāki, izglītotāki, stiprāki, pārliecinātāki, turīgāki utt. . Jo augstāku sev uzliksi latiņu, jo stiprāks un attīstītāks cilvēks vari kļūt.

Sestā metode – grāmatu lasīšana

Vēl viens lielisks un vienkāršs veids, kā attīstīt bērnu un pieaugušo intelektu, ir lasīšana. Cilvēki vienmēr uztur savas smadzenes labā formā un izziņas aktivitātēs. Piepildot to ar jaunu informāciju, viņi vienkārši piespiež sevi augt personiski un intelektuāli. Turklāt labi lasīts cilvēks saskaras ar apkārtējiem daudz mazāk grūtību, jo literatūra nes pavisam cita plāna informāciju, ko vienmēr var veiksmīgi pielietot dzīvē. Un vēl viena lasīšanas priekšrocība ir tā, ka labi lasīts cilvēks ar attīstītu redzesloku spēj būt lielisks sarunu biedrs gandrīz jebkurā situācijā.

Septītā metode ir padarīt pazīstamas lietas neparastas

Tas ir par gluži parastu ikdienas lietu veikšanu neparastā veidā. Mēs visi katru dienu tīrām zobus, mazgājam seju, ķemmējam matus, mazgājam traukus un sasienam kurpju šņores - tādas lietas jau sen ir kļuvušas pazīstamas un tiek veiktas mēs automātiski, kas nozīmē, ka smadzenes nemaz nenoslogo. Bet no tiem patiešām ir iespējams izveidot foršu sistēmu intelekta attīstībai. Sāciet staigāt uz darbu jaunā veidā, piesprādzējieties ar drošības jostu atmuguriski, vienmēr šķērsojiet ceļu, sākot ar kreiso kāju utt. Tātad jūs aktivizējat savus domāšanas procesus, sākat pievērst uzmanību sīkumiem, jūs to darīsit. Atcerieties, ka pat šādi banāli eksperimenti veicina prāta attīstību un kalpo labā nozīmē intelekta un atmiņas, uzmanības un koncentrēšanās, domāšanas un radošuma apmācība.

Astotā metode - tēlotājmāksla

Lai attīstītu inteliģenci, jums vispār nav jākļūst par jauno Pablo Pikaso vai Leonardo da Vinči — jūs varat tikai laiku pa laikam. Izaiciniet sevi uzzīmēt konkrētu attēlu, un jūs pamanīsit, kā jūsu smadzenes sāka strādāt aktīvāk. Cilvēkam zīmējot, tiek aktivizētas abas smadzeņu puslodes, paaugstinās koncentrēšanās spējas un uzlabojas koordinācija. Turklāt zīmēšanas procesā cilvēks kādu laiku it kā ir atslēgts no ārpasaules, kā rezultātā apziņa attīrās un atpūšas.

Devītā metode - pastāvīga apmācība

Mācīšanās vienmēr ir progress un virzība uz priekšu. Tādējādi, pastāvīgi apgūstot jaunas zināšanas un apgūstot jaunas prasmes, jūs automātiski piespiedīsiet attīstīties savam intelektam. Var rasties jebkas: detalizēts pasaules kartes pētījums, iedziļināšanās vēsturiskajās hronikās, autobiogrāfiju lasīšana slaveni cilvēki utt. Bet jūs varat iet tālāk un, piemēram, iegūt jauna specialitāte, apmeklēt pārkvalifikācijas un kvalifikācijas paaugstināšanas kursus vai vispār vai sākt mācīt pašu bizness. Šāda attīstības sistēma jums būs lielisks palīgs un vienmēr uzturēs jūsu intelektu labā formā.

Desmitā metode – pašizglītība

Šī metode ir loģisks iepriekšējās turpinājums. Diemžēl ne katrs ir gatavs, tomēr tie, kas domā par sava intelekta trenēšanu, pašizglītību padara par neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu. Šodien tam ir vairāk nekā pietiekami daudz iespēju. Lasiet grāmatas un mācību grāmatas, uzziniet jaunas lietas un sazinieties ar interesanti cilvēki, aizraujies neparastas lietas un atrodi sev hobiju, skaties dokumentālās filmas un izglītojošus raidījumus. Un, ja vēlaties sevi izglītot pilna programma, jūs varat, piemēram, vai kādu labu tiešsaistes apmācību. Šeit vēlamies atgādināt, ka jebkura jauna informācija, ja tā liek domāt praktiska izmantošana, vienmēr ir jāizmanto praksē – tikai tādā veidā pašizglītība kļūs pilnīga un efektīva.

Vienpadsmitā metode — pozitīva domāšana

Protams, dzīve nekad nepaiet pilnīgi mierīgi un dažreiz pārsteidz. Apstākļi un situācijas, par kurām pat nenojaušām, var atņemt spēkus un satraukt, likt uztraukties un zvanīt trauksmi. Bet tie ir jāuztver tieši kā vēl viena iespēja pašattīstībai un intelekta attīstībai. Savācot savu gribu dūrē, paceļoties no ceļiem un ievirzot enerģiju pareizais virziens, mēs kļūstam stiprāki, pieredzējušāki, gudrāki un gudrāki. Un nekas cits kā pozitīva domāšana nespēlē īpašu lomu šajā visā, jo. tas ļauj mums saglabāt mieru, radoši domāt, būt neatlaidīgiem un pašpārliecinātiem. Un visi citi ieguvumi nāk no šejienes - laika plānošanas un plānošanas prasmju apmācība, gribasspēka un stresa izturības attīstīšana. Atcerieties, ka dzīvi kopā ar visiem tās notikumiem jūs jau varat izmantot kā ideālu sistēmu inteliģences attīstībai. Un tāda attieksme pret to būtu jāveido gan bērnos, gan pieaugušajiem.

Divpadsmitā metode - perspektīvu redzējums

Spēja redzēt perspektīvas ir noteicošā saikne ceļā uz panākumiem un pilna dzīve. Ja jūs iemācīsities vienmēr būt noskaņots uz jaunu attīstības soļu meklējumiem, jūsu domāšana būs pilnībā vērsta uz jūsu perspektīvu analīzi. Patiesībā liktenis tev nepārtraukti piedāvā kaut ko vērtīgu un jēgpilnu, un tavs uzdevums ir redzēt, saprast un novērtēt. Konstruktīvi domājot, jūs sniedzat ieguldījumu sava intelekta attīstībā un mākslīgi radāt sev nepieciešamību paplašināt savu redzesloku. Un, lai rīkotos tā, nevis citādi, jārīkojas katram, kurš tiecas pēc sevis pilnveidošanas. Bez šī komponenta būs vienkārši neiespējami sasniegt pilnīgus panākumus un laimi.

Trīspadsmitā metode - fiziskās aktivitātes

Neskatoties uz to, ka šī intelekta attīstības metode tiek uzskatīta vairāk par netiešu nekā tiešo, tā dod lieliskus rezultātus. Pirmkārt, fiziski noslogojot sevi, jūs uzlabojat asinsriti, bagātināt smadzenes ar skābekli, pateicoties kam tās sāk darboties daudzkārt efektīvāk, un veicināt proteīna ražošanu, kas ir atbildīgs par neironu veidošanos - galvenais elements intelektuālo spēju attīstībā. Otrkārt, fiziskais darbs ir brīnišķīgs veids, kā atpūsties un uzlādēt prātu, jo ja viņš ir pastāvīgi noguris, jebkura darba efektivitāte uz sevi ir ievērojami samazināta. Un, treškārt, kopā ar garīgo - tā ir vispilnīgākā attīstība, uz kuru jums ir jātiecas. Ja vēlaties, varat reģistrēties sporta sadaļā vai doties uz sporta zāle, lai gan lieliski iederēsies skriešana, vingrošana, elpošanas vingrinājumi un banāli atspiešanās no grīdas.

Daudz kas ir atkarīgs no tā, cik labi ir attīstīts jūsu intelekts. Protams, to nevar saukt par izšķirošu panākumu sasniegšanā un dzīves uzlabošanā, taču, ja intelektuālās spējas ir labi attīstītas un jūs strādājat pie sevis, jūsu izredzes sevi piepildīt un piepildīt sapņus palielinās daudzkārt. Nodarbojies ar sava intelekta un atmiņas trenēšanu, attīsti tieksmi pēc uzlabojumiem sevī un savos bērnos un, protams, pilnveido domāšanu – tad tavā priekšā pavērsies vēl nebijušas iespējas, kas var padarīt tavu dzīvi gaišu, bagātu un laimīgu.