Суух нь муу: сандал таныг хэрхэн зовоодог. Удаан суухад бидний биед юу тохиолддог вэ Бид яаж удаан суух вэ

Бидний ихэнх нь биш юмаа гэхэд суурин ажил хийдэг. Хэрэв та яг одоо үүнийг уншиж байгаа бол та бага зэрэг хөдөлгөөнгүй сандал дээр сууж байна гэсэн үг. Хагас цаг, нэг цаг, дараа нь тав тухгүй, эвгүй байдалд ордог. Сайн үнэтэй сандалтай байсан ч гэсэн. Гэхдээ өнөөдрийн сайт дээрх энэ бичлэг нь сандлын тухай биш, харин ямар ч хүн удаан суух нь яагаад хортой байдаг тухай юм.

Эхний шалтгаан нь бас гол зүйл юм - хөл, аарцагны бүсэд цусны зогсонги байдал. Цус нь бидний биеийн эрхтэн, булчинг хүчилтөрөгчөөр хангадаг шим тэжээлэд эсийн өсөлт, шинэчлэлтэд зориулагдсан. Буцах замдаа хуримтлагдсан хорт бодис, ажлын бүтээгдэхүүн, хаягдал, товчхондоо цусыг гадагшлуулдаг. Хэрэв хаа нэгтээ бичил харуурын үрэвсэл байгаа бол - Хамгийн зөв замүүнийг эмчлэх - тэнд цусны урсгалыг сайн хангах.

Суусан хүн яах вэ? Цусны зогсонги байдал нь биеийн доод хэсгээс эхэлдэг. Хөдөлгөөнгүй, хавчуулсан булчингуудыг бараг тасалдаггүй. Бие нь мэдээ алдаж эхэлдэг, та эвгүй байдалд ордог. Эрхтэн шаардлагатай бодисыг хүлээн авахаа болино. Үүний үр дагавар нь эрэгтэйчүүдэд простатит, эмэгтэйчүүдийн өвчин- эмэгтэйчүүдийн дунд. Энд hemorrhoids, хавтгай муухай өгзөг нэмье. Хөгжилтэй биш байна.

Хөдөлгөөнгүй байх үед бие нь нөөцийг хуримтлуулдаг

Бүсгүйчүүд ээ, бэлхүүсээ бодоорой! Зөндөө сууна, биенээсээ олдохгүй, эцэст нь эрж хайж, арга барилаар биеэ тамлана. Ийм гунигтай биш байсан бол инээдтэй байх байсан! Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эрэгтэйчүүдэд ч хамаатай боловч бага зэрэг таргалалтын эх үүсвэртэй байдаг.

Ер нь боловсрол амьдралд маш олон зүйлийг өдөөдөг. илүүдэл жин. Орчин үеийн хоол, ундаа, . Тиймээс та амьдралынхаа эдгээр бүх хүчин зүйлийг багасгахыг хичээх хэрэгтэй.

Яагаад зүгээр сууж болохгүй гэж? Биеийн хэв гажилт!

Нуруу нь таны биеийн энергийн дамжуулагч юм. Тэр бүрээ шиг. Хэрэв энэ хоолой муруй, эргэлт, "зангилаа" байвал эрчим хүч улам муудаж эхэлдэг. Та хурдан ядарч, амьдралаас таашаал авахад хэцүү болно. Нуруу өвдөж, доод нуруу өвдөж, булчингаа хавчуураар өвдөж байгааг дурдахгүй. Хурдан хөдлөх нь аймшигтай.

Хэрэв та удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй суух шаардлагатай бол ядаж нуруугаа шулуун байлгахыг хичээ. Мөн хөлөө огтолж болохгүй. Энэ цэг нь эхний цэгтэй илүү холбоотой боловч гол зүйл биш юм. Хөндлөн хөл - цусны нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн, бид үр дагаврыг аль хэдийн дурдсан.

Илүү олон шалтгаан хэрэгтэй байна уу? БОЛЖ БАЙНА УУ.

Хэт удаан суувал амьдрал хажуугаар чинь өнгөрнө. Энд бид юуны түрүүнд компьютер дээр суух эсвэл зурагт үзэх тухай ярьж байна. "Цэрэг унтаж байна - алба ажиллаж байна." Манайд бол амьдрал үргэлжилж байна. Нар хөдөлж, цаг агаар өөрчлөгдөж, ямар нэгэн зүйл болж, та холбоо барьж байна. Гар, гадаа гар, цэвэр агаар аваарай!

“Удаан суух нь яагаад хортой вэ” гэсэн асуултын хариуг авсан байх гэж найдаж байна. Та өөрийнхөө амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ? Өөртөө дүрэм гарга - хагас цаг тутамд 1-2 минутын турш ажлын байрнаасаа бос. Мөн хоёр цаг тутамд 10-15 минутын турш. Зөвхөн босоод зогсохгүй идэвхтэй хөдөлж, дулаацаж, үсэрч байна. За, ядаж алхаарай! Ингэснээр та хайртай биедээ үнэлж баршгүй үйлчилгээ үзүүлэх бөгөөд энэ нь танд үнэхээр талархах болно ...

Хортой бүхнээс зайлсхийж, эрүүл мэндээ хамгаалаарай!

Та хүүхэддээ "Суу, битгий хүр, орон дээр бүү үср, доошоо тавь, догдлохоо боль" гэж байнга хэлдэг гэдгийг ойлгож байна уу. Би энэ жагсаалтыг цааш үргэлжлүүлж болно. Танил биш гэж үү? Та ганцаараа биш! Үнэн хэрэгтээ, намайг олж мэдэх хүртэл ийм зүйл надад тохиолдсон жинхэнэ шалтгаанминий хүүхэд яагаад зүгээр сууж чадахгүй байгаа юм бэ. Өнөөдөр би таны хүүхэд яагаад зүгээр сууж чадахгүй байгаа тухай нууцыг хуваалцах болно!

Би өөрийнхөө тухай товчхон яриагаа эхэлье. Би бага насны хүүхдүүдтэй 12 гаруй жил ажилласан туршлагатай мэргэшсэн сурган хүмүүжүүлэгч юм. Би хүүхдийн хөгжлийн үе шатыг мэддэг. Тоглоом бол хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл гэдгийг би ойлгож байна. Хүүхдүүд хэрхэн суралцаж байгааг би маш сайн төсөөлж чадна янз бүрийн арга. Гэсэн хэдий ч "эдгээр хүүхдүүд" хэзээ ч хөдлөхгүй байх шиг надад үргэлж санагдсан! Бүлэг болгонд дандаа 3-4-өөс доошгүй хүүхэд сууж чаддаггүй байсан. Нэг настайдаа би хаана ч авирдаг хүүхэдтэй болсон. Би юу ч хийсэн тэр зүгээр сууж чадсангүй! Би чадах бүхнээ хийсэн. Бидэнд сургалт, дамжаанд заасан арга, арга барилыг ашиглаж, шинийг эрэлхийлсэн ч юу ч бүтсэнгүй. Би тэдэнд хайртай, гэвч тэд намайг зүгээр л ядрааж байна.

Тэгээд одоо би хүүхэдтэй болсон. Өөрийн гэсэн хүүхэдтэй бол багшийн хувьд улам хүчтэй болдог гэдэгт би бат итгэдэг байсан. Гэхдээ тэнд байгаагүй. “Идэвхтэй хүүхэд” гэж юу байдгийг би бүрэн мэдэрсэн.Бага насандаа бүх зүйл тийм ч муу байгаагүй. цэцэрлэгмөн бүх оноог насаар хассан. Нэгдүгээр ангид байхдаа бид хүүгийн минь сонгосон зүйлтэй тулгарсан ер бусын аргаАнги дахь хөдөлгөөн: тэр мөлхөж, толгойгоороо шалан дээр хүрэв. Тэгээд 2-р ангид ороход хүү маань нэг газар СУУЖ ЧАДАХГҮЙ гэдэг нь улам л тодорхой болсон. Би боловсролын бүх аргыг туршиж үзсэн. Би зөөлөн байсан, би хатуу байсан. Би авхаалжтай, тууштай байсан. Юу ч тус болсонгүй. Бид юу ч хийсэн миний хүү одоо "тэр хүүхдүүдийн" нэг болсон. Өдрийн тэмдэглэлийн тэмдэглэл, сургуулийн багш, захиралтай хийсэн яриа, хичээлийг цаашид түдгэлзүүлэх ... Бид бүрэн эргэлзэв. Бүрэн алдсан мэдрэмж зүрхийг минь бүрхэв. Одоо миний бүлэгт мэдрэхүйн онцгой хэрэгцээтэй, тогтсон мэдрэхүйн хоолны дэглэмтэй хүүхэд орж ирж байна ...

Энэ хүүхэд яагаад миний эргэн тойронд байнга эргэлдэж байгааг би мэдэхгүй. Тэр яагаад бидний бүх тавилганаас үсэрч байгааг би ойлгохгүй байсан бөгөөд ээжийнх нь надад бүлэг болгон хийх гэж өгсөн "мэдрэхүйн хоолны дэглэм"-ийг би лав ойлгоогүй. Өмнө нь хэн ч надад ингэж хэлж байгаагүй. Гэсэн хэдий ч би өөрийн хүү шиг хүүхэдтэй тааралдсан боловч тэр дасгал, дасгалын тусгай "хоолны дэглэм"-тэй байсан бөгөөд энэ нь түүнийг тайвшруулж, сандарсан хөдөлгөөнийг нь багасгаж, үйл ажиллагаанд оролцох боломжийг олгодог. . Би хүүдээ ижил шийдлийг хүсч байсан! Тэр үед би чадах бүхнээ хийх болно, гэхдээ энэ байдлаас гарах арга замыг хайж олох болно гэж шийдсэн! Тэгээд миний олсон зүйл намайг үнэхээр гайхшруулсан!

Жинхэнэ шалтгааняагаад минийхүүхэдүгүйтайван сууж болно

Энэ хүүхэд тусгай "хоолны дэглэм"-д орсон, онцгой оноштой байсан гэж би аль хэдийн хэлснийг санаж байна уу? Тэр миний урьд өмнө сонсож байгаагүй мэдрэхүйн интеграцийн эмгэгтэй байсан. Үнэндээ би хуурамч гэдэгт итгэлтэй байсан. "Үнэхээр ийм хүүхэд хаа сайгүй авирч, байнга эргэлдэж үсрэх нь хэвийн үзэгдэл гэсэн "онош" юм уу" гэж бодож байснаа санаж байна. Би андуурч байсан, гэхдээ би чамтай шударга байхыг хүсч байна. Тэр зун би мэдрэхүйн интеграцчлалын талаар маш их мэдээлэл уншсан. Юу ч болсон, бүх зүйл утга учиртай байдаг. Тэр нэг жаалхүү, миний хүү DSI шиг мэдрэхүйн интеграцийн үйл ажиллагаа доголдсон бөгөөд энэ нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөөс ирж буй мэдээллийг тархи хүлээн авах үйл явцыг улам хүндрүүлдэг. Асар их хэмжээний уран зохиол уншсаны дараа би бүх хүүхдэд мэдрэхүйн тусгай хэрэгцээ байгааг мэдсэн. БҮХ хүүхдүүд. Та энэ тухай сонссон уу?

Би гайхсан! Үнэн хэрэгтээ бидний хүн нэг бүр (та ч гэсэн) эдгээр хэрэгцээтэй байдаг, гэхдээ хэн ч бидэнд энэ талаар хэзээ ч хэлж байгаагүй. Бид бүгдээрээ" мэдрэхүйн системүүдӨдөр бүр гаднаас хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулахад тусалдаг. Одоо би нэгэн кафед суугаад энэ нийтлэлийг бичиж байхад тархи минь ууж байгаа латтены үнэр, цонхоор тусах нарны гэрлийг нэгэн зэрэг мэдрэхийг хичээж байна. таагүй мэдрэмжМиний бүтэн цаг суусан хатуу суудлаас хажуугийн ширээнд сууж байсан хоёр оюутан охины яриа, босч хөдөлмөөргүй их хүсэл! Миний бүх мэдрэхүй нэгэн зэрэг мэдээллийг нэгтгэж, боловсруулахыг оролдож байна!

Тийм учраас хүүхэд чинь зүгээр сууж чадахгүй! Тиймдээ ч хүүхэд маань унтлагын ширээ, буйдан дээр үсэрдэг. Таны хүүхдийн проприоцептив систем нь бидний бодож байгаагаас илүү тодорхой хэмжээний дасгал хийх шаардлагатай байгааг та харж байна. вестибуляр аппаратТаны хүүхдэд ирж буй мэдээллийг хүлээн авах үйл явцыг зохицуулахын тулд эргэх, эргэх, найгах гэх мэт хөдөлгөөнүүд хэрэгтэй.

Ангид байгаа хүүхдүүд зөвхөн тоглоомын талбай дээр сууж, сонсож, үсрэх ёстой гэж бидэнд заасан. Гадаа гүйх, үсрэх нь хэвийн үзэгдэл. Ойлголтоо тэлэхийг танд зөвлөж байна, таны хүүхэд хөдөлж эхлэхэд мэдрэхүйгээ дахин тохируулах шаардлагатай байж магадгүй. Тиймээс дараагийн удаа таны хүүхэд хөдөлж эхлэхэд та "боль, зүгээр суу" гэж хэлэх гэж байхад би чамайг "Босож хөдөлцгөөе! Бие махбоддоо мэдрэхүйгээ сэргээе!" гэж хэлэхийг зөвлөж байна.

Та яаж бодож байна? Та хийж чадах уу? Хэрэв та санаа зовсон хэвээр байгаа бол... "Тийм ээ, гэхдээ миний хүүхэд......" "Миний хүүхэд хийх нь зүгээр үү...?" Санаа зовох хэрэггүй! Дараагийн өгүүллээр бид ямар зан үйлийг "хэвийн" гэж нэрлэж болох, юу нь биш болохыг шинжлэх болно.

Таны хүүхэд зүгээр сууж чадахгүй байгаа бодит шалтгаан

Орчуулга Зайцева Наталья

Хэрэв та өдөрт найман цаг суувал биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь суурин амьдралын хэв маягийн үр нөлөөг хамгаалахгүй.

Идэвхгүй, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг дахин сануулах нь зүйтэй болов уу - та илүүдэл жин, зүрхний өвчин, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй. Жишээлбэл, бид өдөрт хэдэн цаг тасралтгүй суух нь авах боломжийг нэмэгдүүлдэг гэж өнгөрсөн зун бичсэн хорт хавдарбүдүүн гэдэс эсвэл умайн биеийн хавдар.

Асуудлыг энгийн байдлаар шийдэж болох юм шиг санагдаж байна - хэрэв та сууж байхдаа (жишээлбэл, оффисын ажил дээр) маш их цаг зарцуулах шаардлагатай бол тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр үүнийг нөхөж болно. Түүнээс гадна, онд сүүлийн үедӨдөр тутмын биеийн тамирын хичээлд тодорхой цагийн хуваарийг баримтлах шаардлагагүй, богино хугацаанд үргэлжилдэг гэсэн мэдээлэл гарч эхэлсэн. хүнд ачаалалурттай тэнцэх боловч илүү сул. Тиймээс, хоёр жилийн өмнө Канадын Квинсийн их сургуулийн ажилтнууд өдөр бүр бага зэрэг, эсвэл маш их бэлтгэл хийж болно гэдгийг нотолсон бүтээл хэвлүүлсэн, гэхдээ зөвхөн амралтын өдрүүдэд - хэрэв сургалтын нийт хугацаа ижил байвал ашиг тустай болно. тэнцүү байх болно. Үүнээс өмнө, 2006 онд Макмастерийн их сургуулийн (Канад) судлаачид 30 секундын эрчимтэй хичээл зүтгэлийн дараа 30 секунд бүрэн амарч, унадаг дугуй дээр гурван минутын дасгал хийх нь нэг ба хагастай тэнцэнэ гэж мэдэгджээ. хоёр цаг дугуй унах.

Гэхдээ үнэхээр тийм үү биеийн тамирын дасгалсуурин амьдралын хэв маягийн сөрөг нөлөөг нөхөж чадах уу? Сэтгүүлд Дотоод анагаах ухааны тэмдэглэлЗохиогчид нэлээд урам хугарсан дүгнэлтэд хүрсэн нийтлэл гарч ирэв: дасгалууд нь дутагдлыг тодорхой хэмжээгээр нөхөж чадна. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, гэхдээ та өдөр бүр удаан сууж байвал эрүүл мэндийн асуудал хэвээр байх болно. Авируп Бисвас ( Авирооп Бисвас) Торонтогийн Их Сургуулийн (Канад) хамтран ажиллагсдынхаа хамт удаан хугацааны суудлын үр нөлөөний талаархи олон арван судалгаанд дүн шинжилгээ хийжээ. Энэ тохиолдолд бид зөвхөн оффис дахь суурин ажлын тухай яриад зогсохгүй - энэ нь машин жолоодох эсвэл гэртээ зурагт үзэхэд зарцуулах цаг байж болно. Биднийг зогсож эсвэл алхах үед булчингийн бүх бүлгүүд бидний биед эрчимтэй ажилладаг бөгөөд тэдний үйл ажиллагаа нь физиологид эерэгээр нөлөөлдөг. Суухдаа бид ийм булчингуудыг хаадаг бөгөөд сандал дээр, буйдан дээр эсвэл жолоочийн суудал дээр удаан суух тусам бидний дотор физиологийн "сөрөг" хуримтлагддаг.

Энэхүү бүтээлийн зохиогчид суурин амьдралын хэв маяг нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, онкологийн өвчинмөн дутуу үхэл. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн өдөрт 4-5 цаг суудаг бол тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг арилгах боломжтой Сөрөг үр дагаварийм амьдралын хэв маяг. Хэрэв хүн өдөрт 8 хүртэл, бүр 12 цаг хүртэл удаан суудаг бол биеийн тамирын боловсрол эзэмшсэн ч эрүүл мэндийн асуудал үүссэн хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч дасгал хийж амжаагүй хүмүүсийн хувьд үр дагавар нь бүр ч хүнд байсан.

Өөрөөр хэлбэл, биеийн тамирын зааланд 8 цаг хөдөлгөөнгүй ажилласны дараа өдөр бүр дасгал хийсэн ч чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр заналхийлсээр байх болно. Зөвхөн нэг л арга зам бий: боломжтой бол ширээний суудлыг дор хаяж зарим үйл ажиллагаатай шингэлнэ. Жишээлбэл, хагас цаг тутамд нэгээс гурван минутын турш суудлаасаа босох, эсвэл ерөнхийдөө боломжтой бол өдөрт 2-3 цаг хүртэл суудаг. Гэсэн хэдий ч, ийм зөвлөмжийг амралтын өдрүүдэд ТВ-ийн тухай ярихад хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг; Оффис дээр олон хүн суудлаасаа хэдхэн минутын турш босохдоо баяртай байх болно, гэхдээ ажил нь захиалга өгөхгүй байна. Тиймээс эмч нар босохгүйгээр шаардлагатай булчингуудыг чангалах боломжтой ухаалаг тавилга бүтээнэ гэж найдаж байна.

Хөдөлгөөнгүй, идэвхгүй амьдралын хэв маяг нь биднийг шагнаж болох хамгийн нийтлэг асуудал бол нугасны асуудал юм. Үндсэндээ биеийн байрлалын асуудал, мөр, хүзүү, нуруу, толгой өвдөх зэрэгт онцгой анхаарал хандуулдаг. Гэхдээ урамшуулал үүгээр дуусахгүй.

Үүнд уушиг, зүрх, ходоодны асуудал ч орно. Та ажил дээрээ эсвэл дуртай буйдан дээрээ зурагт үзэж байхдаа хэтэрхий удаан байх үед таны биед юу тохиолдохыг мэдмээр байна уу?

Толгой

Удаан, хөдөлгөөнгүй суусны үр дүнд үүссэн цусны бүлэгнэл дамжин өнгөрч болно цусны эргэлтийн системтархинд хүрч, цус харвалт үүсгэдэг.

Цусны урсгал муудсанаас үүдэлтэй толгой өвдөх, хүзүү, нурууны өвчлөл зэрэг орно. Толгой өвдөхөөс болж төвлөрөл муудаж, хараа муудаж болно.

Суусан өдрөөс хойш хөлөнд хуримтлагдсан шингэн нь хэвтэх, өөрөөр хэлбэл орондоо орох үед хүзүүнд шилждэг. Мөн бөглөрөлт апноэ үүсгэж болно - гэнэт зогсохамьсгалах.

Өмнө нь нойрны апноэтэй холбоотой асуудал нь таргалалттай холбоотой байсан боловч эмнэлгийн мэдээллээр энэ синдромтой хүмүүсийн 60 орчим хувь нь илүүдэл жинтэй байгаагүй. Канадын эрдэмтдийн хийсэн хамгийн сүүлийн судалгаагаар ажлын өдрийн ихэнх цагийг сууж өнгөрөөдөг хүмүүсийн хөлөнд шингэн хуримтлагдаж, дараа нь хүн хэвтээ байрлалд (өөрөөр хэлбэл унтдаг) хүзүү рүү шилждэг болохыг тогтоожээ. Энэ шингэн нь шөнийн цагаар амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.

Зүрх

Суурин амьдралын хэв маяг нь үүнд хүргэдэг зүрх судасны өвчин. Зүрхний дутагдал, нойрны апноэ өвчтэй хүмүүст шөнийн цагаар уушиг, хүзүүнд шингэн хуримтлагддаг.

Уушиг

Зүрхний дутагдал болон зүрхний бусад өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн уушгинд шингэн хуримтлагдаж, амьсгалын замын асуудал үүсдэг. Та энд уушигны эмболи нэмж болно. Асуудал нь нэрнээс нь ч илүү ядаргаатай юм.

Ходоод

Хөдөлгөөнгүй, суурин амьдралын хэв маяг нь таргалалт, асуудалд хүргэдэг ходоод гэдэсний зам(бүдүүн гэдэсний хорт хавдар хүртэл). Булчингийн үйл ажиллагааг хариуцдаг ферментүүд цусны судас, энэ нь эргээд өөх шатаах үүрэгтэй, унтраасан байна. Бие махбодь түлшээ (ялангуяа глюкоз, липид) шатаадаг бодисын солилцоог зохицуулдаг арга зам төөрөлддөг.

Үүний үр дүнд таны өгзөг таны ширээний сандлын хэлбэр, хэмжээг авдаг.

Энд та өтгөн хатах, hemorrhoids болон "амьдралын бусад баяр баясгаланг" нэмж болно.

Хөл

Дээр дурьдсанчлан, удаан хугацаагаар суух үед хөлөнд шингэн хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь хавдар үүсгэдэг. Өөр нэг асуудал хелийн судлуудсудлууд.

Залуус аа, бид сайтад сэтгэлээ зориулж байна. Нд баярлалаа
Энэ гоо сайхныг олж мэдсэнийхээ төлөө. Урам зориг өгсөнд баярлалаа.
хаягаар бидэнтэй нэгдээрэй Facebookболон -тай холбоотой

Ихэнхдээ хүмүүс анхаарал сулрах, хэт идэвхжилийн эмгэгтэй гэж сэжиглэдэггүй бөгөөд бухимдлыг зөвхөн зан чанарын шинж чанар гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь өдөр тутмын амьдралд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

сайтБи өөртөө болон хайртай хүмүүстээ энэ эмгэгийг тодорхойлох хэд хэдэн үндсэн шинж тэмдгийг олж мэдсэн.

Төвлөрөлтэй холбоотой асуудлууд

Ихэнхдээ анхаарал сулрах өвчтэй хүмүүс төлөвлөгөө, тодорхой өдөр тутмын дэглэмийг баримталж чаддаггүй. Эмх замбараагүй байдал, мартамхай байдлын зэрэгцээ дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• Нарийвчилсан мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй, ядаргаатай алдаа нь ажилд урсан өнгөрдөг.
• Нэг хэвийн лекц эсвэл урт ярианы үеэр анхаарал байнга өөр зүйл эсвэл асуудалд шилждэг.
• Хувийн богино яриатай ч гэсэн бодлууд ярианы сэдвээс үргэлж "нисч" байдаг ч ярилцагчийг сонсоход хэцүү байдаг.

Төвлөрөл, оюун санааны хүчин чармайлт шаарддаг ажлуудаас ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр зайлсхийх.

Ихэнхдээ шүхэр, бээлий гэх мэт жижиг гэр ахуйн эд зүйлс алдагддаг.

Цагийн хяналттай холбоотой асуудлууд

Анхаарал хандуулах, бизнест тууштай байх, цагийг тооцоолох чадвар нь анхаарал сулрах өвчтэй насанд хүрэгчдийн хувьд боломжгүй ажил болдог. Эдгээр нь хамгийн нийтлэг шинж тэмдэг юм:

• Ажлын цагийг зохион байгуулахад бэрхшээлтэй тулгардаг, танд юу ч хийх цаг байхгүй, энэ талаар юу ч хийж чадахгүй гэсэн мэдрэмж.
• Та томилгоо, эдгээр үүрэг, эцсийн хугацааг байнга мартдаг.
• Ямар ч шалтгаангүйгээр байнгын саатал.

тайван бус байдал

Насанд хүрэгчдийн хэт идэвхжил нь хүүхдүүдийнхээс хамаагүй бага байдаг. Гэсэн хэдий ч түүний шинж тэмдэг илрээгүй нь анхаарал сулрах эмгэггүй гэсэн үг биш юм.

• Нэг газар чимээгүй сууж чадахгүй байх: байнга догдолж, өсгийгөө шалан дээр тогших зуршил.
• Хөдөлгөөнгүй суух хэцүү.
• Зохисгүй нөхцөл байдалд ч гэсэн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааны хяналтгүй хүсэл.
• Чөлөөт цагаа ном унших эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бусад үйл ажиллагаанд чимээгүй өнгөрөөх чадваргүй байх.

Тасралтгүй яриа

Хүүхдийн хэт идэвхжилтэй ижил төстэй байсан ч насанд хүрэгчдэд энэ нь илүү их тусдаг сэтгэцийн байдалбие махбодийн үйл ажиллагаанаас илүү.