Alena Vodonaeva의 다이어트. Alena Vodonaeva 식단 음식 배달 Alena Vodonaeva

Alena Vodonaeva는 거의 3년 동안 그녀가 "사랑을 쌓은" 최고의 TV 쇼 Dom-2의 참가자로 러시아에서 처음 유명해진 유명한 미디어 인물입니다. 또한 Vodonaeva는 여러 곡의 연주자로 알려져 있지만 러시아 TV에서 잘 알려진 프로그램 중 하나의 호스트로 알려져 있습니다.

나중에 Alena 자신이 Channel One의 주최자, 감독 및 발표자가되었습니다. 또한 그녀의 아름다운 외모로 인해 그녀는 성공적인 모델로서의 경력을 쌓을 수있었습니다. 그녀는 종종 인기있는 광택 출판물의 첫 페이지에서 볼 수 있습니다. 물론 이러한 인기에는 그녀의 모범을 따르고 어떻게 놀라운 인물을 가질 수 있는지 알고 싶어하는 수많은 팬과 찬사를 동반합니다. 음, Alena Vodonaeva는 그녀의 비밀을 공유하게되어 기쁩니다.

Alena Vodonaeva의 매일 식단

일상 생활에서 잘 알려진 모델은 다음을 준수합니다. 적절한 영양굶고 지치는 것을 좋아하지 않습니다. 엄격한 다이어트. Alena Vodonaeva 다이어트의 주요 철학은 모든 음식에는 고유한 가치와 유용한 요소가 있기 때문에 모든 제품, 몸에 들어가는 모든 빵 부스러기에 대한 관심입니다. 이상하게도 Vodonaeva는 체육관에서 격렬한 운동을 좋아하지 않습니다. 그녀만큼 좋은 사람이 되고 싶은 사람에게 그녀가 주는 조언은 1인분의 양을 주의하고 밤에 배를 채우지 말라는 것입니다.

비상 다이어트 Vodonaeva

그러나 솔직한 사진 촬영에서 연단이나 스타에 오르기 전에 모델은 반드시 그녀가 "Yummy"라고 부르는 특별한 영양 시스템으로 전환합니다. 이러한 다이어트를 통해 소녀는 몸매를 유지하고 특히 좋아 보입니다. 중요한 사건. 이것은 Vkusnyatinka 동안 미식의 날이 어떻게 생겼는지입니다.

  • 아침 밥: 귀리 플레이크, 물로 찌고 꿀 티스푼으로 맛을 낸 메인 코스는 요구르트를 곁들인 과일 샐러드로 보완됩니다.
  • 점심: 사과 몇 개(오븐에서 구운 것)와 저지방 요거트.
  • 오후 간식: 신선한 과일과 향기로운 커피 한 잔.
  • 저녁 식사: 말린 과일(말린 살구 200개) 또는 설탕에 절인 과일 혼합물에 약간의 감귤이 추가됩니다.

나머지 시간에는 술을 마실 수 있습니다. 녹차, 허브, 같은 커피, 물.

일상 생활에서 Vodonaeva는 때때로 평소보다 조금 더 여유가 있습니다. 일반적인 과일, 건강한 시리얼 대신 스타는 고급 요리 또는 과자 (초콜릿, 케이크)로 자신을 대할 수 있습니다. 정말 비슷한 모습을 갖고 싶다면 그런 간단한 다이어트를 쉽게 기본으로 삼을 수 있습니다.

그러나 모든 다이어트의 주된 규칙은 그것이 당신에게 적합한지 의사에게 물어보는 것입니다.

처음으로 러시아 텔레비전 시청자는 소녀가 2004 년에 도착하여 거의 3 년 동안 프로젝트에 머물렀던 인기 TV 쇼 Dom-2에서 Alena Vodonaeva에 대해 알게되었습니다. Alena Vodonaeva가 프로젝트를 떠난 후 그녀는 계속 눈에 띄기를 원했기 때문에 소녀는 Plazma 그룹과 함께 "Paper Sky"라는 노래를 녹음 한 후 Reality Girl 쇼의 텔레비전 호스트가되었고 그 후 소녀는 작가의 텔레비전을 조직했습니다. 첫 번째 채널의 프로그램. 이 모든 것 외에도 Alena Vodonaeva는 모델링 활동에도 매력을 느끼므로 Alena는 쇼와 여러 인기 패션 간행물의 표지에서 두 번 이상 볼 수 있습니다. Alena Vodonaeva에는 Alena Vodonaeva가 소녀가 가장 멋진 형태의 소유자가 될 수 있도록 허용 한 다이어트의 종류를 알고 싶어하는 많은 팬이 있습니다.

Alena Vodonaeva의 일일 식단

오늘날 매우 흔한 Alena Vodonaeva는 대중에게 자신이 다이어트를하고 있다고 알리려고하지 않습니다. 반대로 소녀는 다이어트로 자신을 지치게하는 데 익숙하지 않다고 말하며 각 요소가 고유 한 방식으로 신체에 중요하기 때문에 완전하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 정말 중요하다고 믿습니다. Alena는 체육관에서 길고 힘든 수업을 거부합니다. 그러나 Alena에는 여전히 하나의 규칙이 있습니다. 별은 먹고 싶은 것은 다 먹지만 항상 분량을 생각하기 때문에 적게 먹고 저녁에는 음식을 완전히 거부한다.

Alena Vodonaeva의 긴급 식단

Alena가 다시 한 번 패션쇼에서 공연을 제안했을 때 소녀는 미소를 지으며 "Yummy"라고 부르는 특별한 다이어트로 전환합니다. 스타가 몸매를 교정하고 중요한 행사를 준비하는 데 도움이되는 것은 바로이 다이어트입니다. 이 다이어트의 메뉴는 다음 요리로 구성됩니다.


다이어트 중 스타의 음주 습관은 녹차와 허브차를 포함한 천연 커피와 홍차 등 무가당 음료를 기본으로 한다. 물론 해동할 수 있는 물, 미네랄 또는 식수 없이는 식습관이 완전하지 않습니다.

Alena Vodonaeva의 일일 식단으로 돌아 가면 별이 때때로 Alena가 요리의 즐거움을 허용한다는 사실로 구성된 여러 방종을 허용한다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 초콜릿과 케이크의. 그녀의 몸매를 조정하고 싶은 모든 소녀는 그러한 식단을 견딜 수 있다고 말하는 것이 타당할 것입니다.

-항상 아주 건강하게 먹었다고 말하지는 않겠지 만 탄산 음료와 패스트 푸드는 금기입니다. 일년에 최대 한 번, 또는 치열한 PMS에서 완전히 ... 소녀들은 나를 이해할 것입니다. 우리는 용서받았습니다. 그러나 나는 과자에 무관심하지 않습니다. 이것에 문제가 있었습니다. 3년 동안 나는 적절한 영양 섭취와 운동을 해왔습니다. 나는 식습관을 바꾸고 내 몸에 들어가는 모든 것에 대해 매우 엄격하려고 노력합니다. -그녀의 경험에 대해 알려줍니다. TV 발표자 Alena Vodonaeva.

Elena Plotnikova, PRO Kitchen: - 당신은 음식 문화의 중요성에 대해 자주 이야기합니다. 확실히 당신은 그 문제를 깊이 연구했습니다. 신체, 유기체 및 모습언제, 무엇을, 얼마나 먹는지 따르지 않는 사람들?

알레나 보도나예바: - 먹고 마시는 것을 지키지 않는 사람의 외모에 어떤 일이 일어나는지는 도시의 거리에서 볼 수 있습니다. 피부, 체중, 보행 -이 모든 것이 육안으로 눈에 띕니다. 알코올과 흡연은 특히 25-30세 이후의 소녀에게서 즉시 볼 수 있습니다. 부은 얼굴, 처진 눈꺼풀 회색 색상피부. 그들의 삶에 미용사의 손길이 있다 해도 삶의 방식은 여전히 ​​흔적을 남긴다. 모든 주요 건강 문제는 과체중에서 비롯됩니다. 질병으로 사람이 가득 찬 경우는 드뭅니다. 주된 이유는 진부한 과식입니다. 그리고 그 결과 당뇨병, 미래의 장기 및 관절 문제.

k-분류적으로 먹지 않는 음식이 있습니까?

- 나는 의식적으로 먹고 싶다면 무엇이든 먹도록 허락한다. 나는 아이스크림을 원했습니다 – 나는 그것을 먹었지 만 킬로그램이 아닌 아침에만 먹었습니다. 구운 음식과 튀긴 음식도 마찬가지입니다. 금지 된 알코올, 소다 및 마요네즈. 그러나 다시 말하지만, shawarma 또는 오렌지 팝에 대한 열정이 있다면 이것을 허용하십시오. 1년에 몇 번은 계산되지 않습니다.

출판물 알레나 보도나예바(@alenavodonaeva) 2018년 2월 26일 @ 오전 9:24 PST

저항할 수 없는 것은 무엇입니까?

- 엄마 케이크 앞에서. 여기서 나의 의지력은 무력합니다. 하지만 좋은 제품, 그녀가 요리하는 것이 내 건강에 해를 끼치 지 않기를 바랍니다.

- 확실히 당신은 당신의 아들을 먹이는 방법을 신중하게 선택합니다. 왜 그를 내버려 두지 않니?

- 복단은 태어날 때부터 제대로 먹었어요. 곡물, 수프, 야채, 과일, 고기, 생선. "위반" 중 그는 피자와 햄버거를 가지고 있습니다. 좋은 고기. 2주에 한 번 허용합니다. 하지만 복단아빠도 있고 내가 없을 때 소다와 패스트 푸드 감자가 거기에 나타난다는 것을 확실히 알고 있습니다. 일반적으로 완전한 어린이 행복 세트입니다. 집에는 유모가 항상 우리와 함께 살고 있으며 그의 일은 매일 아들에게 맞는 음식을 요리하는 것입니다.

"아침식사에 익숙해졌다"

-Alena, 사람들은 두 가지 유형으로 나뉘는 것 같습니다. 늦어도 항상 아침을 먹는 사람과 아침에 전혀 먹고 싶지 않은 사람입니다. 당신은 어떤 유형의 사람들입니까?

“아침을 먹어본 적이 없어요. 그러나 그것은 격동의 청춘과 학생 생활의 시대였습니다. 아침에 최대 차. 25세부터 아침 식사에 익숙해지기 시작했습니다. 그리고 나는 훌륭하고 생산적인 하루가 적절하고 건강한 아침 식사에서 시작된다고 확신합니다. 그 동안 나는 효율적이고 에너지가 넘칠 것입니다.

-항상,항상- 오트밀 죽(오트밀) 물에. 여름에는 딸기를 넣었습니다. 겨울에는 꿀 한 숟가락. 15분죽만 사세요. 적게 요리하는 것은 쓸모가 없습니다.

— 집에서 직접 요리를 자주 하시나요? 아니면 여전히 바쁘기 때문에 카페에서 식사를 하거나 배달을 주문하시나요?

- 나는 집에서 요리를 하지 않는다. 나는 팬보다 더 세계적인 것에 시간을 보내는 것을 선호합니다. 나와 같은 사람들을 위해 만든 것입니다. 특별한 음식, 칼로리가 이미 계산되고 모든 것이 포장되고 무엇을 얼마나 먹을지 명확하게 기록됩니다.

그런데 봄과 여름에 식단이 바뀌나요?

- 여름에는 더 많이 뚫린다. 신선한 야채그리고 과일. 자신을 돌봐야합니다. 나 자신을 잊고 혼자 수박을 통째로 먹을 수 있다!

약력 사실

튜멘 졸업 주립대학교저널리즘 전공.

졸업 후 그녀는 지역 라디오와 텔레비전에서 일했습니다.

2004년 7월 Alena는 TV 쇼 "Dom-2"에 출연하여 3년 동안 참여했습니다.

프로젝트 후 그녀는 TNT, REN-TV, DTV 및 MTV 러시아 채널의 호스트였습니다.

이제 Alena는 RU TV 채널의 호스트입니다.

2009년 8월 사업가 Alexei Malokanov와 결혼했습니다.

2017년 9월, Alena는 음악가 Alexei Kosinus와 결혼했습니다.

두부를 곁들인 야채 샐러드

사진: Shutterstock.com / 옥사나 미지나

재료:

  • 토마토 - 2개
  • 오이 - 1개
  • 시리얼 빵 - 1조각
  • 두부 - 100g
  • 붉은 양파 - 1개
  • 아보카도 - 0.5개
  • 피망 - 0.5 개
  • 간장 - 1 큰술. 엘.
  • 라임 주스 - 0.5 큰술. 엘.
  • 올리브 오일 - 0.5 큰술. 엘.
  • 후추 - 맛보기
  • 참깨 - 맛보기

요리법:

1. 빵을 작은 조각으로 자르고 말립니다. 양파를 껍질을 벗기고 얇은 고리로 자르고 끓는 물로 끓입니다.

2. 아보카도 반 개, 토마토, 오이, 후추, 두부를 깍둑썰기합니다.

3. 빵 조각과 양파로 모든 것을 섞습니다.

4. 간장, 라임즙, 올리브유. 필요한 경우 샐러드, 후추를 드레싱하십시오.

말린 살구와 견과류를 곁들인 오트밀

사진: www.globallookpress.com

재료:

  • 오트밀 - 1 컵
  • 말린 살구 - 50g
  • 물 (3 컵
  • 견과류 - 50g
  • 여보 - 1 큰술. 엘.
  • 소금 - 1꼬집
  • 자두 - 20g
  • 건포도 - 10g

요리법:

1. 말린 살구를 깨끗이 헹구고 먹기 좋게 썬다.

2. 물을 끓여 설탕과 소금을 넣는다.

3. 냄비에 시리얼을 붓고 끓인 다음 말린 살구를 넣습니다.

4. 약한 불에서 약 15분간 계속 저어가며 끓인다. 플레이크가 크면 조리 시간이 길어집니다. 견과류를 추가하십시오.

5. 뚜껑을 닫고 1분간 끓인다.

섹스 칼럼니스트 Life Alyona Vodonaeva - 과체중 사람들을 정당화 할 수 없습니다.

우선, 건강상의 이유로 과체중 문제가 있는 사람들에게는 저의 표현적인 연설이 적용되지 않는다는 점을 지적하고 싶습니다. 아시다시피 뚱뚱한 여자에 대해 이야기하겠습니다. 나는 여성 출판물에서 Facebook의 기사를 발견했습니다. 불행히도 그 아래에서 저자의 이름을 찾지 못했지만 그에게 반박하고 싶습니다. 뚱뚱한 여자에 관한 기사, 더 정확하게는 뚱뚱한 여자에 관한 기사. 이 자료의 저자는 가능한 모든 방법으로 그러한 여성을 변호하며 주기적으로 독자에게 다음과 같은 질문을 던집니다. 그들을 과체중과체중?" 뿐만 아니라, 저자는 일반적으로 통용되는 의견에 대해 아이러니하게 말합니다. 현대 여성항상 아름다워야합니다. 그들은 누가 그것을 발명했으며 누구에게 빚을 졌다고 말합니까?

그래서 아름다움에 대해 : 예, 소녀들, 여성은 아름다워야합니다. 언제나! 아름다운 팬티의 깔끔한 보지에서 시작하여 식습관과 먹는 방식으로 끝납니다. 항상 그리고 모든 것이 아름답습니다! 낮과 밤! 걸음걸이, 몸짓, 향기, 목소리. 그녀의 집은 아름답습니다. 머리에도, 몸에도. 나는 큰 소리로 먹고 차나 수프를 홀짝이는 여자를 알고 있으며 심지어 사랑하는 남자 앞에서 방귀를 뀌는 여자도 있습니다. 여자애들은 "방귀"라는 단어를 전혀 잊어 버리세요. 영원히! 임신 9개월이 되어도 소녀로 남아 나비를 똥 싸야 한다. 당신이 그가 하루 24 시간 당신 위에 서서 그가 당신을 잡는 곳으로 당신을 데려가기를 원한다면 당신의 남자는 당신의 생리적 세부 사항을 몰라야합니다. 그것은 항상 나에게 있습니다. 그리고 결혼 5년 만에 첫날과 똑같은 모습으로 서게 됐다. 스토브 나 온도가 있더라도 운동복을 입어도 항상 아름다운 속옷을 입고 깔끔하고 유연하며 움직임이 가벼우 며 욕실에서 남자는 손잡이에 매달린 패드 나 브래지어 하나를 볼 수 없습니다. 그를 위해 나는 여성입니다. 육즙이 많고 여성스럽고 맛있습니다. 그리고 나는 모든 곳에서 그것을 아름답게 가지고 있으며, 소녀 여러분, 옷장의 선반과 코트 아래에서 모든 곳에서 아름다워야합니다.

요약: 천천히 움직이고, 조심스럽게 먹고, 방귀를 뀌지 말고, 몸과 공간을 돌보고, 좋은 속옷을 입고, 맛있는 냄새를 맡고, 부드럽게 말하십시오. 그리고 그에게 아무 말도하지 않는 것이 낫습니다. 그를 사랑하고 빠는 것입니다. 어쨌든 당신은 이것으로 확실히 나아지지 않을 것입니다.

다음은 저를 흥분시킨 기사의 저자가 물은 또 다른 질문입니다. 내장, 예를 들어 뚱뚱한 남자에 대해 이야기하는 것은 어떻습니까?" 그럼 왜 이웃의 시험에 관심을 가져야 합니까? 그는 내가 그에게 하는 것처럼 나를 방해하지 않습니다. 하지만 뚱뚱한 남자와 함께 나는 엘리베이터를 타고 비행기, 바다에있을 때 같은 물에 들어가십시오-불쾌합니다 예를 들어 물이나 수영장에서 매우 힘들면 수영도하지 않을 것입니다. 큰 사람. 그가 나올 때까지 기다리겠습니다. 그리고 저자의 말처럼 나도 같은 뚱보이지만 능력과 지식, 선택권이 있는 정보화 시대에 과체중인 사람이 되는 것은 부끄러운 일이라고 생각한다. 게으름, 마취, 호르몬, 스트레스, 조르, 공휴일, PMS 등 다양한 상황에서 여성이 얻을 수 있는 2~5kg의 추가 체중이 아닙니다. 아무 일도 일어나지 않습니다. 이것이 우리를 정당화하지는 않지만 자존심이 강한 여성은 빨리 몸매를 되찾을 것입니다.

미학을 중시하는 나는 왜 뻔한 혐오감에 파이를 표현하지 못하는 걸까. 소녀의 다리가 구부러 졌다고 말하면 이것은 무례하고 모욕적이며 개인적인 문화 부족이지만 사람의 개인적인 선택의 결과에 대해 언급하는 것은 아닙니다. 그들 자신은 그렇게되었고 우리는 뚱뚱하게 태어나지 않았으며 모든 사람은 거의 동일한 초기 데이터를 가지고 있습니다.

역시나 타이트한 레깅스를 입고 내 앞에 뚱뚱한 여자가 서있다면 칭찬까지 할 권리가 있다. 공공 장소: "멋진 뚱뚱이" 또는 "그렇게 되기 위해 몇 년 동안 뚱뚱해졌나요?". 우리는 그것을 가진 소녀의 멋진 언론을 칭찬합니다. 모든 것이 정직합니다.

나는 풀에 반대하는 것이 아니라 그런 라이프 스타일을 이끄는 사람들과 관계를 맺고 싶지 않습니다. 나는 그들과 함께 belyashi를 먹고 활동하지 않고 싶지 않습니다. 나는 또한 그들이 어떤 냄새가 나는지 알고 싶지 않습니다. 속옷을 입었을 때와 입지 않았을 때의 모습. 나는 원하지 않으며 그것에 대한 개인적인 권리가 있습니다. 뚱뚱하고 못 생겼지 만 분명히 부유 한 남자와 성관계 (섹스라고 부를 수 없음)를해야하는 매춘부와 인스 타 그램 병아리 (레스토랑에서 누구와 함께 앉아 있는지 봤습니다)에 대해 인간적으로 미안한 곳도 있습니다. 그러나 이미 자신과 아름다움에 대한 미학과 사랑에 대한 질문이 있습니다. 정말 아름답다 - 아름다운 사람에게만. 그리고이 의견에 대해 저에게 돌을 던지기 전에 "과체중"이라는 문구에 대해 생각해보십시오. 결론적으로, 나는 부모를 제외하고는 아무도 우리를 사랑할 의무가 없다고 말할 것입니다. 스스로 일하거나 적어도 밤에는 돼지 너클을 씹지 마십시오. 글쎄, 먹으면 레깅스를 입고 밖에 나가면 그들이 당신을보고 속삭이는 것에 놀라지 마십시오.

스캔들 프로젝트 "Dom-2"의 전 참가자, TV 발표자, 모델 및 가수 Alena Vodonaeva는 이상적인 인물이므로 많은 팬들이 그녀의 다이어트에 관심이 있습니다.

Alena에 따르면 그녀가 지불하는 것은 식단입니다. 특별한주의, 왜냐하면 대부분의 경우 소녀의 조화와 아름다움은 그것에 달려 있습니다.

Alena Vodonaeva: 키, 몸무게 및 체형 매개변수 ^

짧은 전기: Alena Vodonaeva는 1982년 7월 2일 튜멘에서 태어 났으며 조디악 표지판은 Cancer입니다. 동부 별자리- . 그녀의 고향에서 미래의 유명인은 언론인의 직업을 마스터하고 처음에는 라디오 방송국에서 일한 다음 지역 텔레비전 범죄 프로그램 호스트에서 일했습니다.

어린 시절부터 소녀는 지방을 떠나 러시아 수도를 정복하는 꿈을 꾸었습니다. 이것에서 그녀를 도왔습니다. 새로운 과제 TNT 채널 "Dom 2"에서. 사실, 그녀의 말에 따르면 그녀는 명성을 위해서가 아니라 자신을 위해 텔레비전에 갔다. 명제. 대학을 졸업한 Vodonaeva는 졸업장에서 범죄 주제가 아니라 리얼리티 쇼를 다루기로 결정했습니다.

2004년에서 2007년 사이 "House-2"촬영에 참여하여 프로젝트에서 가장 추악한 소녀 중 한 명으로 자리 매김했습니다. 리얼리티 쇼를 떠난 후 그녀는 TV 발표자로 자신을 시도했지만 지금은 모델링 아트에 종사하고 있으며 종종 기업 파티에서 DJ 세트를 연주합니다.

개인 생활

TV 프로젝트를 떠난 직후 Alena는 사업가 Alexei Malokanov와 데이트하기 시작했습니다. 그들은 Alena가 우연히 만난 청년의 생일 파티에서 만났습니다. 첫눈에 반한 사랑은 통하지 않았고, 첫 만남 5개월 만에 인연이 시작됐다. Alexei는 모스크바 주립 대학교에서 정치학 박사 학위를 취득했습니다. 그는 Alena보다 5 살 더 많습니다.

2009년 8월 두 사람은 결혼식을 올렸다. 결혼식은 모스크바 중심의 세련된 레스토랑에서 거행되었으며 친척과 친한 친구 만 초대되었습니다. 그 소녀는 축하하러 왔습니다. 1년 후인 2010년 8월 23일, Vodonaeva는 모스크바의 개인 병원에서 아들을 낳았습니다. 그들은 그를 Bogdan이라고 명명했습니다.

내 소개 개인 생활 Alena는 침묵을 유지하고 그녀의 모든 세부 사항을 언론에서 조심스럽게 숨 깁니다. 가족 생활. 결혼하기 전에도 그 소녀는 결혼에 대해 적어도 세 가지 심각한 제안을 받았지만 그녀 자신이 말했듯이 잘 풀리지 않았다는 점은 주목할 가치가 있습니다. Alena가 가족을 시작할 준비가 되었다는 결론에 도달한 후 인터뷰 중 하나에서 그녀는 자신의 외모로 "많은 아이를 낳지 않으면 바보"여야 한다는 것을 알게 되었습니다.

Alena는“여성은 항상 자신, 가족, 남성, 자녀에 대해 먼저 생각해야합니다. 그리고 경력, 취미, 다양한 취미를 두 번째로 두십시오. 그러한 생각은 어린 시절부터 소녀들에게 주입되었습니다. 오랜 결혼 생활에도 불구하고 그녀의 부모는 사랑과 이해를 유지했습니다. 불행히도 Alena의 결혼은 길지 않았고 부부는 2013에서 이혼했습니다. 소문에 따르면 소녀의 빈번한 배신이 원인이었습니다.

2017년 9월 11일 Alena Vodonaeva는 DJ Kosinus와 Zeskullz로 알려진 음악가 Alexei Komov와 결혼했습니다. 두 사람은 거의 5년 동안 서로를 알고 지냈지만 그들의 로맨스는 작년 5월에야 시작되었습니다. 이미 여름 초에 Alexey는 Alena가 예기치 않게 동의 한 제안을했습니다.

Alena Vodonaeva가 체중을 줄이는 방법

많은 팬들이 Alena Vodonaeva가 체중 감량 방법에 관심을 갖게되었습니다. 왜냐하면 아이가 태어난 후 그녀는 임신 중에 가지고 있던 모든 킬로그램을 제거하여 매우 빨리 자신을 정리했기 때문입니다.

Alena Vodonaeva 그림의 매개변수: 90-63-92(가슴-허리-엉덩이)

TV 발표자 자신에 따르면 그녀는 너무 좋아하지 않습니다 엄격한 다이어트적절한 영양 섭취를 선호합니다. 아마도이 접근 방식 덕분에 Alena Vodonaeva의 키와 몸무게의 비율이 176cm 및 55-58kg의 현대 표준에 이상적입니다. 그럼에도 불구하고 그녀는 여전히 때때로 과체중이 있으며 신속하게 제거하기 위해 긴급 영양 기술의 도움을받습니다.

옷과 신발의 크기

체중 감량의 비밀 Alena Vodonaeva

  • 이전에는 스포츠에 대한 특별한 사랑에 주목하지 않았지만 지금은 참석합니다. 헬스장주 5회 근무하며 2시간 근무합니다. 그녀의 운동에는 유산소 운동과 파워 트레이닝작은 무게로;
  • Alena는 오랜 역사를 가진 커피 애호가로 다이어트를 시작하기 전에 하루에 5-6 잔의 커피를 마셨습니다. 그녀는이 습관을 없애고 이제이 음료 대신 탄산이 아닌 물, 차, 천연 주스만을 사용합니다. 모든 주스에는 설탕이 포함되어 있으므로 최대 16시간 동안만 마실 수 있습니다.
  • 때때로 모델은 여전히 ​​\u200b\u200b적절한 영양에서 벗어나고 칼로리가 높은 음식을 먹도록 허용하지만 그녀는 일주일에 두 번 이상 그러한 방종을하지 않습니다.
  • 급격한 체중 감소로 피부가 처지지 않도록 Alena는 바디 랩을 시작했고 빠른 체중 감소를 위해 그녀는 지방 세포 파괴에 추가로 기여하는 안티 셀룰 라이트 마사지에 참석했습니다.

  • 이제 체중을 줄인 Alena Vodonaeva는 계속해서 스포츠를하지만 모든 것이 적당히 이루어져야한다고 주장합니다. 너무 무거운 운동이나 엄격한 다이어트로 자신을 괴롭히지 않아야합니다. 이것은 고장으로 가득 차 있으며 일반적으로 몇 파운드를 추가하여 체중을 다시 얻습니다.

아마도 Alena Vodonaeva의 이러한 슬리밍 레시피는 다른 소녀들의 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 아시다시피 아름다운 인물은 스포츠와 다이어트를 통해서만 얻을 수 있기 때문입니다.

Alena Vodonaeva의 체중 감량 방법 : 메뉴 및 요리법 ^

체중 감량 규칙 Alena Vodonaeva

  • 절대적으로 모든 음식을 먹을 수 있지만 적당히 먹을 수 있습니다. 유일한 예외는 과자, 패스트리 및 튀긴 음식입니다. 그러한 음식에는 지방 세포로 변형되는 많은 칼로리와 빠른 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 거부하는 것이 좋습니다.
  • 음식이 소화되고 동화 될 시간을 갖도록 취침 시간 3 시간 전까지 테이블에 앉아야합니다.
  • 음식의 주요 양은 아침에 섭취하고 저녁 식사는 가벼운 식사만 준비해야 합니다.

Alena Vodonaeva의 익스프레스 다이어트

소녀가 일주일에 최대 4kg을 제거해야 하는 경우 다음 메뉴에 따라 식사를 합니다.

  • 아침 식사는 150g을 먹습니다. 오트밀과일 샐러드의 작은 부분;
  • 저지방 요거트 200g과 구운 사과 2개를 먹습니다.
  • 오후 간식으로 차나 커피를 마시고 과일 1개를 먹습니다.
  • 그는 무 지방 케 피어 한 잔과 말린 과일 200g으로 저녁을 먹습니다.

Alena Vodonaeva 다이어트 : 메뉴

에 일상 생활식단에서 체중을 유지하기 위해 Alena는 콩류, 견과류, 통곡물 빵, 과일, 야채, 허브, 살코기 품종생선과 고기, 곡물. 그녀의 샘플 메뉴다음과 같이:

  • 아침에 그녀는 딸기와 함께 오트밀을 먹고 녹차를 마신다.
  • 점심 - 저지방 생선 수프와 야채 샐러드;
  • 스낵 과일 샐러드;
  • 그는 고기와 함께 구운 야채로 저녁을 먹습니다.

슬리밍 레시피

과일 샐러드 레시피:

  • 딸기, 복숭아 펄프, 체리 및 살구를 자릅니다.
  • 우리는 무가당 요구르트를 사용하여 드레싱을 위해 모든 것을 섞습니다.

구운 사과 레시피:

  • 대신 바닥이있는 노치가 형성되도록 사과에서 코어를 제거합니다.
  • 결과 홈에 다진 견과류를 놓고 1 tsp를 추가하십시오. 천연꿀;
  • 오븐에서 15~20분간 굽는다.

생선 수프 레시피:

  • 호박, 당근, 토마토, 양파를 자르고 스튜에 넣습니다.
  • 야채에 다진 마늘과 소금을 넣으십시오.
  • 생선 필레를 조각으로 자르고 요리 될 때까지 야채와 함께 끓입니다.
  • 우리는 생선을 꺼내고 믹서기로 수프를 치십시오. 생선 조각과 함께 제공하십시오.

Alena Vodonaeva의 다이어트 : 영양사의 의견 ^

Vodonaeva의 체중 감량 기술은 너무 엄격한 금지가 없기 때문에 건강에 완전히 안전합니다. 그럼에도 불구하고 영양사는 가능한 금기 사항을 배제하기 위해 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

Alena Vodonaeva는 지금 어떻게 생겼습니까? 사진

독자의 피드백

갈리나, 23세:

"저는 이 다이어트에 대해 나쁜 말을 할 수 없으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 일주일에 거의 4파운드를 제거할 수 있었던 것이 도움이 되었고 지금은 훌륭한 몸매로 돌아왔습니다."

마가리타, 25세:

“나는 Alena와 같은 방식으로 체중을 줄였습니다. 그녀의 식단은 저에게 잘 맞았고 3주 동안 큰 어려움 없이 유지했습니다. 나는 거의 먹고 싶지 않았고 배가 고파지면 무언가에 정신을 팔거나 물만 마셨다. 전체 기간 동안 나는 거의 7kg을 잃었으므로이 기술을 효과적으로 호출하고 모든 사람에게 권장 할 수 있습니다. "

올가, 29세:

“힘든 체중 조절 방법을 사용한 후 Alena의 식단은 단순해 보였습니다. 사실 그것은 저처럼 일주일에 최대 5kg의 체중이 필요하지만 칼로리가없는 음식을 먹는 것만으로도 충분합니다. 쉽고 편리하게!

성형외과^^

Alena Vodonaeva가 어떻게 변했는지 - 전후 사진 성형수술

밝은 TV 발표자, 모델 및 가수 Alena Vodonaeva는 관심의 중심이었습니다. 화면에 등장한 이후 그녀에 대한 소문의 물결은 가라 앉지 않았습니다.

무엇보다 '하우스-2' 전 멤버의 외모 변화에 팬들의 관심이 쏠린다. 그 소녀는 성형 수술에 대해 토론하는 것을 좋아하지 않습니다. 이러한 미스터리는 팬들을 더욱 흥미롭게 만들고 스스로 진실을 찾아내게 만든다.

어린 시절의 Alena는 뛰어난 외모로 구별되었습니다. 12살에 그녀는 모델 직업을 배우기로 결심했습니다.

이미 젊었을 때 그녀는 다섯 번째 가슴 크기의 소유자였습니다. 그녀는 종종 질문을 받았습니다. 그녀는 자신의 양식이 있습니까? 이 경우 Vodonaeva는 동일한 자연적 특징을 가진 어머니를 예로 들었습니다. 그러나 자연이 소녀에게 두 번째 가슴 크기만을 주었다는 소문이 있습니다.

Vodonaeva는 큰 흉상이 그녀에게 불편을 준다고 반복해서 주장했습니다. 그 때문에 그녀는 허리 통증을 느꼈고 옷 선택에 문제가있었습니다. 평생 그녀가 꿈꾸던 작은 크기. 아이가 태어난 후 소녀는 성형 수술에 대해 진지하게 생각했습니다.

일부 전문가들은 숙주의 가슴이 인공적이라고 생각합니다. 그들의 의견으로는 Alena Vodonaeva는 텔레비전 세트에 참여하는 동안 외과 의사의 서비스에 의지했으며 이것을 확신하려면 Dom-2 프로젝트의 보관 된 릴리스를 보는 것으로 충분합니다. 네트워크는 종종 성형 수술 전후에 Alena Vodonaeva의 사진을 걷습니다.

그럼에도 불구하고 소녀는 뛰어난 형태를 줄이기 위해 수술을 결정했지만 임플란트를 제거했는지 아니면 실제로 자연 데이터를 줄였는지는 미스터리로 남아 있습니다.

오랜 검색 끝에 그녀는 신뢰하기로 동의한 의사를 찾을 수 있었습니다. 절차는 Alena에게 백만 루블이 들었고 약 3 시간 동안 지속되었습니다. 유명인의 기쁨을 위해 다섯 번째 크기의 흉상이 불완전한 세 번째로 변했습니다.

외과 적 개입은 잘되었습니다. 바로 다음날 Vodonaeva는 집에 있었고 일주일 후에 일을 시작했습니다. 새 가슴은 스타의 날씬한 몸매에 자연스럽고 조화롭게 보입니다.

기타에 대한 토론 가능한 작업별. 많은 전문가에 따르면 Alena는 코와 턱의 모양, 광대뼈 라인을 수정하고 입술을 약간 확대했습니다.

"필러 없음": Alena Vodonaeva는 젊음과 아름다움의 비밀을 밝혔습니다.

Alena Vodonaeva는 완벽한 모습과 신선한 얼굴로 많은 팬들을 기쁘게합니다. 인터뷰에서 TV 발표자와 가수는 그녀의 피부가 미용 개입을 한 적이 없으며 서비스에 의지하지 않았다고 주장합니다. 미적 수술더 부드러운 방법을 사용하지 않았습니다.

"이것이 여전히 삶의 방식이라고 생각하지만 어떤 기적이 있는지는 모르겠지만 현대 미용술로 얼굴을 완전히 건드리지 않았습니다."

Alena는 보습 주사에 의지 할 계획이라고 말했지만 더 이상은 없습니다. 이것은 가장 무해하고 무해한 보습 절차입니다. TV 발표자는 생생한 표정을 유지하고 항상 무의식적으로 주름이 생기는 이마를 약간만 고정하고 싶다고 덧붙였습니다.

근거가 없기 위해 Alena는 신선하고 탄력있는 얼굴 피부를 유지하기위한 레시피를 구독자와 공유했습니다. 그녀의 의견으로는 핵심 요소는 라이프 스타일입니다. “모드, 영양, 충분한 물 섭취. 알코올 없음. 금연. 야간 파티가 없습니다. TV 스타는 흡연, 술, 나이트클럽은 20-25세까지 허용된다고 덧붙였다.

초 중요한 점 Vodonaeva는 충분한 양의 수면과 일상을 다음과 같이 말했습니다. “나는 일찍 일어나 밤 12-1시에 잠들려고 노력합니다. 항상 작동하는 것은 아닙니다. 왜냐하면 촬영, 미팅 그리고 국내 문제, Bogdan이 잠자리에 든 직후에 자주합니다. 하지만 노력하고 있습니다."

Alena는 아름다움을 보존하는 데 중요한 요소를 고려합니다. 내면의 기분. 그녀의 의견으로는 여성의 얼굴은 그녀를 반영합니다. 내부 상태. 지친 파트너와 헤어지고, 흥미롭지 않은 일을 바꾸고, 휴식을 배우는 것이 필요합니다.

스트레스, 질병, 어려운 상황? 도움말: 스포츠, 명상, 책, 올바른 환경. 체육관에 돈이 없습니까? 인터넷 도움말, 집에서 공부하십시오. 잠자리에 들기 전에 한 시간 동안 걷습니다.

Alena는 예를 들어 보여주고 싶다고 덧붙였습니다. 35세의 피부는 멋져 보일 수 있고 멋져야 합니다. 끝으로 그녀는 팬들에게 “어떤 식으로든 자신을 사랑해주세요. 그러나 자신의 최고의 버전을 위해 노력하십시오. 최고라고 그녀는 말했다. 절대적이지 않습니다. 최고와 절대의 유일한 차이점은 우리는 일반적으로 자신에 대해 가장 잘 알고 있다는 것입니다. 그리고 절대적인 것은 모든 사람을 기쁘게 하려는 열망입니다. 그리고 그건 불가능해!"