Възстановяване след бременност и раждане. Възстановяване след раждане

Здравейте мили мами! Днес ще говорим за това колко време отнема възстановяването след второ раждане. По-бързо ли е или по-бавно от първия път? Ще изпитате ли същите чувства или не? Повече или по-малко ще боли?

Общи и частни

Възможно е да се възстанови горе-долу след второто раждане за 2-3 месеца, но това е с естествено ражданекойто премина без сериозни усложнения. Ако е имало цезарово сечение, тогава процесът ще отнеме повече време - до шест месеца или дори повече.

Основният проблем е, че никой няма да ви даде точна прогноза: вашето тяло и тялото ще се върнат към нормалното по-бързо или по-бавно. Срещнах куп примери, когато първият път момичето взе месец, а вторият - седем. И напротив, след първото раждане процесът на възстановяване беше болезнен и дълъг, а след второто мама нямаше време да мигне окото.

Затова помнете основното правило - не се настройвайте на ясни срокове и не се опитвайте да прогнозирате точно: след няколко месеца ще бъда като краставица. Не отговаряйте предварително на въпроса „Колко време ще трябва да чакам?“, за да няма разочарование по-късно.

Между другото, можете да разберете колко време ще бъде възстановена фигурата в моя отдел.

Какво е инволюция?

Сигурно сте попадали на това красива дума- инволюция. Биолозите и лекарите ги наричат ​​процес на връщане към предишно състояние. Засяга както тялото като цяло, така и отделни органи.

Това е инволюцията, която започва след раждането на бебето, тоест всички органи и системи, които са били преустроени в продължение на 9 месеца, за да носят, раждат и хранят детето, сега трябва да се върнат в предишното си състояние и да започнат да работят както обикновено .

обратно пренареждане

Дори е трудно да се каже какво точно в тялото ни не е било засегнато от процеса на бременност. Изглежда, че всичко се е променило - от фигурата и кожата до вътрешните усещания и възприемането на света. Как ще протече типичната инволюция и какви органи и системи ще бъдат включени в нея на първо място?

Дишане и бели дробове

Определено забелязахте колко лесно се диша. Това е свързано не само с психологическо състояниещастие, но и с факта, че огромната матка вече не се опитва да изтръгне белите дробове от гърдите. Постепенно те се „изправят“ и заемат полагащото им се място, а заедно с това изчезват задухът и тежестта.

Кръвоносна система

Обемът кръв, който сърцето ви трябваше да изпомпва през съдовете по време на бременност, намалява след раждането на бебето. Сега кръвоносна системанеобходимо е да се поддържа жизнената дейност само на един организъм, тъй като роденото бебе има собствено сърце и собствени съдове.

Но обемът на кръвта няма да намалее с мигването на окото, така че в началото може да страдате от подуване и високо кръвно налягане.

Природата е предвидила, че в първите дни след раждането на детето кръвосъсирването трябва да бъде възможно най-високо. Но такава предпазна мрежа е опасна поради тромбоза, особено по време на втората бременност, когато еластичността на съдовете е малко по-лоша и имате повече години.

Следователно, за предотвратяване и поради заплахата от повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, лекарите могат да препоръчат компресионни чорапи. , говорих за чорапи след раждане, препоръчвам да прочетете.

Матка и отделяне

Колко бързо ще се свие матката? Средно това отнема от 6 до 8 седмици (при цезарово сечение повече). Веднага след раждането на бебето матката изглежда като топка с тегло до килограм. След 2 месеца тя трябва да стане „пренатална“: да придобие крушовидна форма и да „отслабне“ до 80 грама. Само си представете - от килограм до 80 грама!

Кърменето помага за ускоряване на процеса на свиване на матката, по време на който се отделя окситоцин. Колкото повече попадне в кръвта, толкова по-често се свива матката.

При многократна бременност по-често се усещат следродилни контракции, които се появяват приблизително на 3-ия ден. Контракциите след второ раждане обикновено са по-силни, тъй като матката се опитва да се възстанови по-бързо, а с нея и мускулите и връзките.

Можете да разберете, че матката се е нормализирала по спрялото течение (лекарите ги наричат ​​следродилни лохии - прочетете повече за тях в отделна публикация).

Ето как ще се променят:

• първите няколко дни - много силна менструация;
• тогава силата на кървенето ще започне да намалява;
• след седмица - те ще станат леки, но ще съдържат остатъци от кръвни съсиреци и слуз.

Необходимо е да се оцени външният вид и броят на лохиите, тъй като отклоненията могат да показват различни патологии:

• кървене от матката;
• възпаление в резултат на застой на секрети, включително ендометрит, при който лигавицата на матката се възпалява.

Менструация

Възстановяване менструален цикълзависи от много фактори - индивидуални характеристикиорганизъм и начина на изписване преди бременност, естествено или изкуствено хранене.

Лекарите обикновено казват, че менструацията се връща:

• ако жената не се храни - след 2 месеца;
• ако детето е на смесено хранене - след 6 месеца;
• с пълно прикрепване към гърдите - "удоволствието" се забавя за период от шест месеца до 2 години.

Ако няма менструация в рамките на 2 месеца от момента на спиране на кърменето, трябва да отидете на ендокринолог.

Полови органи

Гениталните органи и шийката на матката претърпяват значителна деформация след раждането. Упражненията на Кегел ще помогнат за ускоряване на възстановяването на вагината и предотвратяване на проблема с уринарната инконтиненция - можете да ги правите както преди бременността, така и по време на нея и след раждането (прочетете повече за системата Кегел).

Неприятните усещания за сухота, сърбеж и дразнене в областта на гениталиите след второто раждане понякога се забавят с една година. Те се причиняват от факта, че тялото произвежда по-малко естроген и прогестерон след раждането на дете. Тези хормони се потискат и от пролактина, който се произвежда в големи количества по време на кърмене.

Средно до 4 месеца шийката на матката ще завърши възстановяването, но никога няма да бъде същата като преди раждането:

• преди бременност - кръгла под формата на обърнат конус;
• след раждане - цепковидни и цилиндрични.

Гърди

За връщане на предишните форми на гърдата може да се мисли само след спиране на храненето. Окончателната форма ще се върне не по-рано от месец и половина след последното хранене.

Характеристики на възстановяване след цезарово сечение

Ако второто раждане е станало с използването на цезарово сечение, тогава възстановяването е по-бавно и се появяват допълнителни функции:

• контракциите на матката се стимулират чрез инжекции;
• по-обилно и продължително кървене;
• възстановяването на матката отнема поне 2 месеца;
• трябва да възстановите нарушената работа на червата, която е временно парализирана (оттук и запекът);
• в коремна кухинавъзниква това, което се нарича запояване.

Мисля, че сега можете да прецените колко време ще отнеме възстановяването след второто раждане. Сбогувам се с теб нова тема. Споделете опита си в коментарите.

въпрос, как да се възстанови бързо след раждането, занимава всички млади майки. Въпреки това, няма нужда да бързате. През първите 3 дни най-важното е внимателно да наблюдавате благосъстоянието си и да забележите усложненията навреме. Леко повишаване на температурата е нормално за жена, която наскоро е родила. Но ако се повиши над 38 градуса, трябва да обърнете внимание на лекар. Обилно изпускане или големи кръвни съсиреци също трябва да предупреждават. Наличието им може да означава, че част от плацентата е останала в матката и е необходима спешна медицинска намеса.

В първите дни ще се наблюдава редовно кървене, малко по-обилно, отколкото при нормална менструация. Не можете да използвате тампони, микроповреди на лигавицата могат да провокират инфекция и възпаление. Най-добрият вариант са удобните меки подложки с подходящ размер и форма. Те трябва да се сменят няколко пъти на ден.

Хигиенните процедури са много важни. Не се препоръчва да се къпете, по-добре е да се ограничите до топъл душ или биде. Възможно приложение бебешки сапунили неутрален гел без оцветители и аромати. Баните с отвари от билки са полезни при хемороиди или цистит, но те могат да се правят само 1-2 седмици след раждането на дете.

Възстановислед раждането ще помогне непрекъснато нощен съни възможност за дрямка през деня. Всички важни неща трябва да бъдат отложени. Пълният сън възстановява силата, укрепва нервна системаи естествен имунитет. Освен това има положителен ефект върху лактацията и благосъстоянието на новороденото. Ако детето е много неспокойно, струва си да привлечете асистент, който ще даде на майката почивка.

На петия ден жената може да изпревари следродилната депресия. Симптомите му са: депресия, чести сълзи, чувство на безнадеждност, намаляване на интереса към живота и дори неприязън към новороденото. Няма нужда да се страхувате от това състояние, то е свързано с повишено отделяне на хормони и преминава без лечение. Сънят, балансираната диета с много витамини А и С ще помогне за подобряване на благосъстоянието. положителни емоциии подкрепа от близки. Обикновено депресията изчезва до края на втората седмица. AT трудни случаиможе да е необходима психологическа помощ. Не си струва да пиете успокояващи препарати и таблетки, те могат да влошат негативното състояние или да повлияят на състава на млякото.

Много важен момент е изтичането на мляко. Наблюдава се на 3-5-ия ден след раждането и е придружено от треска, усещане за парене и пълнота в гърдите. Възможно е спонтанно отделяне на мътна течност при случайно натискане на жлезата или плач на детето. Режимът на кърмене се установява в рамките на 2 седмици, в някои случаи може да се наложи помощта на специалист: лекар, акушерка или консултант по кърмене. През този период е важно да избягвате стреса, да се храните правилно и да си почивате повече.

Рехабилитация при специални случаи

Ако една жена е имала цезарово сечение, тя се нуждае Специално внимание. В първите дни не трябва да сядате и да правите резки движения, трябва да храните бебето в легнало положение. Може да излезе от шева бистра течност. Ако процесът не причинява болка и продължава по-малко от ден, не трябва да се притеснявате. При продължително изхвърляне трябва да посетите лекар.

Ако по време на раждането са направени разрези в тъканите на вагината, последвани от зашиване, жената може да бъде измъчвана от тъп болки при рисуване. Парацетамолът ще помогне да ги премахнете, той е нетоксичен и не влияе на качеството кърма. Лекарството ще помогне и при контракции на матката, които също могат да бъдат болезнени. Въпреки това, лекарството има противопоказания, не трябва да се приема едновременно с антибиотици или нестероидни болкоуспокояващи (последните включват външни средства, като мехлеми). Парацетамолът е забранен при хронична бъбречна или чернодробна недостатъчност, приемането на повече от 2 таблетки на ден е забранено. В случай на силни болкови атаки, трябва да се консултирате с лекар, той ще предпише повече силно лекарствои точно изчислете неговата дозировка и курс.

Силно важен момент- нормализиране на уринирането и дефекацията. След раждането хроничните хемороиди често се влошават, появяват се болезнени изпъкнали подутини дори при жени, които никога не са се сблъсквали с това заболяване. Мехлеми с масло от акула, какаово масло, синтомицин или троксерутин ще помогнат за подобряване на състоянието. Използват се 2 пъти на ден след обилно измиване с топла вода, лечението продължава 2 седмици. Балансираната диета, избягването на провокативни храни и умерената физическа активност ще помогнат за предотвратяване на запек. За стимулиране на изпражненията са полезни кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, сушени плодове, накиснати във вода и много течности.

В първите дни е възможно дискомфортпри уриниране. За да се отървете от него, можете да уринирате в топла вана или душ, водата ще облекчи дразненето и ще предотврати дразненето на уретрата. Ако неприятните симптоми продължават повече от 3 дни, трябва да се консултирате с лекар или медицинска сестра. Болезненото уриниране, придружено от треска и следи от кръв, може да означава остро възпаление.

Правила за хранене

въпрос, как да се възстанови след раждане, се решава индивидуално. Много важен момент - правилното хранене. Основата на диетата включва фибри, които улесняват храносмилането: пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, сурови или варени зеленчуци. Плодовете и плодовете ще помогнат да се осигури на тялото витамини и ценни микроелементи. Особено полезни са ябълки, круши, кайсии, праскови, пъпеши, малини, червени боровинки, сушени плодове. Цитрусовите плодове могат да провокират алергии, така че трябва да ги ядете с повишено внимание. Бананите, райската ябълка и гроздето са много вкусни, но тези плодове са висококалорични и се включват в менюто в ограничени количества.

В периода на възстановяване са полезни леки, бързо смилаеми ястия - супи с пилешки или зеленчуков бульон, зеленчукови яхнии с малко количество растително масло, полутечни зърнени храни на вода. Включването на птиче филе, постно телешко в менюто ще помогне да се осигури на тялото животински протеин, морска рибаи морски дарове. Естествените соеви ястия също са добри: мляко, тофу с минимум аромати и други добавки. Нискомаслените ферментирали млечни продукти ще помогнат за стимулиране на лактацията: извара, кисело мляко, варенци, ферментирало печено мляко, кефир. По-добре е да откажете мазно мляко, сметана, селска заквасена сметана.

В следродилния период вредни храни бързо хранене, панирани пържени храни, индустриални сладкиши, напитки и храни с високо съдържание на кофеин. Необходимо е да се спре пушенето, което провокира проблеми с кръвоносните съдове и често кървене.

Трябва да ядете на малки порции, 4-5 пъти на ден. Гладуването е забранено, може да повлияе неблагоприятно на производството на мляко и благосъстоянието на бебето. Намаляването на размера на порциите и намаляването на общия прием на калории, без да се компрометира тяхната хранителна стойност, ще помогне за намаляване на теглото. Важно е да изключите твърде мазни храни, бързи въглехидрати и чести висококалорични закуски. Режимът на пиене зависи от нуждите на тялото, принуждавайки се да пиете колкото е възможно повече течност, не си струва. Излишната вода не влияе на количеството мляко, но може да го направи по-малко питателно. Освен това този режим е опасен при отоци, проблеми с бъбреците и сърцето. Жени. Тези, които имат хронични болести, струва си да коригирате диетата с помощта на лекар с подходящ профил.

За значението на физическата активност

7-8 дни след раждането можете да започнете леки тренировки. Те подобряват притока на кръв, укрепват мускулите, увеличават количеството ендорфини, които влияят на благосъстоянието на млада майка и дете. Редовните упражнения ще стегнат кожата и ще се отърват от натрупаните телесни мазнини, помагайки на младата майка да възвърне загубената по време на бременността фигура.

Първите занятия се провеждат в легнало положение. Можете да правите повдигане на таза, накланяне отстрани на краката, свити в коленете. За укрепване на мускулите на тазовото дъно ще помогнат движения, които имитират колоездене. Първият комплекс може да отнеме 5-7 минути, постепенно времето на класовете се увеличава. В първите дни е възможно леко замайване, което бързо преминава и не причинява особен дискомфорт. Ако жената е имала цезарово сечение или шевове в перинеума, упражненията трябва да се извършват внимателно, като се наблюдава дишането й и не се напряга. При нормално раждане без усложнения се допуска по-интензивна програма.

2-3 седмици след раждането трябва да увеличите времето за ходене на чист въздух. Препоръчва се ходене с умерено темпо, възможно е леко загряване. След още 2 седмици можете да започнете кратки бягания. Плуването е разрешено не по-рано от месец след раждането, за предпочитане в басейна.

След нормализиране на лактацията трябва внимателно да наблюдавате състоянието на гърдите. Удобен, качествен памучен сутиен с широки презрамки и закопчаване отпред е от съществено значение. Може да се допълни със специални подложки за зърната, необходими при често изтичане на мляко. Подложките се сменят няколко пъти на ден, сутиенът трябва да се пере 2-3 пъти седмично.

Червено петно ​​върху млечната жлеза може да сигнализира за запушен канал. За да се справите с проблема, увиването на засегнатата гърда с мека фланела, регулирането на размера на сутиена и топла, успокояваща вана ще ви помогнат да се справите с проблема. Полезен е и щадящият самомасаж, който не само почиства каналите, но и стимулира производството на мляко.

разбери, колко време отнема тялото да се възстанови след ражданетоопитен лекар или медицинска сестра може да помогне. В този труден период е важно да поддържате контакт със специалисти, които могат да ви помогнат трудна ситуация. Спазването на дневния режим, правилното хранене и добрата почивка ще ви помогнат бързо да се върнете към нормален живот, ще укрепи здравето на млада майка и ще повлияе положително на нейното бебе.

Носенето на дете и неговото раждане - крайъгълен камъкв живота на всяка жена. Въпреки това, за тялото на млада майка, процесът на бременност и раждане е доста труден, стресов период, след който е трудно жената да се върне към първоначалната си форма.

Промените засягат не само външни характеристики(фигура, форма на гърдата), но също така функционира вътрешни органии системи, предимно сърдечно-съдова, репродуктивна, ендокринна. Всяка млада майка е загрижена за въпросите: как да се възстанови възможно най-бързо и пълно? Колко дълго се възстановява тялото?

Време за възстановяване

От древни времена се е смятало, че тялото на родилката се нуждае от около 40 дни, за да се върне към нормалното си състояние (това е причината за поверието, че родила жена не трябва да влиза в църквата 40 дни след раждането на бебето роден). Във всеки случай времето за следродилна рехабилитация е чисто индивидуално, колко дълго ще продължи възстановяването зависи от различни фактори, като например:

Как да започнем рехабилитация?

В първите дни и седмици след раждането на бебето жената се чувства уморена и депресирана. Това се дължи на хормонални промени, умора след труден процес на раждане и грижи за новородено бебе, негативни промени във фигурата. На този фон много млади майки изпитват такова често срещано явление като следродилна депресия. Това състояниесе счита за нормално, тъй като в живота на жената е започнал качествено нов етап, преходът към който е придружен от силен стрес. В този момент е важно да приемете всичко необходими меркиза облекчаване на състоянието ви.

На първо място, важно е да разберете, че раждането на дете е голяма радост, най-значимото събитие в живота на всяка жена и някои трудности, които ще възникнат от време на време, не могат да засенчат радостта от майчинството. Освен това жената се нуждае от подкрепата на роднини и приятели, но ако следродилната депресия е интензивна, можете да потърсите съвет от психолог.

Важно е да се разбере, че процесът на възстановяване след раждането не е едноетапен, той изисква Голям бройвреме и търпение. На първо място, имате нужда от:

Възстановяване на сърдечно-съдовата система

В процеса на раждане на дете, сърдечно-съдовата системапретърпява значителни промени. По-специално, обемът на кръвта, циркулираща в тялото, се увеличава бъдеща майка. Нормалният обем се възстановява известно време след раждането на бебето, но този процес не се случва веднага.

В допълнение, раждането, придружено от обилна загуба на кръв (особено ако детето е родено чрез цезарово сечение), води до повишаване на кръвосъсирването. Това от своя страна увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, особено при малки кръвоносни съдовекрака. Ето защо, в първия момент след раждането е препоръчително жената да носи компресионни чорапи.

Възстановяване на органите на репродуктивната система

Бременността и раждането оказват значително влияние върху състоянието на матката, нейната шийка и влагалището. Менструалният цикъл е нарушен.

Матка

Възстановяването на матката настъпва след 6-8 седмици. През цялото това време жената има специфични зацапвания - лохии. Това е добре. През първите 2-3 дни след раждането лохиите приличат на обилна менструация. С течение на времето отделянето става по-малко интензивно, цветът им се променя (секрецията става по-светла) и консистенцията (появяват се лигавица и кръвни съсиреци). важно! Ако раждането е станало чрез цезарово сечение, периодът на възстановяване на матката и продължителността на следродилния кръвоизлив се увеличават.

Процесът на възстановяване е придружен от маточни контракции, по време на които жената може да изпита силна болка. Това също е нормално състояние. Матката, свивайки се, идва в нормално състояние, размерът и обемът й се възстановяват. Ако веднага след раждането органът тежи около 1 kg, след 1,5-2 месеца теглото му е 60-80 g, първоначалната крушовидна форма се връща (след раждането на детето формата на матката е сферична). Маточните контракции се причиняват от освобождаването на хормона окситоцин в кръвта, чието производство се увеличава, когато бебето е прикрепено към гърдата. Ето защо с кърменето процесът на възстановяване на матката протича по-интензивно.

При много жени тонусът на матката е значително намален след раждането. Това явление може да доведе до много неблагоприятни последици, като напр кървене от матката, стагнация на лохиите с последващо развитие възпалителен процес, ендометрит. Развитието на усложненията е придружено от промяна в природата следродилно изпускане, техния цвят, обем, мирис.

Маточна шийка

Този сайт репродуктивна системаотнема най-дълго време за възстановяване. И дори след изтичане на рехабилитационния период, шийката на матката вече няма да се върне в първоначалната си форма (следователно по време на гинекологичен прегледлекарят може лесно да определи дали жената е раждала или не). Това е характерно само за естественото раждане. Така че, ако преди бременността отворът на шийката на матката е бил кръгъл, след раждането той придобива форма, подобна на цепка. Самата шийка на матката става като цилиндър (преди раждането имаше конична форма). Продължителността на рехабилитационния период на шийката на матката е около 4 месеца, при наличие на усложнения по време на раждането, този процес може да бъде удължен.

Вагина

След бременност и раждане тонусът на мускулите на влагалището намалява (с течение на времето се повишава, но никога няма да бъде същият). Как бързо да се възстановим след раждането? За да направите това, се препоръчва редовно да правите упражнения на Кегел, които не само ще върнат мускулната тъкан към нормалното, но и ще избегнат такива неприятни прояви на хипотония, като уринарна инконтиненция, която се наблюдава при много родилки.

Освен това жената има вагинална сухота, която възниква в резултат на повишена секреция на пролактин (хормона кърменена фона на намаляване на нивото на половите хормони - естроген и прогестерон). С течение на времето хормонален фонсе връща към нормалното. И накрая, това се случва в края на кърменето.

Менструален цикъл

Сигналът, че процесът на следродилна рехабилитация е завършен, е нормализирането на менструалния цикъл. Обикновено цикълът се възстановява след 7-8 месецано по-късно може да се появи нормална менструация. Колко време ще отнеме процесът на нормализиране на цикъла зависи от наличието или отсъствието на някои неблагоприятни фактори, като например:

1. обща слабост на тялото;
2. патологичен ходбременност и раждане;
3. наличие на заболяване в хронична форматечения;
4. недохранване;
5. физическа и емоционална умора;
6. възраст (колкото по-възрастна е родилката, толкова по-дълъг е периодът, необходим за възстановяване на тялото й).

Реставрация на фигура

През цялата бременност една жена напълня с около 10-12 кг, което включва теглото на плода, околоплодната течност и мембраните, теглото на увеличения кръвен обем. Почти цялото това тегло изчезва след раждането на бебето. Въпреки това диетичните промени и намалени физическа дейностбременна жена води до видими промени във фигурата си.

За по-бързо възстановяване на жената се препоръчва:

Възстановяване на тялото след раждане

В процеса на раждане на дете и в процеса на раждане настъпва значително хормонално преструктуриране на тялото. Промените засягат не само репродуктивната система, но и други органи. Много се променя драстично и следователно, разбира се, възстановяването на тялото след раждането отнема определено време: не една или две седмици. Колко тялото се възстановява след раждането - във всеки случай времето е различно, но е възможно да се обобщи и да се изведе определена средна скорост.

• Женското тяло след раждането
• Митове и истина за подмладяването

Женското тяло след раждането

Тялото на жената след раждането не започва веднага да функционира както преди бременността. Отне дълги 9 месеца, за да се даде началото на нов живот, така че възстановяването също ще се извърши постепенно, на етапи, а пълното връщане към предишното състояние ще дойде не по-рано от 2-3 месеца - и това е само в случаят, когато жената е абсолютно здрава и не практикува.

Знаейки какво става женско тялослед раждането можете по-ясно да си представите целия период на възстановяване. Нека се опитаме да коригираме всички промени под формата на таблица, за да е по-лесно.

Маса 1.

Митове и истина за подмладяването след бременност и раждане

Сега често можете да се натъкнете на изявления в мрежата, че тялото на „новонаправена“ майка е подмладено. Какво се случва с тялото след раждането - вярно ли е това мнение?

Какво се случва с тялото на жената след раждането?

Ако обърнете внимание колко време се възстановява тялото след раждането, става ясно: всъщност то е значително отслабено от преживяния стрес. Жена със скрити хронични заболявания може първо да се прояви:

• артрит и други ставни заболявания;
• пиелонефрит;
• хормонални проблеми;
• захарен диабет (ако жената се разви по време на бременност).

Ако забележите, че тялото се възстановява след раждането дълго време, може би само едно от тези заболявания се усеща. Обострени и вече съществуващи стари "рани", особено след второ раждане: например хемороиди, херпес. По начина, по който тялото се възстановява след раждането, можем да направим някои изводи за състоянието на здравето на жената. Ако процесите на възстановяване отнемат твърде много време, трябва да помислите за цялостен преглед.

Данните от медицински прегледи също показват намаляване на нивото на "лошия" холестерол. Много жени изглежда стават „по-умни“ с появата на дете: те трябва постоянно да са в крак със събитията, да се занимават с развитието на детето и следователно да се развиват.

През всичките 9 месеца на бременността яйцеклетките не узряват в яйчниците, което означава, че репродуктивна функция- способността да станете майка - се разширява. преди всички останали клетки в тялото – това е доказан факт. Бременността отлага във времето този необратим процес.

Почти всички жени, когато се успокоят малко след появата на бебето, се чудят как бързо да възстановят тялото след раждането, особено ако то „се държи“ не много добре и не се връща към нормалното.

Времето за изпълнение на всеки е различно. При кърмене организмът обикновено се възстановява бързо.

Когато матката се изчисти напълно и родилните травми зараснат, можете да започнете часовете по физическо възпитание - малко по малко и много внимателно. След 2 месеца (при усложнено раждане, с цезарово сечение - съгласувано с лекаря) се допускат сексуални отношения. Оргазмът, изпитан от жената, помага за ускоряване на процесите на възстановяване и оздравяване поради мощен прилив на кръв към тазовите органи.

Препоръчително е да приемате специални витамини, особено ако косата пада повече от обикновено и ноктите се ексфолират.

Дръжте се добре физическа формаВ началото помагат грижите за бебето и ходенето с количка. След това си струва да добавите серия от упражнения. Например, ако има слабост на мускулите на влагалището, уринарна инконтиненция, е необходимо да правите упражнения на Кегел: последователно компресирайте и отпуснете мускулите. Друго упражнение от тази серия: трябва да натискате за около 30 секунди, след което рязко да отпуснете мускулите на влагалището. След известно време тонът ще се възстанови.

За да не загубите хубава формагърдите, трябва да носите поддържащ сутиен, да използвате кремове и маски за стрии.

Ситуацията е малко по-сложна с мастните натрупвания в областта на талията и корема. Не можете да отслабнете драстично, дори ако вече не храните детето - това е вредно за самата жена. Стриите и отпуснатата кожа в такива случаи са почти неизбежни.

Не трябва да се набляга на намаляване на диетата, а на физическа дейност: 2,5-3 месеца след раждането започнете да изпомпвате пресата от легнало положение (това намалява натоварването на гърба). Ежедневно дълго ходене с енергично темпо, внимателно разтягане на мускулите, изпомпване на пресата - всичко това ще ви помогне бързо да се върнете в добра форма.

И още един важен момент: младата майка определено трябва да намери време за сън, да се отпусне малко в тишина, просто да си легне. Затова не се стремете да правите всичко сами, помолете домакинството за помощ в грижите за бебето. Колкото повече и по-добре си почивате, толкова по-бързо ще се възстановите и предишното ви здраве и енергия ще се върнат при вас.

Раждането на бебе - важно събитиев живота на всяка жена. Въпреки това, радостта от появата на дългоочаквано дете може да бъде помрачена физиологични променив тялото на млада майка. Необходимо е да се грижим не само за успешното развитие на новороденото, но и за собственото здравеи възстановяване след раждане.

Състоянието на жената в първите часове след раждането

След естествено раждане пациентката прекарва първите 2 часа в родилна зала. Там тя се наблюдава от акушер-гинеколози, като се контролира налягането и е възможно наблюдение вътрешен кръвоизлив. След известно време лекарят се интересува от състоянието на пациента, проверява отделянето от гениталния тракт и масажира матката. По това време жената често има емоционален подем: тя става приказлива, весела и весела. Това поведение се свързва с отделянето по време на раждането на ендорфини - естествени болкоуспокояващи. Ендорфините продължават да действат дори след раждането, предизвиквайки положителни емоции.

Ако след два часа жената се чувства задоволително и не се открият отклонения в развитието на детето, младата майка заедно с новороденото се прехвърлят в родилната зала, където специалистите контролират налягането и температурата на жената в труд.

Първите 3 дни

В отделението жената обикновено се предлага да лежи по корем през следващите 2 часа. Матката ще може да се свива по-често и изхвърлянето ще излиза по-интензивно. През първите няколко дни е възможно болкаПоради това лекарите често предписват болкоуспокояващи.

През първия ден уринирането също може да бъде болезнено или напълно да липсва.За да разрешат проблем с уринирането, лекарите стимулират матката или поставят катетър.

През първите 2-3 дни след раждането, дори и да няма разкъсвания, жената може да почувства болка в перинеума. Това се дължи на деформацията и разтягането на тъканите. Има липса на изпражнения, което се счита за естествено. Появява се коластра - лепкава сладникава течност, която след това се превръща в преходно мляко и след това постепенно се превръща в нормално кърма.

Ден 4 до Ден 14

До края на втората седмица мускулите на перинеума възстановяват своята функция. В същото време намалява мускулен тонус стомашно-чревния трактзащо една жена може да страда от запек.

От две седмици до месец

До края на третата седмица мястото на плацентата заздравява. По това време една жена може да стане много раздразнителна. Възниква Това е тъпа болкав гръдния кош и перинеума (ако има конци). Ако не кърмите, менструацията се връща. Възможно е да има малки уплътнения в млечните жлези поради образуването на мляко.

Често през първите месеци след раждането жената може да почувства болки в гърба. Това се дължи на факта, че майката често преминава, за да вземе бебето на ръце.

Колко килограма губи една жена по време на раждане

По време на бременност теглото се увеличава. Увеличаването му се влияе от:

• дете. Средното тегло е 3,5 кг;
• плацента. Тежи 600–900 g;
• матка. Значително се увеличава по размер, достигайки 1 кг;
• амниотична течност. Теглото може да достигне 800 g;
• млечни жлези. Тегло - до 0,5 кг;
• кръв, интерстициална течност, телесни мазнини. Увеличете телесното тегло от 5,5 на 7,5 кг.

Наддаването на тегло с нормостенична физика по време на бременност с 11-12 kg се счита за норма.По време на раждането можете да загубите 5,2-5,7 кг естествен начин. Останалата част от наднорменото тегло трябва да се изхвърли независимо.

Излишни килограми след раждане

През първия месец при нормално хранене и начин на живот жената губи наднормено теглов областта на корема, хълбоците и бедрата. Част от калориите влизат в млякото, което му осигурява необходимото съдържание на мазнини. Освен това ще губите до 1,5 кг на месец дори без допълнителна физическа активност. От тялото се отделят лохии - зацапване, което се натрупва до 1,5 кг в маточната кухина по време на бременност, както и окситоцин, който се отделя по време на кърмене и намалява обема на матката.

Въпреки това, част от излишните килограми, загубени след раждането, могат да се върнат през първите седмици на активно хранене. Това се дължи на факта, че хормонът пролактин, произведен от естественото хранене, забавя отделянето на соли от бъбреците. Солите абсорбират вода, което води до образуване на оток.

Таблица: пълно възстановяване на тялото след раждане

Видео: тазови мускули на жена след раждане

Как да се възстановим след раждане у дома

Има мнение, че след раждането жените изглеждат по-млади. Това е отчасти вярно - клетките се регенерират. В същото време има общо изчерпване на тялото, бери-бери, запек, анемия, хронични хемороиди и др. Можете да възстановите тялото, без да навредите на здравето си, без да посещавате фитнес зали и диетолози.

Как да върнете общия тон

Ако по време на бременност сте водили заседнал начин на живот, възстановяването ще бъде трудно. Мускулите отслабват и е доста трудно да се възстанови тонусът им след дълга почивка. За 9 месеца най-много страдат мускулите на таза, гърба и корема, защото те поемат по-голямата част от натоварването.

Коремните мускули са особено деформирани. Под натоварването на растящия плод те са силно разтегнати. След 8 седмици след раждането матката се връща към нормалното и стомахът също трябва да приеме предишната си форма. Ако обаче това не се случи, ще трябва да изпълнявате упражнения за укрепване на пресата, за да се възстановите. След цезарово сечение е необходимо да се възстанови тонуса на коремните мускули не по-рано от 8 седмици след операцията. Обикновено в такива случаи лекарите предписват превръзки, които фиксират областта на шева, а също така препоръчват на пациента да спи по корем за по-добро свиване на матката. Мускулите на гърба се възстановяват най-добре в басейна 3 месеца след раждането.

AT следродилен периоджените често страдат от безсъние. Това е свързано с желанието да бъдеш добра майка. Една жена има силни чувства и нарушения на съня. ОТ негативни емоциитрябва да се борим. Започнете да повишавате настроението си сами: ходете повече, правете приятни покупки, помнете хобитата си, прочетете книга, гледайте филм. Говоря с народна медицина: лайка, риган или валериана няма да навредят нито на вас, нито на детето ви.

Дишането и работата на сърцето

Поради нарастващия плод, диафрагмата се издига. Притиска белите дробове, което затруднява дишането. Ето защо бременните жени не могат да се изкачват по стълбите без задух. След раждането диафрагмата веднага се спуска, освобождавайки белите дробове от нежелана компресия и дишането се нормализира.

Сърдечно-съдовата система след раждането естествено също се възстановява от само себе си. Притокът на кръв е намален. Съсирването на кръвта се подобрява. Пълното възстановяване продължава през целия период на кърмене. Ако след раждането почувствате болка в гърдите, кашлица без причина, трябва да потърсите съвет от лекар.

Работата на храносмилателния тракт и метаболизма

Отслабените тазови мускули могат да причинят запек.За да избегнете това, яжте храни, богати на фибри. Ако по време на бременност сте натрупали наднормено тегло, трябва да започнете да възстановявате метаболизма си. За да направите това, следвайте няколко правила.

1. Не гладувайте. Липсата на калории може да бъде компенсирана чрез отлагане на мазнини.
2. Яжте често (5-6 пъти на ден) и на малки порции. Така стимулирате производството на захар в кръвта, поради което метаболизмът в организма ще се подобри.
3. Яжте белтъка на твърдо сварените яйца, пийте обезмаслено мляко. Тези храни са с ниско съдържание на калории. Включете моркови в диетата си. Тя е богата фолиева киселинакоето има положителен ефект върху имунната система.
4. Разходка след хранене. Това ще подобри метаболизма.
5. Спи повече. По време на сън човек произвежда хормон на растежа, който помага за възстановяване на метаболизма.
6. Прекарвайте повече време на открито, проветрявайте по-често помещенията. Кислородът, прониквайки в кръвта, също подобрява метаболизма.
7. Отидете до банята. Повишеният пулс се ускорява метаболитни процесив организма. Шлаката излиза с потта.
8. Посетете масажен салон.

Хормонален фон

В края на кърменето трябва да се консултирате с лекар, ако получите следните симптоми:

• появата на косми под пъпа, на гърдите, на горната устна;
• рязка или бърза загуба на тегло, която не се възстановява след кърмене;
• продължителна (седмица или повече) и болезнена менструация, леко кървене между циклите;
• замаяност, подуване, нарушения на съня;
• невроза.

Ако откриете тези симптоми в себе си, вземете кръвен тест за хормони. Само специално изследване ще разкрие истинската причина за неразположенията. Лечението ще бъде предписано от лекар. Всичко, което можете да направите в този случай, е да следвате стриктно препоръките, да ядете повече храни, богати на витамини, да избягвате кафето и тютюна.

Мускулите на вагината

Времето за възстановяване на тазовите органи след раждането до голяма степен зависи от индивида физиологични особеностижени, както и колко внимателно младата майка ще следва лекарските указания.

Отнема приблизително 6-8 седмици, за да заздравеят тазовите кости. За да помогнете на тялото си, направете няколко прости упражнения:

1. Легнете по гръб, огънете коленете си и оставете краката си плоски на пода. Поставете дланите си върху корема и докато издишвате, го издърпайте максимално. Задръжте в това положение първо за 3-4 секунди, а след това за 10 секунди.
2. След издишване направете "Мост" и стегнете мускулите на прибрания корем. Притиснете брадичката към гърдите си.
3. Застанете на четири крака, извийте гърба си и издърпайте корема си едновременно.

За бързото възстановяване на вагината лекарите препоръчват следните препоръки:

1. Прекратете сексуалната активност за времето на активиране на лохиите.
2. Измийте се след ходене до тоалетната.
3. Сменяйте по-често дамските превръзки (до 5 пъти на ден).

Ако е имало разкъсвания по време на раждане, наложени са шевове, процесът на възстановяване може да се забави. За да се ускори заздравяването, се препоръчва:

• за да избегнете запек, консумирайте повече растително масло преди хранене и намалете консумацията на хляб. Ако е необходимо, поставете глицеринови супозитории;
• сън без бельо, предпазвайки шевовете от ненужно дразнене;
• смазвайте шевовете два пъти на ден с препарати за заздравяване на рани;
• при подновяване на сексуалната активност използвайте лубрикант.

Упражненията за възстановяване на тонуса на матката и влагалището трябва да започнат възможно най-рано. Въпреки това, след цезарово сечение, разкъсвания и пукнатини, струва си да отложите гимнастиката за 2-3 месеца.

За да възстановите мускулите на влагалището, можете да изпълните набор от упражнения на Кегел. Упражнението не трябва да се пренебрегва. Те стимулират добре кръвообращението и подпомагат заздравяването на тъканите. Преди това такава гимнастика беше предназначена за жени с уринарна инконтиненция, а малко по-късно се превърна в отлично решение за възстановяване на мускулите на влагалището след раждане. Ако следвате всички препоръки добросъвестно, пълно възстановяванеможе да се постигне в рамките на 2-3 месеца.

Колко време отнема заздравяването на пъпа

Обикновено щипката на пъпната връв пада при бебетата 3-5 дни след раждането. При правилно лечение пъпът заздравява за 2 седмици. Този период обаче е индивидуален. Експертите съветват:

• обличайте бебето в дрехи от естествени тъкани, за да избегнете алергични реакции;
• ежедневно дезинфекцирайте раната с водороден прекис;
• избягвайте попадането на влага върху раната.

Пъпът се счита за зараснал, ако не кърви няколко дни, не отделя течност и кожата около него не се различава от останалата кожа.

Визия

Зрението след раждането може да падне поради липса на витамини по време на бременност. Бебето консумира повечето от хранителните вещества. Една жена прекарва много време преди раждането в затворено пространство, където всички предмети са близо. В резултат на това мускулите на очите отслабват, зрението се влошава.

За възстановяване на зрителната острота серия от полезни упражненияза трениране на очните мускули:

1. Намерете 2 отдалечени точки: една по-близо (например дръжката на прозореца), а втората - по-далеч (например къщата отсреща). С разлика от 10-15 секунди погледнете от един обект към друг.
2. Повдигайки клепачите си, затворете очите си с длани и след това ги отворете. Повторете упражнението 10 пъти. Това ще помогне за укрепване на мускулите на очните ябълки.
3. „Напишете“ числата от едно до девет във въздуха с очите си.
4. Затвори си очите.

Ноктите и косата

За да възстановите косата и ноктите, консумирайте повече храни, съдържащи калций. Именно този елемент е основният "строителен" компонент на тялото. Основните симптоми на калциев дефицит са:

• бърза умора;
• депресия;
• безпокойство.

Витаминните комплекси ще облекчат дефицита на калций. В същото време, поради липса на витамин D в организма, калцият може да не се абсорбира.Успоредно с витаминни комплекситрябва да се използва:

• твърдо и преработено сирене (лидер по съдържание на калций);
• варени скариди;
• обезмаслено мляко;
• черен хляб;
• сметана;
• праз;
• сушени плодове.

Тези храни също ще помогнат за укрепване на имунната ви система.

• за да възстановите ноктите, трябва да използвате козметика без формалдехид и да премахнете тяхната крехкост - кремове с восък;
• за да запазите зъбите (в допълнение към редовното четкане), трябва да посещавате зъболекар два пъти годишно;
• за да поддържате здрава коса, можете да използвате масло от репей.

Как да се възстанови психически

Според статистиката след раждането 85% от жените изпитват депресия.Но не забравяйте, че сълзите, промените в настроението, психозата не са резултат от психологическа травма. Периодът на адаптация към майчинството може да продължи няколко месеца. За да не се обезсърчите, спазвайте следните правила:

1. Следете вашите външен вид. Усещането за собствена привлекателност подобрява настроението. Отделете си поне половин час на ден, поглезете се с нови дрехи и козметика.
2. Опознайте по-добре бебето си, научете се да разпознавате желанията му.
3. Не отказвайте помощ. Ако роднини предложат да почистят апартамента или да приготвят закуска за вас, съгласете се.
4. Общувайте повече със съпруга си. Подкрепа на обичанпрез този период е много важно.
5. Разширете социалния си кръг. Освен роднини, обадете се на приятели, поканете приятели на гости, организирайте партита, посетете градски празници.

Възстановяване след преждевременно, изкуствено и повторно раждане

След преждевременно раждане емоционален фонжените са основният обект на възстановяване. Да се ​​справите сами с емоциите не е лесно. Струва си да се свържете с психотерапевт. Специалистът ще назначи необходими процедурии лекарства, които няма да навредят на тялото. Грижата за новородено ще ви помогне да откъснете ума си от негативните мисли.