مما يزيد من aikyu. كيفية تحسين القدرات الفكرية

ما هو "الفكر"؟

الآن ، في حين أن الذاكرة قصيرة المدى ليست مرادفة للذكاء ، فهي مرتبطة إلى حد كبير بالذكاء. لاستخلاص استنتاج ذكي بنجاح ، من المهم جدًا أن يكون لديك ذاكرة جيدة قصيرة المدى. وبالتالي ، لتعظيم استخدام الذكاء ، فإن الأمر يستحق تحسين الذاكرة قصيرة المدى بشكل كبير - وهذا ، على سبيل المثال ، استخدام أفضل الأجزاء وأكثرها حداثة لمساعدة الآلية على العمل على أعلى مستوى.

ماذا يمكنك أن تأخذ بعيدا عن هذا؟ هذه الدراسة لها أهمية عظيمةلأنه تم العثور عليه:

1. يمكن تدريب الذكاء الافتراضي.
2. يعتمد التدريب والنجاح اللاحق على الجرعة ، فكلما تدربت ، زادت الفوائد التي تحصل عليها.
3. يمكن للجميع تطوير قدراتهم المعرفية ، بغض النظر عن مستوى البداية.
4. يمكن إحراز تقدم من خلال التدرب على مهام لا تشبه أسئلة الاختبار.

كيف يمكن تطبيق هذا البحث والاستفادة منه؟

لكن دعونا نتحدث من وجهة نظر عملية.
في نهاية المطاف ، ستنفد البطاقات الموجودة على سطح السفينة أو الأصوات الموجودة في القطعة (استمرت التجربة أسبوعين) ، لذلك ليس من العملي التفكير في أنك إذا كنت ترغب في زيادة القدرة الفكريةلمدى الحياة ، سيكون ظهيرًا واحدًا كافيًا. إلى جانب ذلك ، سوف تتعب من ذلك وتتوقف عن فعل ذلك. أنا متأكد من أن هذا ما سأفعله. ناهيك عن الوقت الذي تقضيه في التعلم بهذه الطريقة - فنحن جميعًا مشغولون جدًا طوال الوقت! وبالتالي ، يجب أن نفكر في كيفية نمذجة نفس الأنواع من تقنيات تحفيز الدماغ متعدد الوسائط فائقة الكفاءة والتي يمكن استخدامها في حياة طبيعية، ومع ذلك جني أقصى فائدة في نمو التفكير المعرفي.

لذلك ، مع وضع كل هذا في الاعتبار ، قمت بتطوير خمسة عناصر أساسية ستساعد في تطوير الذكاء السائل ، أو القدرة المعرفية. كما أشرت بالفعل ، من غير العملي أن تقوم باستمرار بمهمة n-back أو أشكال مختلفة منها كل يوم لبقية حياتك من أجل الحصول على الفوائد المعرفية. لكن ما هو عملي هو تغيير نمط الحياة الذي سيكون له نفس الفوائد المعرفية - بل وأكثر من ذلك -. يمكن القيام بذلك كل يوم للاستفادة من التدريب المكثف لجميع الدماغ ، ويجب أن يُترجم أيضًا إلى فوائد للأداء المعرفي الكامل.

هذه المبادئ الأساسية الخمسة هي:

1. ابحث عن الابتكار
2. تحدى نفسك
3. فكر بشكل خلاق
4. لا تأخذ الطريق السهل
5. كن متصلاً بالإنترنت

كل نقطة من هذه النقاط هي بالفعل شيء رائع في حد ذاته ، ولكن إذا كنت تريد حقًا العمل بأعلى مستوى معرفي ممكن ، فمن الأفضل أن تفعل كل النقاط الخمس ، وبقدر الإمكان. في الحقيقة ، أنا أعيش بهذه المبادئ الخمسة. إذا قبلت هذه المبادئ التوجيهية الأساسية ، فأنا أضمن أنك ستستفيد إلى أقصى حد من قدراتك ، متجاوزًا حتى ما كنت تعتقد أنك قادر عليه - كل ذلك بدون دفعة اصطناعية. معلومات عظيمة: العلم يؤكد هذه المبادئ بالبيانات!

1. ابحث عن الابتكار

ترتبط واحدة فقط من السمات "الخمسة الكبار" لنموذج الشخصية الخمسة (اختصار: ODEPR ، أو الانفتاح والضمير والانبساط والبهجة والتهيج) بمعدل الذكاء ، وهو الانفتاح على سمة التجربة. يبحث الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من الانفتاح باستمرار عن معلومات جديدة وأنشطة جديدة وأشياء جديدة للتعلم - تجارب جديدة بشكل عام.

عندما تبحث عن الابتكار ، تحدث عدة أشياء. بادئ ذي بدء ، تقوم بإنشاء اتصالات متشابكة جديدة مع كل نشاط جديد تشارك فيه. تعتمد هذه الروابط على بعضها البعض ، مما يزيد من نشاط الجهاز العصبي ، ويخلق المزيد من الروابط بحيث يتم إنشاء اتصالات جديدة على أساسها - وبالتالي ، يحدث التعلم.

مجال الاهتمام في الأبحاث الحديثة هو اللدونة العصبية كعامل في الفروق الفردية في الذكاء. تشير اللدونة إلى عدد الاتصالات التي يتم إجراؤها بين الخلايا العصبية وكيف يؤثر ذلك على الروابط اللاحقة ، ومدة استمرار هذه الروابط. يعني في الأساس كم معلومات جديدةهل أنت قادر على القبول وهل يمكنك الاحتفاظ به عن طريق إجراء تغييرات دائمة في الدماغ. يساعد تعريض نفسك باستمرار لأشياء جديدة على وضع الدماغ في حالته الأصلية للتعلم.

يؤدي الابتكار أيضًا إلى إنتاج الدوبامين (ذكرت هذا سابقًا في منشورات أخرى) ، وهو ليس فقط محفزًا للغاية ، ولكنه أيضًا يحفز تكوين الخلايا العصبية - إنشاء خلايا عصبية جديدة - ويهيئ الدماغ للتعلم. كل ما عليك فعله هو إرضاء جوعك.

حالة ممتازة للتعلم = نشاط جديد-> إطلاق الدوبامين-> يعزز حالة أكثر تحفيزًا-> مما يعزز تجنيد الخلايا العصبية وخلقها-> يمكن أن يحدث تكوين الخلايا + زيادة في اللدونة المتشابكة (زيادة في عدد الوصلات العصبية الجديدة ، أو التعلم).

كمتابعة لدراسة جاجي ، وجد باحثون في السويد أنه بعد 14 ساعة من تدريب الذاكرة قصير المدى لمدة 5 أسابيع ، كانت هناك زيادة في كمية إمكانية ربط الدوبامين D1 في مناطق الفص الجبهي والجداري من الدماغ. يرتبط مستقبل الدوبامين هذا ، النوع D1 ، بالنمو الخلايا العصبيةوتنميتها بالمناسبة. هذه الزيادة في اللدونة ، التي تسمح بترسيخ أكبر لهذا المستقبل ، مفيدة جدًا في تعظيم الأداء المعرفي.

اتبع النقطة في المنزل: كن "أينشتاين". ابحث دائمًا عن أنشطة جديدة للعقل - وسّع آفاقك المعرفية. تعلم الأداة. خذ دورة في الرسم. اذهب للمتحف. اقرأ عن مجال جديد من العلوم. كن مدمنًا على المعرفة.

2. تحدى نفسك

لذلك ، لديهم هدف ، لكن النتيجة لن تدوم طويلاً. من أجل الحصول على شيء من هذه الأنواع من النشاط المعرفي ، يجب على المرء أن يلجأ إلى المبدأ الأول للبحث عن الابتكار. بمجرد إتقان أحد هذه الأنشطة المعرفية في لعبة تدريب الدماغ ، يجب أن تنتقل إلى النشاط الصعب التالي. هل تفهم كيف تلعب سودوكو؟ ممتاز! انتقل الآن إلى النوع التالي من الألعاب المحفزة. كان هناك بحث يدعم هذا المنطق.

قبل بضع سنوات ، أراد العالم ريتشارد هاير معرفة ما إذا كان بالإمكان زيادة الإدراك بشكل كبير من خلال التدريب المكثف على الأنشطة العقلية الجديدة في غضون أسابيع قليلة. استخدموا لعبة فيديو Tetris كـ نشاط جديد، واستخدمت أشخاصًا لم يلعبوا اللعبة من قبل كمواضيع للدراسة (أعرف ، أعرف - هل يمكنك تخيل وجود مثل هؤلاء الأشخاص ؟!). ووجدوا أنه بعد التدريب لعدة أسابيع على لعبة تتريس ، شهد الأشخاص الخاضعون للدراسة زيادة في سمك القشرة بالإضافة إلى زيادة في النشاط القشري ، كما يتضح من زيادة كمية الجلوكوز المستخدمة في تلك المنطقة من مخ. في الأساس ، استخدم الدماغ المزيد من الطاقة خلال تلك الفترة من التدريب ، وأصبح أكثر بدانة - وهذا يعني المزيد من الاتصالات العصبية ، أو الخبرات المكتسبة الجديدة - بعد هذا التدريب المكثف. وأصبحوا خبراء في Tetris. رائع ، أجل؟

إليكم الأمر: بعد الارتفاع المعرفي الأولي ، لاحظوا انخفاضًا في كل من سمك القشرة وكمية الجلوكوز المستخدمة أثناء المهمة. ومع ذلك ، ما زالوا يلعبون Tetris أيضًا ؛ لم تتدهور مهاراتهم. أظهرت فحوصات الدماغ نشاطًا أقل للدماغ أثناء اللعبة ، بدلاً من زيادة نشاط الدماغ كما في الأيام السابقة. لماذا هذا التراجع؟ أصبحت أدمغتهم أكثر كفاءة. بمجرد أن فهم دماغهم كيفية لعب Tetris ، وبدأوا حقًا في فهمها ، أصبح من الكسول جدًا القيام بشيء ما. لم يكن مضطرًا إلى العمل بجد للعب اللعبة بشكل جيد ، لذلك ذهبت الطاقة المعرفية والجلوكوز في الاتجاه الآخر.

الكفاءة ليست صديقك عندما يتعلق الأمر بالنمو المعرفي. لكي يستمر الدماغ في إجراء اتصالات جديدة وإبقائها نشطة ، يجب أن تستمر في الانتقال إلى الأنشطة المحفزة الأخرى بمجرد وصولك إلى ذروة الإتقان في نشاط معين. أنت تريد أن تكون في حالة دائمة من القليل من الإحراج ، وتكافح من أجل تحقيق شيء ما ، بغض النظر عن ماهيته ، كما أشار أينشتاين في اقتباسه. إنه يبقي الدماغ في حالة من عدم اليقين ، إذا جاز التعبير. سنعود إلى هذه المسألة في وقت لاحق.

3. فكر بشكل خلاق

خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن التفكير الإبداعي ليس "التفكير بالجانب الأيمن من الدماغ". كلا نصفي الدماغ متورطان هنا ، وليس فقط النصف الأيمن. يشمل الإدراك الإبداعي التفكير المتشعب (مجموعة واسعة من الموضوعات / الموضوعات) ، والقدرة على إيجاد ارتباطات بعيدة مع الأفكار ، والتبديل بين المنظورات التقليدية وغير التقليدية (المرونة المعرفية) ، وتوليد أفكار أصلية وجديدة ذات صلة أيضًا بالنشاط انت تفعل. للقيام بكل شيء بشكل صحيح ، تحتاج إلى أن يعمل نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر معًا وفي نفس الوقت.

قبل بضع سنوات ، افتتح الدكتور روبرت ستيرنبرغ ، العميد السابق لجامعة تافتس ، مركز PACE (علم نفس القدرة والكفاءة والتميز) في بوسطن. حاول ستيرنبرغ ليس فقط تحديد المفهوم الأساسي للذكاء ، ولكن أيضًا لإيجاد طرق يمكن لأي شخص من خلالها تعظيم ذكائه من خلال التدريب ، وخاصة من خلال التعليم.

هنا يصف ستيرنبرغ أهداف مركز PACE الذي تأسس في جامعة ييل:
يشرح ستيرنبرغ: "المفهوم الرئيسي للمركز هو أن القدرات ليست ثابتة ، فهي مرنة ، ويمكن تغييرها ، ويمكن لكل شخص تحويل قدراته إلى كفاءته ، وكفاءته إلى إتقان". "ينصب تركيزنا على كيفية مساعدة الأشخاص على تغيير قدراتهم حتى يتمكنوا من حل المشكلات بشكل أفضل والتعامل مع المواقف التي سيواجهونها في الحياة."

أثناء إجراء البحث ، مشروع قوس قزح ، لم يطور فقط طرق مبتكرةالتعلم الإبداعي في الفصول الدراسية ، ولكنه أنتج التقييمات التي اختبرت الطلاب بطريقة تجعلهم يتعاملون مع حل المشكلات بطريقة إبداعية وعملية ، وكذلك تحليليًا ، بدلاً من مجرد حفظ الحقائق.

يوضح ستيرنبرغ:
"في Project Rainbow ، نقدر المهارات الإبداعية والعملية وكذلك التحليلية. يمكن أن يكون الاختبار الإبداعي ، على سبيل المثال: "هذا رسم كاريكاتوري. أعطه إسما' مهمة عمليةيمكن أن يكون فيلمًا عن طالب يأتي إلى حفلة ، وينظر حوله ، ولا يعرف أي شخص ، ومن الواضح أنه يشعر بعدم الارتياح. ماذا يجب أن يفعل الطالب؟

لقد أراد معرفة ما إذا كان تعليم الطلاب التفكير بشكل خلاق في المهام الدراسية يمكن أن يجعلهم يتعلمون المزيد عن موضوع ما ، ويستمتعون بمعرفة المزيد ، وينقل ما تعلموه إلى مجالات أخرى من العلوم. لقد أراد معرفة ما إذا كان من الممكن ، من خلال تغيير أساليب التدريس والتقييم ، منع "تعلم إجراء الاختبارات" وجعل الطلاب يتعلمون المزيد بشكل عام. لقد جمع معلومات حول هذا الموضوع وحصل على نتائج جيدة.

باختصار؟ في المتوسط ​​، سجل الطلاب في مجموعة الاختبار (أولئك الذين تم تعليمهم باستخدام الأساليب الإبداعية) درجات أعلى في نهاية دورة الكلية الخاصة بهم من المجموعة الضابطة (الذين تم تعليمهم باستخدام الأساليب الإبداعية). الطرق التقليديةوأنظمة التقييم). ولكن لكي نكون منصفين ، فقد أعطى مجموعة الاختبار نفس الاختبار. النوع التحليليبالإضافة إلى الطلاب العاديين (اختبار الاختيار من متعدد) ، كما سجلوا درجات أعلى في هذا الاختبار. هذا يعني أنهم كانوا قادرين على نقل المعرفة التي تلقوها باستخدام أساليب تعلم إبداعية متعددة الوسائط وحققوا درجات أعلى في اختبار إدراكي مختلف تمامًا للمادة نفسها. ألا يذكرك هذا بأي شيء؟

4. لا تأخذ الطريق السهل

خذ شيئًا واحدًا من وسائل الراحة الحديثة ، GPS. GPS هو اختراع مذهل. أنا واحد من هؤلاء الأشخاص الذين اخترع نظام تحديد المواقع العالمي من أجلهم. أنا سيء للغاية في التنقل في المنطقة. أنا أضيع في كل وقت. لذلك شكرت القدر على ظهور نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). ولكن هل تعلم؟ بعد استخدام GPS لفترة قصيرة ، وجدت أن إحساسي بالاتجاه أصبح أسوأ. عندما لم يكن الأمر في متناول يدي ، شعرت بالضياع أكثر من ذي قبل. لذلك عندما انتقلت إلى بوسطن - المدينة التي تأتي منها أفلام الرعب عن المفقودين - توقفت عن استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).

لن أكذب - لم تكن معاناتي حدودًا. لي وظيفة جديدةكان يعني السفر في جميع أنحاء ضواحي بوسطن ، وكنت أضعت كل يوم لمدة 4 أسابيع على الأقل. لقد ضللت الطريق وتجولت كثيرًا لدرجة أنني اعتقدت أنني سأفقد وظيفتي بسبب التأخير المزمن (حتى أنني اشتكيت من الكتابة). لكن مع مرور الوقت ، بدأت أجد طريقي ، بفضل الخبرة الملاحية الواسعة التي اكتسبتها من خلال ذهني وخريطة فقط. لقد بدأت حقًا أشعر بأين وماذا في بوسطن بفضل المنطق والذاكرة فقط ، وليس نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). ما زلت أتذكر مدى فخري بالعثور على فندق في وسط المدينة حيث كان صديقي يقيم ، بناءً على اسم ووصف المنطقة فقط - حتى بدون عنوان! شعرت وكأنني تخرجت من مدرسة تعليم ملاحية.

تجعل التكنولوجيا حياتنا أسهل وأسرع وأكثر كفاءة من نواح كثيرة ، ولكن في بعض الأحيان قد تتأثر قدراتنا المعرفية نتيجة لهذا النوع من التبسيط وتضر بنا في المستقبل. قبل أن يبدأ الجميع في الصراخ وإرسال الرسائل إلى البريد الإلكترونيلأصدقائي ما بعد الإنسانية حول خطيتي ضد التكنولوجيا ، يجب أن أحذركم من أن هذا ليس ما أفعله على الإطلاق.

انظر إلى الأمر بهذه الطريقة: عندما تذهب إلى العمل بالسيارة ، فإن الأمر يتطلب مجهودًا بدنيًا أقل ، ووقتًا أقل ، وهي طريقة أكثر راحة ومتعة من المشي. يبدو أن كل شيء يكون على ما يرام. ولكن إذا ركبت أو قضيت حياتك كلها فقط على الطريق السريع ، ولا حتى لمسافات قصيرة ، فلن تضيع طاقتك. بمرور الوقت ، ستضمور عضلاتك ، وستضعف حالتك الجسدية ، ومن المحتمل أن تكسب الوزن الزائد. نتيجة لذلك ، سوف تسوء حالتك العامة.

يحتاج عقلك إلى التمرين أيضًا. إذا توقفت عن استخدام مهارات حل المشكلات لديك ، وقدراتك المنطقية والمعرفية ، فكيف سيكون عقلك دائمًا في أفضل حالة ، ناهيك عن تحسين قدراتك العقلية؟ فكر في حقيقة أنه إذا كنت تعتمد باستمرار فقط على وسائل الراحة الحديثة المفيدة ، فقد تتأثر مهاراتك في منطقة معينة. على سبيل المثال ، برامج الترجمة: رائعة ، لكن معرفتي باللغات تدهورت بشكل ملحوظ بمجرد أن بدأت في استخدامها. الآن أجبر نفسي على التفكير في ترجمة قبل أن أعرف الترجمة الصحيحة. الأمر نفسه ينطبق على التدقيق الإملائي والتصحيح التلقائي. في الحقيقة ، التصحيح التلقائي هو أسوأ شيء تم اختراعه لتحسين عملية التفكير. أنت تعلم أن الكمبيوتر سيجد أخطائك ويصححها ، لذلك تستمر في الكتابة لنفسك دون حتى التفكير في الأمر. كيف تتهجى كلمة معينة. نتيجة لذلك ، بعد عدة سنوات من التصحيح التلقائي المستقر والتدقيق الإملائي التلقائي ، هل نحن أكثر الأمة الأمية؟ (أتمنى لو قام شخص ما بالبحث هذه المسألة.)

هناك أوقات يكون فيها استخدام التكنولوجيا مبررًا وضروريًا. ولكن هناك أوقات يكون من الأفضل فيها رفض التبسيط واستخدام عقلك بينما يمكنك تحمل ترف الوقت والطاقة. لتحافظ على نفسك في حالة جيدة شكل مادييُنصح بالسير إلى العمل بالمشي قدر المستطاع أو صعود السلالم بدلاً من المصعد عدة مرات في الأسبوع. ألا تريد أن يظل عقلك في حالة جيدة أيضًا؟ ضع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) جانبًا من وقت لآخر ، وقم بعمل معروف لمهاراتك في التنقل وحل المشكلات. اجعله في متناول يدك ، ولكن حاول أن تجد كل شيء بنفسك أولاً. عقلك سوف يشكرك على هذا.

5. كن متصلاً بالإنترنت

التواصل مع الآخرين أو من خلال وسائل التواصل الاجتماعيمثل Facebook أو Twitter ، أو وجهاً لوجه ، فإنك تعرض نفسك لمواقف من شأنها أن تسهل عليك تحقيق الأهداف من 1 إلى 4. عندما تصادف أشخاصًا جددًا وأفكارًا جديدة وبيئات جديدة ، فإنك تفتح نفسك على فرص جديدة للنمو العقلي. من خلال التواجد حول أشخاص قد لا يكونون في مجالك ، ستتمكن من رؤية المشكلات من منظور جديد أو اكتشاف حلول جديدة لم تفكر بها من قبل. التواصل مع الآخرين على الإنترنت طريقة عظيمةتعلم كيف تنفتح على كل ما هو جديد وتتعرف على معلومات فريدة وذات مغزى. لن أخوض حتى في الفوائد الاجتماعية والرفاهية العاطفية لشبكة الكمبيوتر ، ولكن هذه مجرد فائدة إضافية.

ستيفن جونسون الذي كتب كتاب كيف افكار جيدة"، أهمية المجموعات والشبكات في تطوير الأفكار. إذا كنت تبحث عن مواقف وأفكار وبيئات ومنظورات جديدة ، فإن الويب هو الحل المناسب لك. سيكون من الصعب جدًا تنفيذ مفهوم "الأذكى" دون جعل الشبكة مكونًا أساسيًا. الشيء العظيم في شبكات الكمبيوتر: مفيد لجميع المعنيين. الذكاء الجماعي للنصر!

لدي شيء آخر لأذكره ...
تذكر مرة أخرى في بداية هذا المقال أنني حكيت قصة عن عملائي الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد؟ دعنا نفكر للحظة في كيفية زيادة مستوى مرونة عقلك في ضوء كل ما تحدثنا عنه بالفعل. ما الذي يستطيع هؤلاء الأطفال تحقيقه بهذا المستوى العالي؟ إنها ليست مصادفة أو معجزة - لأننا قمنا بدمج كل مبادئ التدريس هذه في برنامج العلاج الخاص بهم. في حين أن معظم مقدمي العلاج الآخرين عالقون في نموذج "التعلم المعصوم" وطرق Lovaas المعدلة قليلاً لتحليل السلوك التطبيقي ، فقد تبنينا واعتمدنا بالكامل نهجًا متعدد الوسائط للتعلم. لقد جعلنا الأطفال يبذلون قصارى جهدهم للتعلم ، واستخدمنا أكثر الأساليب إبداعًا التي يمكن أن نفكر فيها ، وتجرأنا على وضع المعيار الذي يبدو بعيدًا عن قدراتهم. ولكن هل تعلم؟ لقد تجاوزوا الإطار الزمني وجعلوني أعتقد حقًا أن الأشياء المدهشة ممكنة إذا كانت لديك الإرادة والشجاعة والمثابرة لتضع نفسك على هذا الطريق وتلتزم به. إذا كان هؤلاء الأطفال معاقيمكنهم العيش مع تحسين قدراتهم المعرفية باستمرار ، يمكنك ذلك أيضًا.

في فراقتي ، سأطرح سؤالاً للتأمل: إذا كان لدينا كل هذه البيانات الداعمة التي توضح أن طرق التدريس وأساليب التعلم هذه يمكن أن يكون لها مثل هذا العمق تأثير إيجابيعلى النمو المعرفي ، لماذا برامج العلاج أو أنظمة المدرسةلن تستخدم بعض هذه الأساليب؟ أود أن أراهم كمعيار في مجال التعليم وليس استثناء. لنجرب شيئًا جديدًا ونحدث تغييرًا في نظام التعليم قليلاً ، أليس كذلك؟ سوف نرفع معدل الذكاء الجماعي بشكل كبير.

لا يقتصر الذكاء فقط على عدد المستويات في دورة الرياضيات التي درستها ، أو السرعة التي يمكنك بها حل الخوارزمية ، أو عدد الكلمات الجديدة التي تزيد عن 6 أحرف تعرفها. يتعلق الأمر بمقاربة مشكلة جديدة ، والتعرف على مكوناتها المهمة ، وحلها. ثم اجمع المعرفة المكتسبة وطبقها لحل المشكلة التالية الأكثر تعقيدًا. يتعلق الأمر بالابتكار والخيال والقدرة على تطبيقهما لجعل العالم مكانًا أفضل. هذا النوع من الذكاء ذو ​​قيمة ، وهذا النوع من الذكاء هو الذي يجب أن نسعى إليه ونشجعه.

نبذة عن الكاتب: أندريا Kuszewski استشاري طبي في مجال العلاج السلوكيللأطفال المصابين بالتوحد الذين يعيشون في فلوريدا ؛ متخصص في متلازمة أسبرجر ، أو التوحد عالي الأداء. تقوم بتدريس أساسيات السلوك في المجتمع ، والتواصل ، وكذلك تأثير السلوك على مجال المنزل والمجتمع ، وتعليم الأطفال وأولياء الأمور طرق العلاج. عمل أندريا كباحثة مع الفرع الأمريكي مجموعة بحثفي العلوم الاجتماعية ، METODO Transdisciplinary ، بوغوتا ، كولومبيا ، يحقق في تأثير العوامل المعرفية العصبية في السلوك البشري - وتشمل هذه جوانب مثل الإبداع والذكاء والسلوك غير المشروع والاضطرابات المربكة المنتشرة مثل الفصام والتوحد. أيضًا ، كباحثة إبداعية ، فهي رسامة ودرست أنواع مختلفةالتواصل المرئي ، بدءًا من الرسم التقليدي إلى الرسم الرقمي والتصميم الجرافيكي والنمذجة ثلاثية الأبعاد والرسوم المتحركة في العلوم الطبية والعلوم السلوكية. لديها مدونة على The Rogue Neuron وعلى Twitter

من المستحيل أن تصبح أكثر ذكاءً في لحظة. أن تكون ذكيًا هو أسلوب حياة ، بحث دائم والتغلب على الذات. هذا طريق صعب إلى حد ما ، ولكنه في نفس الوقت لطيف. ويمكنك اختيار كيفية بدء تشغيله.

1. تمرن بانتظام

هذا يحسن تدفق الدم ويزود الدماغ بالأكسجين ، بينما تساهم الحالة الجسدية الجيدة في الصحة العقلية الجيدة. اختر برنامجًا يناسب عمرك وقدراتك البدنية. الشيء الرئيسي هنا هو الانتظام.

2. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم

أظهرت العديد من الدراسات أن الحرمان من النوم يقلل من التركيز ، والذاكرة قصيرة وطويلة المدى ، وسرعة حل المشكلات ، والحدة البصرية والسمعية ، ويبطئ أوقات رد الفعل. خاصة للحفاظ على الخير الصحة النفسيةالمزيج الصحيح من النوم العميق ونوم الريم مهم. هنا سوف نساعدك مرة أخرى تمرين جسديومن Lifehacker.

3. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن

يحتاج عقلك إلى قدر معين العناصر الغذائيةللحصول على الأداء الأمثل. نوّع قائمتك المعتادة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والأحماض الأمينية والكربوهيدرات. لست بحاجة لشراء هذا. المكملات الغذائية! لقد كتبنا في وقت سابق.

4. إذا كنت تدخن - توقف!

5. قلل من تناول الكحول

قد يكون تناول الكحوليات بكميات صغيرة ، خاصة عندما يقترن بالتواصل الاجتماعي ، مفيدًا لبعض وظائف الدماغ. لكن الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى ضعف حاد ومزمن في نشاطه ويسبب ضعفًا إدراكيًا لا رجعة فيه.

6. تعلم أشياء جديدة بانتظام

تعلم شيئًا جديدًا ، مثل اللغات الأجنبية ، العزف على الآلات الموسيقية. تعلم شيئًا ما كنت تريد دائمًا تجربته! هذا يساهم في ليونة ومرونة الدماغ. تعلم الرياضيات هو تمرين رائع في المنطق والتفكير المجرد ، وهو يحسن التركيز والقدرة على التحمل العقلي ، ويضمن رفع معدل الذكاء لديك ببضع نقاط. استخدم لتعلم شيء جديد.

7. الحفاظ على صداقات مع الناس الأذكياء والمتعلمين

قم بعقد اجتماعات منتظمة معهم ومناقشة مجموعة واسعة من القضايا - ستمنحك المناقشات الفكرية المعقدة أفكارًا ووجهات نظر جديدة. سوف تفهم كيف يفكر الأذكياء ويعبرون عن أنفسهم وما قد تحتاج إلى تغييره في نفسك.

إذا كنت أذكى شخص في الغرفة ، فأنت في الغرفة الخطأ.

الكسندر زوربا ، رجل أعمال ومستثمر في المشروع

8. اقرأ كتابًا جادًا واحدًا على الأقل في الأسبوع ونوّع قراءتك.

سوف تتحسن معجموالذكاء اللفظي ، بالإضافة إلى تعزيز المعرفة والمحادثة. يجب أن تكون القراءة!

9. العب ألعاب الكمبيوتر الصعبة

الرماة والسباقات في أحسن الأحوال يطورون سرعة رد الفعل ، لكن لا يمنحك التحفيز الذهني. اختر لعبة تتضمن قواعد معقدةوالاستراتيجية وتتطلب مهارات عقلية معينة. هذه ، على سبيل المثال ، ألعاب الألغاز Braid و Portal.

في الألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت ، ربما يكون لدى Eve-online أعلى عتبة دخول.

10. تخلَّ عن الحد من المعتقدات حول ذكائك.

يميل العديد من الأشخاص المؤهلين حقًا إلى التقليل من قدراتهم ويعانون من نقص الثقة بالنفس. غالبًا ما تكون آراء الآباء والمعلمين الناقدين (أو حتى غير الأكفاء) أكثر أهمية من الحقائق العنيدة لنجاحك. ثق بنفسك وابدأ في عيش حياة كاملة!

عادةً ما يعرف الأشخاص الذين يراقبون وزنهم أو يرغبون في إنقاص وزنهم العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ، وربما يصادفون غالبًا أنظمة غذائية مجدولة لمدة أسبوع. مثل هذا النظام الغذائي يقدم للشخص منفصل قائمة النظام الغذائيلكل يوم من أيام الأسبوع: من الاثنين إلى الأحد.

لماذا لا تستفيد من مبدأ التدريب الأسبوعي هذا لزيادة معدل ذكائك دون الشعور بالملل من المهام المتكررة؟ لكل يوم من أيام الأسبوع ، يمكنك اختيار طريقتك الخاصة لتنمية الذكاء. وحاول أن تفعل ذلك ، على سبيل المثال ، على هذا النحو.

الاثنين - افتح قليلا من نافذة العلم

أي عالم نفساني فيزيولوجي سيثبت لك ذلك بثقة يوم الاثنين هو يوم صعب من حيث الحالة النفسية والفسيولوجية للشخص. يحاول العلماء التجريبيون عدم إجراء أي قياسات للنشاط النفسي الفسيولوجي للشخص في هذا اليوم ، لأنه يوم الاثنين ، كقاعدة عامة ، تسير جميع العمليات بوتيرة بطيئة. لذلك ، من المنطقي يوم الاثنين التخطيط لنشاط لا يتطلب نشاطًا إنتاجيًا نشطًا ، بل يتطلب تأملاً واستيعابًا.

اختر مقال علمي لقراءتك الليلية. فليكن مكرسًا لموضوع تاريخي أو فلكي أو طبي أو فلسفي أو أي موضوع آخر. الشرط الأساسي هو أن تكون المقالة من مجال علمي يكون عكس اتجاه مجالك تمامًا. النشاط المهنيأو هوايتك.

يتم توفير زيادة في مستوى الذكاء ، من بين أمور أخرى ، من خلال مهام جديدة للدماغ. تشير قراءة وفهم النصوص المكتوبة بلغة علمية خاصة إلى مثل هذا النوع من المهام.

دع يوم الاثنين ، بينما تقرأ ، يتدرب دماغك ، ويتقن:

• سؤال جديد
• نظرة جديدة،
• رؤية مشكلة
• شروط جديدة
• العلاقات السببية غير الواضحة ،
• تنبؤات مثيرة للاهتمام.

الثلاثاء - حدد الوقت

جهز بعض الأعمال الذهنية ليوم الثلاثاء. قد تكون هذه إحدى مهامك المهنية:

• إعداد تقرير أو عرض تقديمي ،
• كتابة المقال،
• ترجمة نص من لغة أجنبية ،
• إعداد تقرير أو ، على العكس من ذلك ، خطة عمل وبرنامج للعام ،
• إجراء العمليات الحسابية للمشروع ،
• تحليل المشكلة والبحث عن حل لها ومبرراتها
• إلخ.

قبل أن تبدأ ، ضع في اعتبارك واكتب الحد الأدنى من الوقت الذي ستحتاجه لكل خطوة من هذا العمل العقلي. على سبيل المثال ، كم من الوقت ستستغرق من أجل:

• اقرأ بعناية جميع الأوراق والمستندات اللازمة ،
• الحصول على معلومات إضافية تحتاجها
• فكر في المحتوى
• إنشاء الحلول ومقارنتها مع بعضها البعض واختيار الأفضل ،
• اكتب كل شيء وصححه.

حدد لنفسك أقل فترات زمنية ممكنة. حتى تضطر إلى العمل بوتيرة سريعة وغير عادية بالنسبة لك.

سجل وقت بدء العمل والمضي قدما في تنفيذه. حاول الالتزام بالجدول الزمني المحدد.

سيساعد مثل هذا العبء الشديد على الدماغ في ظل ظروف قليلة من الإجهاد على رفع مستوى الذكاء..

الأربعاء - قم بقياس معدل الذكاء الخاص بك

دع جهاز محاكاة الدماغ يوم الأربعاء يكون اختبارات ذكاء لتقييم معدل الذكاء. بعد كل شيء ، يمكن إجراؤها ليس فقط من أجل قياس مستوى الخاص بك التطور العقلي والفكريوحاصل الذكاء ، ولكن أيضًا لغرض التدريب الفكري.

لكن هذه الاختبارات ، كقاعدة عامة ، يتم حلها في وقت محدد. لذلك ، تحتاج أولاً إلى النظر في مقدار الوقت المخصص لك لحل مجموعة المهام المقترحة. ثم سجل الوقت وانتقل إلى الاختبار.

بالمناسبة ، تحديد الوقت ، فإنك بذلك تضع لنفسك شريطًا معينًا للمستقبل. احتفظ بسجل لوقتك حتى تتمكن في المرة القادمة من مقارنة النتائج القديمة بالنتائج الجديدة وتتبع تقدمك.

باستخدام Wikium ، يمكنك زيادة مستواك الفكري عبر الإنترنت

الخميس - كن نباتيًا

قد يبدو الأمر غريباً ، لكن اليوم ، بدلاً من تدريب الدماغ ، من المنطقي تنظيفه. لنكون أكثر دقة ، تطهير جسمك. وجد علماء الأعصاب أن النظام النباتي المعتدل لا يحفز نشاط الدماغ فحسب ، بل يسرع أيضًا العمليات العقلية.

عندما كان هناك نقص في منتجات اللحوم في الاتحاد السوفياتي في السبعينيات ، تم تقديم ما يسمى "يوم الأسماك". في جميع الكافيهات والمقاهي وحتى المطاعم يوم الخميس كانوا يقدمون فقط وجبات السمك، ولم يتم طهي اللحوم طوال ذلك اليوم. لذا ستتخلى يوم الخميس عن كل أطباق اللحوم.

يمكنك تعزيز التأثير من خلال تناول بعض المكملات الغذائية المفيدة في هذا اليوم أو عن طريق تشبع قائمتك بمنتجات مفيدة لوظيفة الدماغ قدر الإمكان:

• سمك و مأكولات بحرية،
• الشوكولاته المرة (الداكنة)
• الحمضيات.

الجمعة - حاول القيام بدور جديد

عند البحث عن كيفية زيادة الذكاء ، ينتبه علماء النفس إلى حقيقة أن الذكاء العام يتطور في النشاط العقلي ، والتفاعل الاجتماعي في التفاعل الاجتماعي.

من الشروط المهمة لتنمية الذكاء الاجتماعي قدرة الشخص على التصرف في عملية التواصل في أدوار اجتماعية مختلفة. يوم الجمعة هو يوم جيد جدا للتواصل والاتصالات الاجتماعية. اختر دورًا ليوم الجمعة لا يتعين عليك "لعبه" كثيرًا مثل البقية. وابقى فيه.

على سبيل المثال ، دع طفلك يكون معلمك وأنت تلميذه. يجب أن يكون كل شيء فقط "عادلاً": فهو يعلم وأنت تدرس.

أو على العكس من ذلك ، قم بترتيب لقاء مع شخص عجوز وحكيم. اطلب منه أن يخبرك بقصة حياة من ماضيه.

بعد القصة ، حاول تقديم الحبكة بأكملها في صور حية ، ولهذا:

• اسأل عن التفاصيل
• اتبع منطق تطوير قطعة الأرض ،
• "انظر" المشاركين في القصة ،
• "تسمع" أصواتهم ،
• الخوض في غير الواضح ، معاني خفيةهذه القصة.

باختصار ، ابق في دور كاتب يدرس الماضي ، والتاريخ ، والحياة ، والفولكلور.

بعد أن فعلت هذا تمرين ترفيهي، لن "تفاجئ" عقلك فقط دور جديد، ولكن أيضًا أضف ألوانًا جديدة إلى رؤيتك للعالم من خلال النظر إلى العالم من موقع مختلف وغير عادي بالنسبة لك.

السبت - أعسر

... أو ، على العكس من ذلك ، أيمن إذا كنت أعسر.

يوم السبت هو اليوم الذي يمكنك فيه القيام بكل شيء بشكل أبطأ قليلاً من أيام الأسبوع. لذا ، باختيار إجابة السؤال عن كيفية زيادة المستوى الفكري ، يمكنك تحمل تكلفة شيء غير تافه تمامًا. على سبيل المثال ، كل ما تفعله عادة اليد اليمنىحاول القيام بذلك على اليسار.

ابدأ مباشرة في الصباح ، ومن ناحية أخرى:

• اربطوا الأزرار
• نظف اسنانك،
• تناول الإفطار.

الأحد - هل تدريب الكمبيوتر

وفي نهاية الأسبوع التدريبي ، خصص 40 دقيقة من وقت الأحد لأداء تمارين ذهنية على أحد مواقع الكمبيوتر. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون موقع Wikium الإلكتروني.

إذا أعجبك "أسبوع تدريب الدماغ" هذا ، فيمكنك القيام به بانتظام ، إن لم يكن شهريًا ، ثم مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر.

إذا كانت قيمة معدل الذكاء الخاص بك في حدود 85-115 نقطة ، فأنت تنتمي إلى أكبر مجموعة من الأشخاص بمستوى متوسط ​​من الذكاء. للانضمام إلى مجموعة الأشخاص ذوي معدل الذكاء المرتفع ، في اختبار خاص ، تحتاج إلى تسجيل 130 نقطة على الأقل.

لكن كيف يتكون الذكاء؟

هل نحصل عليه من جينات أسلافنا؟

أم يمكن ترقيته بالتدريب؟

"لسنا على علم بأي تصريحات علمية بخصوص هذه القضايا" ، يقول ماتياس مويل ، رئيس جمعية الأشخاص مع مستوى عال IQ (منساه) في ألمانيا.

وفقًا للبيانات العلمية الحديثة ، الذكاءهي صفة تتميز باستقرار شديد طوال حياة الإنسان. "ليس من السهل زيادة القدرات العقلية الفطرية. يقول توماس إيكرل من معهد التميز (IGL): "إن الدماغ قادر على التكيف مع المهام الجديدة". على سبيل المثال ، يعمل سائقو سيارات الأجرة على تحسين ذاكرتهم وقدرتهم على التنقل في الفضاء بمرور الوقت. "في هذا الطريق، عمل يوميكما تساهم الفوائد الملموسة في تطوير مهارات معينة "، كما يقول إيكرلي.

وماذا يمكن أن يقال عن برامج تعزيز الدماغ؟ ماذا يعطون؟

"برامج تطوير الذكاء مثيرة بالتأكيد ، لأنها تفرض جميعها التطبيق طرق مختلفةللوفاء بشروط المهمة ، "يقول Ekerle. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم معظم البرامج في تطوير حلول معقدة لا يمكن الوصول إليها بطرق بسيطة. يساعد هذا في تطوير الإبداع والقدرة على التفكير خارج الصندوق ، أو على الأقل ليس بالطريقة المعتادة. تعمل البرامج على تحسين المهارات والقدرات ، لكن العديد من الخبراء يشكون في أنها تزيد من الذكاء.

لا يزال معدل الذكاء لدى الشباب يتغير

لا يتغير معدل الذكاء لدى البالغين تقريبًا أثناء الحياة ، ولكن في الأطفال والمراهقين يبدو الوضع مختلفًا إلى حد ما. وفقًا للبحث ، في سن مبكرة ، من الممكن حدوث تقلبات ملحوظة في قيم معدل الذكاء. في سن 12 إلى 16 عامًا ، يمكن ملاحظة كل من التدهور والتحسن حتى 20 نقطة. تتزامن التغييرات في نتائج اختبار الذكاء مع فترات تكوين بنية الدماغ.

ومع ذلك ، لا يزال سبب القفزات في قيم معدل الذكاء مجهولاً. ربما يلعب التعليم دورًا مهمًا هنا. هذا يعني أن عقل الشباب لا يزال قابلاً للتدريب.

تستنتج سو رامسدن من جامعة كوليدج لندن: "نحن بحاجة إلى توخي الحذر في تقييم ذكاء الأطفال والمراهقين ، لأنه بعد بضع سنوات يمكن أن ترتفع قيمة معدل الذكاء لديهم بشكل ملحوظ". هناك ميل في العديد من البلدان لتحديد مسار تعليم الأطفال في وقت مبكر نسبيًا - وربما مبكرًا جدًا.

ألعاب الكمبيوتر تحفز الذكاء

في الآونة الأخيرة ، تم الحصول على بيانات ذلك ألعاب الكمبيوترقد يساهم في رفع معدل الذكاء لدى المراهقين. بالطبع ، نحن لا نتحدث عن "الرماة" ، ولكن عن التطور التفكير المنطقيالألعاب والبرامج. أظهر الأطفال الذين تم تدريبهم على مثل هذه الألعاب نتائج ممتازة في اختبارات الذكاء. أفاد الباحثون أن أدائهم المدرسي قد تحسن أيضًا بشكل ملحوظ.

من الواضح أن الحصول على معدل ذكاء مرتفع يعد ميزة كبيرة في المدرسة أو في العمل. ولكن هل يساعد "الدماغ الخارق" في الحياة اليومية؟ "لا يمكن القول بشكل لا لبس فيه أن الناس مع تطوير الفكرإظهار براعة خاصة في الحياة اليومية. يقول إيكرلي: "تعتمد البصيرة والحكمة بشكل أكبر على الخبرة".

غالبًا لا يعرف هؤلاء الأشخاص كيفية استخدام عقولهم.

يستشهد إيكرل بمثال "معرفة كيف يجب أن يدخل مسمار في الجدار ، وما هي العمليات الفيزيائية التي تحدث عندما يتدرب معدن الظفر في الحجر ، نادرًا ما يكون مفيدًا في الحياة". بعد كل شيء ، من المهم للغاية أن تضغط على الظفر بمطرقة بشكل صحيح.

مينسبي

4.2

في العالم الحديثلم تكن القوة هي التي تهم ، بل عقل الإنسان. يسمح لك المستوى العالي من الذكاء بالنجاح في معظم مجالات النشاط. كيف ترفع مستواك في الذكاء وتصبح أكثر ذكاءً وأنجح من غيرك؟

معدل الذكاء الخاص بك ، أي حاصل الذكاء ، هو تقييم علمي للتطور العقلي باستخدام الاختبارات التي تقيس قدرتك على حل المشكلات ، وإدراك الصورة الذهنية ، والذاكرة ، معرفة عامةوإمكانيات أخرى. في حين أن هناك بعض القيود على الذكاء الفطري ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أنه يمكن تحسين الذكاء. سنقدم لك عدة طرق للقيام بذلك.

1. العب ألعاب العقل

1.1 تدريب عقلك. هل كنت لاعبًا ساحرًا في لعبة Scrabble وكان بإمكانك تسجيل 40 نقطة حتى عندما كانت مجموعات الأحرف مثل ARRTERNA؟ يا له من مبروك! الآن نقترح عليك تعلم كيفية حل Sudoku. وعندما تتعلم ، انطلق - كن خبيرًا في لعبة الشطرنج أو الألعاب الإستراتيجية الأخرى.

عندما تتقن مهارة معينة ، يتوقف عقلك عن العمل بنفس الجهد. إنه لا يضيع الموارد ، ولا ينتج الدوبامين بنشاط. لذلك لا توقف مسابقة Scrabble الخاصة بك ، ولكن ابحث عن ألعاب ذهنية جديدة أيضًا.

1.2 العب ألعاب المنطق / الإستراتيجية. في عام 2008 ، ابتكر العالمان سوزان جايجي ومارتن بوشكول طريقة تعمل على تحسين درجات الاختبار على "الذكاء السائل" - القدرة على إجراء الاتصالات وحل المشكلات والتكيف مع المواقف الجديدة. بناءً على نتائج البحث ، قدم العلماء مساهمة كبيرة في دراسة القدرات العقلية ، والاهتمام ، ثم إظهار وجود تيارين مختلفين من المعلومات.

1.3 لعب ألعاب الفيديو. يمكن أن تكون الألعاب وسيلة رائعة لتحفيز الدماغ. حاول أن تلعب لعبة ليست عادة على "قائمة المفضلة" لديك. سيساعدك هذا على التفكير بشكل مختلف. دفع انتباه خاصالألعاب التي تجبرك على حل المشكلات أو اتخاذ قرارات سريعة.

أظهرت الدراسات العلمية أن لعبة Tetris المألوفة تؤدي إلى لعبة أكثر فاعلية نشاط المخ؛ كلما لعبت اللعبة بمهارة أكبر ، قل مستوى الجلوكوز الذي يستهلكه عقلك (والجلوكوز هو "الوقود" الرئيسي للجسم). استنتجت هذه الدراسة العلمية أن تناول الجلوكوز ينخفض ​​عند الدراسة. هذا يعني أنه كلما زادت خبرة الشخص في أي نشاط ، قل الجهد الذي يحتاج إليه.

عندما تلعب ، على سبيل المثال ، "الرماة" لأول مرة ، حاول الانغماس في أجواء اللعبة ، وانتبه إلى التفاصيل ، وفكر في كل حركة كما لو كانت حقيقية. وبالتالي ، لن تنهي اللعبة بلا فائدة ، بل ستحفز الدماغ على التفكير أكثر من مجرد التصرف بشكل انعكاسي.

1.4 تحدي عقلك بطرق جديدة. جرب دراسة علم التشفير ، على سبيل المثال. النقطة المهمة هي كشف الرسالة المشفرة في الكود. بالنسبة للبعض ، هذه مهمة صعبة ، ولكن بعد فترة يمكن أن تكون ممتعة. بعد كل شيء ، كل الألغاز المنطقية مثيرة للاهتمام.

حل الألغاز المنطقية والألغاز. سيساعد هذا في فتح آفاق جديدة ويسمح لك بحل المشكلات بطريقة مختلفة.

حل الكلمات المتقاطعة والسودوكو. هذا النوع من النشاط يحفز العقل وعملية التفكير. ربما لا يعتبرها الجميع لتطوير التفكير ، ولكن بالاقتران مع الألعاب الفكرية الأخرى ، يمكن أن تكون فعالة وسهلة للغاية.

2. تدريب جسمك ، تدريب عقلك

2.1 الاستسلام النشاط البدني، تمرن جسمك. الحفاظ على الجسم والعقل في حالة جيدة هو وسيلة رائعة لزيادة مستوى الذكاء ، وهو أمر مثبت علميًا.

2.2 وسّع آفاقك. مثلما يضر الجلوس على المكتب طوال اليوم بحالتك الجسدية ، فإن "الجلوس" على نفس المستوى العقلي يضر عقلك. للخروج من هذه الحالة ، حدد لنفسك هدفًا مدى الحياة - للدراسة باستمرار ، وتعلم شيء جديد.

انغمس في دراسة الفن والعمارة لترى التمثيل المرئي للعقل أثناء العمل.

خذ طريقًا مختلفًا للعمل ، أو جرب شيئًا جديدًا ، مثل القفز بالحبال ، أو تعلم الرسم جيدًا. لا يهم ما تفعله ، إنها العملية التي تهمك.

تجربة جديدة تطلق الدوبامين ، الناقل العصبي ، الذي يزيد من عدد الخلايا العصبية ويسبب الشعور بالرضا.
كلما زادت دراستك ، زادت معرفتك ، وبالتالي ، ارتفع مستوى تطورك الفكري.

2.3 حاول أن تفعل القديم بطريقة جديدة. إذا كنت تتنقل للعمل على نفس الطريق يومًا بعد يوم ، فسيصبح ذلك عملاً روتينيًا ، حتى لو كان بالسيارة ساعة. بعد كل شيء ، أنت تعرف عن ظهر قلب في كل منعطف ، كل حفرة ، حيث سيكون هناك ازدحام مروري ، حيث يوجد الرادار. يصبح كل شيء غير ملحوظ لدرجة أنك تتوقف عن الاهتمام بكل شيء. وتوقف عن التفكير. كل ما تفعله "تلقائيًا" يقطع عملية تفكيرك. اترك هذه العادة.

على سبيل المثال ، خذ طريقًا مختلفًا إلى العمل. يمكن أن تكون أطول بـ 5 دقائق أو ، على العكس من ذلك ، أقصر. إذا كنت تخشى التأخير ، فافعل ذلك وأنت في طريقك إلى المنزل.

إذا كنت تحب الكتابة ، فحاول الرسم أولاً ثم ضع كل شيء في الكمبيوتر. افعلها كل يوم. يمكنك معرفة المزيد عن مهارات الكتابة الخاصة بك أو حول الشخصية التي قمت بإنشائها دون قصد.

أي شيء "يثير" نهجك الميكانيكي تجاه شيء ما يمكن أن يكون فرصة رائعة للهروب من الروتين.

2.4 المثابرة تؤتي ثمارها. لا تلتفت إلى الصور النمطية التي تحد فقط ، على سبيل المثال: "تعليم القديم هو ما يداوي الموتى". تخيل الرضا الذي ستشعر به إذا رفعت مستوى ذكائك بما يصل إلى 10 نقاط! مثل أي شيء آخر ، يعمل الدماغ بشكل أفضل عند استخدامه. تم ربط النشاط العقلي النشط بالوقاية من مرض الزهايمر.

2.5 اكتب في كل مناسبة. أرسل ملاحظة بدلاً من رسالة بريد إلكتروني ، أو قم بعمل رسم يدوي بدلاً من كتابته على الكمبيوتر. هذا يحفز الإدراك البصري والحركي.

جرب الكتابة بيدك غير المسيطرة. هذا يمكن أن يحفز في الواقع نصف الكرة الأرضية المعاكس للدماغ من اليد. وربما يمكن للشخص الذي يستخدم اليد اليسرى أن يتحول إلى يده اليمنى ويتعلم التفكير بشكل أكثر منطقية ، ويمكن أن يحاول صاحب اليد اليمنى الكتابة بيده اليسرى وتطوير الإبداع. يرجى ملاحظة أن هذا مجرد تخمين ، ولكنه يستحق الاختبار.

2.6 كن الأفضل في المدرسة - احصل على أفضل مهنة. هناك ثروة من الأدلة التي تدعم العلاقة بين الدرجات الجيدة ومعدل الذكاء المرتفع. الدرجات الجيدة هي الطريق إلى حياة مهنية جيدة ونمط حياة أفضل.

تظهر الدراسات العلمية أن أدمغة المحترفين الحقيقيين تكون تلقائيًا أكبر وأكثر صحة وأكثر تعقيدًا ، بينما يمتلك العمال اليدويون قشرة جديدة أرق ، مما يعني أن مستوى الذكاء أقل من المتوسط. كل هذا لأن هؤلاء العمال لا يستخدمون الدماغ في كثير من الأحيان.

إن التدريب المكثف الذي تتطلبه مهنة مهنية واعدة في كثير من الأحيان يبدأ بالتأكيد في تطوير الخلايا العصبية ويحفز القدرات المعرفية للدماغ.

3. استمتع بمحيطك وثقافتك

3.1 عبر عن نفسك. كن نشيطًا في المجتمع وفي البيئة الاجتماعية وتفاعل مع العالم الخارجي. كلما زاد اهتمامك بالآخرين ووجهات النظر الأخرى ، كلما تعلمت أكثر. قد لا تتفق دائمًا مع ما تعلمته أو تكتشفه ، ولكن من خلال تحدي مفاهيمك المسبقة ، ستقوي معتقداتك أو تتكيف وتنمو وتتبنى وجهات نظر جديدة.

3.2 كن ملاحظًا. جزء لا يتجزأ من الصورة " شخص ذكي"هناك وعي بـ قضايا مختلفةعلى مستوى عالٍ ، وفهم (أو تطوير فهم) للعلاقة بين الأحداث المتباينة أو العشوائية.

على سبيل المثال ، ترى سيارتين تتصادمان في الاتجاه المعاكس. بدون تردد ، يقول البعض: "حسنًا ، يحدث هذا أحيانًا" وترك كل شيء كما هو. وإذا كنت أكثر انتباهاً ، فقد تلاحظ العوامل التي تسببت في وقوع الحادث: ربما فقدت إحدى السيارات ثباتها طريق منزلق؛ أو ربما كانت السيارات تسير باتجاه بعضها البعض على طريق باتجاه واحد. أو ربما كان هناك كلب في إحدى السيارات ، عندما رأى كلبًا آخر على جانب الطريق ، قفز بفرح في يدي السائق ، الذي فقد السيطرة نتيجة لذلك واصطدم بسيارة أخرى.

يمكن أن تكون الملاحظات المكثفة مفيدة أيضًا في مجالات أكثر إنتاجية مثل الهندسة المعمارية أو الفن أو علم الفلك ، إلخ.

3.3 الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية. أظهر تأثير موزارت أنه إذا كنت تستمع إلى الموسيقى حتى لمدة 10 دقائق ، يمكنك تحقيق زيادة قصيرة المدى في معدل الذكاء بمقدار 8-9 نقاط. يمكنك بالطبع تحقيق تأثير طويل المدى ، لكن عليك أن تأخذ شخصًا يتمتع بمستوى ذكاء أعلى لإثبات ذلك!

3.4 اقرأ الكثير. تعزز القراءة قدرة الدماغ على التفكير وتطور القدرة على اتخاذ قرارات سريعة. قراءة كتاب لم تقرأه من قبل يوسع آفاقك ، وبالتالي يزيد من مستوى ذكائك.

تأكد من أن الكتاب مناسب لمستواك. إن قراءة كتاب سهل للغاية بالنسبة لك سوف يسليك فقط وليس أكثر ، والعكس صحيح ، إذا قرأت كتابًا لا تصل إليه ورجعت إلى القاموس باستمرار ، فلن يجلب لك ذلك أي متعة.

4. لا تتوقف عن التعلم

4.1 تتبع تقدمك. قم بإجراء اختبار معدل الذكاء كل أسبوع وسجل نتائجك. إذا كنت تريد أن ترى تقدمك - احصل على مستند في Excel أو أي برنامج آخر مناسب لك. (هناك العديد من المواقع حيث يمكنك إجراء اختبار الذكاء عبر الإنترنت مجانًا).

ضع في اعتبارك أن الكثير الاختبارات عبر الإنترنتغير مرخص وطلب التأكيد عبر الرسائل القصيرة لتلقي النتائج. لا تستسلم - إنه بريد عشوائي. اختر الاختبار الذي توشك على إجرائه بعناية. في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، اختبار الذكاء الوحيد المرخص هو اختبار ستانفورد بينيه.

نصائح

لعب لعبة الداما أو حل الألغاز المتقاطعة. يجعلونك تفكر وترفيه في نفس الوقت.

يتعلم لغة اجنبية. إذا كنت قد تعلمت واحدة ، خذ الأخرى. دراسة الثقافات الأخرى - سوف تهيئ عقلك لذلك أشكال مختلفةالمنطق ويمكنك النظر إلى الأشياء بشكل مختلف.

اقرأ المزيد من الكتبوابحث عن المواد التعليمية على الإنترنت.

قم بإيقاف تشغيل التلفزيون واضبط عقلك على العمل! الأمر نفسه ينطبق على القراءة الطائشة للعرض. خذ موضوعًا وادرسه بعناية حتى تفهم كل شيء من البداية إلى النهاية.

أصبحت مشغولا. هذا يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يزيد من القدرات العقلية ويحسن الذاكرة.

عندما تفكر ، تنفس بعمق وبشكل متساو.

استبدل المشروبات السكرية بالماء وتناول الفواكه والخضروات بانتظام.

الحصول على قسط كاف من النوم. لكي تنتقل المعلومات المستلمة إلى الذاكرة طويلة المدى من المدى القصير ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. تظهر الدراسات أنه في المتوسط ​​، يكون أداء المراهقين أفضل في الاختبارات إذا درسوا لمدة أسبوعين إضافيين ، وإذا ناموا أكثر من ثماني ساعات ، فهناك قفزة في النتائج. لكن تذكر ، هذه متوسطات. كل هذا يتوقف على الطالب نفسه - ما إذا كان مستوى ذكائه سيزداد أم سيبقى على نفس المستوى. فقط تذكر ، إنها حقيقة مثبتة أنه إذا نمت أكثر ، فسيتم تخزين المزيد من المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.

مارس التمارين التي تحفز نظام القلب والأوعية الدموية، والإقلاع عن الأطعمة الدهنية حتى ينتقل الدم بشكل طبيعي إلى الدماغ.

تناول أطعمة صحية للدماغ مثل الأسماك. ومع ذلك ، تجنب تناول التونة - فهذه السمكة تحتوي غالبًا عدد كبير منالزئبق. أدخل أوميغا 3 في نظامك الغذائي أو دهون السمك. سيكون مفيدًا أيضًا لصحتك.

قم بتدوير مكعب روبيك أو حل الألغاز أو استخدم لعبة أخرى مماثلة لتمضية الوقت بدلاً من مشاهدة التلفزيون.