Je sebakritika dobrá alebo zlá? Dobrý alebo zlý? Máte tendenciu mať vysokú úroveň úzkosti.

2 komentáre 8.5.2017

Nadmerná sebakritika je spojená s nízkou sebaúctou a perfekcionizmom. V prípade nízkeho sebavedomia nie je vždy možné rozlíšiť, čo je tu primárne: nadmerná sebakritika, ktorá viedla k poklesu sebaúcty, resp. nízke sebavedomie sprevádzané nadmernými nárokmi na seba. S najväčšou pravdepodobnosťou je tu začarovaný kruh: sebakritika-sebaúcta-zase sebakritika a tak ďalej až do úplnej straty sebavedomia.

Často si to ani nevšimneme, napriek tomu, že škody na nás samých sú obrovské. Podľa akých znakov teda môžeme uhádnuť, že sa nespravodlivo a nezaslúžene kritizujeme? V tomto článku odpoviem táto otázka na základe mojich odborných pozorovaní.

Zvyk obviňovať za akékoľvek problémy iba seba

Ste veľmi, len "hyperzodpovedný" človek, a preto sa poponáhľajte prevziať plnú zodpovednosť za akékoľvek problémy, vrátane zlého počasia, ktoré sa okolo vás vyskytnú, aj keď to vôbec nie je vaša chyba. Toto je najbežnejší typ sebakritického človeka, s ktorým sa pri svojej práci stretávam.

Namiesto analyzovania chýb sa hodnoťte

Aj keby sa vyskytol problém, namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, aké nesprávne kroky ste urobili, aby ste sa nabudúce vyvarovali chýb, začnete sa kritizovať ako osoba, pričom sa nebudete hanbiť vo svojich hodnoteniach. Znižuje sa vlastná mienka o vás, stráca sa sebavedomie, čo automaticky zvyšuje pravdepodobnosť chýb v budúcnosti.

Pri rozhodovaní sa vždy snažte vyhnúť riziku

Je to strach zo zlyhania. Neúspech je nielen sám o sebe nepríjemný, ale budete ho sprevádzať aj takou kopou sebakritiky! Aké ťažké bude neskôr obnoviť zlomenú domýšľavosť z fragmentov! Je ľahšie neriskovať, všetko je v poriadku a sebaúcta je v poriadku, len do akej miery takáto stratégia obmedzuje vaše možnosti!

Vyhnite sa otvorenosti vyjadrenia svojho názoru

Vždy sa vám zdá, že iní ľudia sú lepšie informovaní ako vy, majú vyššiu kvalifikáciu a majú plné právo vyjadriť svoj názor. Váš vlastný názor nepovažujete za smerodajný, ani kvalifikovaný, ani hodný pozornosti, nepochybne ste človek so sklonom k ​​sebakritike.

Nie ste spokojní s výsledkami - to tiež naznačuje nadmernú sebakritiku

Čokoľvek robíte, vždy neskôr objavíte nedostatky, čo vám dáva vnútorné právo nerobiť nič – ak to neviete robiť dobre, nemali by ste to brať na seba. Ale aj v prípade úspechu sa viac sústredíte na nedostatky.

Máte na seba extrémne vysoké nároky a nároky

Úprimne veríte, že nie je možné byť šťastný, ak nie ste veľmi bohatý, nie príliš chytrý, krásny a super kreatívny - takže ani nie je dôvod na sebakritiku. Tieto štandardy sa nedajú preniesť do reality, takže viera vo vlastné schopnosti je podkopaná – tu je ďalší príklad sebakritického prístupu.

Máte zvýšenú úzkosť

Stále si v hlave nechávate negatívne scenáre, čo sa stane, ak sa niečo pokazí, najmä očakávania osobného zlyhania či dokonca urážky, o ktorých si myslíte, že ich predvídate. Takáto úzkosť môže byť aj príkladom nadmernej sebakritiky.

Nikdy nežiadajte o pomoc

Požiadať niekoho o pomoc je pre vás vážnou skúškou, potom vo vašich očiach budete vyzerať slabo alebo neschopne, hoci v tom nie je nič odsúdeniahodné - potrebujete len pomoc, ale ako sebakritický človek si okamžite dávate zlú známku .

Vyhnite sa trvaniu na svojich želaniach a potrebách

Sebakritickí ľudia sa často boja odmietnutia. Áno, vždy existuje šanca na odmietnutie, keď uvediete svoje požiadavky, taký je život a toto je normálne. Príliš sebakritický človek je však o očakávanom odmietnutí natoľko presvedčený, že ho akceptuje už vopred a ani sa nesnaží na niečom trvať.

Ako dieťa vás rodičia alebo mentori chronicky kritizovali

Zažili ste ako dieťa úplne negatívnu kritiku jedného alebo oboch rodičov naraz? Potom možno budete pokračovať vo vnútornom dialógu rovnakým negatívnym obviňujúcim spôsobom. Ani vám nenapadne, že je v tom niečo zlé alebo nespravodlivé – pretože to tak bolo vždy.

Znovu a znovu pokračujete v analýze svojich chýb

Ako často si prezeráte chyby, ktoré ste urobili? Strávite obrovské množstvo času a úsilia ich analýzou, opäť psychicky zlyháte a trestáte sa sebakritikou.

Nie ste naklonení nikomu odpúšťať

Odpustenie sebe a ostatným si vyžaduje zmiernenie kritiky a sebakritiky. Keď už v tom uviaznete, nie je také ľahké zbaviť sa odporu alebo frustrácie. Aj tak ste ochotnejší odpustiť druhým ako svoje zlyhania.

Nedávajte si komplimenty a nemôžete ich prijímať od ostatných

Nevidíte dôvod povedať - ale v tejto situácii som bol dobrý! V prípade, že vás pochvália, nemáte pocit, že je pochvala zaslúžená. Práve naopak, máte jednoznačne sklony k sebaponižovaniu. Toto sú príznaky chronickej sebakritiky.

Vidieť všetko čierne na bielom

Pre vás sú len extrémne hodnoty, máte sklony k extrémnym súdom, všetko je buď dobré alebo zlé. Stanovením absolútnych ideálov ignorujete medzivýsledky a pripravujete sa o uspokojenie z malých, no úspechov.

V živote vaše úspechy chronicky zaostávajú za vašimi schopnosťami.

Klasický znak nadmernej sebakritiky. Po rokoch neúnavnej práce, úsilia a utrpenia môžete byť sklamaní z toho, o koľko menej, ako ste očakávali. Vlastné bičovanie stojí v ceste vášho úspechu v živote, túto stratégiu treba radikálne prehodnotiť.

Povaha sebakritiky

Bohužiaľ, pre sebakritických ľudí je to také útulné a obývateľné psychologické prostredie - počnúc od detstva, keď bol nepretržitý prúd kritiky zo strany rodičov a učiteľov. Takéto emocionálne sfarbenie sa stáva zvykovým a vnímaný ako normálny. Čo je horšie, postupne sa sebakritika stáva automatickou. Na zastavenie tohto deštruktívneho prúdu je potrebné dlhé a vedomé štúdium všetkých mechanizmov sebakritiky a zbavenia sa jej.

Sebakritika je vlastnosť, ktorá je vlastná človeku, ktorý je schopný primerane posúdiť svoje správanie skutočný život uznať chyby, ktoré urobil a pokúsiť sa ich napraviť.

Definícia pojmu

Sebakritika je vlastnosť, pre ktorú existuje niekoľko definícií. Pod týmto pojmom sa napríklad rozumie triezve hodnotenie jednotlivca rôznych životných podmienok, uznanie chýb, pochybenia. Táto vlastnosť sa prejavuje v kritickom postoji k vlastnému „ja“. Niektorí psychológovia veria, že sebakritika je absencia sebectva, prítomnosť sebaúcty.

Výhody

Pokúsme sa identifikovať tie charakteristické vlastnosti, ktoré možno považovať za výhody tejto kvality.

Sebakritika, skromnosť sú tie charakteristické vlastnosti, ktoré sú v modernej generácii čoraz menej bežné.

Za výhody takejto osoby možno zaznamenať:

• sebazdokonaľovanie zahŕňa určité úsilie vynaložené osobou na získanie nových vedomostí;
• schopnosť rozpoznať vlastné nedostatky umožňuje vykonať úpravy vlastné činy dosiahnuť výsledky v určitej oblasti činnosti;
• ľudia, ktorí majú zdravé sebavedomie analyzovať svoje konanie, vyvodiť správne závery, odstrániť problémy a chyby.

Sebakritika je úcta nielen k sebe, ale aj k ľuďom okolo vás. Iba človek schopný introspekcie môže priznať svoje vlastné chyby, urobiť kompromis s partnerom.

nevýhody

Okrem početných pozitívnych parametrov má táto osobnostná črta aj určité nevýhody.

Sebakritika, skromnosť, pýcha charakterizujú človeka, ktorý je na seba prehnane náročný. To vedie k sebaponižovaniu, vyvoláva vznik depresívneho stavu. Nastáva situácia, v ktorej človek v sebe začína vidieť iba negatívne vlastnosti, nevníma svoje najlepšie stránky. Pri dlhšom sebabičovaní vznikajú rôzne duševné patológie, zďaleka nie každému sa podarí dostať z depresie sám.

Vyhlásenia o sebakritike

Túto vlastnosť majú postavy mnohých literárnych diel vytvorených domácimi a zahraničnými spisovateľmi. Príklady sebakritiky – výroky veľkých filozofov, vedcov, umelcov a básnikov – svedčia o tom, ako často nad touto vlastnosťou premýšľajú talentovaní a nadaní ľudia.

Napríklad Sokrates povedal, že vie len „že nič nevie“. Zvlášť zaujímavá je Oblomovova sebakritika v Gončarovovom románe. Hlavná postava tohto diela neustále analyzuje svoje činy, zaobchádza so sebou pohŕdavo.

Mnoho ľudí v spoločnosti sa prezentuje ako obete, nechcú si priznať vlastné chyby, neplánujú ich napraviť.

pravidlá

Ak chcete rozvíjať sebakritiku, musíte poznať niektoré pravidlá:

• je ťažké nájsť ideálnych ľudí;
• neustupujte, ak ste si istý, že máte pravdu;
• je potrebné počúvať intuíciu;
• Treba sa baviť, nestrácať zmysel pre humor.

Sebakritika je vedomé hodnotenie seba samého pozitívne vlastnosti ako jednotlivci.

Napríklad plán mládeže, Oblomovova sebakritika možno považovať za hodnotu, ktorú nie každý vlastní a používa.

Problémy z detstva

Problémy spojené so sebakritikou začínajú v detstve. Keď dobromyseľní rodičia nechtiac znížia sebavedomie svojich detí, netušia, aké to bude mať pre deti dôsledky.

Napríklad matky vkladajú veľké nádeje do svojich detí, a ak nie sú oprávnené, znižujú si sebavedomie tým, že ich kritizujú.

Deti nerozumejú, prečo s nimi nie sú šťastné, a postupne sa menia na neistých tínedžerov. neznamená, že musíte svoje deti neustále chváliť. Kritika však musí byť primeraná, aby neboli problémy s duševným stavom.

Deti s nízkou sebaúctou sa rozhodnú s nimi komunikovať. S každou chybou, nesprávnym konaním sa budú považovať za ešte viac insolventných jedincov. Takíto tínedžeri sa vyznačujú pesimizmom, strachom z verejného vystupovania, nízkou aktivitou.

Dôležité body

Každý človek má určité nedostatky. Nie každý dokáže zložiť masku, ukázať svoju pravú tvár. Keď sa kritizujete, nemôžete ísť za určité hranice, inak sa vám zhorší nálada, zhorší sa fyzická pohoda a môžu sa objaviť príznaky depresie.

Sebakritika by sa mala stať akýmsi záchrancom, ktorý pomáha naprávať chyby a odstraňovať problémy. Práve ona poskytuje príležitosť na nový začiatok sebazdokonaľovania a rozvoja.

Namiesto záveru

Sebakritika je reflexívny postoj človeka k sebe samému, jeho schopnosť samostatne hľadať chyby, hodnotiť správanie a analyzovať činy. Prítomnosť sebakritiky je predpokladom duševného pohodlia človeka.

Je to realistická a objektívna analýza jej výhod a nevýhod, silných a silných stránok slabé vlastnosti. Človek, ktorý sa dokáže objektívne zhodnotiť, bez predsudkov voči vlastným chybám, sa ich snaží napraviť. Takýto človek neobdivuje jeho dokonalosť a originalitu, ale snaží sa zvýšiť svoju intelektuálnu úroveň.

AT Každodenný život táto kvalita pomáha ľuďom dosiahnuť kariérne výšky. Ku kolegom sa správajú s rešpektom, takže ľudia s primeranou sebaúctou sú vynikajúcimi vodcami.

Najlepší študenti v škole sú presne tí chlapci, ktorí majú normálnu sebakritiku. Táto vlastnosť im dáva možnosť využiť ďalšie sily na získavanie vedomostí, neobmedzujú sa len na „povrchnosť“.

V priebehu vedeckých experimentov vykonávaných psychológmi bolo možné zistiť súvislosť medzi prítomnosťou sebakritiky u adolescentov a ich úspechom v školskom živote. Žiaľ, len málo školákov je schopných analyzovať svoje úspechy a zlyhania a vyvodiť primerané závery.

Zavedením federálnych vzdelávacích štandardov druhej generácie v r komplexné školy situácia sa zmenila lepšia strana. GEF zahŕňa dirigovanie v triede, mimoškolské aktivity odrazy. V jeho rámci chlapci rozoberajú svoje aktivity, hodnotia ich.

Po podrobnej analýze univerzálnych zručností, ktoré nadobudli počas hodiny (triedy), sa môže učiteľ zmeniť

Takáto inovácia mala pozitívny vplyv na formovanie zručností sebahodnotenia a prispela k stimulácii samostatnej aktivity školákov pri získavaní univerzálnych vzdelávacích zručností a schopností.

Vývojári všetkých inovácií, ktoré sa v súčasnosti implementujú v ruštine školy, sa snažili maximalizovať túžbu detí po samostatnom rozvoji.

Na rovnaký účel v učebných osnov v rôznych vedných odboroch na školách Ruskej federácie povinný projekt a výskumné aktivity. V procese vykonávania nezávislých experimentov deti dostávajú nielen komunikačné zručnosti, dôležité vedomosti, ale tiež sa učia vykonávať sebahodnotenie.

Sebakritika je zvyk človeka sústrediť sa na svoje nedostatky. Zároveň si ľudia najčastejšie nevšimnú existujúce výhody. Sú si istí, že si nezaslúžia veľké výhody a nemajú v živote významné úspechy, hoci takýto čisto individuálny názor nie je vždy pravdivý. Rozvinutá sebakritika ich zbavuje možnosti pozrieť sa na situáciu zvonku a nájsť pre seba zmysluplné vyhliadky. Človek, ktorý je prehnane ponorený do vlastných zážitkov, si nemusí dlho všímať, čo sa okolo neho deje. Všetky myšlienky a pocity jednotlivca sú sústredené len na negatívne stránky jeho vlastnej osoby. Existuje nejaký spôsob, ako sa týchto nepríjemných pocitov zbaviť? Ako sa zbaviť sebakritiky a čo to je?

Prejavy sebakritiky

Sebakritika sa pozná pomerne ľahko. Zvyčajne si ľudia sami všimnú zvyk pozerať sa na všetko z negatívnej stránky. Zároveň sú ich vlastné chyby a nedostatky považované za oveľa katastrofálnejšie, než v skutočnosti sú. Prejavy sebakritiky sú ľahko zjavné.

Hľadanie nedostatkov

Zvyk vždy a vo všetkom hodnotiť svoje činy môže vyvolať formovanie udržateľného správania pri hľadaní nedostatkov v sebe. Pri sebakritike je jednotlivec vnútorne presvedčený, že si v živote nezaslúži nič dobré. Všetky jeho individuálne túžby a sny doslova zmiznú. Len o nich prestane premýšľať, robiť akékoľvek pokusy o dosiahnutie požadovaného výsledku. Akákoľvek akcia sa zdá byť bezvýznamná a bezvýznamná. Ľudia často odmietnu príležitosti skôr, ako niečo vyskúšajú. Koniec koncov, ak neustále hľadáte nedostatky v sebe, môžete ich nájsť. Sebakritika značne zasahuje do šťastného sebavedomia. Môžete sa nadlho zavrieť do klietky strachov a pochybností a život vás medzitým prejde.

Analýza minulých akcií

Sebakritika vás núti neustále vracať svoje myšlienky k dávno minulým udalostiam.Človek ich začne chápať a znovu ich prežívať pod prívalom Vysoké číslo emócie. Dokonca sa mu môže zdať, že sa vrátili staré problémy, ktorým sa v minulosti snažil vyhnúť. Analýza minulých činov je dobrá len vtedy, keď sa dokážeme naučiť nejaké pozitívne ponaučenia. V opačnom prípade sa takáto sebakritika môže ľahko zlomiť zvnútra. Žiaľ, nikto nie je imúnny.

Nedostatok sebaúcty

Jasným znakom rozvinutej sebakritiky u človeka sú pochybnosti o sebe. Takýto jedinec si na sebe všíma len nedostatky, pričom sa nesnaží na sebe pracovať. Sebapochybnosť často bráni naučiť sa niečo nové a začať si všímať vlastné cnosti. Keď sa neustále zapájame do sebakritiky, celý svet je videný v čiernej, strašidelnej farbe. Osoba v sebe nevidí žiadne vyhliadky a nechápe, ako napraviť depresívnu situáciu.

Podozrenie

Ľudia s rozvinutou sebakritikou sú extrémne nedôverčiví. Kým začnú novému známemu dôverovať, môžu prejsť mesiace a dokonca roky nepretržitej komunikácie. V skutočnosti sa však často ukazuje, že majú málo priateľov, pretože neexistuje žiadna schopnosť otvoriť ich duše ľuďom. Jednotlivec často nechápe, že pomocou intenzívnej sebakritiky sa ohradzuje pred ľuďmi. Podozrievavosť neumožňuje byť šťastný.

Ako sa zbaviť sebakritiky

So sebakritikou, ak zasahuje do života, treba bojovať. Ak sa tak nestane, potom existuje veľké riziko, že sa na dlhú dobu zaseknete v osobných skúsenostiach a nebudete sa môcť odtiaľ dostať. Pozrime sa bližšie na najviac efektívne metódy pracovať na svojej mysli.

Prevzatie zodpovednosti

Skôr ako začnete robiť akékoľvek pokusy o odstránenie sebakritiky, musíte prevziať plnú zodpovednosť za to, čo sa deje. Často si sami vyberáme, aké kroky v danej situácii podnikneme, no z nejakého dôvodu obviňujeme ostatných za neuspokojivé následky. Ak človek prevezme plnú zodpovednosť za to, čo sa stane, čoskoro zistí, že za svoje činy môže byť plne zodpovedný mysli a srdcu. Takýto fenomén ako sebakritika bude porazený.

Analýza pocitov

Keď si človek hľadá odpoveď na otázku, čo v danej chvíli cíti, jeho schopnosť reflexie sa zvyšuje. Už sa nenechá klamať vlastnými rušivými myšlienkami, nebude spochybňovať svoje silné stránky. Sebakritiku treba napraviť. Schopnosť analyzovať pocity môže byť užitočná v každej situácii, keď sa potrebujete ovládať. Ak človek dokáže upokojiť svoje pocity a slobodne pomenovať emócie, potom nakoniec získa určitú vnútornú slobodu, ktorú mu naozaj nikto nemôže vziať. Analýza pocitov je neuveriteľne užitočná vec v boji proti sebakritike. Hlavná vec je mať túžbu konať, nepozerať sa späť na názory iných.

„Prasiatko“ úspechu

Upevnenie vlastných víťazstiev pomáha vyrovnať sa s prejavenou sebakritikou. Môžete si zaobstarať samostatný zápisník alebo zápisník, do ktorého si môžete zapisovať jednotlivé úspešne ukončené prípady. Takže človek bude môcť prepnúť pozornosť z nedostatkov na svoje vlastné zásluhy. Takáto "prasiatko" úspechov by mala byť k dispozícii každému, kto sa chce stať šťastnejším, aby si začal všímať svoje vlastné zásluhy. Túto metódu je potrebné prijať a pracovať so sebakritikou. Pomôže vám to zvýšiť sebavedomie na požadovanú úroveň. V dôsledku toho začne rásť sebavedomie, čo znamená, že zvyk neustále sa z akéhokoľvek dôvodu karhať nakoniec sám zmizne. Keď si začneme ukladať svoje vlastné úspechy, nevyhnutne sa priblížime k pochopeniu našej individuálnej hodnoty. Sebakritika sa v takýchto podmienkach jednoducho nemôže ďalej rozvíjať.

Obľúbený podnik

Keď sa človek venuje tomu, čo ho skutočne zaujíma, jeho sebavedomie rastie. Nevyhnutne začína odhaľovať svoje silné stránky a demonštrovať ich ostatným. Vnútorný pocit slobody od okolností a depresívnych myšlienok sa nedostaví okamžite, ale až po určitom čase. Obľúbené podnikanie pomáha obnoviť duševný pokoj, dáva inšpiráciu a túžbu konať, napriek významným prekážkam. Keď sa ľudia zbavili zbytočnej sebakritiky, niekedy v sebe objavia také úžasné perspektívy, o ktorých existencii predtým jednoducho netušili. Niektorí sa začnú venovať kreativite, iní aktívne budujú vlastný biznis, iní s radosťou vychovávajú deti.

Aby ste sa teda oslobodili od sebakritiky, určite musíte vedieť pracovať na sebe a svojom vlastnom charaktere. Schopnosť pozerať sa na svet pozitívne pomôže nielen obnoviť pokoj v duši, ale aj získať ďalšie príležitosti, o ktorých sa predtým len snívalo.

Ak problém nedokážete vyriešiť sami, môžete požiadať o radu centrum psychológie Irakli Pozharisky. Spolupráca so špecialistom vám pomôže vyrovnať sa s ťažkou situáciou.

Nové Populárne

Emocionálna závislosť je stav mysle, v ktorom sa človek nemôže plne spoľahnúť sám na seba. Ovplyvňuje ho najmä […]

mentálne zdraviečloveka je dnes jednou z najpopulárnejších tém súvisiacich priamo so sebarozvojom. Väčšina ľudí venuje pozornosť svojim vlastným pocitom. […]

Mnoho žien pozná pojem popôrodná depresia. Zdalo by sa, odkiaľ sa berie pocit beznádeje a apatie v takom radostnom období života? […]

Strach zo psov je celkom bežný, najmä ak človek v minulosti zažil útok zvieraťa. Podobný […]

Mnoho ľudí je v predvečer významných udalostí, dôležitých udalostí a osudových zmien znepokojených. Spravidla sa človek cíti vzrušený a rozrušený, keď [...]

Plachosť je výbušná zmes rôznych nepriaznivých zložiek vnútorného sveta. Plachý človek je hanblivý, nerozhodný, bojazlivý. Pokrýva ho spektrum negatívnych […]

Typickým javom našej doby je, že dieťa pravidelne alebo z času na čas prejavuje neprimeranú agresivitu a krutú krutosť. Agresivita detí a dospievajúcich […]

Depresia je podľa psychiatrických štatistík najčastejším ochorením tohto smeru. Podľa štatistík ten či onen typ depresie a ich […]

Kríza Komplex menejcennosti je súbor reakcií správania, ktoré ovplyvňujú sebauvedomenie jednotlivca a spôsobujú, že sa cíti neschopná ničoho. […]

depresie Astenická depresia je jednou z najbežnejších depresií, ktorej názov sa prekladá ako „duševné vyčerpanie“. Toto ochorenie sa objavuje v […]

fóbie

Raz prišiel do domu mudrca mladý muž a spýtal sa ho: "Čo musím urobiť, aby som získal múdrosť?" Múdry muž sa zamyslel a povedal: "Choď von a zostaň trochu." Vonku pršalo a mladý muž si pomyslel: „Tak ako mi to pomôže? Aj keď, čo sa nestane, všetko sa stane. Vyšiel z domu a postavil sa na verandu priamo pod lejakom.

Chlapík bol celý premočený a o desať minút na ňom nezostalo suché miesto. Vrátil sa do domu a povedal: „Urobil som, ako ste povedali. Čo bude ďalej? Učiteľ sa ho spýtal: „Povedz mi, čo sa stalo. Keď si stál v daždi, dostal si nejaké zjavenie?

Mladý muž sa poškrabal na hlave: „Zjavenie? Aké ďalšie zjavenie? Nenastalo žiadne odhalenie – len som tam stál a mokrý ako blázon! Na to mudrc odpovedal: „Radujte sa! Toto je skutočné odhalenie! Vydali ste sa na cestu múdrosti a toto je tá správna cesta. Ak vieš, že si blázon, tak si sa už začal meniť!

Touto poviedkou sme chceli povedať, aké dôležité je vedieť sa kriticky vnímať, vidieť svoje nedostatky a negatívne vlastnosti pochopiť svoje silné a slabé stránky, aby sa mohli rozvíjať. A skutočnosť, že každý, kto sa usiluje o múdrosť, by mal byť sebakritický.

Čo je to sebakritika?

Sebakritika je zvláštna schopnosť človeka reflektovať seba samého a vlastný život, samostatne hľadať svoje chyby a nedostatky v myšlienkach, správaní a konaní. Túto schopnosť majú mentálne vyspelé a rozvinutých ľudí. Psychológia hovorí, že ak sebakritika neprekračuje rozumné hranice a je relevantná pre to, čo sa deje, je to znak duševného zdravia človeka. Ale nadmerná sebakritika môže naznačovať, že existujú nejaké neuropsychiatrické poruchy, ale o tom neskôr.

Sebakritika by sa nemala brať ako sebakritika, rýpanie do seba alebo niečo iné, čo negatívne ovplyvňuje sebaúctu a môže byť založené na pocitoch hanby alebo viny. Sebakritika je príležitosť pozrieť sa na seba čo najobjektívnejšie a rovnako zhodnotiť svoje nedostatky a výhody a porovnať ich.

Základom sebakritických úsudkov je vnútorné presvedčenie človeka vzhľadom na jeho hodnoty, princípy a dokonca aj ciele. Až keď sa človek na seba pozerá cez svoju prizmu, môžeme hovoriť o sebakritike, pretože. ak sa porovnáva so systémom viery niekoho iného, ​​je závislý a podceňuje sa vlastnej osobnosti.

Nebudeme sa hádať, že spolu s úžasným pozitívny vplyv sebakritika na vedomie, môže to dopadnúť katastrofálne a viesť k negatívnym výsledkom. Poďme teda zistiť, či je dobré alebo zlé byť sebakritickým človekom.

Výhody a škody sebakritiky

Pojem sebakritiky je sám osebe neutrálny a nevyjde z ruky priradiť mu význam „dobrý“ alebo „zlý“. Sami si pamätáte príklady ľudí, ktorí sa tu a tam začnú kritizovať, vyčítať a obviňovať sa za najmenšiu maličkosť, znehodnocujúc svoje vlastnosti a ponižujú svoju osobnosť. Existujú však príklady tých, ktorí si svoje chyby a omyly všímajú a priznávajú si ich, aj keď sa k sebe v takýchto chvíľach správajú prísne, no napriek tomu sa snažia napraviť a rozvíjať pozitívne vlastnosti a silné stránky.

Pozitívny vplyv sebakritiky spočíva v odmietnutí neefektívnych stratégií myslenia a konania, získavaní motivácie pozdvihnúť sa na novú úroveň, analyzovať svoj potenciál a ciele a schopnosti predvídať udalosti. A sebakritika môže človeka spríjemniť aj z hľadiska, zvýšiť jeho schopnosť správneho hodnotenia a kultivovať úctivý postoj k ostatným. Primeraná sebaúcta a posúdenie jeho schopností otvára človeku dvere k sebarozvoju a zdokonaľovaniu osobnosti, kvality života, životných a profesionálnych výsledkov.

Psychológia však zároveň nevíta nadmernú sebakritiku, ktorá je nezávislou kvalitou. To môže ľahko viesť k strate vnútornej rovnováhy, nesúladu so sebou samým, k narušeniu harmónie. Ak hovoríme o ideálnej situácii, potom sebakritický človek akceptuje svoje Ja, dokáže sa tešiť z víťazstiev a úspechov a analyzuje zlyhania, aby vyvodil správne závery a zmenil svoje správanie. Ale ak je príliš horlivý, akoby pod drobnohľadom, skúma každé svoje mínus alebo má sklon dlho sa nadávať a nadávať, už to nie je dobré.

Sebakritika má určite škodlivý účinok a prejavuje sa, keď stúpa jej úroveň. Ak to vytiahnete na maximum, okamžite sa to zmení na sebabičovanie, kvôli ktorému sa človek nielen ničí, ale skutočne degraduje. V dôsledku toho klesá sebaúcta, začína sa objavovať; človek sa stáva ľahostajným až apatickým, odsúva ľudí od seba, stráca schopnosť rozhodovať sa. A pocity viny, hanby a sebaľútosti sa menia na chronické.

Môžeme teda zhrnúť medzivýsledok a poukázať na výhody a nevýhody sebakritiky.

Výhody sebakritiky:

• Možnosť sebazdokonaľovania
• Objektívny pohľad na seba
• Uznanie svojich negatívnych vlastností a nedostatkov
• Schopnosť robiť závery a poučiť sa z chýb
• Schopnosť opraviť svoje činy
• Motivácia k dosiahnutiu nových cieľov
• Posilnenie odvahy a sebavedomia
• Odrezanie sebadôvery a pocitu „vždy mám pravdu“
• Prerušenie narcizmu a narcizmu
• Pestovanie úcty k druhým
• Schopnosť priznať si chyby

A o tomto trochu viac špecifiká. Schopnosť kritizovať sa pri učení aktivuje túžbu získavať nové poznatky a vyhýbať sa povrchnému pohľadu na veci. V práci pomáha určovať smery profesionálneho rastu, správne konať a posúvať sa po kariérnom rebríčku.

V medziľudskej interakcii sebakritika tiež rozvíja empatiu, dáva podnet k vnímaniu iných uhlov pohľadu a stáva sa viac zaujímavý spolubesedník a nadviazať nové známosti. A napokon, v rodinných, priateľských a romantických vzťahoch sebakritika učí človeka hľadať kompromisy, priznať si, že sa mýli, prejavovať úprimnú pozornosť blížnemu a starať sa o neho.

A ak sa pýtate, k čomu môže viesť nedostatok sebakritiky, stačí uviesť opak jej výhod a obraz sa okamžite vyjasní. Nevýhody sebakritiky:

• Sebaponižovanie a sebabičovanie
• Znížená sebaúcta a deštrukcia osobnosti
• Depresia a duševná nestabilita
• Nedostatok dôvery v seba a svoje schopnosti
• Apatia a nečinnosť
• Neschopnosť robiť rozhodnutia
• Blízkosť a ľahostajnosť
• Negatívny pohľad na život a na seba
• Neschopnosť vidieť svoju hodnotu
• Prehnané nároky na seba
• Znížená komunikácia s inými ľuďmi
• Pocity viny a manipulácie
• Nedostatok pozitívnych emócií
• Vývoj duševných porúch

Tieto nedostatky nemožno odpísať, ale len to opakujeme nezdravá sebakritika- vylepšený a dovedený do bodu absurdity. Ak zrazu za sebou spozorujete niečo podobné, môžete sa pokúsiť napraviť stav sami - zamerať sa na úspechy a úspechy, obklopiť sa pozitívnymi ľuďmi. Ale keď takéto metódy nedokážu zmeniť postoj k sebe, má zmysel hľadať pomoc od psychoterapeuta. Skúsený a kvalifikovaný odborník pomôže rozvíjať nové vzorce správania a zbaviť sa takých jedov, ako je vina, introspekcia a devalvácia vlastnej osobnosti.

Dúfame, že chápete, prečo a ako môže sebakritika bolieť. A malý záver o tom, prečo nedostatok sebakritiky tiež nevedie k ničomu dobrému, môžete urobiť sledovaním tohto krátkeho videonávodu.

Ale aká by mala byť sebakritika, aby sa osobnosť nezničila, ale aby sa zlepšila, podporila rast a motivovala k novým úspechom? Tejto problematike je venovaná ďalšia časť.

Aký je správny spôsob, ako sa kritizovať?

Hlavná a možno aj najväčšia správny vzorec sebakritika je vyjadrená ako „plus – mínus – plus“. To znamená, že ak sa vám niečo podarí, je to skvelé. Ale ak bol pokus neúspešný alebo ste urobili chybu, musíte to priznať, preskúmať, vyvodiť závery a nabudúce to urobiť správne.

Vo všeobecnosti, aby ste sa mohli správne kritizovať, je najlepšie mať škálu vytvorených z vašich hodnôt a presvedčení. Treba mať aj zdravý životný štýl. Rozumný a objektívne sebakritický človek vie, čo je pre neho dôležité, vie určiť, aké vlastnosti a vlastnosti potrebuje. Veď práve to pomáha nájsť ten správny smer sebarozvoja. V tomto prípade bude sebakritika primeraná, stane sa dobrou podporou a bude slúžiť ako stimul na zlepšenie seba a dosiahnutie úspechu.

Aby ste rozvinuli konštruktívnu sebakritiku, odporúčame vám prijať skutočnosť, že na svete neexistujú žiadni ideálni ľudia, nezavesiť sa na túžbu mať vždy pravdu, ale tiež neustupovať s objektívnou dôverou v správnosť svojho pozíciu, a počúvať ju, naučiť sa užívať si život a nestratiť zmysel pre humor.

Ale povedzme si konkrétnejšie o tipoch, ktoré vám pomôžu rozvinúť dobrú vnútornú sebakritiku.

Buďte k sebe úprimní

Sebakritika je v prvom rade úprimnosť a úprimnosť k sebe samému. Môžete oklamať kohokoľvek, ale nie seba, a nemá zmysel snažiť sa niečo zakrývať, skrývať alebo ospravedlňovať. Tým, že sa naučíte povedať si o sebe pravdu, urobíte obrovský krok vpred a spravíte zo svojho svedomia toho vnútorného pozorovateľa, ktorý vás bude obmedzovať v nechcených slovách, činoch a skutkoch.

Nepohŕdaj samým sebou

Žiadne chyby, zlyhania a zlyhania vám nestoja za to, aby ste si prestali vážiť a začali sa nenávidieť. Sebakritika je sebarozvoj a musíte pochopiť, že musíte na sebe pracovať bez toho, aby ste sa cítili ako zbytočný alebo bezcenný človek. Je dôležité pochopiť, že nekritizujete seba ako osobu, ale svoje nesprávne činy, bludy, chybné názory a vyzerá. Učte sa každý deň, vyťažte zo všetkého, čo funguje aj nefunguje, tie najcennejšie skúsenosti. Chyby sú súčasťou života každého z nás, no v žiadnom prípade nie sú dôvodom na ničenie nášho vnútorného sveta.

Obmedzte svoje ego

Každý čin má svoj motív a môže byť pozitívny aj negatívny. Nebudeme zachádzať do priveľa príkladov, ale tu je ten najjednoduchší: môžete sa k niekomu správať láskavo, ale aký je na to dôvod? Robíte to len pre zábavu, alebo chcete získať nejaký úžitok pre seba? Ľudia často konajú zo sebeckých a sebeckých cieľov. Skúste sa pri takýchto akciách „prichytiť“ a uchýlite sa k sebakritike. V opačnom prípade sa môžete oklamať a myslieť si, že vy dobrý človek, v skutočnosti byť tým, kto chce len pre seba a pre seba. Tým, že budete pracovať na svojom egu a znížite ho, budete k sebe kritickejší.

Upokojte svoju hrdosť

Pocit hrdosti, ako väčšina ostatných, je dobrý s mierou. Ak to ide mimo, človek sa okamžite začne brániť aj pred neškodnými útokmi v jeho smere. Pýcha môže povedať, že máme vždy pravdu a nedávame právo na život iným názorom. Z tohto dôvodu je ťažké objektívne sa zhodnotiť a pochopiť skutočné dôvody ich činy. Ak trochu „sklopíme nos“, uvidíme sa zvonku a to, že nám okolie nepraje zle a nechce urážať. Navyše nám to umožní postaviť sa na rovnakú úroveň s ostatnými ľuďmi a začať im prejavovať väčšiu úctu, a to, ako už bolo spomenuté, je vlastnosť vlastná sebakritickým ľuďom. Netreba však strácať hrdosť, pretože jej absencia, podobne ako nedostatok sebakritiky, veci len zhorší.

Neobviňujte sa

Nie je ľahké sa správne kritizovať, ale posúva nás to vpred. Preto opäť o rovnováhe - musíte analyzovať svoje činy, ale nezažiť to. Niekedy je užitočné pochopiť, že si na vine – je to prejav svedomia. Ak však pocit viny visí na krku ako bremeno, vedie to k sebakritike a stavu nešťastia. Čo sa stalo, stalo sa, život sa nezastaví a aj vy sa musíte pohnúť vpred. Aby ste to dosiahli, musíte si uvedomiť, v čom ste sa mýlili a zamerať sa na správne činy.

Buďte múdrejší

Rozhodli ste sa rozvíjať sebakritiku. Vaše správanie sa začalo meniť, dávate si pozor na svoje chyby a robíte všetko preto, aby sa už neopakovali. Stali ste sa lepšími. Tu sa však vaši známi, príbuzní a priatelia správajú úplne inak – ako sú zvyknutí a začína sa vás zmocňovať pocit vnútorného protestu. A tu je veľmi dôležité pochopiť, že nemá zmysel oponovať iným ľuďom (a naopak). Nikto vám nie je nič dlžný - toto je raz, každý si žije, ako uzná za vhodné - to sú dvaja, každý je na svojom stupni vývoja a formovania - toto sú tri. Namiesto nespokojnosti, odporu alebo hnevu prejavte múdrosť – konajte tak, ako vám hovorí vaše vnútro, a ukážte ostatným svojim príkladom, aký je harmonický a rozvíjajúci sa človek.

Počúvajte ľudí

Zďaleka nie vždy je človek schopný samostatne vidieť, v čom sa mýli alebo mýli. Ale tí, ktorí sú nablízku, to môžu dokonale vidieť. Kompetentná sebakritika je tiež schopnosť zvonku. A musíte to v sebe všemožne rozvíjať, pretože to ovplyvní vaše osobný rast len pozitívne. Nie vždy, keď vám povedia, že robíte niečo zlé, chcú vás uraziť alebo znížiť vašu dôstojnosť. Veľa ľudí vám praje dobre a chce, aby ste sa stali lepším človekom. Čím skôr sa naučíte primerane reagovať na komentáre druhých, tým rýchlejšie bude vaša práca na sebe prinášať výsledky.

Kritizujte sa nahlas

Je to veľmi užitočná a účinná technika, tak či onak spojená so všetkým, čo sme už povedali. Ak ste zrazu urobili niečo zlé alebo konali neuvážene, nebojte sa to priznať v kruhu iných ľudí. Výhodou tohto je v prvom rade to rozumní ľudia tí, ktorí sú nablízku, vám nielen porozumejú, ale tiež vám pomôžu presne pochopiť, kde sa stala chyba a opraviť ju. A po druhé, keď vaše správanie niekoho rozruší alebo niekoho sklamete, sebakritika nahlas dá tomu človeku najavo, že priznávate svoju chybu a žiadate ho o odpustenie. Určite tiež nezačnete z ničoho dodatočne obviňovať. Tu však stojí za to povedať, že táto technika by sa mala používať iba s tými, ktorí sú voči vám pozitívne naklonení, inak vaše vlastné priznania budú slúžiť ako zbraň, ktorú môže nepriateľ úspešne použiť vo svoj vlastný prospech.

Snažte sa vždy pamätať na to, že vašou úlohou je naučiť sa reflektovať a byť k sebe úprimní, aby ste dosiahli novú úroveň seba samého a dokázali prekonať svoje slabosti, ilúzie a predsudky. Sebakritika slúži ako hlavný cieľ sebahodnotenia a schopnosti vidieť svoje pozitívne vlastnosti a výhody oproti iným ľuďom.

Ak naozaj chcete napredovať, určite sa musíte naučiť, ako sa správne kritizovať. Ako hovorí jedno známe príslovie: „v cudzom oku vidíme smietku, vo vlastnom poleno nezbadáme“ a veľmi to pripomína ľudské správanie. Sebakritika je teda ten správny spôsob, ako sa poučiť z chýb, dosiahnuť vzájomné porozumenie v komunikácii, nastoliť v sebe harmóniu a zlepšiť kvalitu svojho života.

Ale neponáhľajte sa rozlúčiť sa s článkom - chceme povedať ešte pár slov o nadmernej sebakritike, alebo skôr o tom, ako sa jej zbaviť, pretože táto otázka nie je o nič menej dôležitá.

Ako sa zbaviť nadmernej sebakritiky

Rovnako ako nedostatok sebakritiky, nadmerná sebakritika bolí mentálne zdraviečloveka, čo negatívne ovplyvňuje celý jeho život. Aby ste sa toho zbavili, musíte pochopiť, že negatívne myšlienky sú odrazom našich zvykov, ale nie osobnosti. A aby ste takéto návyky odstránili, mali by ste sa naučiť venovať pozornosť ich prejavom.

Dobrým spôsobom je zapísať si všetky sebakritické myšlienky do zošita. Keď sa váš stav opäť zhorší, takéto poznámky vám pomôžu

Mnoho ľudí trpí neustálou sebakritikou.

Navyše, keď sa kritizujú, myslia si, že sa majú dobre, že sú voči sebe objektívni a sebakritika nie je nič iné ako indikátor zodpovednosti a čestnosti človeka voči sebe samému.

To znamená, že si mýlia sebakritiku a sebakritiku. v čom sú rozdiely?

Sebakritika je schopnosť pozrieť sa na seba a svoje činy zvonku, vidieť svoje chyby, priznať si ich a ak je to možné, napraviť ich.

Sebakritika sa líši od sebakritiky tým, že sa človek začne obviňovať spáchané činy, neberúc do úvahy ani okolnosti, ani jeho náladu – teda je mimo reality.

Aké sú dôvody sebectva?

V skutočnosti sú ľudia, ktorí sa neustále kritizujú. Faktom však je, že všetky tieto procesy, ktoré človek vykonáva sám so sebou, už s ním niekto urobil.

Najčastejšie sú to ľudia, ktorí dieťa v detstve obklopovali: rodičia alebo starí rodičia. Vplyv prostredia blízkeho dieťaťu je obrovský.

Práve rodičia (starí rodičia) často kladú celý arzenál prostriedkov a metód, ktorými sa bude človek liečiť v dospelosti.

Kritickými rodičmi sú najčastejšie tí, ktorí chcú „vytvarovať“ dieťa na svoj vlastný obraz a podobu, v skutočnosti bez ohľadu na neho.

A potom bude napríklad malý flegmatik neustále počúvať výčitky od rodičov živšieho temperamentu za malátnosť a celý život sa bude „učiť“, že s ním niečo nie je v poriadku. Zrátané a podčiarknuté: vštepené nízke sebavedomie.

"Dieťa je hosťom v našom dome," hovorí východná múdrosť. Rast aj dospievanie dieťaťa, v ideálnom prípade, od ktorého sme všetci ďaleko, by mali byť postavené na línii jeho sebaodhaľovania, a nie „formovať sa podľa vzoru“.

Vzorka je rodičovská a rodičom snáď úplne vyhovuje. Ale dieťa - nemusí zapadnúť do rodičovského modelu.

Paradoxne najčastejšie kritizujú inteligentní, emocionálni a starostliví rodičia.

Nízka sebaúcta a zvyk kritizovať sa sú preto pevne zasiahnuté.

Ak by boli rodičia jednoduchší alebo menší záujem, bolo by menej problémov. Naozaj "dobré úmysly"...

Prečo sa príliš nekritizovať?

1. Ničí osobnosť, znižuje sebavedomie;

2. Sebaobviňovanie, ako to bolo, hovorí: „Nemôžeš nič urobiť,“ a tým zakazuje konanie, pričom človeka necháva v rovnakej nevyriešenej situácii;

3. Príliš sebakritickí ľudia nemajú radi ostatných, pretože sú ponorení do seba;

4. Samojedi sú ľahko manipulovateľní, pretože majú globálny pocit viny;

5. Trvá to veľa času a nenecháva priestor pre pozitívne emócie;

6. Samojedizmus necháva človeka v skutočnosti na úrovni emocionálnej odozvy, bráni mu zapnúť racionálne myslenie dospelého a nájsť tak skutočné východisko zo situácie.

Ako zistiť, či ste samostatne zárobkovo činná osoba

Samojedizmus je, keď namiesto toho, aby sa nejaká situácia napravila, človek sa začne strašne vyhovárať, trpieť tým a dokonca sa mu zdá, že z toho dostáva nejaké zvláštne zadosťučinenie.

V skutočnosti v tomto prípade osoba trpiaca sebakritikou hrá scenár, ktorý je už dávno známy (od detstva).

A tak sa dospelý chlapec (dievča) po zvyčajnom treste za svoje činy upokojí.

Práve v tomto sebauspokojení z rodičovského trestu a zastavení sa tam je nebezpečenstvo situácie.

V detstve môže dieťa urobiť málo, a najmä - odolávať veľkým a všemocným, z pohľadu dieťaťa, rodičov.

A cesta von zo situácie je vo všeobecnosti celkom jednoduchá: uvedomiť si, čo vás ovláda detský scenár v ktorom ste boli bezmocní, nezabudnite, že teraz ste dospelý, a pokúste sa dokončiť scenár dospelým spôsobom - nájdite cestu von v akcii.

Napríklad ste sa pohádali s úradmi. Čo robí klasický samojed?

Začne si umývať kosti a hovorí asi takto: „No ty a ..., nemohli ste to urobiť inak, teraz máte veľa problémov, mali ste byť slušnejší a ako teraz , ako sa ospravedlniť?".

Sledovanie možná akcia- choďte za šéfom a zamrmlajte ospravedlnenie, aby ste opustili "zbitého psa."

Osoba s normálnou, zdravou sebakritikou bude analyzovať, čo skutočne viedlo ku konfliktu, kde došlo k nezhodám, a pokúsi sa ospravedlniť (keďže konflikt je výsledkom interakcie a obe strany sú „vinné“), aby prediskutovali situáciu, vyjadriť svoj názor s úctou a nájsť dohodu.

Potom bude jeho ospravedlnenie asi takéto: "Prepáč, že som sa rozčúlil, vlastne som to myslel... Myslíte si, že je táto možnosť možná?".

Prvýkrát to nebude také ťažké - skôr veľmi nezvyčajné. No odmena v podobe radosti z faktu činu vás nenechá čakať.

Potom sa môžete pokúsiť zvyknúť si na hľadanie možností akcií. V tejto fáze sa zapne vaša úžasná myseľ, ktorá predtým akoby neexistovala (napokon fungoval rodičovský scenár, v ktorom nebolo miesto pre vašu myseľ a osobnosť).

No, napríklad, všetci rovnaký prípad konfliktu s úradmi.

Možnosť 1. Prišiel som v nesprávny čas, stačí si vybrať iný čas.

Možnosť 2. Na túto otázku máme opačné názory, bolo by potrebné všetko prediskutovať znova, aby sme pochopili, čí pohľad je správnejší.

Možnosť 3. Snažia sa ma prinútiť urobiť niečo, čo nechcem a čo by som nemal, oplatilo sa to slušne odmietnuť.

Možnosť 4. Naozaj som sa mýlil, to sa oplatí priznať.

Možnosť 5. Mal som pravdu, ale nedokázal som to presvedčivo vyhlásiť.

Algoritmus na zbavenie sa sebaobviňovania

Rodičovské nadávky tiež spôsobujú buď silný protest, alebo rastú pocit viny.

To znamená, že vedie k čisto emocionálnej reakcii, nie však k skutočnému rozboru situácie a racionálnemu hľadaniu východiska z nej.

Prestaňte nadávať a skúste podniknúť kroky, ktoré situáciu posunú na novú úroveň.

To znamená, prestaňte sa obviňovať, pozrite sa na situáciu zvonku, skúste zistiť, ktorá akcia bola nesprávna.

Pokúste sa prijať opatrenie, ktoré je skutočným riešením, nie ospravedlnením.

Naučte sa meniť svoje činy. Prístupy k riešeniu môžu byť rôzne.

V jednom prípade stojí za zváženie vonkajších okolností, v inom - nálada účastníkov rozhovoru, v treťom - vaše blaho atď.

Okrem toho samotné riešenie môže mať možnosti. Napríklad sa môžete s manželom jednoducho ospravedlniť, pozvete ho na prechádzku, kúpite mu nejakú peknú drobnosť atď.

Keď máte fanúšika možných riešení, rýchlo sa zorientujete v situácii.

Takže, ak ste úspešne prekonali tieto tri bariéry - úspech je vo vašich rukách!