Dieta de la Alena Vodonaeva. Dieta Alenei Vodonaeva Livrarea alimentelor Alena Vodonaeva

Alena Vodonaeva este o personalitate media binecunoscută care a devenit faimoasă pentru prima dată în Rusia ca participantă la emisiunea de televiziune de top Dom-2, unde și-a „construit dragostea” timp de aproape trei ani. De asemenea, Vodonaeva este cunoscută ca interpretă a mai multor cântece, dar mai mult - ca gazda unuia dintre cele mai cunoscute programe de la televiziunea rusă.

Mai târziu, Alena însăși a devenit organizatoare, regizor și prezentator pe Channel One. În plus, aspectul ei frumos i-a permis să-și construiască o carieră ca model de succes: poate fi adesea văzută pe primele pagini ale publicațiilor glossy populare. O astfel de popularitate, desigur, este însoțită de mulțimi de fani și admiratori care doresc să-i urmeze exemplul și știu cum poți avea o figură atât de uimitoare. Ei bine, Alena Vodonaeva este fericită să-și împărtășească secretele.

Dieta Alenei Vodonaeva pentru fiecare zi

În viața de zi cu zi, modelul binecunoscut aderă alimentație adecvatăși nu-i place să se înfometeze, să epuizeze diete stricte. Filosofia principală a dietei Alenei Vodonaeva este atenția la fiecare produs, la fiecare firimitură care intră în corpul ei, pentru că toate alimentele au propria valoare și elemente utile. În mod ciudat, Vodonaeva nu este un fan al antrenamentelor intense în sălile de sport. Sfatul pe care ea îl dă oricui vrea să fie la fel de bun ca ea este să ai grijă la mărimea porțiilor și să nu te umple noaptea.

Dieta de urgență Vodonaeva

Dar înainte de a urca pe podium sau de a juca într-o ședință foto sinceră, modelul trece neapărat la un sistem de nutriție special, pe care îl numește „Yummy”. O astfel de dietă permite fetei să se mențină în formă și să arate deosebit de bine pentru eveniment important. Iată cum arată o zi gastronomică în timpul Vkusnyatinka:

• Mic dejun: cereale, care se aburesc cu apa si se asezoneaza cu o lingurita de miere, felul principal este completat de o salata de fructe cu iaurt.
• Prânz: câteva mere (coapte la cuptor) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Gustare de după-amiază: fructe proaspete și o ceașcă de cafea aromată.
• Cina: fructe uscate (200 de caise uscate) sau un amestec de fructe confiate se completează cu niște citrice.

În restul timpului poți bea ceai verde, ierburi, aceeași cafea, precum și apă.

În viața de zi cu zi, Vodonaeva își poate permite uneori puțin mai mult decât de obicei. În locul fructelor obișnuite, cerealelor sănătoase, vedeta se poate răsfăța cu haute bucătărie sau dulciuri (ciocolată, prăjituri). O astfel de dietă simplă poate fi luată cu ușurință ca bază dacă chiar vrei să ai o cifră similară.

Dar regula principală a oricărei diete este să întrebi medicul dacă este potrivit pentru tine.

Pentru prima dată, telespectatorul rus a aflat despre Alena Vodonaeva din popularul show de televiziune Dom-2, unde fata a ajuns în 2004 și a rămas în proiect aproape trei ani. După ce Alena Vodonaeva a părăsit proiectul, a dorit să rămână vizibilă, așa că fata a înregistrat piesa „Paper Sky” cu grupul Plazma, după care a devenit gazda de televiziune a emisiunii Reality Girl și după care fata a organizat televiziunea autorului său. program pe primul canal. Pe lângă toate acestea, Alena Vodonaeva este atrasă și de activitățile de modeling, așa că Alena a putut fi văzută de mai multe ori la spectacole și pe copertele mai multor publicații de modă populare. Alena Vodonaeva are o mulțime de fani care probabil ar dori să știe ce fel de dietă Alena Vodonaeva i-a permis fetei să devină proprietara celor mai minunate forme.

Dieta zilnică a Alenei Vodonaeva

Alena Vodonaeva, așa cum este foarte comun astăzi, nu încearcă să spună publicului că urmează vreo dietă. Dimpotrivă, fata spune că nu este obișnuită să se epuizeze cu diete, crezând că este cu adevărat important să ai o dietă completă și echilibrată, deoarece fiecare element din acesta este important pentru organism în felul său. Alena neagă cursurile lungi și obositoare în sală. Dar Alena are încă o regulă. Deși vedeta mănâncă ce vrea, se gândește mereu la mărimea porțiilor, așa că mănâncă puțin și refuză complet mâncarea seara.

Dieta de urgență a Alenei Vodonaeva

Când Alena i se oferă din nou să cânte la o prezentare de modă, fata trece la o dietă specială, pe care o numește „Yummy” cu un rânjet. Această dietă este cea care ajută vedeta să corecteze silueta și să se pregătească pentru evenimente importante. Meniul acestei diete constă din următoarele feluri de mâncare:

Regimul de băut al vedetei în timpul dietei se bazează pe băuturi neîndulcite, precum cafeaua și ceaiurile naturale, inclusiv ceaiurile verzi și din plante. Desigur, dieta de băut nu este completă fără apă, care poate fi dezghețată, apă minerală sau de masă.

Dacă revenim la dieta zilnică a Alenei Vodonaeva, este de remarcat faptul că vedeta își permite o serie de răsfăț, care constau în faptul că uneori Alena permite delicii culinare, care se găsesc mai des în dieta fetelor sub formă de de ciocolată și prăjituri. Este probabil corect să spunem că fiecare fată care vrea să facă ajustări la silueta ei poate rezista la o astfel de dietă.

- Nu voi spune că am mâncat întotdeauna super sănătos, dar suc și fast-food sunt tabu. Maxim o dată pe an, bine, sau complet într-un sindrom premenstrual aprig... Fetele mă vor înțelege. Suntem iertați. Dar nu sunt indiferentă la dulciuri. Au fost probleme cu asta. Timp de trei ani am făcut o alimentație adecvată și sport. Mi-am schimbat obiceiurile alimentare și încerc să fiu foarte strict cu tot ceea ce intră în corpul meu, - povestește despre experiența ei Prezentatoarea TV Alena Vodonaeva.

Elena Plotnikova, PRO Kitchen: - Vorbești des despre importanța culturii alimentare. Cu siguranță ați studiat problema în profunzime. Ce se poate întâmpla cu organismul, organismul și aspect oameni care nu urmăresc când, ce și cât mănâncă?

Alena Vodonaeva: - Ce se întâmplă cu aspectul exterior al unei persoane care nu urmărește ceea ce mănâncă și bea se vede pe străzile orașului. Piele, greutate, mers - toate acestea sunt vizibile cu ochiul liber. Alcoolul și fumatul sunt imediat vizibile, mai ales la fete după 25-30 de ani. Față umflată, pleoape căzute culoare gri piele. Chiar dacă mâna cosmeticienei este prezentă în viața lor, modul de viață încă își lasă amprenta. Toate problemele majore de sănătate provin din excesul de greutate. Rare sunt acele cazuri în care o persoană este plină din cauza unei boli. Motivul principal este supraalimentarea banală. Și ca rezultat dă naștere la Diabet, probleme cu organele și articulațiile în viitor.

Există alimente pe care, în mod categoric, nu le mănânci?

- Îmi permit să mănânc orice, dacă vreau în mod conștient. Am vrut inghetata - am mancat-o, dar numai dimineata si nu un kilogram. Același lucru este valabil și pentru produsele de copt și prăjiturile. S-au interzis alcoolul, sifonul și maioneza. Dar, din nou, dacă ești pasionat de shawarma sau orange pop, atunci permite-ți asta. De câteva ori pe an nu contează.

Publicare de la Alena Vodonaeva(@alenavodonaeva) 26 februarie 2018 la 9:24 PST

La ce nu poti rezista?

- În fața prăjiturii mamei. Aici puterea mea de voință este neputincioasă. Dar produse bune, din care gătește, inspiră speranța că nu îmi dăunează sănătății.

- Cu siguranță alegi cu grijă cum să-ți hrănești fiul. De ce nu-l lași?

- Bogdan mananca corect inca de la nastere. Cereale, supe, legume, fructe, carne, peste. Dintre „încălcări” de la care are pizza și burgeri carne buna. Îl permitem o dată la două săptămâni. Dar Bogdan există și un tătic și știu sigur că atunci când nu sunt prin preajmă, acolo apar sifon și cartofi fast food. În general, un set complet de fericire copiilor. Acasă, o dădacă locuiește tot timpul alături de noi, a cărei sarcină este să gătească zilnic fiului său mâncarea potrivită.

"M-am obisnuit cu micul dejun"

- Alena, mi se pare că oamenii se împart în două tipuri: cei care iau mereu micul dejun, chiar dacă întârzie, și cei care nu vor să mănânce deloc dimineața. Ce fel de oameni sunteti?

„Nu am luat niciodată micul dejun înainte. Dar a fost pe vremea tinereții tulburi și a vieții studențești. Ceai maxim la micul dejun. De la 25 de ani am început să mă obișnuiesc cu micul dejun. Și sunt convins că o zi bună, productivă, începe cu un mic dejun adecvat, sănătos, în timpul căruia voi fi eficient și plin de energie.

- Întotdeauna, pentru tot timpul - terci de fulgi de ovaz(fulgi de ovaz) pe apa. Vara am pus fructe de pădure în el. Iarna - o lingură de miere. Cumpărați doar terci de 15 minute. Orice gătește mai puțin este inutil.

— Deseori gătești singur acasă? Sau mai preferi să mănânci într-o cafenea, să comanzi livrare din cauza faptului că ești ocupat?

- Nu gătesc acasă. Prefer să-mi petrec timpul cu ceva mai global decât tigăile. Am creat pentru oameni ca mine mancare speciala, unde caloriile au fost deja calculate, unde totul este împachetat și scris clar ce și cât să mănânci.

Apropo, dieta ta se schimbă primăvara și vara?

- Vara, se sparge mai mult legume proaspete si fructe. Trebuie să ai grijă de tine. Pot să mă uit de mine și să mănânc singur un pepene verde!

Fapte biografice

A absolvit Tyumen Universitate de stat specializarea în jurnalism.

După absolvire, a lucrat la radioul și televiziunea locală.

În iulie 2004, Alena a intrat în emisiunea TV „Dom-2”, la care a participat timp de 3 ani.

După proiect, a fost gazda canalelor TNT, REN-TV, DTV și MTV Rusia.

Acum Alena este gazda canalului RU TV.

În august 2009, s-a căsătorit cu omul de afaceri Alexei Malokanov.

În septembrie 2017, Alena s-a căsătorit cu muzicianul Alexei Kosinus.

Salata de legume cu tofu

Foto: Shutterstock.com / Oksana Mizina

Ingrediente:

• Roșii - 2 buc.
• Castraveți - 1 buc.
• Pâine cu cereale - 1 felie
• Tofu - 100 g
• Ceapa rosie - 1 buc.
• Avocado - 0,5 buc.
• Piper verde - 0,5 buc.
• Sos de soia - 1 lingura. l.
• Suc de lămâie - 0,5 linguri. l.
• Ulei de măsline - 0,5 linguri. l.
• Piper - după gust
• Susan - după gust

Cum să gătească:

1. Tăiați pâinea în bucăți mici și uscate. Curățați ceapa, tăiați rondele subțiri și opărțiți cu apă clocotită.

2. Tăiați cubulețe o jumătate de avocado, roșii, castraveți, ardei și tofu.

3. Amesteca totul cu felii de paine si ceapa.

4. Se amestecă sosul de soia, sucul de lămâie și ulei de masline. Se imbraca salata, se pipereaza daca este necesar.

Fulgi de ovaz cu caise uscate si nuci

Foto: www.globallookpress.com

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 1 cană
• Caise uscate - 50 g
• Apă - 3 căni
• Nuci - 50 g
• Miere - 1 lingura. l.
• Sare - 1 praf
• Prune uscate - 20 g
• Stafide - 10 g

Cum să gătească:

1. Clătiți bine caisele uscate și tăiați-le în bucăți.

2. Fierbeți apa, adăugați zahăr și sare în ea.

3. Turnați cerealele într-o cratiță, aduceți la fierbere și adăugați caise uscate.

4. Se fierbe la foc mic, amestecând continuu, aproximativ 15 minute. Dacă fulgii sunt mari, timpul de gătire va fi mai lung. Adăugați nuci.

5. Închideți capacul și lăsați-l să se infuzeze timp de 1 minut.

Editorialist de sex Life Alyona Vodonaeva - că nu poți justifica persoanele supraponderale.

În primul rând, vreau să arăt că discursul meu expresiv nu se aplică persoanelor care, din motive de sănătate, au probleme cu supraponderabilitatea. După cum înțelegeți, vom vorbi despre femeile grase. Am dat peste un articol pe Facebook dintr-o publicație pentru femei. Din păcate, nu am găsit numele autorului sub el, dar aș vrea să-i replic. Un articol despre grasime, mai exact, despre femeile grase. Autorul materialului apără astfel de doamne în toate felurile posibile, punând periodic întrebări cititorului: „De ce nu îi criticăm pe cei care s-au născut cu nasul lat sau cu o mușcătură aprigă, ci pufăm spre cei plini și ne permitem să le sunăm. lor greutate excesiva supraponderal?” În plus, autorul este ironic cu privire la opinia general acceptată că femeie modernă ar trebui să fie întotdeauna frumos, cine, spun ei, a inventat-o ​​deloc și cui, spun ei, îi datorează?

Deci, despre frumusețe: da, fetelor, o femeie trebuie și trebuie să fie frumoasă. Este mereu! Începând de la o păsărică îngrijită în chiloți frumoși, terminând cu obiceiurile alimentare și felul în care mănâncă. Frumos mereu și în toate! Zi și noapte! În mers, în gesturi, în aromă, în voce. Casa ei este frumoasa. În cap și în corp. Cunosc fete care mănâncă zgomotos și sorbesc ceai sau supă, și sunt chiar și care își permit să se năpustească în fața bărbatului iubit. Fetelor, uitați deloc cuvântul „păși”. În vecii vecilor! Chiar și în luna a noua de sarcină, trebuie să rămâi fată și să faci caca fluturi. Bărbatul tău nu ar trebui să știe niciunul dintre detaliile tale fiziologice dacă vrei să stea pe tine 24 de ore pe zi și să te ducă acolo unde te prinde. Este mereu pe mine. Și după cinci ani de căsătorie, a stat la fel ca în prima zi. Chiar și la aragaz sau cu o temperatură, chiar și sub trening, port mereu lenjerie intima frumoasă, sunt îngrijită, flexibilă și ușoară în mișcări, iar în baia mea un bărbat nu va vedea un singur tampon sau sutien atârnat de mâner. Pentru el sunt o femeie: suculenta, feminina si gustoasa. Și o am frumos peste tot, iar voi, fetelor, ar trebui să fiți frumoase peste tot: pe rafturile din dulap și sub haina voastră.

În rezumat: mișcă-te încet, mănâncă cu grijă, nu înșela, ai grijă de corpul tău și de spațiul în care te afli, poartă lenjerie intima frumoasă, mirosi delicios, vorbește încet. Și este mai bine să nu-i spui nimic, doar iubește-l și suge. În orice caz, cu siguranță nu te vei mai bine din asta.

Iată o altă întrebare pe care a pus-o autorul articolului care m-a entuziasmat: „De ce nu discutăm despre un vecin zvelt cu aceeași pretenție despre sănătatea lui organe interne, de exemplu, ce zici să vorbesc despre bărbați grasi?" Așadar, de ce ar trebui să-mi pese de testele vecinului meu? El nu se amestecă cu mine - la fel ca și cu el. Dar cu un om gras merg cu liftul, zbor înăuntru un avion, intri in aceeasi apa, cand sunt la mare - si e neplacut.Este adevarat, de exemplu, nici nu ma duc sa inot daca e foarte greu in apa sau in piscina. om mare. Voi aștepta până iese. Și chiar dacă sunt același fatshamer, așa cum spune autorul, dar cred că ar trebui să fie păcat în epoca noastră a informației, cu capacitățile, cunoștințele și alegerea noastră de a fi o persoană supraponderală. Nu doar vreo 2-5 kilograme in plus pe care noi femeile le putem ingrasa in diverse circumstante: lene, anestezie, hormoni, stres, zhor, vacante, sindrom premenstrual. Se întâmplă orice. Deși acest lucru nu ne justifică, iar o femeie care se respectă va reveni rapid la formă.

De ce nu pot eu, o persoană pentru care estetica este importantă, să-mi exprim phi spre un dezgust evident? Dacă spun că o fată are picioarele strâmbe, atunci aceasta este o grosolănie, o insultă și lipsa mea personală de cultură, dar nu și dacă comentez rezultatul alegerii personale a unei persoane. Ei înșiși au devenit așa, nu ne naștem grași, toată lumea are aproximativ aceleași date inițiale.

La urma urmei, am dreptul să fac chiar și un compliment dacă o femeie grasă stă în fața mea în jambiere strâmte în loc public: „Grăsime rece” sau „Te-ai îngrașat mulți ani ca să devii așa?”. Lăudăm presa rece a fetei care o are, totul este sincer.

Nu sunt împotriva full, doar nu vreau să am o relație cu cei care duc un astfel de stil de viață. Nu vreau să mănânc belyashi cu ei și să fiu inactiv. Nici eu nu vreau să știu cum miros. Cum arată în lenjerie intimă și fără ea. Nu vreau și am dreptul personal la asta. Undeva chiar mi-e milă omenește de prostituate și de puii noștri de pe Instagram (am văzut cu cine stau în restaurante), care trebuie să aibă relații sexuale (nu se poate spune sex) cu bărbați grasi și urâți, dar, aparent, bogați. Dar există deja o problemă de estetică și dragoste pentru sine și frumusețe. Cu adevărat frumos - numai pentru frumos. Și înainte de a arunca cu pietre în mine pentru această opinie, gândiți-vă doar la expresia „supraponderală” - vorbește de la sine. În concluzie, voi spune: nimeni nu este obligat să ne iubească pentru ceea ce suntem, în afară de părinții noștri. Lucrează pe tine însuți sau cel puțin nu mesteca articulații de porc noaptea. Ei bine, dacă mănânci, apoi îmbracă-ți jambiere și ieși afară, doar să nu fii surprins că se vor uita la tine și vor șopti.

Fosta participantă la proiectul scandalos „Dom-2”, prezentatoare TV, model și cântăreață Alena Vodonaeva are o figură ideală, așa că mulți fani sunt interesați de dieta ei.

Potrivit Alenei, dieta ei este cea pe care o plătește Atentie speciala, deoarece în cea mai mare parte, armonia și frumusețea fetelor depind de asta.

Alena Vodonaeva: parametri de înălțime, greutate și silueta ^

scurtă biografie: Alena Vodonaeva s-a născut pe 2 iulie 1982 în Tyumen, semnul zodiacal este Rac, conform horoscop estic- . În orașul ei natal, viitoarea celebritate a stăpânit profesia de jurnalist și a lucrat în specialitatea ei, mai întâi la un post de radio, iar apoi la o gazdă de televiziune locală de programe criminale.

Încă din copilărie, fata a visat să părăsească provinciile și să cucerească capitala Rusiei. A ajutat-o ​​în asta proiect nou pe canalul TNT „Dom 2”. Adevărat, în cuvintele ei, a mers la televizor nu deloc pentru faimă, ci de dragul ei. teza. Absolventă a universității, Vodonaeva a decis să acopere în diplomă nu un subiect penal, ci un reality show.

Între 2004 și 2007 a participat la filmările „House-2” și s-a impus ca una dintre cele mai scandaloase fete ale proiectului. După ce a părăsit reality show-ul, ea s-a încercat ca prezentatoare TV, dar acum este angajată în arta modelajului și, de asemenea, joacă adesea la petreceri corporative, cântând DJ seturi.

Viata personala

Imediat după ce a părăsit proiectul TV, Alena a început să se întâlnească cu omul de afaceri Alexei Malokanov. S-au cunoscut la ziua de naștere a unui tânăr, unde Alena a ajuns din întâmplare. Dragostea la prima vedere nu a funcționat, iar relația a început la doar cinci luni de la prima întâlnire. Alexei și-a finalizat studiile postuniversitare la Universitatea de Stat din Moscova, doctorat în științe politice. Este cu 5 ani mai mare decât Alena.

În august 2009, cuplul s-a căsătorit. Nunta a fost sărbătorită într-un restaurant la modă din centrul Moscovei, au fost invitate doar rudele și prietenii apropiați. Fata a venit să felicite și. Un an mai târziu, pe 23 august 2010, Vodonaeva a născut un fiu într-o clinică privată din Moscova. L-au numit Bogdan.

Despre a mea viata personala Alena preferă să tacă și ascunde cu grijă presei toate detaliile ei viață de familie. Este de remarcat faptul că, chiar și înainte de căsătorie, fata a primit cel puțin trei propuneri serioase de căsătorie, cu toate acestea, așa cum spune ea însăși, nu a funcționat. După ce Alena a ajuns la concluzia că este pregătită să-și întemeieze o familie, într-unul dintre interviuri a observat că, cu aspectul ei, trebuie să fii „doar un prost dacă nu naști mulți copii”.

Alena crede că „o femeie ar trebui întotdeauna să se gândească mai întâi la ea însăși, la familie, la bărbatul ei, la copii. Și doar pe locul doi pentru a pune o carieră, hobby-uri, o varietate de hobby-uri. Asemenea gânduri au fost insuflate fetelor încă din copilărie. În ciuda anilor lungi de căsătorie, părinții ei și-au păstrat dragostea și înțelegerea. Din păcate, căsătoria Alenei nu a fost lungă, cuplul a divorțat în 2013. Potrivit zvonurilor, cauza a fost trădarea frecventă a fetei.

11 septembrie 2017 Alena Vodonaeva s-a căsătorit cu muzicianul Alexei Komov, cunoscut drept DJ Kosinus și Zeskullz. Tinerii se cunoșteau de aproape cinci ani, dar dragostea lor a început abia în luna mai a anului trecut. Deja la începutul verii, Alexey a făcut o ofertă, la care Alena a fost de acord în mod neașteptat.

Cum a slăbit Alena Vodonaeva

Mulți fani au devenit interesați de modul în care Alena Vodonaeva slăbește, deoarece după nașterea unui copil, s-a pus foarte repede în ordine, scăpând de toate kilogramele pe care le avea în timpul sarcinii.

Parametrii figurii Alenei Vodonaeva: 90-63-92 (piept-talie-șolduri)

Potrivit prezentatoarei TV însăși, nu îi place prea mult diete rigideși le preferă doar o alimentație adecvată. Poate că datorită acestei abordări raportul dintre înălțimea și greutatea Alenei Vodonaeva este ideal pentru standardele moderne: 176 cm și 55-58 kg. În ciuda acestui fapt, încă mai are ocazional exces de greutate, iar apoi recurge la ajutorul unei tehnici de nutriție de urgență pentru a scăpa rapid de ele.

Mărimile hainelor și pantofilor

Secretele pierderii în greutate Alena Vodonaeva

• Anterior, ea nu a remarcat o dragoste deosebită pentru sport, dar acum participă sala De 5 ori pe săptămână și lucrează acolo timp de 2 ore. Antrenamentele ei includ atât cardio, cât și antrenament de putere cu greutăți mici;
• Alena este o iubitoare de cafea cu o istorie lungă, iar înainte de a merge la dietă, bea 5-6 căni de cafea pe zi. A scăpat de acest obicei, iar acum în loc de această băutură folosește doar apă necarbogazoasă, ceaiuri și sucuri naturale. Trebuie amintit că orice suc conțin zahăr, așa că le puteți bea doar până la 16 ore;

• Uneori, modelul încă se abate de la alimentația adecvată și își permite să mănânce ceva bogat în calorii, dar își face astfel de răsfăț nu mai mult de două ori pe săptămână;
• Pentru ca pielea să nu se lasă din cauza pierderii bruște în greutate, Alena a început să facă împachetări corporale, iar pentru pierderea rapidă în greutate, a urmat un masaj anticelulitic, care contribuie în plus la distrugerea celulelor adipoase;

• Acum Alena Vodonaeva, care a slăbit, continuă să facă sport, dar susține că totul trebuie făcut cu moderație: nu trebuie să te chinui cu exerciții prea grele sau cu diete stricte, pentru că. acest lucru este plin de defecțiuni, care de obicei duc la reluarea în greutate cu câteva kilograme în plus în plus.

Poate că aceste rețete de slăbit de la Alena Vodonaeva vor ajuta alte fete să slăbească, pentru că, după cum știți, o siluetă frumoasă poate fi obținută doar prin sport și dietă.

Cum slăbește Alena Vodonaeva: meniuri și rețete ^

Reguli pentru pierderea în greutate Alena Vodonaeva

• Puteți mânca absolut orice mâncare, dar cu moderație. Singurele excepții sunt dulciurile, produsele de patiserie și prăjelile – se recomandă să le refuzi, deoarece astfel de alimente conțin multe calorii și carbohidrați rapizi, care se transformă în celule adipoase;
• Trebuie să vă așezați la masă nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare, pentru ca mâncarea să aibă timp să se digere și să se asimileze;
• Cantitatea principală de mâncare trebuie consumată dimineața, iar pentru cină trebuie preparate doar mese ușoare.

Dieta expresă a Alenei Vodonaeva

Dacă o fată trebuie să elimine până la 4 kg într-o săptămână, ea mănâncă conform următorului meniu:

• La micul dejun mănâncă 150 g ovazși o porție mică de salată de fructe;
• Mâncă 200 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și două mere coapte;
• Bea ceai sau cafea pentru o gustare de după-amiază, mănâncă 1 bucată de fruct;
• Ia cina cu un pahar de chefir fără grăsimi și 200 g de fructe uscate.

Dieta Alenei Vodonaeva: meniu

LA Viata de zi cu zi pentru a menține greutatea în dieta ei, Alena include leguminoase, nuci, pâine din cereale integrale, fructe, legume, ierburi, soiuri slabe pește și carne, cereale. A ei meniu exemplu după cum urmează:

• Dimineața mănâncă fulgi de ovăz cu fructe de pădure, bea ceai verde;
• Pentru prânz - supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi și salată de legume;
• Gustări salată de fructe;
• Ia cina cu legume coapte cu carne.

Retete de slabit

Reteta Salata de fructe:

• Tăiați căpșuni, pulpa de piersici, cireșe și caise;
• Amestecam totul, pentru dressing folosim iaurt neindulcit.

Reteta cu mere la cuptor:

• Scoatem miezul din mere astfel incat in loc sa se formeze o crestatura cu fund;
• Puneți nucile tăiate în locașul rezultat, adăugați 1 linguriță. miere naturala;
• Se coace la cuptor pentru 15-20 de minute.

reteta de supa de peste:

• Taiem dovleceii, morcovii, rosiile si ceapa, puse la fiert;
• Adăugați usturoiul tocat și sare în legume;
• Taiati fileul de peste bucatele, tocaniti cu legume pana se fierbe;
• Scoatem pestele, batem supa cu un blender. Se serveste cu bucatele de peste.

Dieta Alenei Vodonaeva: opinia nutriționiștilor ^

Tehnica de slăbire a lui Vodonaeva este complet sigură pentru sănătate, deoarece nu există interdicții prea stricte în ea. În ciuda acestui fapt, nutriționiștii recomandă consultarea unui medic înainte de a-l utiliza, pentru a exclude posibile contraindicații.

Cum arată Alena Vodonaeva acum: fotografie

Feedback de la cititorii noștri

Galina, 23 de ani:

„Nu pot spune nimic rău despre această dietă și chiar invers: cu ajutorul ei am reușit să elimin aproape 4 kilograme în plus într-o săptămână, iar acum am revenit într-o formă excelentă”

Margarita, 25 de ani:

„Am slăbit la fel ca Alena. Dieta ei mi s-a potrivit bine și am rămas pe ea fără mari dificultăți timp de 3 săptămâni. Practic nu aveam chef să mănânc, iar când foamea s-a rostogolit, m-am distras cu ceva sau pur și simplu am băut apă. Pe toată perioada, am slăbit aproape 7 kg, așa că pot spune cu siguranță această tehnică eficientă și o recomand tuturor "

Olga, 29 de ani:

„După metode mai dure de combatere a greutății, dieta Alenei mi s-a părut simplă. De fapt, este: este nevoie de până la 5 kg de greutate pe săptămână, ca a mea, dar pentru asta este suficient doar să mănânci alimente fără calorii. Ușor și convenabil!

Chirurgie plastică ^

Cum s-a schimbat Alena Vodonaeva - fotografii înainte și după Chirurgie Plastică

Prezentatoarea, modelul și cântăreața luminos TV Alena Vodonaeva este obișnuită să fie în centrul atenției. De la apariția pe ecran, valul de zvonuri despre ea nu s-a potolit.

Cel mai mult, fanii sunt interesați de schimbările externe ale fostului membru al „House-2”. Fetei nu-i place să discute subiectul chirurgiei plastice. Un astfel de mister îi intrigă și mai mult pe fani, forțându-i să caute singuri adevărul.

Alena din copilărie s-a remarcat prin aspectul ei remarcabil. La 12 ani, a decis să învețe meseria de model.

Deja în tinerețe, era proprietara celei de-a cincea mărimi a sânilor. Deseori i se punea întrebarea, are ea propriile forme? În aceste cazuri, Vodonaeva a citat-o ​​ca exemplu pe mama ei cu o trăsătură naturală identică. Cu toate acestea, există zvonuri că natura i-a dat fetei doar a doua dimensiune a bustului.

Vodonaeva a susținut în repetate rânduri că un bust mare îi dă neplăceri. Din cauza lui, a simțit dureri de spate și au existat probleme cu alegerea hainelor. Toată viața ei a visat mărime mică. După nașterea unui copil, fata s-a gândit serios la operația plastică.

Unii experți consideră că sânii gazdei sunt artificiali. În opinia lor, Alena Vodonaeva a apelat la serviciile unui chirurg în timp ce participa la un set de televiziune și, pentru a fi convinsă de acest lucru, este suficient să se uite la versiunile arhivate ale proiectului Dom-2. Rețeaua plimbă adesea fotografii cu Alena Vodonaeva înainte și după operația plastică.

Într-un fel sau altul, fata a decis totuși la o operație pentru a-și reduce formele remarcabile, dar dacă și-a îndepărtat implanturile sau și-a redus cu adevărat datele naturale rămâne un mister.

După o lungă căutare, a reușit să găsească un medic în care a acceptat să aibă încredere. Procedura a costat-o ​​pe Alena un milion de ruble și a durat aproximativ trei ore. Bustul de marimea a cincea, spre deliciul vedetei, s-a transformat intr-o treime incompleta.

Intervenția chirurgicală a decurs bine. Chiar a doua zi, Vodonaeva era acasă, iar o săptămână mai târziu a început să lucreze. Noul piept arată natural și armonios pe corpul zvelt al vedetei.

Discuții despre altele operațiuni posibile stele. Potrivit mai multor experți, Alena și-a corectat forma nasului și bărbiei, linia pomeților și-a mărit ușor buzele.

„Fără umpluturi”: Alena Vodonaeva și-a dezvăluit secretele tinereții și frumuseții

Alena Vodonaeva încântă mulți fani cu silueta ei impecabilă și chipul proaspăt. Prezentatoarea TV și cântăreața într-un interviu susține că pielea ei nu a fost niciodată supusă unei intervenții cosmetice, nu a apelat la servicii chirurgie esteticăși nu a folosit metode mai blânde:

„Nu știu prin ce minune, deși presupun că acesta este încă un mod de viață, dar am reușit să-mi păstrez fața complet neatinsă de cosmetologia modernă.”

Alena a spus că plănuiește să recurgă la injecții hidratante, dar nimic mai mult: „Bineînțeles, nu există filler și alt obscurantism care să schimbe fața, dar vreau să încerc biorevitalizarea. Aceasta este cea mai inofensivă și inofensivă procedură de hidratare. Prezentatoarea TV a adăugat că își dorește să păstreze o expresie a feței live și să-și imobilizeze doar puțin fruntea, care involuntar se încrețește tot timpul.

Pentru a nu fi neîntemeiată, Alena a împărtășit abonaților rețete pentru menținerea tenului facial proaspăt, elastic. În opinia ei, factorul cheie este stilul de viață: „Modul, alimentația, aportul suficient de apă. Fara alcool. Fumatul interzis. Fără petreceri de noapte. Vedeta TV a adăugat că fumatul, alcoolul și cluburile de noapte sunt acceptabile până la vârsta de 20-25 de ani: „Dacă nu vrei să arăți ca un pantof vechi de cauciuc la 30 de ani, nu te certa cu mine”.

Al doilea punct important Vodonaeva a numit o cantitate suficientă de somn și o rutină zilnică: „Mă trezesc devreme și încerc să adorm la 12-1 noaptea. Nu merge întotdeauna, pentru că filmări, întâlniri și probleme interne, pe care o fac des imediat după ce Bogdan se culcă. Dar incerc".

Alena consideră un factor important în păstrarea frumuseții starea de spirit interioară. În opinia ei, chipul unei femei o reflectă starea interioara. Este necesar să te despărți de un partener obositor, să schimbi munca neinteresantă, să înveți relaxare:

stres, boală, situatii dificile? Ajutor: sport, meditație, cărți, mediul potrivit. Nu există bani pentru o sală de sport? Ajutor pe internet, studiază acasă. Mergeți înainte de a merge la culcare timp de o oră.

Alena a adăugat că vrea să arate prin exemplu: pielea la 35 de ani poate și ar trebui să arate grozav. În concluzie, ea le-a făcut un apel pe fani: „Te rog să te iubești în orice fel. Dar străduiește-te pentru cea mai bună versiune a ta. Cel mai bun, a spus ea. Nu absolut. Singura diferență dintre cel mai bun și absolut este că, în general, știm ce e mai bun despre noi înșine. Iar absolutul este dorința de a fi pe placul tuturor. Și asta e imposibil!”