Dieta iš Alenos Vodonajevos. Alenos Vodonajevos dieta Maisto pristatymas Alena Vodonaeva

Alena Vodonaeva yra gerai žinoma žiniasklaidos asmenybė, kuri pirmą kartą išgarsėjo Rusijoje kaip populiariausio televizijos šou „Dom-2“ dalyvė, kur beveik trejus metus „kūrė savo meilę“. Taip pat Vodonaeva žinoma kaip kelių dainų atlikėja, bet daugiau – kaip vienos iš žinomų Rusijos televizijos laidų vedėja.

Vėliau pati Alena tapo „Channel One“ organizatore, režisiere ir laidų vedėja. Be to, graži išvaizda leido jai sukurti sėkmingo modelio karjerą: ją dažnai galima pamatyti pirmuosiuose populiarių blizgančių leidinių puslapiuose. Tokį populiarumą, žinoma, lydi minios gerbėjų ir gerbėjų, norinčių sekti jos pavyzdžiu ir žinoti, kaip galima turėti tokią nuostabią figūrą. Na, o Alena Vodonaeva mielai dalijasi savo paslaptimis.

Alenos Vodonajevos dieta kiekvienai dienai

Kasdieniame gyvenime gerai žinomas modelis laikosi tinkama mityba ir nemėgsta badauti, alinti griežtos dietos. Pagrindinė Alenos Vodonajevos dietos filosofija – dėmesys kiekvienam produktui, kiekvienam trupiniui, kuris patenka į jos kūną, nes kiekvienas maistas turi savo vertę ir naudingus elementus. Kaip bebūtų keista, Vodonaeva nėra intensyvių treniruočių sporto salėse gerbėja. Jos patarimas visiems, kurie nori būti tokie pat geri, kaip yra, yra stebėti savo porcijų dydį ir neprisipildyti naktį.

Skubi dieta Vodonaeva

Tačiau prieš lipant ant podiumo ar žvaigždės atviroje fotosesijoje, modelis būtinai pereina prie specialios mitybos sistemos, kurią ji vadina „Skanu“. Tokia dieta leidžia merginai palaikyti formą ir atrodyti ypač gerai svarbus įvykis. Štai kaip atrodo gastronominė diena per Vkusnyatinka:

  • Pusryčiai: avižiniai dribsniai, kurios garinamos vandeniu ir pagardinamos šaukšteliu medaus, pagrindinį patiekalą papildo vaisių salotos su jogurtu.
  • Pietūs: keli obuoliai (kepti orkaitėje) ir neriebus jogurtas.
  • Popietės užkandis: švieži vaisiai ir puodelis aromatingos kavos.
  • Vakarienė: džiovinti vaisiai (200 džiovintų abrikosų) arba cukruotų vaisių mišinys papildytas citrusiniais vaisiais.

Likusį laiką galite gerti Žalioji arbata, žolelių, tos pačios kavos, taip pat vandens.

Kasdieniame gyvenime Vodonaeva kartais gali sau leisti šiek tiek daugiau nei įprasta. Vietoj įprastų vaisių, sveikų kruopų, žvaigždė gali pasilepinti aukštąja virtuve ar saldumynais (šokoladu, pyragaičiais). Tokia paprasta dieta gali būti lengvai paimama kaip pagrindas, jei tikrai norite turėti panašią figūrą.

Tačiau pagrindinė bet kokios dietos taisyklė yra pasiteirauti savo gydytojo, ar ji jums tinka.

Pirmą kartą Rusijos televizijos žiūrovas apie Aleną Vodonajevą sužinojo iš populiarios televizijos laidos „Dom-2“, kur mergina pateko 2004 m. ir projekte išbuvo beveik trejus metus. Po to, kai Alena Vodonaeva paliko projektą, ji norėjo likti matoma, todėl mergina įrašė dainą „Popierinis dangus“ su grupe „Plazma“, po kurios tapo televizijos laidos „Reality Girl“ vedėja, o po to mergina organizavo jo autorinę televiziją. programa pirmame kanale. Be viso to, Aleną Vodonajevą traukia ir modelio veikla, todėl Aleną ne kartą buvo galima pamatyti parodose ir kelių populiarių mados leidinių viršeliuose. Alena Vodonaeva turi daug gerbėjų, kurie tikriausiai norėtų sužinoti, kokios dietos Alena Vodonaeva leido merginai tapti nuostabiausių formų savininke.

Alenos Vodonajevos kasdienė dieta

Alena Vodonaeva, kaip šiandien labai įprasta, nesiekia pasakyti visuomenei, kad laikosi kokios nors dietos. Priešingai, mergina sako nepratusi alinti savęs dietomis, manydama, kad tikrai svarbu visavertė ir subalansuota mityba, nes kiekvienas joje esantis elementas yra savaip svarbus organizmui. Alena neigia ilgus ir varginančius užsiėmimus sporto salėje. Tačiau Alena vis dar turi vieną taisyklę. Nors žvaigždė valgo, ką nori, visada galvoja apie porcijų dydį, todėl valgo mažai ir vakare maisto visiškai atsisako.

Alenos Vodonajevos skubi dieta

Kai Alenai dar kartą pasiūloma pasirodyti madų šou, mergina pereina prie specialios dietos, kurią su šypsena vadina „Skanu“. Būtent ši dieta padeda žvaigždei pakoreguoti figūrą ir pasiruošti svarbiems įvykiams. Šios dietos meniu sudaro šie patiekalai:


Žvaigždės gėrimo režimas dietos metu grindžiamas nesaldžiais gėrimais, tokiais kaip natūrali kava ir arbatos, įskaitant žaliąją ir žolelių arbatas. Žinoma, geriamojo dieta neapsieina be vandens, kuris gali būti atšildytas, mineralinio ar stalo vandens.

Jei grįšime prie kasdienės Alenos Vodonajevos dietos, verta paminėti, kad žvaigždė leidžia sau daugybę malonumų, kuriuos sudaro tai, kad Alena kartais leidžia kulinarinius malonumus, kurie dažniau randami mergaičių dietoje. šokolado ir pyragų. Turbūt teisinga sakyti, kad kiekviena mergina, norinti pakoreguoti figūrą, gali atlaikyti tokią dietą.

– Nepasakysiu, kad visada valgiau itin sveikai, bet soda ir greitas maistas yra tabu. Maksimaliai kartą per metus, na, arba visiškai nuožmioje PMS... Merginos mane supras. Mums atleista. Bet aš nesu abejingas saldumynams. Dėl to kilo problemų. Trejus metus užsiimu tinkama mityba ir sportu. Pakeičiau mitybos įpročius ir stengiuosi labai griežtai žiūrėti į viską, kas patenka į mano organizmą, – pasakoja savo patirtį TV laidų vedėja Alena Vodonaeva.

Jelena Plotnikova, „PRO Kitchen“: – Dažnai kalbate apie maisto kultūros svarbą. Žinoma, jūs nuodugniai išstudijavote šią problemą. Kas gali nutikti kūnui, organizmui ir išvaizdažmonių, kurie neseka kada, ką ir kiek valgo?

Alena Vodonaeva: – Kas atsitinka su išore žmogaus, kuris neseka, ką valgo ir geria, galima pamatyti miesto gatvėse. Oda, svoris, eisena – visa tai pastebima plika akimi. Alkoholis ir rūkymas iškart matosi, ypač merginoms po 25-30 metų. Paburkęs veidas, nukritę akių vokai pilka spalva oda. Net jei jų gyvenime yra kosmetologės ranka, gyvenimo būdas vis tiek palieka savo pėdsaką. Visos pagrindinės sveikatos problemos kyla dėl antsvorio. Reti atvejai, kai dėl ligos žmogus būna sotus. Pagrindinė priežastis – banalus persivalgymas. Ir dėl to atsiranda diabetas, problemos su organais ir sąnariais ateityje.

Ar yra kokių nors maisto produktų, kurių kategoriškai nevalgote?

– Leidžiu sau valgyti bet ką, jei sąmoningai to noriu. Norėjau ledų – suvalgiau, bet tik ryte ir nė kilogramo. Tas pats pasakytina apie kepinius ir keptą maistą. Draudžiamas alkoholis, soda ir majonezas. Bet vėlgi, jei esate aistringas shawarma ar oranžinis popsas, leiskite sau tai. Pora kartų per metus nesiskaito.

Publikacija iš Alena Vodonaeva(@alenavodonaeva) 2018 m. vasario 26 d., 9:24 PST

Kam negali atsispirti?

- Prieš mamos pyragus. Čia mano valia bejėgė. Bet geri produktai, iš kurių ji gamina, įkvepia viltį, kad tai nekenkia mano sveikatai.

– Tikrai kruopščiai renkatės, kaip maitinti sūnų. Kodėl tu jam neleidi?

– Bogdanas nuo gimimo valgo teisingai. Grūdai, sriubos, daržovės, vaisiai, mėsa, žuvis. Iš "pažeidimų" jis turi picą ir mėsainius iš geros mėsos. Leidžiame kartą per dvi savaites. Bet Bogdanas yra ir tėtis, ir aš tikrai žinau, kad kai manęs nėra šalia, atsiranda soda ir greito maisto bulvės. Apskritai, pilnas vaikų laimės komplektas. Namuose su mumis visą laiką gyvena auklė, kurios darbas – kasdien gaminti tinkamą maistą sūnui.

„Pripratau prie pusryčių“

– Alena, man atrodo, kad žmonės skirstomi į du tipus: tuos, kurie visada pusryčiauja, net jei vėluoja, ir tuos, kurie ryte visai nenori valgyti. Kokio tipo žmonės esate?

„Anksčiau niekada nepusryčiaujau. Bet tai buvo neramios jaunystės ir studentiško gyvenimo laikais. Maksimalus arbatos kiekis pusryčiams. Nuo 25 metų pradėjau pratinti prie pusryčių. Ir esu įsitikinęs, kad gera, produktyvi diena prasideda nuo tinkamų, sveikų pusryčių, kurių metu būsiu darbingas ir kupinas energijos.

- Visada, visam laikui avižinių dribsnių košė(avižiniai dribsniai) ant vandens. Vasarą dedu uogas. Žiemą – šaukštas medaus. Pirkite tik 15 minučių košę. Viskas, kas gamina mažiau, yra nenaudinga.

– Ar pats dažnai gaminate namuose? O gal vis dar mieliau valgote kavinėje, užsisakote pristatymą dėl užimtumo?

– Namuose negaminu. Man labiau patinka leisti laiką kažkam globalesniam nei keptuvėms. Sukūriau būtent tokiems žmonėms kaip aš specialus maistas, kur jau suskaičiuotos kalorijos, kur viskas supakuota ir aiškiai parašyta ką ir kiek valgyti.

Beje, ar keičiasi jūsų mityba pavasarį ir vasarą?

– Vasarą daugiau prasiveržia šviežios daržovės ir vaisiai. Jūs turite rūpintis savimi. Galiu pamiršti save ir suvalgyti vieną visą arbūzą!

Biografijos faktai

Baigė Tiumenę Valstijos universitetasžurnalistikos specialybę.

Baigusi studijas, ji dirbo vietiniame radijuje ir televizijoje.

2004 m. liepos mėn. Alena pateko į televizijos laidą „Dom-2“, kurios dalyvė buvo 3 metus.

Po projekto ji buvo TNT, REN-TV, DTV ir MTV Russia kanalų šeimininkė.

Dabar Alena yra RU TV kanalo šeimininkė.

2009 metų rugpjūtį ji ištekėjo už verslininko Aleksejaus Malokanovo.

2017 metų rugsėjį Alena ištekėjo už muzikanto Aleksejaus Kosinaus.

Daržovių salotos su tofu

Nuotrauka: Shutterstock.com / Oksana Mizina

Ingridientai:

  • Pomidoras - 2 vnt.
  • Agurkas - 1 vnt.
  • Grūdų duona - 1 riekelė
  • Tofu - 100 g
  • Raudonasis svogūnas - 1 vnt.
  • Avokadas - 0,5 vnt.
  • Žalieji pipirai - 0,5 vnt.
  • Sojų padažas - 1 valgomasis šaukštas. l.
  • Laimo sultys - 0,5 a.š. l.
  • Alyvuogių aliejus - 0,5 šaukštai. l.
  • Pipirai - pagal skonį
  • Sezamas - pagal skonį

Kaip gaminti:

1. Duoną supjaustykite mažais gabalėliais ir išdžiovinkite. Svogūną nulupkite, supjaustykite plonais žiedeliais ir nuplikykite verdančiu vandeniu.

2. Pusę avokado, pomidorus, agurką, pipirus ir tofu supjaustykite kubeliais.

3. Viską sumaišykite su duonos griežinėliais ir svogūnais.

4. Suplakite sojos padažą, laimo sultis ir alyvuogių aliejus. Pagardinkite salotas, jei reikia, pipiruokite.

Avižiniai dribsniai su džiovintais abrikosais ir riešutais

Nuotrauka: www.globallookpress.com

Ingridientai:

  • Avižiniai dribsniai - 1 puodelis
  • Džiovinti abrikosai - 50 g
  • Vanduo - 3 puodeliai
  • Riešutai - 50 g
  • Medus - 1 valgomasis šaukštas. l.
  • Druska - 1 žiupsnelis
  • Slyvos - 20 g
  • Razinos - 10 g

Kaip gaminti:

1. Džiovintus abrikosus gerai nuplaukite ir supjaustykite gabalėliais.

2. Užvirinkite vandenį, suberkite cukrų ir druską.

3. Į puodą supilkite dribsnius, užvirinkite ir suberkite džiovintus abrikosus.

4. Troškinkite ant silpnos ugnies nuolat maišydami apie 15 minučių. Jei dribsniai dideli, kepimo laikas bus ilgesnis. Pridėti riešutų.

5. Uždarykite dangtį ir leiskite užvirti 1 minutę.

Sekso apžvalgininkė Life Alyona Vodonaeva - kad jūs negalite pateisinti antsvorio turinčių žmonių.

Pirmiausia noriu pažymėti, kad mano išraiškinga kalba netinka žmonėms, kurie dėl sveikatos turi problemų dėl antsvorio. Kaip suprantate, kalbėsime apie storas moteris. „Facebook“ aptikau straipsnį iš vieno moterims skirto leidinio. Deja, po juo neradau autoriaus pavardės, bet norėčiau jam atsikirsti. Straipsnis apie storas, tiksliau, apie storas moteris. Medžiagos autorius tokias damas gina visais įmanomais būdais, periodiškai užduodamas skaitytojui klausimus: „Kodėl mes nekritikuojame tų, kurie gimė su plačia nosimi ar nuožmiu kąsniu, o šnaruojame link sočiųjų ir leidžiame sau skambinti. juos antsvorio antsvorio?" Be to, autorius ironizuoja visuotinai priimtą nuomonę, kad moderni moteris visada turi būti graži, kas, sako, iš viso tai sugalvojo ir kam, sako, ji skolinga?

Taigi, apie grožį: taip, merginos, moteris turi ir turi būti graži. Visada! Pradedant nuo tvarkingos pūlingos gražiose kelnaitėse, baigiant mitybos įpročiais ir jos valgymo būdu. Gražu visada ir visame kame! Diena ir naktis! Eisena, gestais, aromatu, balsu. Jos namas gražus. Ir galvoje, ir kūne. Pažįstu merginų, kurios garsiai valgo ir gurkšnoja arbatą ar sriubą, o yra net tokių, kurios leidžia sau paplišti prieš savo mylimą vyrą. Merginos, išvis pamirškite žodį „fartas“. Amžinai! Net devintą nėštumo mėnesį privalai išlikti mergaite ir kakti drugelius. Jūsų vyras neturėtų žinoti jokių jūsų fiziologinių detalių, jei norite, kad jis stovėtų ant jūsų 24 valandas per parą ir nuvestų jus ten, kur pagauna. Tai visada priklauso nuo manęs. Ir po penkerių santuokos metų jis stovėjo taip pat, kaip ir pirmą dieną. Net prie krosnelės ar su temperatūra, net ir po sportiniu kostiumu visada dėviu gražius apatinius, esu tvarkinga, lanksti ir lengvi judesiai, o mano vonioje vyras nepamatys nei vieno įkloto ar liemenėlės, kabančio ant rankenos. Jam aš esu moteriška: sultinga, moteriška ir skani. Ir man gražu visur, o jūs, merginos, turi būti gražios visur: ir spintos lentynose, ir po paltu.

Apibendrinant: judėkite lėtai, valgykite atsargiai, nepylkite, rūpinkitės savo kūnu ir erdve, kurioje esate, dėvėkite gražius apatinius, kvepėkite skaniai, kalbėkite švelniai. Ir geriau jam išvis nieko nesakyti, tiesiog mylėti jį ir čiulpti. Bet kokiu atveju nuo to tikrai nepagerėsite.

Štai dar vienas klausimas, kurį uždavė mane sujaudinusio straipsnio autorius: „Kodėl mes nepadiskutuojame apie liekną kaimyną su tokia pat pretenzija apie jo sveikatą Vidaus organai, pavyzdžiui, kaip kalbėti apie storus vyrus?" Tai kodėl man turėtų rūpėti kaimyno testai? Jis man netrukdo – kaip ir aš jam. Bet su storu vyru važiuoju liftu, įskrendau lėktuvu, į tą patį vandenį, kai esu prie jūros - ir nemalonu.Tiesa, pvz., net maudytis neisiu, jei labai sunku vandenyje ar baseine. didelis vyras. Lauksiu, kol jis išeis. Ir nors aš esu toks pat riebalų gėdytojas, kaip sako autorė, bet manau, kad mūsų informacijos amžiuje, su mūsų galimybėmis, žiniomis ir pasirinkimu būti antsvorio turinčiu žmogumi, turėtų būti gėda. Ne tik kokie 2-5 papildomi kilogramai, kurių mes, moterys, galime priaugti įvairiomis aplinkybėmis: tinginystės, anestezijos, hormonų, streso, zhor, atostogų, PMS. Nutinka visko. Nors tai mūsų nepateisina, o save gerbianti moteris greitai grįš į formą.

Kodėl aš, žmogus, kuriam svarbi estetika, negaliu išreikšti savo phi iki akivaizdaus pasibjaurėjimo? Jei sakau, kad mergina turi kreivas kojas, tai yra grubumas, įžeidimas ir mano asmeninis nekultūringumas, bet ne, jei komentuoju asmeninio žmogaus pasirinkimo rezultatą. Jie patys tokiais tapo, mes negimstame stori, visi turi maždaug vienodus pradinius duomenis.

Juk aš turiu teisę net pasakyti komplimentą, jei prieš mane stovi stora moteris su aptemptais antblauzdžiais. vieša vieta: "Cool fat" arba "Ar daug metų storėjote, kad toks taptumėte?". Giriame šaunią ją turinčios merginos presą, viskas sąžininga.

Nesu prieš visavertį, tiesiog nenoriu turėti santykių su tokiais gyvenimo būdais. Nenoriu su jais valgyti belyashi ir būti neaktyvus. Taip pat nenoriu žinoti, kuo jie kvepia. Kaip jie atrodo su apatiniais ir be jo. Aš nenoriu ir turiu į tai asmeninę teisę. Kai kur man net žmogiškai gaila prostitučių ir mūsų instagramo jauniklių (mačiau, su kuo jos sėdi restoranuose), kurios turi santykiauti (negalima to pavadinti seksu) su storais ir bjauriais, bet, matyt, pasiturinčiais vyrais. Bet čia jau yra estetikos ir meilės sau bei grožiui klausimas. Tikrai gražu – tik gražiajam. Ir prieš svaidydami akmenis į mane už šią nuomonę, tiesiog pagalvokite apie frazę „antsvoris“ – ji kalba pati už save. Baigdamas pasakysiu: niekas neprivalo mūsų mylėti tokių, kokie esame, išskyrus mūsų tėvus. Dirbkite su savimi arba bent jau nekramtykite kiaulienos kulšelių naktį. Na, o jei pavalgysi, tai apsivilk antblauzdžius ir eik į lauką, tik nenustebk, kad į tave žiūrės ir šnabždėsis.

Buvusi skandalingo projekto „Dom-2“ dalyvė, televizijos laidų vedėja, modelis ir dainininkė Alena Vodonaeva turi idealią figūrą, todėl jos mityba domisi daugybė gerbėjų.

Anot Alenos, ji moka už dietą Ypatingas dėmesys, nes didžiąja dalimi nuo to priklauso merginų harmonija ir grožis.

Alena Vodonaeva: ūgis, svoris ir figūros parametrai ^

trumpa biografija: Alena Vodonaeva gimė 1982 m. liepos 2 d. Tiumenėje, zodiako ženklas yra Vėžys. rytų horoskopas- . Gimtajame mieste būsimoji įžymybė įvaldė žurnalisto profesiją ir dirbo pagal savo specialybę – iš pradžių radijo stotyje, o vėliau – vietinėje televizijos kriminalinių laidų vedėjoje.

Nuo vaikystės mergina svajojo palikti provincijas ir užkariauti Rusijos sostinę. Padėjo jai tai padaryti naujas projektas per TNT kanalą „Dom 2“. Tiesa, jos žodžiais, prie televizoriaus ji ėjo visai ne dėl šlovės, o dėl savęs. baigiamasis darbas. Baigusi universitetą, Vodonaeva nusprendė savo diplome aprėpti ne kriminalinę temą, o realybės šou.

Tarp 2004 ir 2007 m dalyvavo „Namas-2“ filmavime ir įsitvirtino kaip viena skandalingiausių projekto merginų. Išėjusi iš realybės šou, ji išbandė save kaip televizijos laidų vedėja, tačiau dabar užsiima modeliavimo menu, taip pat dažnai koncertuoja įmonių vakarėliuose, grodama didžėjų rinkinius.

Asmeninis gyvenimas

Iš karto po to, kai paliko TV projektą, Alena pradėjo susitikinėti su verslininku Aleksejumi Malokanovu. Jie susitiko per jauno vyro gimtadienį, kur Alena pateko visai atsitiktinai. Meilė iš pirmo žvilgsnio nepasiteisino, o santykiai prasidėjo tik praėjus penkiems mėnesiams po pirmojo susitikimo. Aleksejus baigė aspirantūrą Maskvos valstybiniame universitete, politikos mokslų daktaro laipsnį. Jis 5 metais vyresnis už Aleną.

2009 metų rugpjūtį pora susituokė. Vestuvės buvo švenčiamos madingame restorane Maskvos centre, buvo pakviesti tik giminės ir artimi draugai. Mergina atėjo pasveikinti ir. Po metų, 2010 m. rugpjūčio 23 d., Vodonaeva privačioje klinikoje Maskvoje pagimdė sūnų. Jie pavadino jį Bogdanu.

Apie mano Asmeninis gyvenimas Alena mieliau tyli ir kruopščiai slepia nuo spaudos visas savo detales šeimos gyvenimas. Verta paminėti, kad dar prieš vedybas mergina sulaukė mažiausiai trijų rimtų pasiūlymų tuoktis, tačiau, kaip pati sako, tai nepasiteisino. Po to, kai Alena padarė išvadą, kad yra pasirengusi kurti šeimą, viename iš interviu ji pastebėjo, kad su savo išvaizda turi būti „tik kvaila, jei negimdysi daug vaikų“.

Alena mano, kad „moteris visada pirmiausia turėtų galvoti apie save, apie savo šeimą, apie savo vyrą, apie vaikus. Ir tik antroje vietoje dėti karjerą, pomėgius, įvairius pomėgius. Tokios mintys mergaitėms buvo skiepijamos nuo vaikystės. Nepaisant ilgų santuokos metų, jos tėvai išlaikė meilę ir supratimą. Deja, Alenos santuoka nebuvo ilga, pora išsiskyrė 2013 m. Pasak gandų, priežastis buvo dažna mergaitės išdavystė.

2017 m. rugsėjo 11 d. Alena Vodonaeva ištekėjo už muzikanto Aleksejaus Komovo, žinomo kaip DJ Kosinus ir Zeskullz. Jaunuoliai buvo pažįstami beveik penkerius metus, tačiau jų romanas užsimezgė tik praėjusių metų gegužę. Jau vasaros pradžioje Aleksejus pateikė pasiūlymą, su kuriuo Alena netikėtai sutiko.

Kaip Alena Vodonaeva numetė svorio

Daugelis gerbėjų susidomėjo, kaip Alena Vodonaeva metė svorį, nes po vaiko gimimo ji labai greitai susitvarkė, atsikratydama visų nėštumo metu turėtų kilogramų.

Alenos Vodonajevos figūros parametrai: 90-63-92 (krūtinė-juosmuo-klubai)

Anot pačios televizijos laidų vedėjos, ji per daug nemėgsta griežtos dietos ir teikia pirmenybę jiems tik tinkamai mitybai. Galbūt būtent dėl ​​šio požiūrio Alenos Vodonajevos ūgio ir svorio santykis yra idealus pagal šiuolaikinius standartus: 176 cm ir 55–58 kg. Nepaisant to, ji vis dar retkarčiais turi antsvorio, o tada, norėdama greitai jų atsikratyti, griebiasi skubios mitybos technikos.

Drabužių ir batų dydžiai

Svorio metimo paslaptys Alena Vodonaeva

  • Anksčiau ji nepastebėjo ypatingos meilės sportui, bet dabar lanko sporto salė 5 kartus per savaitę ir ten dirba 2 valandas. Jos treniruotės apima tiek kardio, tiek jėgos lavinimas su mažais svoriais;
  • Alena yra kavos mėgėja, turinti ilgą istoriją, o prieš laikydamasi dietos išgerdavo 5–6 puodelius kavos per dieną. Ji atsikratė šio įpročio, o dabar vietoj šio gėrimo naudoja tik negazuotą vandenį, arbatas ir natūralias sultis. Reikia atsiminti, kad bet kokiose sultyse yra cukraus, todėl jas galite gerti tik iki 16 valandų;
  • Kartais modelis vis tiek nukrypsta nuo tinkamos mitybos ir leidžia sau suvalgyti ką nors kaloringo, tačiau tokius lepinimus sau daro ne dažniau kaip du kartus per savaitę;
  • Kad oda nesuglebtų dėl staigaus svorio metimo, Alena pradėjo daryti kūno įvyniojimus, o norėdama greičiau numesti svorio, lankė anticeliulitinį masažą, kuris papildomai prisideda prie riebalų ląstelių naikinimo;

  • Dabar sulieknėjusi Alena Vodonajeva ir toliau sportuoja, tačiau tvirtina, kad viską reikia daryti saikingai: nereikėtų savęs kankinti per sunkiais pratimais ar griežtomis dietomis, nes. tai kupina gedimų, dėl kurių paprastai vėl priaugama svorio, papildomai priaugant kelių papildomų svarų.

Galbūt šie Alenos Vodonajevos lieknėjimo receptai padės kitoms merginoms numesti svorio, nes, kaip žinote, gražią figūrą galima gauti tik sportuojant ir laikantis dietų.

Kaip Alena Vodonaeva numeta svorio: meniu ir receptai ^

Svorio metimo taisyklės Alena Vodonaeva

  • Galite valgyti visiškai bet kokį maistą, bet saikingai. Vienintelės išimtys yra saldainiai, pyragaičiai ir keptas maistas – jų rekomenduojama atsisakyti, nes tokiame maiste yra daug kalorijų ir greitųjų angliavandenių, kurie virsta riebalų ląstelėmis;
  • Jūs turite atsisėsti prie stalo ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą, kad maistas spėtų suvirškinti ir pasisavinti;
  • Pagrindinį maisto kiekį reikia suvartoti ryte, o vakarienei ruošti tik lengvus patiekalus.

Alenos Vodonajevos greitoji dieta

Jei merginai per savaitę reikia atsikratyti iki 4 kg, ji ​​valgo pagal tokį meniu:

  • Pusryčiams suvalgo 150 g avižiniai dribsniai ir nedidelė porcija vaisių salotų;
  • Pavalgykite 200 g neriebaus jogurto ir du keptus obuolius;
  • Popietiniam užkandžiui geria arbatą ar kavą, suvalgo 1 vnt vaisių;
  • Jis vakarieniauja su stikline neriebaus kefyro ir 200 g džiovintų vaisių.

Alenos Vodonajevos dieta: meniu

AT Kasdienybė Kad išlaikytų svorį, Alena į savo racioną įtraukė ankštinius augalus, riešutus, pilno grūdo duoną, vaisius, daržoves, žoleles, liesos veislėsžuvis ir mėsa, grūdai. Ji pavyzdinis meniu taip:

  • Ryte valgo avižinę košę su uogomis, geria žaliąją arbatą;
  • Pietums - neriebi žuvies sriuba ir daržovių salotos;
  • Užkandžiai vaisių salotos;
  • Jis vakarieniauja su keptomis daržovėmis su mėsa.

Lieknėjimo receptai

Vaisių salotų receptas:

  • Supjaustykite braškes, persikų, vyšnių ir abrikosų minkštimą;
  • Viską sumaišome, padažui naudojame nesaldų jogurtą.

Keptų obuolių receptas:

  • Iš obuolių pašaliname šerdį, kad vietoj jos susidarytų įduba su dugnu;
  • Į gautą įdubą suberkite susmulkintus riešutus, įpilkite 1 arb. natūralus medus;
  • Kepame orkaitėje 15-20 min.

žuvies sriubos receptas:

  • Cukinijas, morkas, pomidorus ir svogūnus supjaustome, dedame troškinti;
  • Į daržoves suberkite susmulkintą česnaką ir druską;
  • Žuvies filė supjaustykite gabalėliais, troškinkite su daržovėmis, kol iškeps;
  • Žuvį išimame, sriubą išplakame blenderiu. Patiekite su žuvies gabaliukais.

Alenos Vodonajevos dieta: dietologų nuomonė ^

Vodonajevos svorio metimo technika yra visiškai saugi sveikatai, nes joje nėra pernelyg griežtų draudimų. Nepaisant to, mitybos specialistai pataria prieš vartojant pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta galimų kontraindikacijų.

Kaip dabar atrodo Alena Vodonaeva: nuotrauka

Atsiliepimai iš mūsų skaitytojų

Galina, 23 metai:

„Nieko blogo negaliu pasakyti apie šią dietą ir netgi atvirkščiai: būtent jos pagalba man per savaitę pavyko atsikratyti beveik 4 papildomų kilogramų, o dabar esu puikios formos“

Margarita, 25 metai:

„Aš numečiau svorio taip pat, kaip ir Alena. Jos dieta man tiko, be didelių sunkumų laikiausi jos 3 savaites. Valgyti praktiškai nenorėjau, o alkiui užėjus kažkuo prasiblaškiau arba tiesiog gėriau vandenį. Per visą laikotarpį numečiau beveik 7 kg, todėl galiu drąsiai vadinti šią techniką veiksminga ir rekomenduoti visiems “.

Olga, 29 metai:

„Po griežtesnių kovos su svoriu metodų Alenos dieta man atrodė paprasta. Tiesą sakant, taip yra: per savaitę prireikia iki 5 kg svorio, kaip ir mano, bet tam pakanka tik valgyti nekaloringą maistą. Lengva ir patogu!

Plastinė chirurgija ^

Kaip pasikeitė Alena Vodonaeva - nuotraukos prieš ir po plastinė operacija

Ryški televizijos laidų vedėja, modelis ir dainininkė Alena Vodonaeva įpratusi būti dėmesio centre. Nuo pasirodymo ekrane gandų banga apie ją nenuslūgo.

Labiausiai gerbėjus domina išoriniai buvusio „House-2“ nario pokyčiai. Mergina nemėgsta diskutuoti plastinės chirurgijos tema. Tokia paslaptis dar labiau intriguoja gerbėjus, verčia juos ieškoti tiesos patiems.

Alena nuo vaikystės išsiskyrė puikia išvaizda. Būdama 12 metų ji nusprendė mokytis modelio profesijos.

Jau jaunystėje ji buvo penkto krūtinės dydžio savininkė. Jai dažnai buvo užduotas klausimas, ar ji turi savo formas? Tokiais atvejais Vodonaeva kaip pavyzdį nurodė savo motiną, turinčią identišką prigimtį. Tačiau sklando gandai, kad gamta merginai padovanojo tik antrą biusto dydį.

Vodonaeva ne kartą tvirtino, kad didelis biustas jai sukelia nepatogumų. Dėl jo ji jautė nugaros skausmus, kilo problemų dėl drabužių pasirinkimo. Visą gyvenimą ji svajojo mažas dydis. Po vaiko gimimo mergina rimtai galvojo apie plastines operacijas.

Kai kurie ekspertai mano, kad šeimininko krūtys yra dirbtinės. Jų nuomone, Alena Vodonaeva kreipėsi į chirurgo paslaugas dalyvaudama televizoriaus ekrane, ir norint tuo įsitikinti, pakanka pažvelgti į archyvinius projekto „Dom-2“ leidimus. Tinklas dažnai vaikšto Alenos Vodonajevos nuotraukomis prieš ir po plastinių operacijų.

Vienaip ar kitaip mergina vis dėlto ryžosi išskirtinių formų mažinimo operacijai, tačiau ar ji pašalino implantus, ar tikrai sumažino savo natūralius duomenis, lieka paslaptis.

Po ilgų paieškų jai pavyko rasti gydytoją, kuriuo sutiko pasitikėti. Procedūra Alenai kainavo milijoną rublių ir truko apie tris valandas. Penkto dydžio biustas, garsenybės džiaugsmui, virto nepilnu trečiuku.

Chirurginė intervencija praėjo gerai. Jau kitą dieną Vodonaeva buvo namuose, o po savaitės pradėjo dirbti. Naujoji krūtinė atrodo natūraliai ir harmoningai ant liekno žvaigždės kūno.

Diskusijos apie kitus galimos operacijosžvaigždės. Daugelio ekspertų teigimu, Alena pakoregavo nosies ir smakro formą, skruostikaulių liniją, šiek tiek padidino lūpas.

„Be užpildų“: Alena Vodonaeva atskleidė savo jaunystės ir grožio paslaptis

Alena Vodonaeva daugelį gerbėjų džiugina savo nepriekaištinga figūra ir gaiviu veidu. Televizijos laidų vedėja ir dainininkė viename interviu tvirtina, kad jos odai niekada nebuvo atlikta kosmetinė intervencija, ji nesikreipė į paslaugas. estetinė chirurgija ir nenaudojo švelnesnių metodų:

„Nežinau, per kokį stebuklą, nors manau, kad tai vis dar gyvenimo būdas, bet man pavyko išlaikyti savo veidą visiškai nepaliestą šiuolaikinės kosmetologijos“.

Alena sakė planuojanti griebtis drėkinamųjų injekcijų, bet nieko daugiau: „Natūralu, kad užpildų ir kitokio veidą keičiančio tamsumo nėra, bet noriu išbandyti biorevitalizaciją. Tai pati nekenksmingiausia ir nekenksmingiausia – drėkinamoji procedūra. Televizijos laidų vedėja pridūrė, kad nori išlaikyti gyvą veido išraišką ir tik šiek tiek imobilizuoti kaktą, kuri visą laiką nevalingai susiraukšlėja.

Kad nebūtų be pagrindo, Alena su prenumeratoriais pasidalino receptais, kaip išlaikyti gaivią, elastingą veido odą. Jos nuomone, esminis veiksnys yra gyvenimo būdas: „Režimas, mityba, pakankamas vandens suvartojimas. Jokio alkoholio. Nerūkyti. Jokių naktinių vakarėlių. Televizijos žvaigždė pridūrė, kad rūkymas, alkoholis ir naktiniai klubai yra priimtini iki 20-25 metų: „Jei nenorite atrodyti kaip senas guminis batas sulaukęs 30 metų, nesiginčykite su manimi.

Antra svarbus punktas Pakankamą miego kiekį ir dienos režimą Vodonajeva pavadino: „Keliuosi anksti ir stengiuosi užmigti 12-1 valandą nakties. Tai ne visada veikia, nes filmavimas, susitikimai ir buitiniais klausimais, kurią dažnai darau iškart po to, kai Bogdanas nueina miegoti. Bet aš stengiuosi“.

Alena laiko svarbiu grožio išsaugojimo veiksniu vidinė nuotaika. Jos nuomone, moters veidas ją atspindi vidinė būsena. Būtina išsiskirti su varginančiu partneriu, pakeisti neįdomų darbą, išmokti atsipalaiduoti:

stresas, ligos, sunkios situacijos? Pagalba: sportas, meditacija, knygos, tinkama aplinka. Nėra pinigų sporto salei? Pagalba internetu, mokymasis namuose. Pasivaikščiokite prieš miegą valandą.

Alena pridūrė, kad nori savo pavyzdžiu parodyti: 35 metų oda gali ir turi atrodyti puikiai. Baigdama ji paragino gerbėjus: „Prašau mylėti save bet kokiu būdu. Tačiau siekti geriausios savo versijos. Geriausia, sakė ji. Ne absoliutus. Vienintelis skirtumas tarp geriausio ir absoliutaus yra tas, kad mes paprastai apie save žinome geriausiai. O absoliutus yra noras įtikti visiems. Ir tai neįmanoma!"