سلامتی اصل زندگی است. سبک زندگی سالم به عنوان ارزش انسان مدرن

شرایط زندگی انسان مدرنبه طور قابل توجهی با مواردی که شکل گیری آن به عنوان یک موجود زیست اجتماعی در آنها رخ داده است متفاوت است. در مراحل اولیه وجود هومو ساپینس، او سبک زندگی نزدیک به طبیعی را پیش برد. به ویژه، او با سطح بالایی مشخص شد فعالیت بدنیکه به خودی خود با تنش عصبی روانی لازم در مبارزه برای هستی مطابقت داشت. مردم در جوامع کوچک زندگی می کردند، در یک محیط طبیعی پاک زیست محیطی زندگی می کردند، که اگر برای زندگی نامناسب می شد، کل جامعه می توانست جایگزین آن شود (اما تغییر نمی کرد).

توسعه تمدن در جهت قشربندی اموال و تخصص حرفه ای افراد، لازمه تسلط بر ابزارهای جدید کار، افزایش مدت آموزش و طولانی شدن تدریجی دوره تخصصی شدن بخشی از جمعیت بود. از نقطه نظر زندگی یک نسل، همه این تغییرات به آرامی رخ داده است، در پس زمینه تغییرات نسبتاً آهسته زیستگاه، تراکم کم جمعیت و در عین حال حفظ سطح بالافعالیت حرکتی همه اینها هیچ الزام خاصی را بر روان انسان تحمیل نمی کرد که فراتر از حدود الزامات تکاملی باشد.

وضعیت با شروع توسعه سرمایه داری و شهرنشینی مترقی شروع به تغییر کرد و به طور اساسی در نیمه دوم قرن بیستم، زمانی که شیوه زندگی یک فرد به سرعت شروع به تغییر کرد. انقلاب علمی و فناوری منجر به کاهش سهم کار بدنی، یعنی کاهش سطح فعالیت بدنی شده است. این شرایط مکانیسم های بیولوژیکی طبیعی را نقض می کند، که در آن دومی حلقه نهایی زندگی بود، بنابراین، ماهیت جریان فرآیندهای زندگی در بدن تغییر کرد و در نهایت، ذخیره توانایی های سازگاری انسان کاهش یافت.

یکی دیگر از پیامدهای مهم توسعه تدریجی تمدن، رشد جمعیت شهری بود که تراکم تماس انسان با انسان را به شدت افزایش داد. از دیدگاه روان، این تماس ها اغلب برای فرد ناخوشایند است. برعکس، روابط خانوادگی مفید است، البته اگر روابط بین اعضای خانواده خوب باشد. با این حال، متاسفانه، مطلوب است روابط خانوادگیدر خانواده، طبق آمار، فقط 20-30 دقیقه در روز را اشغال کنید.

تأثیر بدون شک بر روان انسان مدرن توسط برخی از عوامل به طور قابل توجهی تغییر یافته است محیط خارجی. بنابراین، سطح سر و صدا به طور قابل توجهی افزایش یافته است، به خصوص در شهر، جایی که به طور قابل توجهی از آن فراتر رفته است هنجارهای مجاز. اگر این یک بزرگراه شلوغ است، پس تأثیر سر و صدا بر روی مغز انسان با تأثیر غرش فرودگاه قابل مقایسه است. عایق صوتی ضعیف، از جمله دستگاه های بازتولید صدا (تلویزیون، رادیو و غیره) در آپارتمان یا همسایگان خود، تأثیر نویز را تقریباً ثابت می کند. چنین صداهایی برخلاف صداهای طبیعی که در فرآیند تکامل جزء لاینفک آن بودند محیط انسانیطبیعت (صدای باد، زنگ نهر، آواز پرندگان و غیره)، دارند تاثیر منفیدر کل بدن و به ویژه روی روان: تعداد تنفس و فشار خون تغییر می کند، خواب و ماهیت رویاها مختل می شود، بی خوابی و سایر علائم نامطلوب ایجاد می شود. چنین عوامل محیطی نامطلوب تأثیر شدیدی بر بدن کودک در حال رشد دارند و سطح ترس در کودکان به وضوح افزایش می یابد.

تأثیر غیر مستقیم بر وضعیت مغز، سلامت روانو آلودگی شیمیایی جو بله، افزایش محتوا مونوکسید کربندر هوای استنشاقی، تبادل گاز در بافت مغز را مختل می کند و ویژگی های عملکردی آن را کاهش می دهد. تعدادی از گازهای دیگر (اکسیدهای نیتروژن و گوگرد) بر متابولیسم مغز تأثیر منفی می گذارند.

جایگاه ویژه در تخلف حالت ذهنیمرد بازی می کند آلودگی هسته ای. سیستم عصبی به اثرات آن بسیار حساس است، اما در سطح پایین رادیواکتیویته، ظاهراً تأثیر روانی این عامل مهمتر است، زیرا باعث ایجاد ترس می شود، که به ویژه پس از فاجعه چرنوبیل واقعی به نظر می رسد.

تأثیر منفی جدی بر مغز انسان، روان او دارای "آلودگی" الکترومغناطیسی است. محیطبه شکل تابش از شبکه سیم ها. بر حوزه احساسیشخص همچنین تحت تأثیر برخی از اشکال موسیقی راک است که با ریتم یکنواخت، رنگ آمیزی شدید احساسی صدای تکنوازان، افزایش بلندی فراتر از حد معمول و طیف خاصی از صدا مشخص می شود.

یکی از عوامل اصلی تأثیر منفی بر بدن انسان و به ویژه روان او را باید انزوای فزاینده او از محیط طبیعی (طبیعی) با همه پیامدهای ناشی از آن دانست. این امر به ویژه در مورد ساکنان شهری که اکثریت قریب به اتفاق زندگی خود را در دنیایی مصنوعی از سنگ و بتن، فضاهای ایزوله و غیره می گذرانند، صدق می کند. آنها به ندرت در طبیعت هستند، از لذت تنفس هوای پاک، لذت بردن از طلوع و غروب خورشید، گوش دادن به پرندگان و بسیاری موارد دیگر محروم هستند. وجود کلبه های تابستانی فقط تا حدی این مشکل را کاهش می دهد، زیرا کلبه تابستانی مدرن بیشتر تابع اهداف کاربردی و سودمند است. تخریب محیط طبیعی یک فرد - ذرات طبیعت روان او را تغییر شکل می دهد، به ویژه مؤلفه عاطفی، ادراک را مختل می کند، پتانسیل سلامتی را کاهش می دهد. محیط شهری یک فرد، به معنای طبیعی تخلیه شده، که عمدتاً توسط ساختمان های یکنواخت و تک رنگ نشان داده می شود، فرد را تهاجمی تر می کند - این نیز تأثیر انواع لوازم الکتریکی و سایر منابع تابش رادیویی و الکترومغناطیسی و غیره است. همه آنها با فرآیندهای الکتریکی که در مغز اتفاق می‌افتند تعامل دارند و به روشی پیچیده بر پویایی آنها تأثیر می‌گذارند. تقویت تابش الکترومغناطیسی خورشید در مقایسه با ویژگی های مربوطه بسیار ناچیز است منابع مصنوعی، همچنین باعث افزایش تعداد بیماری های روانی و برخی بیماری های دیگر می شود. باید در نظر گرفت که خود شخص منبع ضعیف الکترومغناطیسی و سایر میدان های فیزیکی است. شاید جمعیت زیادی از مردم (و این برای یک شهر، برای یک اتاق معمولی است) امواج الکترومغناطیسی تولید می کنند. ویژگی های مختلف، که در سطح ناخودآگاه می تواند تأثیر منفی بر مغز بگذارد.

اگرچه سیستم عصبی انسان کاملاً پلاستیکی است و قادر به سازگاری با آن است موقعیت های مختلفامکانات آن بی پایان نیست.

ظاهراً یک فرد اکنون در شرایطی است که توانایی های سازگاری روان او از نیازهای روزافزون عقب می ماند. زندگی مدرن. در همان زمان، مغز سعی می کند از خود در برابر اطلاعات بیش از حد و نامطلوب محافظت کند، که باعث می شود فرد از نظر احساسی کمتر حساس، از نظر عاطفی "احمق" باشد. بنابراین جای تعجب نیست که شهرنشینانبه خصوص بزرگ ها، کمتر به مشکلات مختلف مربوط به عزیزان پاسخ می دهند، این مشکلات را بیشتر تجربه کنید مدت کوتاهی، در کل بیشتراز عواملی جدا می شوند که مستقیماً با آنها مرتبط نیستند. دیگر برخی از مردماو ساعت ها پشت پرده تلویزیون می نشیند و با زندگی قهرمانان سریال های مختلف همدلی می کند و با این کار سعی می کند از مشکلات خودش که باعث استرس روحی می شود دور شود.

در برخی موارد، بچه‌های کوچک نسبت به درد دیگران بی‌حساس می‌شوند. «شنوایی عاطفی»، یعنی توانایی تشخیص حال و هوای گوینده، تنها در 32 درصد از کودکان به خوبی توسعه یافته است. سن مدرسهکه با تغییر شکل ارتباط بین افراد (حتی اعضای یک خانواده) به سمت غالب شدن محدودیت و شدت از یک سو و عصبانیت و عصبانیت از سوی دیگر همراه است. رسانه های جمعی پیشرو در این امر نقش مهمی ایفا می کنند - تلویزیون که مملو از صحنه های خشونت و وحشت است و جهان بینی غیرعادی کودک را شکل می دهد که به احساسات شدید عادت می کند و حتی شروع به لذت بردن از صحنه های خشونت و قتل می کند. بنابراین، عدم حساسیت روانی نسبت به ظلم به تدریج شکل می گیرد، و سپس به خوبی، پرخاشگری بیشتر از بزرگسالان ایجاد می شود.

شرایط زندگی موجود به ویژه برای رشد هماهنگ حساس ترین بخش جمعیت انسانی - کودکان - مهم است. طرح‌های آموزشی و آموزشی که امروزه غالب هستند، بر توسعه مکانیسم‌های کلامی فعالیت مغز متمرکز شده‌اند که تفکر انتزاعی-منطقی را ارائه می‌کنند. مکانیسم‌های حساس عاطفی که با کمک اندام‌های حسی ارتباط مستقیم با دنیای خارج را فراهم می‌کنند و نیاز به تماس نزدیک با طبیعت دارند، به اندازه کافی تحریک نمی‌شوند. در عین حال، تمرین نشان می دهد که ارتباط با طبیعت ساده ترین، طبیعی ترین و روش موثراثر بهینه سازی بر روی روان

همه تأثیرات منفی بر روان یک فرد مدرن در کشور ما در پس زمینه تغییرات پیچیده اقتصادی، اجتماعی و روانی اجتماعی که در جامعه رخ می دهد و به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر روان فرد و کل جامعه تأثیر می گذارد، اعمال می شود. میزان این تأثیر بسیار متفاوت است و مردم مختلفآنها به آن واکنش متفاوتی نشان می دهند. یکی از راه هایی که برخی افراد برای رهایی از چنین تاثیر منفی انتخاب می کنند اعتیاد به مواد مخدر، مستی و الکلیسم است که رشد آن به ویژه در بین کودکان، نوجوانان و زنان مشهود است. در بسیاری از موارد، به این ترتیب، به شکل تغییر شکل یافته، مکانیسم های خود تنظیمی مغز آشکار می شود که از کمبود محافظت می شود. احساسات مثبت، جریان زیادی از اطلاعات، مشکلات در سازگاری با دنیای بیرون و سایر عواملی که فرد نمی تواند با آنها کنار بیاید.

در شرایط کنونی، محافظت از خود در برابر استرس های عاطفی و اطلاعاتی برای فرد روز به روز دشوارتر می شود. بنابراین، او اغلب در یک حالت استرس روانی قوی (یا طولانی مدت) قرار دارد که به تدریج قدرت او را تضعیف می کند، عملکرد جسمی و ذهنی، ایمنی را کاهش می دهد و مختل می کند. کار معمولیمغز خوشبختانه، مغز دارای حاشیه عظیمی از افزونگی و در نتیجه قدرت عملکردی است.

صفحه 1

زندگی انسان مدرن بدون ماشین ها غیرقابل تصور است.

زندگی یک فرد مدرن در تعامل مداوم با دستگاه ها و سیستم های فنی پیش می رود. طبیعتاً برای ساماندهی و بهبود این تعامل به تلاش های بزرگ و جدی نیاز است.

تصور زندگی یک فرد مدرن و حتی بیشتر از آن جامعه بدون برق غیرممکن است. در دسترس بودن، هزینه کم، سهولت استفاده و تعدادی از مزایای دیگر در مقایسه با سایر حامل های انرژی استفاده گسترده و تقریبا نامحدود آن را در زندگی روزمره و اقتصاد ملی تضمین می کند. به گفته محققان داخلی و خارجی، 50 تا 60 درصد افزایش بهره وری کار اجتماعی از طریق افزایش توان الکتریکی آن تامین می شود.

مذاکرات در حال تبدیل شدن به یک جزء مهم زندگی یک فرد مدرن است. آنها نه در شرایط وابستگی سلسله مراتبی (مانند ارتش)، بلکه در صورت لزوم توافق بین دو شرکت کننده مستقل به وجود می آیند.

بر کسی پوشیده نیست که زندگی یک فرد مدرن تا حد زیادی با دستاوردهای علم و فناوری مرتبط است. هر روز مردم از یخچال و تلویزیون، کامپیوتر و تلفن های همراه, ماشین سواری, پرواز با هواپیما; جامعه از شر وبا و آبله خلاص شد - بیماری هایی که زمانی کل روستاها را ویران کردند. انسان روی ماه فرود آمد و اکنون در حال آماده سازی سفرهای علمی به سیارات دیگر است منظومه شمسی. در حال حاضر، عملاً هیچ حوزه ای از فعالیت های انسانی وجود ندارد که بتوان بدون استفاده از دانش علمی انجام داد و بنابراین بسیاری از مردم پیشرفت بیشتر بشر را با دستاوردهای علمی و فناوری جدید پیوند می دهند.

نقش سازه های مدفون در زندگی انسان مدرن به سختی قابل ارزیابی است. اینها علاوه بر سازه های زیرزمینی شهری، معادن همراه با کار ساخت و ساز و سازه های زیرزمینی در حین بازسازی و بهره برداری از شرکت ها، از جمله معدن و صنعت سوخت. کارهای زیرزمینی در زندگی اهمیت فزاینده ای پیدا می کنند شهرهای بزرگهنگام گذاشتن ارتباطات شهری، به ویژه مترو و معابر زیرزمینی.

شیمی ارگانیکمدام در زندگی انسان امروزی نفوذ می کند و این نفوذ دو جنبه دارد. بیایید بگوییم مواد پلیمریکه از آن هزاران ساخته شده است انواع مختلفمحصولات مورد استفاده در زندگی روزمرهبدون شک به بهبود زندگی ما کمک می کنند، اما در عین حال تولید آنها زباله های مضر متعددی تولید می کند که محیط زیست را آلوده می کند. داروها به درمان بیماری ها کمک می کنند، اما در عین حال به توسعه تغییرات جدید عوامل بیماری زا کمک می کنند. مواد مخدر مردم را از دردهای طاقت‌فرسا نجات می‌دهد و زمینه را برای توسعه آسیب‌ها و جرایم اجتماعی ایجاد می‌کند. بر کسی پوشیده نیست که در بسیاری از کشورها بخش قابل توجهیجمعیت، علاوه بر استفاده گاه به گاه داروها، به طور منظم داروهای مقوی یا خواب آور مختلف، داروهای ضد بارداری هورمونی را وارد بدن می کند.

فرهنگ و تمدن به همان اندازه که برنامه ژنتیکی انسان مدرن برای زندگی انسان مدرن ضروری است. با تغییر محیط، فرد فرهنگ خود را نیز تغییر می دهد که با تکامل اطلاعات فرهنگی و از بین رفتن نسبی فرهنگ قدیمی همراه است.

بدون اینها محصولات شیمیاییتصور زندگی یک فرد مدرن غیرممکن است. به اطراف خود نگاه کنید - دیوارها، کف، سقف، قاب پنجره ها و درها، مبلمان، تجهیزات پیچیده رادیویی الکترونیکی مدرن - تلویزیون، ضبط صوت، گیرنده ها رنگ آمیزی شده اند. وجوه فردیحرکت - ماشین، موتور سیکلت، دوچرخه، قایق؛ تجهیزات ورزشی - اسکی، راکت؛ حتی اسباب‌بازی‌هایی که فرزندانتان با آن‌ها بازی می‌کنند نیز در رنگ‌های مختلف هستند.

نقش به اصطلاح شیمی جزئی در زندگی انسان مدرن فوق العاده است. در سال 1976، مسکو میزبان هفتمین کنگره بین المللی اختصاص یافته به سورفکتانت ها بود. مطابق سال های گذشتهتولید جهانی آنها به حدود 3 میلیون تن در سال افزایش یافته است.

انقلاب علمی و فناوری نیز تغییرات عظیمی را در شرایط زندگی انسان مدرن ایجاد می کند. رشد عظیم شهرها که پدیده ای گسترده در سراسر جهان است، در غیاب کنترل دقیق توسط دولت و سازمان های عمومیدر پس فرآیندهای مستمر تخریب شرایط فیزیکی و بیولوژیکی محیط زندگی شهری اطراف یک فرد: و تأثیر خطرناک آن بر بدن انسان: مملو از خطرات متعددی برای سلامت کارگران است.

مسئله تأثیر اینترنت فراملی به سرعت در حال توسعه بر زندگی یک فرد مدرن موضوع بحث های داغی است که در سال های اخیر نه تنها در بین متخصصان حوزه مدرن در جریان بوده است. فناوری اطلاعاتبلکه در میان دانشمندان علوم اجتماعی، اقتصاددانان و سیاستمداران. برخی در مورد اهمیت بیش از حد اینترنت هشدار می دهند و استدلال می کنند که این چیزی بیش از یک نوآوری معمولی فن آوری در میان آنهایی است که در قرن بیستم بسیار غنی هستند. گوردون، یکی از کارشناسان برجسته جهان در زمینه مسائل بهره وری و حقایق پشت سر رشد آنها، معتقد است که در فهرست بزرگترین اکتشافات فناورانه قرن بیستم قرار دارد. اینترنت تنها جایگاه سیزدهم را به خود اختصاص داده است و نه تنها به رادیو، تلفن، تلویزیون، ماشین، هواپیما، بلکه به پیشرفت های فناوری مانند آنتی بیوتیک ها، لوله کشی خانه و فاضلاب نیز اهمیت می دهد. تمام مزایای اینترنت به این واقعیت مربوط می شود که دسترسی افراد مدرن به اطلاعات را به میزان قابل توجهی گسترش می دهد و روند دریافت و انتقال آن را سرعت می بخشد.

اوست فرآیندهای پاتولوژیکاز عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، اجتماعی زندگی یک فرد مدرن، که به طور فزاینده ای ماهیت آسیب شناسی او را تعیین می کند. بدون درک صحیح و در نظر گرفتن جوهر زیستی اجتماعی یک فرد، آگاهی از قوانین عینی توسعه جامعه، امکان ایجاد وجود ندارد. آسیب شناسی مدرن. از آنجایی که تمام توابع بدن انساندر هنجار و آسیب شناسی توسط شرایط اجتماعی واسطه می شود، بنابراین مهم است که فرد را نه تنها از نظر وحدت ویژگی های بیولوژیکی و اجتماعی، بلکه در تمام سطوح سازمان انسانی: فردی، جمعی و اجتماعی مورد مطالعه قرار دهیم.

احتمالاً هیچ شاخه ای از علم به اندازه شیمی تأثیر زیادی بر زندگی انسان مدرن ندارد. ما غذایی می خوریم که در چرخه تولید آن از کودها و حشره کش های شیمیایی استفاده می شود، لباس هایی می پوشیم که از الیاف شیمیایی تهیه شده اند و به طور کلی تقریباً هر چیزی که در زندگی روزمره خود استفاده می کنیم به نوعی به صنایع شیمیایی مربوط می شود.

اهمیت شیمی آلی به حدی است که در حال حاضر نمی توان زندگی یک فرد مدرن را بدون استفاده از دستاوردهای این علم تصور کرد. شیمی آلی اساس بسیاری از صنایع مهم است.

همه می خواهند جالب و جذاب زندگی کنند زندگی کامل: یافتن جایگاه خود در جامعه، شناخت خود در یک حرفه، به هر طریقی برای شرکت در اشکال زندگی عمومی، خانوادگی، خانگی و اوقات فراغت. اما بدون سلامتی خوب، ذهن روشن و نگرش مثبت به دنیا، موفقیت در زندگی آسان نیست. بنابراین مهم ترین پیش نیاز برای رشد جنبه های مختلف زندگی انسان و دستیابی به طول عمر فعال، سبک زندگی سالم است.

کارشناسان WHO در دهه 80 قرن بیستم نسبت تقریبی عوامل مختلف را برای اطمینان از سلامت یک فرد مدرن تعیین کردند و چهار مشتق را به عنوان اصلی ترین آنها برجسته کردند. متعاقباً این نتایج در رابطه با کشور ما به شرح زیر تأیید شد (اطلاعات WHO در پرانتز):

• عوامل ژنتیکی - 15-20٪ (20٪)
• شرایط محیطی - 20 - 25٪ (20٪)
• پشتیبانی پزشکی - 10-15% (7 - 8%,)
• شرایط و نحوه زندگی مردم - 50 - 55٪ (53 - 52٪).

به گفته کارشناسان، سلامت مردم تا حد زیادی به شیوه زندگی بستگی دارد و تنها در آخرین مکان - به مراقبت های بهداشتی. همانطور که نویسنده مشهور روسی L.N. تولستوی: "مضحک است خواسته های افرادی که سیگار می کشند، مشروب می خورند، زیاد می خورند، کار نمی کنند و شب را به روز تبدیل می کنند، که پزشک آنها را سالم کند (...). یک فرد واقعاً فرهیخته باید فرهنگ سلامتی داشته باشد، زیرا نگرش آگاهانه به سلامت جسمی و روحی خود نشانه فردی است که مسئول آرامش عزیزانش، آینده فرزندان و کشور است.

شما نمی توانید سلامتی را در قطعات ذخیره کنید. سلامتی نتیجه کار هماهنگ تمام سیستم های بدن و شخصیت است. بنابراین، اصول اولیه حفظ سبک زندگی سالم باید به بخشی از جهان بینی هر فرد تبدیل شود.

1. کیفیت و رژیم غذایی برای سلامتی ضروری است. بدن تقریباً همه چیز مورد نیاز خود را از غذا دریافت می کند. مواد مغذیکه برای زندگی از آن استفاده می کند. تغذیه باید متنوع، کسری و یکنواخت باشد (3-4 بار در روز، آخرین وعده غذایی - حداکثر 3 ساعت قبل از خواب) با مصرف انرژی فرد مطابقت داشته باشد و مستلزم استفاده فقط از غذاهای سالم و تازه باشد. نظارت بر کیفیت آب آشامیدنی به همان اندازه مهم است. سبزیجات، میوه ها و آجیل فراوان. دانشمندان می گویند که این غذاها باید حداقل دو سوم رژیم غذایی را تشکیل دهند - به سادگی هیچ راه دیگری برای دریافت ویتامین های کافی به طور طبیعی وجود ندارد و به سادگی هیچ عنصر میکرو و کلان وجود ندارد.

2. فعالیت بدنی یکی از مهمترین ابزارهای ارتقای سلامت است. حتی یک ژیمناستیک کوچک روزانه 10 دقیقه ای فواید زیادی به همراه دارد. ژیمناستیک، دو و میدانی، بازی در فضای باز بسیار مفید است سیستم قلبی عروقی، ریه ها، تقویت سیستم اسکلتی عضلانی. در لحظات فعال شدن فیزیکی، گردش لکوسیت‌ها و آنتی‌بادی‌هایی که می‌توانند ویروس‌ها و باکتری‌ها را شناسایی و نابود کنند، افزایش می‌یابد.

3. کار بهینه و استراحت کافی نیز بر سلامت ما تأثیر می گذارد. فعالیت شدید، نه تنها جسمی، بلکه ذهنی نیز تأثیر خوبی بر سیستم عصبی دارد، قلب، عروق خونی و بدن را به طور کلی تقویت می کند. کار جزء لاینفک و ضروری زندگی ماست. این نباید به شخص ظلم کند، بنابراین باید سعی کنید شغلی را پیدا کنید که مناسب شما باشد، که باعث خوشحالی و درک ویژگی ها و توانایی های ذاتی یک فرد شود.

خواب کافی برای فعالیت های عادی ضروری است سیستم عصبی. کمبود خواب منظممنجر به کاهش عملکرد و خستگی شدید می شود. بهتر است در اتاقی با تهویه مناسب بخوابید و همچنین بهتر است در همان زمان به رختخواب بروید.

4. بسیار مهم است که به طور مداوم بدن را سخت کنیم، یعنی آن را برای انتقال پایدارتر اثرات دما آموزش دهیم. این تنها نیست رویه های آببلکه rubdown، ورزش در فضای باز. فردی که مشغول سفت کاری است کمتر دچار سرماخوردگی و بیماری های دیگر می شود، بیشتر است ایمنی قوی. روش های حمام و ماساژ تأثیر مفیدی بر بدن دارند.

5. در هوای تازه قدم بزنید. پیاده روی در طبیعت، در پارک، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی، تأثیر مثبتی بر وضعیت انسان دارد. هوای تازه همراه با فعالیت بدنی- ابزاری عالی برای افزایش تون رگ های خونی.

6. وضعیت فیزیولوژیکی فرد به شدت تحت تاثیر وضعیت روانی-عاطفی اوست. استرس در زندگی ما اجتناب ناپذیر است، فرد تقریبا هر روز آن را تجربه می کند. هورمون استرس کورتیزول که در لحظاتی از تجربیات عصبی قوی فعال می شود، عملکردها را مختل می کند. سیستم غدد درون ریز. در عین حال، تولید اینترفرون که برای کیفیت سیستم ایمنی مهم است، تغییر می کند.

آنچه مهم است این است که چگونه به استرس پاسخ می دهید. می توانید بیایید فروپاشی عصبیاما شما می توانید بسیج شوید و با شرایط در حال تغییر سازگار شوید. این کمک خواهد کرد روش های ساده: مثبت اندیشی، تنفس عمیق، توانایی آرام گرفتن، به قلب نگرفتن اتفاقات، ارتباط با افراد نزدیک و فهمیده.

7. جهان بینی فرد سالمرا رد می کند عادت های بد. استعمال دخانیات و الکل نه تنها برای افرادی که از این بیماری‌ها رنج می‌برند، بلکه به اطرافیان و کل جامعه نیز آسیب زیادی وارد می‌کند.

درک این نکته مهم است که یک سبک زندگی سالم قرصی نیست که فوراً همه بیماری ها را از بین ببرد. این اصل زندگی، جهان بینی خاص و کار دلپذیر روزمره بر روی خود است که در پایان مطمئناً تاج موفقیت خواهد داشت.

مرکز مطبوعاتی BU "بیمارستان شماره 1 شهر مگیون"

معنای زندگی میل انسان به چیزی است که از دایره زندگی او خارج می شود، یعنی. بازده فوری نمی دهد و اغلب با مفهوم "نفع خودخواهانه" مطابقت ندارد. معمولاً معنای زندگی یا به ارزیابی کل زندگی شخص مربوط می شود یا به آنچه پس از مرگ او رخ خواهد داد. در عین حال، هدفی که فرد در آرزوی آن است باید توسط او به عنوان چیزی بیش از حد ارزش گذاری شده تلقی شود که زندگی او را پر از معنا می کند.

بسیاری استدلال می کنند که "زندگی معنایی ندارد". این بدان معناست که هیچ معنای واحدی از زندگی برای همه وجود ندارد که از بالا داده شده است. با این حال، مسلم است که تقریباً هر فردی اهدافی دارد که فراتر از «استفاده» خودش و حتی فراتر از زندگی خودش است. به عنوان مثال، ما برای فرزندانمان آرزوی خوشبختی و سعادت داریم و با محدود کردن نیازهای خود برای رشد آنها تلاش زیادی می کنیم. علاوه بر این، همه این تلاش ها نتیجه اصلی را به هیچ وجه برای ما و از بسیاری جهات حتی پس از مرگ ما به همراه نخواهد داشت.

صحبت از این واقعیت است که هر کس معنای زندگی خود را دارد، با این وجود، باید در نظر داشت که محدودیت های عینی خاصی در انتخاب معنای زندگی وجود دارد. این محدودیت ها با انتخاب طبیعی هر دو "حامل معنای زندگی" (مردم انضمامی) و جوامعی که در آنها این یا آن معنای زندگی غالب است، مرتبط است. به عنوان مثال، اگر معنای زندگی یک فرد خودکشی باشد، به سرعت هیچ حاملی برای چنین معنایی از زندگی وجود نخواهد داشت. به همین ترتیب، اگر معانی زندگی برای اکثر اعضای یک جامعه برای جامعه «خودکشی» باشد، آنگاه چنین جامعه ای وجود نخواهد داشت. به ویژه، اگر معنای زندگی مردم منحصراً برای حل مشکلات کوتاه مدت، به عنوان مثال، به حداکثر رساندن لذت باشد، پس چنین جامعه ای نمی تواند برای مدت طولانی وجود داشته باشد.

همانطور که فیلسوف مشهور پیتیریم سوروکین نشان داد، جامعه زمانی به اهداف خود می رسد که معنای زندگی اکثریت اعضای جامعه با این اهداف مطابقت داشته باشد. جامعه ای که در آن مردم بیش از حد تحت تأثیر منافع صرفاً خودخواهانه قرار می گیرند، آسیب پذیر می شود، به تهدیدهای خارجی واکنش ضعیفی نشان می دهد و تمایل به تجزیه خود دارد. از سوی دیگر، اگر معنای زندگی به سختی تحمیل شود، در آن صورت افراد نمی توانند به اندازه کافی انعطاف پذیر باشند تا ذهنیت خود را در واکنش به شرایط در حال تغییر تغییر دهند. همچنین می تواند منجر به مرگ یک جامعه یا تاخیر در توسعه از جوامع دیگر شود.

بنابراین، معنای زندگی اعضای جوامع قابل دوام، قاعدتاً در جهت دستیابی به اهداف سازنده است. برای مثال، در جوامع سنتی، معنای زندگی را دین تعیین می‌کرد: اگرچه واقعیت هدف (مکانی در بهشت) مشکوک به نظر می‌رسد، اما پیروی از دستورالعمل‌های دینی، دستیابی به نتایج اجتماعی سازنده را ممکن می‌سازد. به هر حال، نگرش‌های مذهبی واقعیت‌های جامعه سنتی را منعکس می‌کردند و دقیقاً آن مذاهبی بودند که در انتخاب طبیعی باقی ماندند که به بهترین وجه از دوام جامعه سنتی حمایت کردند.

با این حال، جامعه سنتی در حال تبدیل شدن به چیزی از گذشته است و معانی سنتی زندگی دیگر با واقعیت مطابقت ندارد. در نتیجه یک بحران روانی به وجود می‌آید، «از دست دادن معنای زندگی» که برخی آن را نوعی فاجعه و زوال معنوی جامعه می‌دانند. در واقع، چنین پدیده هایی همیشه همراه با گذار جامعه از یک حالت به حالت دیگر است. اما جامعه مدرن معنای جدیدی به زندگی ارائه می دهد که می تواند جامعه را به جلو ببرد و هر یک از اعضای آن را غنی کند.

معنای زندگی مدرن

جامعه مدرن البته معنای زندگی را به اعضای خود تحمیل نمی کند و این انتخاب فردی هر فرد است. در عین حال، جامعه مدرن هدف جذابی را ارائه می دهد که می تواند زندگی یک فرد را پر از معنا کند و به او قدرت بدهد.

معنای زندگی یک فرد مدرن، خودسازی، تربیت فرزندان شایسته ای است که باید از والدین خود پیشی بگیرند، توسعه این جهان به عنوان یک کل. هدف این است که یک فرد را از یک "دنده"، هدف اعمال نیروهای خارجی، به خالق، دمیورژ، سازنده جهان تبدیل کنیم.

هر فردی که در جامعه مدرن ادغام شده است، خالق آینده است، در توسعه جهان ما، در درازمدت مشارکت دارد - شرکت کننده در ایجاد یک جهان جدید (بالاخره، فقط در چند صد سال ما جهان را متحول کرده ایم. سیاره زمین، به این معنی که ما جهان را در میلیون ها سال متحول خواهیم کرد). و مهم نیست کجا و توسط چه کسی کار می کنیم - اقتصاد را در یک شرکت خصوصی به جلو می بریم یا به بچه ها در مدرسه آموزش می دهیم - کار و مشارکت ما برای توسعه مورد نیاز است.

آگاهی از این امر زندگی را پر از معنا می کند و باعث می شود کار خود را به خوبی و با وجدان انجام دهید - به نفع خود، دیگران و جامعه. این به شما امکان می دهد اهمیت خود و هدف واحدی را که برای خود تعیین کرده اید درک کنید. مردم مدرناحساس مشارکت در عالی ترین دستاوردهای بشریت. و اینکه احساس کنید حامل آینده ای مترقی هستید، از قبل مهم است.

به لطف ما - مردم مدرن - جهان در حال توسعه است. و بدون توسعه، یک فاجعه در انتظار او خواهد بود (به بخش "توسعه" مراجعه کنید). افراد مدرن (یعنی بردبار، مبتکر، پرانرژی، حرفه ای) همیشه بوده اند. این ما بودیم که فهمیدیم چگونه آتش درست کنیم، این ما بودیم که فهمیدیم چگونه رشد کنیم گیاهان مورد نظراین ما بودیم که کارول هایی را اختراع کردیم که کلمب روی آن ها حرکت می کرد، این ما بودیم که موتورهای بخار و بنزین را اختراع کردیم، اولین کامپیوتر را ساختیم، به لطف ما گاگارین به فضا پرواز کرد و انسان روی ماه قدم گذاشت. شاید خیلی رقت انگیز باشد، اما حقیقت دارد :). تفاوت بین عصر کنونی و دوره های قبلی فقط در این است که برای اولین بار در تاریخ ما - مردم مدرن - در حال تبدیل شدن به اکثریت هستیم.

برعکس، افرادی که در گذشته زندگی می کنند و نه در آینده احساس می کنند که زندگی آنها معنای خود را از دست می دهد. که گذشته ای که برایش دعا می کنند رو به پایان است. از این رو انفجارهای ناامیدی - تعصب مذهبی، تروریسم و ​​غیره. عصر جوامع سنتی به پایان رسیده است. با این حال، باید به خاطر داشت که متعصبان می خواهند هدف زندگی ما را که هدف آن توسعه و رفاه است، از بین ببرند، و ما باید به طور مؤثر در برابر آن مقاومت کنیم.

معنای زندگی انسان مدرن به او بازگشتی عملی می دهد. با بهبود خودمان، بهبود مهارت‌هایمان، تسلط پرانرژی بر چیزهای جدید و گرفتن یک موقعیت فعال در زندگی، به متخصصان ارزشمند و پردرآمد (یا کارآفرینان موفق) تبدیل می‌شویم. در نتیجه زندگی ما راحت و غنی می شود، می توانیم بیشتر مصرف کنیم و نیازهای خود را برآورده کنیم. علاوه بر این، بر اساس معنای زندگی خود، ما تلاش می کنیم تا فرزندان خود را باهوش کنیم، آنها را آموزش دهیم - و در نتیجه، فرزندانمان تبدیل به افراد شایستهکه باعث رضایت ما نیز می شود.

بنابراین، یک فرد مدرن معنای زندگی خود را نه به هزینه خود، نه به قیمت برخی فداکاری های شخصی، بلکه برعکس، به نفع خود، خانواده خود، از جمله به نفع امنیت مادی خود، درک می کند. از این گذشته، جامعه مدرن جامعه ای است که در آن خودسازی به ثروت منجر می شود. تنها فداکاری که انسان باید انجام دهد این است که سخت درس بخواند و پرانرژی باشد.

امروزه اطلاعات موفقیت بی‌سابقه‌ای را به ارمغان می‌آورد یا بی‌رحمانه نابود می‌کند و کسی که صاحب آن است مالک جهان است. بحث با این واقعیت که تأثیر رسانه ها بر آن دشوار است جامعه مدرنکاملا متفاوت از قرون گذشته روزنامه ها، مجلات، رادیو و تلویزیون می توانند نظر خاصی و حتی الگوی رفتاری را تحمیل کنند.

یک مثال قابل توجه خواهد بود نسخه های چاپیدر دوران شوروی گذشته، زمانی که سرمقاله‌ها، افشاگری‌های عمومی و افشاگری‌ها موفقیت بزرگی بود و برای کسانی که در صفحات روزنامه مورد تمسخر قرار می‌گرفتند فاجعه‌بار بود. اما شرکت کنندگان محترم در مناظرات روزنامه ها، آن دسته از کارگران و فعالانی که توانستند در قصیده های ستایش آمیز وارد صفحات روزنامه ها شوند، به ستاره هایی در مقیاس محلی یا ملی تبدیل می شوند.

نقش رسانه در زندگی انسان

اگر در مورد نقش رسانه ها در زندگی یک فرد مدرن صحبت کنیم، باید به طور جداگانه به تأثیر مداوم اشاره کرد. روزنامه ها، مجلات و اخبار حوادث غم انگیز زمان ما را تحمیل می کنند، در مورد آتش سوزی، قتل و کلاهبرداری صحبت می کنند، در حالی که مطبوعات سبک تر، مجلات براق یا برنامه های سرگرمی فعالانه ارائه می شوند که به تدریج امواج رادیو و تلویزیون را پر می کنند. معاصران ناخواسته به این نتیجه می رسند که چرا وقتی مقالات خنده دار، خنده دار و هیجان انگیز درباره ستاره ها یا افراد عادی وجود دارد، اطلاعات پیچیده را بخوانید و گوش دهید.

بنابراین، جامعه و رسانه ارتباط تنگاتنگی با هم دارند، زیرا اولی باعث ظهور دومی می شود و پس از آن نمی تواند بدون آن کار کند. وظیفه اصلی رسانه پوشش رویدادهای جاری، اطلاع رسانی به مردم است، اما بسته به نوع و شکل ارائه اطلاعات، نقش و تأثیر آن ممکن است تغییر کند. اگر رویدادهای منفی در کشور ما در پس زمینه هنوز ارائه می شود مشکلات بزرگدر کشورهای دیگر، به طور سنتی مشکلات خودشان آسان تر و نه چندان مخرب تلقی می شوند. یک اصل مشابه به طور فعال در زمان شوروی استفاده می شد.

تاثیر رسانه ها بر جامعه

آیا جامعه بدون رسانه می تواند دوام بیاورد؟ بعید. نقش رسانه در زندگی ما به قدری زیاد است که بدون روزنامه، مجلات و تلویزیون، انسان به چندین سال پیش برمی گردد و از اتفاقات دنیا کاملا بی خبر می ماند. بنابراین، ارزش دارد که به تأثیر رسانه ها بر زندگی انسان فکر کنید و بنابراین رسانه های با کیفیت را انتخاب کنید که تحت تأثیر عوامل خارجی مانند سیاست، تأثیر اقتصادی قرار نگیرند. خوشبختانه، از کل مجموعه اطلاعات شما همیشه می توانید مناسب و باکیفیت، و از ده ها روزنامه، صادقانه و منصفانه پیدا کنید، که در آنها همه رویدادها به طور دقیق، سریع و بدون تعصب پوشش داده می شود. درست است، جستجوی چنین رسانه هایی زمان زیادی می برد، زیرا بسیاری از آنها تحت تأثیر مستقیم نیروهای سیاسی یا اقتصادی هستند.