Как бързо да се развеселите, ако всичко е лошо. Ние знаем как да развеселим на работа

Лошото настроение периодично посещава всички, има много причини за това - вариращи от умора и нисък тонзаради реални проблеми, завършващи само с емоционален ступор от самата сутрин. Вярвам, че настроението е ключът към успеха, когато съм тъжен или недоволен от нещо, всичко пада от ръцете ми.

Забелязали ли сте това за себе си? Ставате сутрин с грешен крак и си тръгвате - съборихте чаша кафе върху себе си, заседнахте в задръстване, закъсняхте за работа, получихте укорителен поглед от любимия си шеф, работите лошо и чувствам се зле ... По-добре е да помислите малко за това как да се развеселите и да презаредите положително за целия ден.

Причини за лошо настроение

Например, това могат да бъдат:

• авитаминоза и някои скрити заболявания (може би в най-началния етап);
• реални проблеми или трудности;
• лошо време;
• някои неразкрити оплаквания;
• продължителност на живота за преосмисляне;
• хормонални нарушения;
• емоционални разстройства.

Ако лошото настроение съпътства човек през целия му живот, това е добра причина да посетите лекар - когато човек се разболее, настроението и жизнеността му бързо падат, той се чувства зле и става раздразнителен.

Как можете да се тонизирате за пет минути

Настроението на човек зависи от нивото на хормоните, които отговарят за емоциите. За да се промени настроението, трябва по някакъв начин да повлияете на количеството на тези хормони. Хормоните се влияят от:

• полезни микро- и макроелементи, които влизат в тялото ни с храни, напитки и витамини;
• физическа дейност;
• плацебо ефект - ако правите това, което човек обикновено прави в добро настроение, тогава тялото може да бъде малко измамено и ще повиши нивото на хормоните, което значително ще ви развесели.

Какво да ядем за настроение

1. Най-простото нещо е да хапнете нещо сладко или богато на витамини. Сладките помагат за активизиране на работата нервна система, който постепенно се подравнява емоционален фони в същото време духът на живота. Има и друга причина – сладкото е просто хубаво. Дори и да не вземете предвид благотворното им въздействие, малко удоволствие ще ви помогне да осветите и най-мрачната картина на живота и да повишите жизнеността си, когато сте у дома, на работа или на разходка.
2. Плодовете също ще свършат работа. Те съдържат сложен комплекс от витамини и етерични масла, повечето от които помагат за бързо и ефективно подобряване на собственото настроение. Най-добре е да изберете тези плодове, които имат по-ярък цвят и изразена миризма - те са на този етап на зрялост, когато количеството на хранителните вещества в тях е възможно най-високо. Най-хубавото е, че комбинациите от цитруси с иглолистни аромати и билки водят до тонус.
3. Зеленчуците са чудесен избор за тези, които са на диета или просто не обичат сладко. Броколите например съдържат много фолиева киселина- и между другото липсата му води до депресия. Зеленчуците трябва да се консумират сурови, тогава ефектът ще бъде по-дълъг и ще се появи много бързо, след термична обработка те са лоши и имат малък ефект върху благосъстоянието.
4. Пълнозърнест хляб или кафяв оризще помогне за повишаване на жизнеността, зареждане с положителни емоции и бодрост за целия ден. Въглехидратите по принцип имат много положителен ефект върху човека и ако са сложни въглехидрати, които се отделят бавно, значи са много полезни.
5. Пиенето на чаша вода навреме също ще ви помогне да се почувствате по-добре - концентрацията на соли и микрочастици в тялото се променя, налягането се променя (това е важно за тези, които реагират на лошо време).
6. Чаша кафе или чай ще ви помогне да се ободрите и да забравите за житейските проблеми, както и да повиши тонуса ви и да ви зареди с енергия. Разбира се, злоупотребата с кафе е вредна, но понякога е истинско спасение.
7. Малко алкохол ще ви помогне да се отпуснете - чаша вино ще облекчи стреса и ще ви зареди с позитив (за това трябва да изберете червени вина).

Движението като начин за ободряване

Сега движението не е толкова важно за човек, колкото беше в онези дни - в живота ни няма бягане след мамут или бягане от врагове за дълго време. Механизмът на еволюционното насърчаване обаче все още работи. Ако включите енергична музика и танцувате около половин час, тогава настроението ви определено ще се подобри. По-добре е да се даде предпочитание на композиции с бърз ритъм.

Ходенето е чудесен начин да се измъкнете сегашно състояние. Когато силите са на нула и мрачните мисли обгръщат ума, достатъчно е да излезете навън и да повървите няколко пресечки. Как работи? Първо, по време на всяко движение се произвеждат веществата, необходими за доброто настроение.

Второ, чист въздух, постоянна промяна на визуалните образи, голям поток от външна информация - всичко това извежда съзнанието на коренно различно ниво. И ако има възможност да се разходите сред природата или поне в парка, тогава ползата ще бъде двойно по-голяма. Редовните разходки помагат да се отървете от емоционалната депресия - можете не само да подобрите настроението си, но и като цяло да подобрите благосъстоянието си.

Гимнастиката също е добър вариант, силната музика и някои коремни преси ще добавят радост.

Моите начини за подобряване на настроението

Лично аз често се разстройвам за дреболии и тогава не мога да се концентрирам. Помага ми дихателни упражнения- Излизам на балкона на офиса и вдишвам наука за няколко минути. През това време кръвта се обогатява с кислород и животът става много по-забавен.

Друг начин, който много харесвам, е масажът. Купих обикновен масажор за крака и когато настроението е на нула, организирам вечер за релаксация за себе си - чайник с добър чай, интересен филм или книга, масаж и няколко ароматни масла.

Между другото, имате ли ароматна лампа? Ако не, тогава повярвайте ми, наистина имате нужда от него. По едно време го купих просто защото ми хареса формата - изглеждаше доста подходящо на моя рафт. И тогава реших да опитам. трептяща свещ, приятен аромат- наистина помага. Като миризми можете да използвате ароматите на гората и иглолистните дървета, харесвам миризмите на цитрусови плодове (учените са доказали, че те имат положителен ефект върху човешките емоции) и лимонена трева.

И, разбира се, креативност. Ако съм тъжен, се опитвам да излея емоциите си в текста или върху платното - това помага както да се разсея от мрачните мисли, така и в същото време да разбера малко себе си.

Как да се справим с настроението: урок от психолог

За тези цели можете да се обърнете към треньор - този човек превежда вашите мисли и желания към вас, оценява тяхната реалност и съответствие с посоката. Ако си тъжен за нещо, нямаш нужда от него. Ако се чувствате тъжни за нещо и не бързате да се отървете от него, значи го харесвате.

Този съвет буквално ми отвори очите, направих няколко промени в живота си и забравих какво е негативно настроение. Няколко чаши чай сутрин и зеленчуци през целия ден поддържат баланса ми на витамини, йога и танцово студио ми помагат да се движа повече, а две любими кучета осигуряват дълги разходки всеки ден в Харесвам времето и ме зареждат с положително.

Добро настроение- това е просто, просто трябва да създадете подходящи условия за това. Слушайте любимата си музика сутрин и танцувайте - това ще ви тонизира, разхождайте се при всяко време сутрин или вечер (можете да се разхождате с някого или сами), наблюдавайте мислите си и особено настроението си сутрин - и ще винаги бъдете в отлично настроение.

Страдате от разочарование или просто усещате някакъв емоционален спад и изглежда, че никога няма да можете да избягате от това състояние. Тогава нека да разгледаме 20 съвета как бързо да се развеселите, когато ви се струва, че вече е на нула и как може да се подобри, например през есента?

Това е важно, защото нашето настроение определя какво мислим, чувстваме и как действаме. Когато е добре, усещаме прилив на сили и ни се струва, че можем да се справим с всяка трудност. Когато е лошо, чувстваме срив и липса на желание да направим нещо.

Така че, когато вашите обстоятелства или манталитет застрашават вашето вътрешно удовлетворение и положително отношение, не забравяйте да опитате един или два или повече от тези начини, за да се почувствате много по-добре.

Ароматна вана.
За да се успокоите и отпуснете след тежък работен ден, вземете гореща вана с етерични маслалавандула, жасмин, роза, лимон. Можете да използвате всяка друга миризма, за която имате приятни спомени.

За половин час, прекаран в ароматната вода, напрежението, умората, лошото настроение изчезват. След такива пречистване на водатасънят се подобрява, безсънието и депресията изчезват.

домашни любимци.
Многобройни научни изследвания са доказали, че домашните любимци могат да облекчат депресията и лошото настроение. Собствениците на котки, кучета и дори папагали по-рядко развиват неврози, тревожни мисли и главоболие.

Ако все още не планирате да имате домашен любимец, отидете на разходка до зоопарка, изложба на животни, делфинариум, хиподрум.

Фитнес.
Най-добрият начин да се преборите с лошото настроение и депресията е да спортувате. В допълнение, физическата активност ще помогне за привеждане на фигурата в отлична форма, правилна стойка и предотвратяване на много заболявания. Смята се, че хората, които ходят на фитнес, не страдат от депресия. Затова не отлагайте възможността да се запишете за фитнес, йога, плуване.

Пазаруване.
Ако чувствате, че сте завладени от депресия, тогава е време да помислите за шопинг терапия. Това е универсален начин за повдигане на настроението за жени и мъже. Отидете да пазарувате за нови дрехи.

Вземете топъл клин, яке, рокля или ботуши. Ако не планирате да правите големи покупки, тогава бюджетният вариант е да закупите чанта или аксесоар около врата си.

4 начина да се развеселите през есента

Разходки в парка.
Дори древногръцкият лекар Хипократ е доказал, че ходенето укрепва имунната система, помага за подобряване на съня, а също така подобрява настроението. Така че защо да не се възползвате от този прост и ефективен начин да предотвратите появата на депресия?!

Множество проучвания потвърждават, че 20 минути разходка на чист въздух са достатъчни, за да се справите със стреса и безпокойството.

Фотосесия.
Отидете в парка с приятел, приятелка или професионален фотограф. Намерете забавни шалове, шапки, рокли в гардероба си, които можете да използвате, за да създадете различни визии. Чувствайте се свободни да показвате емоции пред непознати, като си играете с жълти листа. Тогава ще бъде забавно да гледате готовите снимки.

Пътуване.
За да се развеселите през есента, трябва спешно да промените обстановката. Най-добрият вариант е да посетите топлите страни. Не мислете, че ще трябва да похарчите голяма сума пари за това. Ако изберете правилната туристическа дестинация, почивката ще се окаже не по-скъпа, отколкото в страните от ОНД.

Култов поход.
Не стойте вкъщи пред телевизора в почивния си ден. Организирайте масово културно пътуване с приятели до забележителностите на родния ви град. Едва ли някой може да се похвали със скорошно посещение на музей или художествена галерия. В края на вечерта купете билет за театрално представление или изпълнение на любима музикална група.

Как да се развеселиш, когато всичко е лошо

Ново хоби.
За да се преборите с есенната депресия, не винаги е необходимо да избирате активни дейности. Спокойното забавление с любимото ви ръкоделие също е страхотно настроение. Опитайте се да изберете нови хобита, които преди са ви били трудни.

Романтична среща.
Организирайте за любимия човек. За да направите това, не е необходимо да резервирате маса в скъп ресторант. Отделете малко време, за да приготвите вкусна вечеря за двама.

Ще видите, щом къщата се изпълни с аромата на коронното ястие, настроението веднага ще се повиши. За да създадете празнична атмосфера, сменете обичайния си халат с красиви дрехи.

Пижамено парти.
Това е един от най-интересните начини да подобрите настроението си през есенните делнични дни. Поканете приятелите си у дома си предварително, за да се забавлявате заедно. Не забравяйте да предупредите гостите си за необичайния дрескод - пижами.

За да забавлявате събраната компания, помислете за състезания, куестове и различни игри. Такова оригинално парти незабавно ще облекчи депресията и тъжните мисли.

Ремонт.
Психолозите казват, че човек, който е зает с бизнес, никога не страда от депресия или блъс. Ако отдавна планирате да направите ремонт в апартамента, тогава не се колебайте да продължите с изпълнението на идеите.

Залепете отново тапетите, добавете светли цветове към интериора, купете нови мебели или просто възстановете старите. За да не се превърне ремонтът в бавно действие, първо съставете план за действие и го следвайте ясно.

Пермутация.
Ако идеята за ремонт сега е трудна за изпълнение, тогава пренареждането ще се превърне в алтернативен антидепресант. Например подредете мебелите в апартамента според избраната интериорна идея.

Смята се, че по този начин не само създавате положителни събития, но и изпълвате с хармония семейни връзки. След като се занимавате с пренареждане, определено ще почувствате прилив на енергия, както и заряд. положителни емоции.

Как да се развеселим, когато е на нула

Четене.
Изберете сред литературните новости лек, младежки роман, който можете да прочетете на един дъх. За да не влошите започналата есенна депресия, се въздържайте от драматични книги.

Смяна на прическа
Рискована, но ефективна стъпка за ободряване. Не се страхувайте да правите смели промени във външния си вид. За да сте доволни от резултата, използвайте услугите на професионален фризьор.

Опитен фризьор ще избере нова прическа за вас, като вземе предвид вашия тип външен вид. Ако не сте готови да подстрижете косата си, изберете друга фризьорска услуга, например боядисване, био вълна.

Разговор с любим човек.
Обикновено телефонно обаждане най-добър приятелспособни да правят чудеса. Със сигурност по време на вашето приятелство сте се научили да се развеселявате един друг и да знаете триковете, които работят за всички. Задушевният разговор с любимия човек е най-добрият психотерапевтичен сеанс, за да се отървете от блъс и депресия.

Танцуване.
Лекарите отдавна казват, че танците са не само начин да се забавлявате, но и метод за справяне с лошото настроение. Танцовите движения имат положителен ефект върху Умствено състояние. Това е чудесен заместител на фитнеса или фитнеса.

Запишете се за уроци по танго, румба, салса, фламенко. В допълнение към нормализирането психическо състояние, танците ще помогнат за развитието на гъвкавост, пластичност, грация.

Как да се развеселите у дома

Промяна на обичайното меню.
Есен или зима строги диетиотменен! Това не е поредното извинение за любителите на вкусната храна, а препоръката на диетолозите. Лекарите казват, че през есенно-зимния период тялото се нуждае от допълнителни калории.

Но това не означава, че трябва да ядете торти, торти нон-стоп, хлебни изделия. За да подобрите настроението си, яжте сушени плодове, мармалад, блатове, шоколад. Киселецът, магданозът, копърът, ментата също имат отличен антидепресивен ефект.

Филмова терапия.
Ако времето е лошо навън, прекарайте деня в гледане на филми у дома. Не си и помисляйте да гледате ужаси, трилъри или тъжни мелодрами. Такива жанрове ще развалят още повече настроението и ще изострят есенната депресия.

Изберете комедии, романтични истории или музикални филми. Например „Любов и гълъби“, „Мимино“, „Такси“ или „1 + 1“ ще бъде отличен вариант.

Озеленяване на апартамента.
Ако есенното време ви кара да се депресирате, тогава е време да започнете градинарството у дома. Хубаво е да гледате как цъфтят теменужки, мушкато или зелено алое.

растат стайни растения- това е проста и интересна дейност, която скоро ще ви зарадва с изобилен цъфтеж. Освен това експертите твърдят, че цветята имат положителен ефект върху настроението.

Заключение

Има една поговорка: „Пътуване от хиляда мили започва с първата стъпка“. Но много депресирани хора не могат да станат от леглото, още по-малко да направят такова пътуване. Затова за тях тази първа стъпка е най-доброто лекарство.

В статията разгледахме прости, обикновени неща, тоест стъпки, всяка от които може да бъде първата за вас.

Когато не знаете как бързо да се развеселите в лошо настроение, действайте така: събуждайки се сутрин, насилете се да излезете на разходка с всички сили, които можете да съберете. Обличайте се веднага!

Може да е посещение фитнесили разходка с кучето. Или се обличайте, за да отидете в мола, книжарницата или театъра. Просто се пригответе, облечете се, срешете косата си и не отлагайте.

Не си оставяйте време да мислите и да се оправдавате. С други думи, дръжте се така, сякаш чувствате голям прилив на величие и сте сигурни, че ще си прекарате добре, когато излезете от къщата. И тогава бъдете сигурни, настроението ви определено ще се подобри.

Търсите начини да повдигнете духа си? Ето 35 идеи, които да ви помогнат да стигнете дотам, от прости задачи до дългосрочни цели.

1. Слушайте любимата си песен

Психолозите отдавна са доказали, че музиката, която харесваме, стимулира производството на допамин. Има положителен ефект върху психо-емоционалното състояние на човек.

2. Отидете на разходка

От колко време сте в парка, отивате някъде или просто се разхождате из ъглите на вашия град? Зарежете всичко, затворете браузъра си и отидете на разходка. Ще почувствате прилив на сила и добро настроение!

3. Отидете да тичате

Сигурно знаете, че бягането тренира кръвоносните съдове и сърцето. Но малко хора знаят, че този вид физическа активност облекчава стреса и може значително да подобри настроението.

4. Запишете пет неща, за които сте благодарни

Дневникът на благодарността ще ви позволи да погледнете събитията в живота ви от различна гледна точка. И хората, които участват в тях.

5. Вземете горещ душ

За да може тази процедура гарантирано да ви развесели, подгответе музикален съпровод, използвайте нов гел. Между другото, не забравяйте за ароматерапията. Така че, в случай че спешно се нуждаете от аромат, който да събуди радостта ви, обърнете внимание на душ продуктите с цитрусов аромат! Пуснете водата по-гореща и се отдайте изцяло на нови емоции.

6. Поемете 15 дълбоки вдишвания

Дихателните упражнения помагат при нервно напрежениеи са чудесни за повдигане на настроението ви!

7. Прекарайте нощта с приятели

Например организирайте парти или лагерен огън.

8. Вземете си масаж

Такава процедура ще повиши тонуса на тялото, ще подреди кръвообращението и метаболизма. И, разбира се, ще подобри настроението ви.

9. Смейте се

Можете да се заблуждавате, да правите физиономии пред огледалото, издавайки смешни звуци. И ако успеете да намерите партньор, който да прави гримаси с вас, ще развеселите и себе си, и него!

10. Прочетете добра книга

Книгата ще ви помогне да се потопите в един нов свят и бързо ще забравите за проблемите си. Освен това е научно доказано, че четенето ви прави по-умни!

11. Галете кучето (или котката - зависи от вашите предпочитания)

Отдавна е известно, че нашите домашни любимци ни развеселяват перфектно. Просто трябва да погалите котката си или да си поиграете с любимия човек четириног приятелвъв фризби.

12. Извършете акт на доброта. Разбира се, анонимен

Хората, които се занимават с благотворителност, са много по-удовлетворени от живота си. И няма значение мащабът на вашите добри дела.

13. Хвалете се

Със сигурност има с какво да се гордеете, за какво да се хвалите. Какво чакаш?

14. Направете комплимент на някой друг

Не пестете мили думи. Запомнете: енергията на комплимента работи и в двете посоки!

15. Излезте навън

Ходенето може да прогони блуса.

16. Правете любов

Може би тук коментарите са излишни.

17. Отървете се от пет неща

Разчистване на физическото пространство - страхотен начинповиши настроението ти.

18. Изпратете SMS или се обадете на някого, с когото не сте говорили от известно време

19. Направете списък със задачи и планирайте скоро да зачеркнете една

Нищо не е по-удовлетворяващо от списък със задачи, които можете да свършите.

20. Запишете си три цели за следващата седмица, месец или година.

Сега няма да имате време за лошо настроение. Трябва да вървите към целите си.

Това ще ви позволи да се отдалечите от проблемите и да се отпуснете.

22. Разгледайте място, на което никога не сте били

Научаването на нещо ново гарантирано ще ви развесели.

23. Отидете на пазар

Можете да организирате пазаруването за себе си или просто да зяпате витрините.

24. Танцувайте

Дори вашите танцови таланти и умения да са ограничени до „Танцът на малките патета“! Чувствайте се свободни да опитате да изразите емоциите си чрез движения на тялото. Вие не само ще се развеселите, но и ще презаредите батериите си за няколко дни напред.

25. Отидете на плажа

Тук можете да гледате морето и да се отпуснете. И можете да се потопите във водата - физическа дейностпроизвежда и хормона на щастието.

26. Кажете на непознат, че го мислите за сладък

Психолозите казват: човекът е социално същество. Следователно всеки от нас има мощна положителна реакция към комуникацията. Ако искате да кажете нещо хубаво на непознат - непременно го направете!

27. Засадете градина или просто имайте растение у дома

Засадете ярки и необичайни цветя, изрязани храсти - това определено ще ви хареса.

28. Кажете на някого какво означават за вас

Признаването на топлите чувства стопля сърцето. Без съмнение.

29. Напиши на някого писмо

Между другото, едно приятно съобщение ще развесели не само вас, но и този, към когото е адресирано!

30. Намерете си ново хоби

Това ви гарантира прилив на нови емоции и вълна от положително настроение. Не е лоша идея, нали?

31. Вземете нов приятел

Новите запознанства развеселяват. Освен това винаги е страхотно да имаш някой наоколо, който те разбира.

32. Отидете на среща с някой, когото не познавате

Или организирайте романтична среща с любовника си.

33. Налейте си чаша вино, бира или уиски

Но всяка друга напитка, която харесвате, също е подходяща.

34. Направете нещо хубаво за някого

И не очаквайте нищо в замяна.

35. Подгответе списък със задачи за Нова година предварително

Да, остават още няколко месеца до главния празник в годината. Но какво ви пречи да помечтаете за ваканцията си и да направите списък с покупки и задачи? Подготовката за зимен празник ще ви помогне да се развеселите и да улесните задачата си много преди празника!

26 начина да се развеселите у дома или на работа

1. Слушайте силна музика.Музиката е един от най-добрите начини да се развеселите, независимо дали танцува или не. Желателно е тя да е с думи, като можете да пеете заедно с нея (което също има значение). Можете да слушате музика както в слушалки (на работа), така и у дома на обикновени високоговорители, но ги включете на максимум.


2. Танцувай.Сякаш продължавайки предишния параграф - съветваме ви да танцувате на музиката. Няма значение дали знаете как да го направите или не. Основното е да се движите активно и да го правите с удоволствие. Да, за съжаление, не можете да правите това на работа, но у дома е страхотно място. Освен това можете да танцувате (въпреки че вероятно дори трябва) в дискотека в клуб, където има много хора и ще бъде много по-приятно и по-забавно да се движите в ритъма на музиката.


3. Усмихвай се напук на всичко.Колкото и да ви е зле, научете се да се усмихвате и не губете усмивката от лицето си. Отнасяйте се към проблемите и проблемите по-просто и с ирония. Например, за друг неуспех кажете: „Но ще натрупам опит за в бъдеще!“. Усмивката ще ви помогне да обръщате по-малко негативно внимание на ситуацията.


4. Подредете нещата.Когато сме в лошо настроение много неща ни дразнят. Първо, това е бъркотия и неща, които не са си по местата. Затова започнете, като подредите нещата на работното си място или у дома. Когато всичко е спретнато сгънато и на правилното място, ще се почувствате сякаш камък ще падне от душата ви и ще можете да дишате дълбоко. Настроението поне няма да се влошава.


5. Заемете се с домакинските задължения.Ако сте у дома, домашните задължения помагат за облекчаване на стреса - почистване на апартамента, готвене, пране на спално бельо и дрехи и други подобни. Първо, това физически упражнения, които отвличат вниманието от лошите мисли, и второ, трябва да се разсеете от болезнена тема, мислейки за други неща (продукти, обеми, домакински задачи и т.н.). Така вие не само се отвличате от проблемите, но и правите полезни неща, което не може да не ви радва.


6. Настройте се за успешно подреждане на събитията.Мислено се опитайте да си кажете, че всичко ще бъде наред и прекрасно за вас. Отидете на всяка среща или дори работа с увереността, че там ви очакват само добри новини. От такова отношение настроението ви ще се повиши и всички възникнали проблеми няма да могат да разстроят.


7. Чувствайте се свободни да говорите за болката.Когато сте в лошо настроение, определено трябва да изразите всичко, което ви боли, на приятел или близък роднина, който ще ви разбере и подкрепи. Сами ще видите, когато говорите - веднага ще ви стане по-леко на душата и настроението ви ще спре да пада и дори ще искате да се усмихнете.


8. Занимавайте се със спорт.Съчетайте приятното занимание с полезното. Физически упражнениязначително подобряват настроението - това е доказано повече от веднъж от учени в много страни. Ето защо, ако има такава възможност, отидете във фитнеса и тренирайте от сърце там. Разбира се, не трябва да се натоварвате много, но ще трябва да се потите. Можете обаче да правите упражнения у дома, личен опитсайт на журналисти, можем да кажем, че часовете у дома са много по-бавни и не толкова интензивни (и следователно не толкова продуктивни), колкото във фитнеса.


9. Играя игри.Всякакви игри (компютърни, настолни, карти, спортни и интелектуални) могат да извадят момче или момиче от лошо настроение. Те забележимо отвличат вниманието от проблемите и се забавляват много, за предпочитане е да правите това в компания.


10. Гледайте филми или сериали.Изберете от най-забавните комедии тази година и бързо организирайте филмови прожекции с приятели и пуканки. Няма значение дали ще отидете на кино или ще останете вкъщи, за да гледате. Основното е, че филмите са избрани интересни и забавни.


11. Заемете се с нов бизнес.Нищо не е по-вълнуващо от нова дейност. Помислете какво винаги сте мечтали да направите, но постоянно отлагайте. Създайте свой сайт? Направете красив семеен бюджет? Прочети книга? Научете се да плетете? Жонглиране? Няма значение какво! Основното нещо е да направите нещо ново!


12. Посетете стар приятел.Можете да получите положителен заряд, като посетите стар приятел, а не просто като му се обадите по телефона или изпратите писмо по пощата или ICQ, а като дойдете при него. Ще има море от усмивки, нови истории и стари спомени.


13. Обещайте си, че следващия път ще сте подготвени за подобен провал.Ако проблемът ви преследва, тогава, за да забравите за него, помислете отново и обещайте с клетва, че следващия път ще бъдете готови да се борите с лошото настроение, а също така поемете обет да избягвате това. Обещанията ще ви помогнат бързо да забравите за провала и да подобрите настроението си по-бързо.


14. Поглезете се с вкусни лакомства.Не забравяйте да си купите някои екстри, които не сте яли отдавна - кутия сладолед, порция барбекю, огромна пица, вкусна торта, килограм скъпи сладкиши, пакет чипс. Като цяло всичко, което само душата желае.


15. Направи добро дело.Не можете да си представите как добро делоподобряване на настроението, самочувствието и промяна на отношението към себе си. Давайте милостиня в големи банкноти. Помогнете на възрастен човек да пресече пътя или да се качи на пода. Превод на Сиропиталищечаст от събраните пари. Ремонт на оградата в предната градина. Предложете помощ на съсед. Опитай!


16. Помислете за най-щастливия момент в живота си, който някога е бил или ще бъде.Припомнянето на минали (приятни) или представяне на бъдещи моменти (сватби, закупуване на нови дрехи, оборудване и т.н.) също помага много добре.


17. Приеми студен и горещ душ. Контрастният душ помага за облекчаване на напрежението - първо трябва да се излеете топла вода, след това студено. Повторете процедурата няколко пъти. Такъв душ облекчава емоционалната нестабилност, а също така е много полезен за здравето (както за жените, така и за мъжете).


18. Разходи се.Разходките на чист въздух повишават тонуса, подобряват физическото и психическото състояние. Средата от хора, шумът от коли или звуците на гората също ще успокоят настроението и отношението ви към проблемите.


19. Споделете проблема във вашия дневник или блог.Ако имате Дневникът, в които споделяте своите емоции, настроение и житейски ситуации, то това е много добро. Опитайте се да напишете в него всички чувства, които сега са в душата ви. Изложете всичко. Опишете текущата ситуация. Направете си изводите. Изложените мисли са много по-лесни за разбиране и също така тази „процедура“ подобрява настроението, тъй като вие сами ще се отдадете правилен съвети погледнете трезво какво се случва.


20. Направете списък от 100 неща, които ви правят щастливи.Често в лошо настроение не забелязваме елементарни неща и хора, които ни носят искрена радост и щастие. Но има много от тях (съпруг, съпруга, мама, татко, куче, вкусен сладолед, каквото и да е). Напишете там всички фактори, за които се сещате, които носят поне малко радост. Ще се изненадате, когато направите списък с това колко хубави неща имате в живота.


21. Вижте стари снимки на вашето семейство.За да си спомните хубави моменти от миналото, ще ви помогнат стари снимки от вашето детство, младост или дори снимки, направени преди няколко години на почивка или на рожден ден.


22. Викайте във възглавницата си.Нямате сила да сдържате емоциите, след това се опитайте да направите леко луда стъпка - извикайте силно във възглавницата (така че никой от съседите да не чуе). Или може да се направи някъде на терена далеч от хората. Помага много за облекчаване на стреса.


23. Бъдете постоянно заети.Ако постоянно сте страстен за нещо, тогава просто няма да имате време да се ровите в себе си, така че най-много По най-добрия начинзабравете за настроението си - потопете се в работа или бизнес, който буквално ви поглъща с часове (например четене на книги).


24. Обадете се на приятелите си.Ако не е възможно да говорите с приятел (той живее далеч или сега сте на работа и не можете да дойдете при него), тогава просто се обадете. Разговаряйте за вашите и неговите дела. Кажете проблема си, послушайте съвета му. Говорете за съвместни планове (кога ще се срещнете, къде ще отидете, какво ще правите и т.н.). Разберете как се справя и не забравяйте да го изслушате. Може би нещо добро ще ви каже. След общуването душата ще стане много спокойна и приятна.


25. Оставете цялата си работа и заспивайте.Спомнете си, от детството ни учеха: „Сънят е най-доброто лекарство! Така е, силно и здрав сънспособен на много. Включително ободряване (след дълъг сън). Работата през този ден трябва да бъде отложена, ако разберете, че не можете да се контролирате, в противен случай ще направите грешки.


26. Понякога си струва да плачете - това е най-доброто емоционално разтоварване.Ако буца дойде в гърлото ви и разберете, че вече не можете да се сдържате, плачете. Това е много полезно, в противен случай целият „емоционален камък“ ще се отложи в душата ви и ще бъде много трудно да се справите с него по-късно.

Какво да не правите, когато се опитвате да се развеселите:

• Ям много.В крайна сметка нямате нужда от проблем с наднорменото тегло и заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт ?!


• Вземете алкохол и още повече не опитвайте наркотици.Те са в състояние само да ви „изключат“ от света за известно време, но пристрастяването и голямата доза са МНОГО опасни за здравето (до смърт).


• Опитвайки се да разваля настроението на другите.В лошо настроение искате да съсипете живота на всички, така че всички да почувстват тази болка. Не прави това!


• Затворете се в себе си и не обръщайте внимание на проблема.Да създадеш вид на нормално състояние, а в душата и в отсъствието на хора буквално да умреш от нещастието си не е най-сигурният вариант.


• Няма нужда да планирате отмъщение.Отмъщението не рисува човек, а само го прави по-нисък в обществото.


• Не е нужно да правите нещо, за което ще съжалявате по-късно.Преди да направите нещо, помислете пет пъти дали бихте го направили в добро настроение!

Черни облаци се сгъстяха зад прозореца. Капки дъжд падат небрежно. Вятърът веднага ги подхваща, обръщайки чадърите на забързано движещите се минувачи. Не е щастлив? Бавно се приближавате до работното си място, гледате и разбирате: отново този компютър, тези папки, тези листове хартия, тези ежедневни лица на „любимия“ отбор. О, колко е уморено всичко! Бързо ваканция, уикенд... Как можа да забравиш чая?! Охладен ... Какво мога да направя? Или може би да си вземе почивка? Кажете, че не се чувствате добре? Или може би... Спри! Спри се. Сега е моментът да си кажете: „Стига!”. В края на краищата, по-нататъшният ход на мисли е повече от очевиден: първо, човек ще си спомни за несбъднати мечти, второ, за липса на средства и трето, за различни неприятности, възникнали по време последно времеи т.н. И какъв е резултатът? Безпогрешно развалено настроение за остатъка от деня. И тогава дори вашето отражение в огледалото ще каже, че сте точна имитация на същия този облак зад прозореца с бързо разкъсващи се капки дъждовни сълзи на тъга и дори чадърът на минувачите ще играе ролята на обърната душа с своите преживявания. Същата ситуация може да ни се случи не само на работа, но и в ежедневието. Опитайте съветите по-долу, те определено ще ви помогнат!

Лесни стъпки към страхотно настроение

1. Правете това, което обичате и ще забравите за проблемите, които ви разстройват.
2. Пазаруване - поглезете се малко.
3. Приятната музика е това, което ще помогне на ума да превключи вниманието си. Можеш да пееш заедно ;)
4. Разходката на чист въздух е свежо преживяване.
5. Танците са забавни!
6. Не отлагайте нещата за по-късно, направете ги точно сега и тогава камъкът на отговорността ще падне от сърцето ви и ще дишате дълбоко.
7. Креативност – определено ще се почувствате по-добре.
8. Сънят е времето, когато забравяме за всички лоши неща, които са ни се случили.
9. Да помагате на близки – тяхната благодарност и щастие определено ще ви накарат да се усмихнете.
10. Спорт - след интензивна тренировка няма да имате сили да тъгувате :)

Необходимост от промяна на средата

Разклати го приятел! Трябва да проветрите тази киша и влага в главата си.

За това:

• Ние разреждаме атмосферата на униние и тъга нови оптимистични лица. Поне по телефона. Което вече е добре!

Взимаме мобилен телефон и проучваме съдържанието на телефонния указател. Ние определяме за себе си кръга от следните хора: за които не сме чували нищо от дълго време, с които не сме общували от известно време или просто хора, които са положително заредени в живота. Ние избираме „жертва“ за себе си и се обаждаме. Така че в резултат на обаждането тъжният компонент на нашите мисли постепенно, но значително намалява, тъй като огромната територия, заета от него в нашата очарователна глава, беше изпълнена с нови впечатления и нови мисли от приятен разговор.

• Ако интернет е наличен на работа и възможността да го използвате, отидете на любими социална мрежа и правим същото като по телефона.

Можете също така да направите ново виртуално запознанство или да участвате в дискусия интересна темавъв форума, което може би ще донесе още по-голяма ефективност. Основното е, че това не възниква отрицателно въздействиевърху хода на работния процес или онези дела, с които сте били заети. Тези съвети ще ви помогнат да прогоните негативните мисли от главата си.

• И накрая - сладко!Никога досега сладко не е добавяло допълнителни калории към доброто настроение.

Взимаме чадър, излизаме на улицата и тичаме, заобикаляйки локвите, до най-близкия магазин за хранителни стоки. Избираме най-вкусното хапче от лошо настроение и вдишваме доза от най-свежия, с приятен послевкус на дъжд въздух! Отново варим горещ чай и коригираме настроението си с горните средства.

Кратка пауза за 10-20 минути работно времетелефонно обаждане или полезно ходене до магазина няма да повлияе значително на производителността на труда. И особено след като това действие се извършва единствено с цел да се повиши стойността на този коефициент. Като тези прости съветище ни помогне да коригираме настроението си и да постигнем усмивка на лицето си. Може би, след като прочетете горните препоръки, сте измислили поне, а може би и повече ефективни начиниза повдигане на духа, подходящи за вас. Поемам инициатива! Смело и спешно ги приемайте като лекарство. Ако ви е трудно и тъжно да сте на работното си място, тогава има специални съвети за този случай.

1. Поръчайте на работния плот.Маса, пълна с купища хартия, изобщо не ви настройва за работа. По-добре е да премахнете всичко ненужно от работната повърхност, оставяйки минимум необходими неща. Можете да поставите снимка, направена на почивка или сувенир, напомнящ за далечни пътувания. Тези малки неща са в състояние да развесели и ненужни в този моментаксесоарите за работа няма да се намесват, да отвличат вниманието от обучението ви.
2. Разходка на обяд.Опитайте се да излезете навън за половин час. Особено добре е, ако наблизо има парк, площад и др. Свежият въздух ще даде бодрост и ще ви помогне да презаредите батериите си за остатъка от работния ден. Не забравяйте, че . Подарете на тялото си приятно усещане от ходене.
3. Направете си личен график.Планирайте какво трябва да се направи, подредете приоритетите. Когато ясно знаете колко работа трябва да свършите за деня, ще ви стане по-лесно да я свършите.

   Основното нещо е да свикнете да изпълнявате, така че да не "висят" след това над душата с тежък камък на разкаяние.

   Осъзнаването, че всичко е свършено, дава усещане за свобода, ободрява вечер след тежък ден.

4. Приятелска атмосфера в екипа.Забелязано е, че в комфортна психологическа среда се повишава работоспособността и производителността на труда на човека. Усмихнете се на колегите си, разкажете забавен анекдот. Това ще развесели не само вас, но и вашите колеги.
5. Ами след работа?Страхотно е, ако след работа чакате посещение на басейна, среща с любимите си приятели или отиване на театър. Освен работата, в живота има толкова много интересни неща!