Абдоминален (горен) тип затлъстяване. справка

Ако не сте силни в анатомията, тогава фразата "коремни мазнини" може да ви се стори непозната. Но това, с което 9 от 10 души на възраст над 25 години са запознати, са мазнините по корема. Някои имат много малко от него, а някой може да се "похвали" с приличен корем. Тази мазнина се различава от подкожната по това, че се намира в коремна кухинаи покрива вътрешните органи. Ако за подкожна мазнинаможете да го хванете с пръсти и го виждаме под формата на гънки, висящи над колана на панталона или колана, тогава коремната мазнина изглежда като изпъкнал корем.

Както и да е, дори ако не всеки се стреми към параметрите на модела, всеки иска да премахне мазнините от корема. В тази статия ще ви кажем как да премахнете коремните мазнини от корема с помощта на правилното храненеи леки упражнения.

Защо коремните мазнини са опасни?

Първо, нека да разгледаме разликата между висцералната (или коремната) мазнина и подкожната мазнина. Тази мазнина се състои от кафяви клетки, намира се под мускулите на пресата, по-трудно е да се изгори от подкожната мазнина. В допълнение, коремните мазнини представляват по-голям риск за здравето от телесните мазнини.

Такова "бреме" е изпълнено с неизправност на хормоналната система, забавяне на процесите на храносмилане, метаболизъм, бъбречни и чернодробни заболявания, възможен инфаркт или тромбоза. И това не говорим за естетическата страна на въпроса. Но това, че коремните мазнини се изгарят по-трудно от подкожните, този процес съвсем не е невъзможен. Ще анализираме по-нататък как да се отървем от висцералната мазнина бързо и безвъзвратно.

"Това не е стомах, това е сноп от нерви!"

Цитатът от филма, въпреки хумористичния компонент, е 100% верен. Откъде идват мазнините по корема? Не става въпрос само за неправилно хранене или заседнал начин на живот, но и за постоянно състояние на стрес. В края на миналия век лекарите доказаха, че вредният хормон кортизол („хормонът на стреса“) не позволява мазнините да се разграждат дори в резултат на физическо натоварване, а освен това „благодарение“ на него може да се увеличи мускулната тъкан. не възникват.

В резултат на това можете редовно да правите упражнения или да ходите на фитнес, да не ядете след шест вечерта и като цяло да се храните правилно, но пак ще имате корем. Кортизолът може да не пречи на изгарянето на мазнините под кожата, но премахването на коремните и висцералните мазнини (те са едно и също нещо, както разбрахме по-горе) ще бъде много трудно.

И така, първата причина, поради която се появяват такива мазнини, е чувство на тревожност, депресия, стрес, липса на сън. Започнете с премахването на тези причини и може би няма да ви се налага да променяте нищо друго в живота, тъй като фигурата ще се оформи сама.

Проверете си хормоните

Мъжете и жените сме създадени не само от първични и вторични полови белези, но и от правилния хормонален фон. „Отслабвам, но вместо това теглото само набира“, „Просто не мога да се отърва от акнето“, „Такова ужасно настроение през цялото време, просто искам да плача.“ Ако се характеризирате с такива или подобни твърдения, тогава трябва да проверите нивото на хормоните в медицинския център, като преминете тестове. Тази процедура е евтина, но впоследствие може да спести много време, усилия и пари.

Хормоналният фон е фин инструмент, който може да се обърка поради болест, стрес, внезапна промяна на климата, по време на пубертета. Един от признаците, че не всичко е наред с правилното ниво на хормоните, е натрупването на мазнини по корема. При жените това се изразява в Повече ▼отколкото при мъжете. При представителите на силния пол мазнините започват да се натрупват по бедрата и страните. Така че, ако това е проблем, тогава докато хормоналната система не бъде приведена в ред, няма да е възможно да отслабнете и да се чувствате добре.

Трябва да се отбележи, че има връзка между коремните мазнини и хормонален фон. Така че излишъкът от тази мазнина може да причини нарушение в нивото на хормоните, а неуспехът в хормоналната система може да доведе до появата и натрупването на висцерална мазнина. Ако имате и двете, бийте се на всички фронтове.

"Не само с хляб живее човек"

Съвсем не хляб, а точно обратното. И така, вие сте весел човек, спите добре, доволни сте от работата и се чувствате комфортно у дома.

Когато всичко е наред, много от нас са склонни да печелят чрез преяждане. Статистиката на страните от ОНД показва, че след брака през първите две години 70% от момичетата и 45% от мъжете се възстановяват значително. Това се дължи на факта, че храната е най-лесният начин да изразите любовта си към близките. Двойките започват да се почерпят с лакомства, да поръчват пица у дома, да гледат филми с дълго парти за чай и сладкиши. И как да откажете няколко бутилки бира с чипс? Дори по природа стройните и красиви стават по-тежки, а на мястото на плоския корем расте несимпатичен корем.

Замяна на лошите калории с полезни

Всъщност диетата е най-нещастният и неефективен начин за премахване на коремните мазнини при мъжете и жените. Мазнините не могат да бъдат премахнати точково, тоест „Ще седя на кефир няколко дни и ще се събудя с плосък корем”е идея, на която не е писано да се сбъдне. Най-вероятно ще ви отнеме няколко сантиметра в обиколката на бедрата или корема, но това няма да е мазнина, а мускулна маса.

Никоя диета не работи както трябва, просто защото, когато сте недохранени, тялото ви само съхранява мазнини по-активно. Забравете за диетата като начин за загуба на коремни мазнини и вземете различен подход – замяна на вредните калории със здравословни и необходими.

Месо и риба - за борба с мазнините

Правилните калории са същите протеини, въглехидрати и мазнини, но много зависи от тяхното количество и качество. Основата на храненето за тези, които губят тегло, трябва да бъде протеин. Това е нискомаслено птиче месо, говеждо месо, риба, яйца, извара. Мазнините се приемат най-добре от растителни масла, ядки, семена.

В допълнение, в месото от птици, риба, яйчни жълтъциДостатъчно мазнини, за да функционира тялото.

Не забравяйте за въглехидратите. Зеленчуци, зърнени закуски, печени картофи, тестени изделия от твърда пшеница са здравословни храни, които са не само засищащи и вкусни сами по себе си, но също така формират добър метаболизъм и ви позволяват да отслабнете.

Разбира се, има смисъл да се откаже от вредната комбинация от мазнини и въглехидрати. Говорим за всякакви сладкарски изделия, брашно, чипс, сладки плодове.

Стрес от упражнения

Дори и да промените на правилното и Здравословна диета, коремната мазнина няма да се разтвори сама. Ако до 25-годишна възраст не можете да направите почти нищо, за да поддържате формата си, то след това мускулите ви ще започнат да се дегенерират, което ще доведе до отпускане на кожата и влошаване на външния вид, дори и с нормално тегло. Спортът е от съществено значение, ако искате да изглеждате добре не само в дрехите, но и на плажа.

Как да премахнете мазнините от корема? Повечето хора, дори тези, които се занимават със спорт, вярват, че трябва да се съсредоточите върху упражненията за корем. Въпреки това, дори да правите 200 повторения на ден, няма гаранция, че ще постигнете желания резултат. Мускулите на пресата от товара ще бъдат изтеглени, ако имате ниско ниво на подкожно и коремна мазнина. В противен случай мускулите ще растат и поради ненамаляващото количество мазнини стомахът ще изглежда още по-голям. Упражненията за корема са добри, но като помощно, а не основно средство в борбата с висцералните мазнини.

Основни упражнения като основа за борба с висцералните мазнини

Как да се отървете от коремните мазнини с помощта на спорт? Три основни упражнения за вдигане на тежести са призовани да ви помогнат - това са клекове, преси за гърди и щанги от пода. Няма значение какъв пол, възраст или височина сте. Няма нужда веднага да грабвате огромна тежест и да се опитвате да счупите световни рекорди. Ако никога не сте правили основа или сте работили с тежест, тогава първо овладейте техниката на правилно клякане и издърпване на тежест от пода. След това можете да преминете към упражнения с лента за тяло или празна лента.

Тези упражнения са класически за набиране на персонал мускулна маса, отслабване и премахване на мазнините навсякъде. Можете да ги правите у дома, но е по-добре да се запишете във фитнес зала, където можете да работите под наблюдението на треньор и да експериментирате с различни тежести. Правете не повече от 3 пъти седмично по 50-60 минути.

Аеробни упражнения

Втората част от физическата активност е аеробното упражнение. Бързо ходене, бягане, колоездене - можете да изберете каквото ви харесва. Освен това не е необходимо аеробното упражнение да се нарича „упражнение“. често, когато е възможно, отказвайте се от асансьора, вземете куче, което да го разхожда. Не само ще подобрите цялостната си физическа форма, но и буквално ще горите мазнини по корема през цялото време, не само във фитнеса.

Спазвайте режима на пиене

Може би сте чували за прословутите два литра вода, които всеки трябва да пие на ден. Всъщност, въпреки че е необходимо да се пие вода, но колко трябва да бъде - това е индивидуално за всеки. Пийте чаша вода на всеки два часа - това ще ви помогне да премахнете токсините, да ускорите метаболизма си и освен това да се отървете от постоянното чувство на глад. Имайте предвид, че чаят, кафето, соковете не се считат за "вода" и затова не отчитайте тези напитки в общото изпито количество.

Обобщаване

Прилагайки всички горепосочени методи за премахване на коремните мазнини, можете да постигнете видими резултати след 3-4 седмици. Не се фокусирайте твърде много върху загубата на тегло.

Мазнините тежат малко, но заемат много обем. Можете да свалите само килограм и половина, но в същото време да намалите талията с 5 сантиметра. Ето защо, за да фиксирате резултатите, се препоръчва не само да се претегляте веднъж седмично, но и да измервате обеми.

Затлъстяването е заболяване, чийто основен симптом е прекомерното натрупване на мастна тъкан в тялото.

Затлъстяването се развива в резултат на енергиен баланстялото, когато енергийният прием от храната надвишава енергийния разход на тялото. Излишните калории от това, което ядете, се използват за синтезиране на мазнини, които се отлагат в мастните депа. Постепенно мастните депа се увеличават, телесното тегло непрекъснато нараства.

Има три вида затлъстяване:

Коремна(от лат. корем - корем), или Android (от гръцки andros - човек), или топ типзатлъстяването се характеризира с прекомерно отлагане на мастна тъкан в корема и горната част на тялото. Фигурата става като ябълка. Затлъстяването тип "ябълка" се среща по-често при мъжете и е най-опасно за здравето. Именно при този тип често се развиват заболявания като захарен диабет, артериална хипертония, инфаркти и инсулти.

феморално-глутеална, или по-ниският тип затлъстяване се характеризира с развитие на мастна тъкан главно в седалището и бедрата. Фигурата е оформена като круша. Затлъстяването тип круша често се среща при жените и като правило е придружено от развитие на заболявания на гръбначния стълб, ставите и вените на долните крайници.

Смесени, или междинен тип затлъстяване се характеризира с равномерно разпределение на мазнините в тялото.

За да определите вида на затлъстяването, трябва да измерите обиколката на талията и бедрата и да изчислите съотношението им: при абдоминално затлъстяване посоченото съотношение при мъжете надвишава 1,0; при жените - 0,85. По-проста мярка за коремно затлъстяване е обиколката на талията. Ако талията при мъжете надвишава 102 см, а при жените - 88 см - това е абдоминално затлъстяване и сериозна причина за тревога.

По-голямата част от мастната тъкан в корема е висцерална мазнина. За разлика от подкожната мастна тъкан, висцералната мазнина обгражда вътрешните органи – черен дроб, панкреас и др. Той натрупва хормони, произвеждани от тялото, намалява чувствителността на тъканите към инсулин и по този начин може да причини диабет и различни здравословни проблеми.

Висцералната мазнина не се повлиява от външни козметични методи (като миостимулация, електролиполиза, масаж, обвивки, вакуумна терапия и др.). Този вид телесни мазнини може да се бори само с помощта на корекция на диетата и физическа активност (аеробна, не силова).

Но по правило повечето мъже имат и повърхностни мазнини. А именно повърхностните мазнини са най-„упорити“, ако са разположени в типични за мъжете зони. Тези „мъжки” мастни деформации се намират в областта на корема – „бирено коремче”, около кръста – „спасителен кръг”, в кръста – „перилата на любовта”, на гърдите. Тези "проблемни зони" не се коригират с помощта на диета, физическа активност, но изискват специално разработена програма за физиотерапевтично лечение.

За да се предотврати абдоминалният тип затлъстяване, е необходимо да се въведат основни познания за рационалното хранене, да се култивира разумно отношение към храната.

Количеството консумирана храна трябва да бъде умерено, да не предизвиква чувство на пренасищане, а пациентите с абдоминално затлъстяване трябва постепенно да намаляват количеството храна. Не се препоръчва да ядете много вечер, когато двигателната активност на човек е намалена, а храната служи главно като източник на телесни мазнини.

Ако се появят признаци на абдоминално затлъстяване, от диетата трябва да се премахнат захарта, сладкарските изделия и изделията от бяло брашно, алкохолът, подсладените напитки и сокове, да се ограничат или напълно да се изоставят зърнените храни и картофите, да се избягват мазните храни, особено от животински произход. . В диетологията, при лечение на абдоминален тип затлъстяване, ястия от нискомаслени сортовемесо, риба, птици, яйца, нискомаслени млечни продукти, хляб от ръжено брашно, зеленчуци, зеленчуци, сезонни горски плодове, особено боровинки, касис.

Пациентите с абдоминално затлъстяване се съветват да ядат бавно, бавно. Усещането за ситост зависи от много фактори и най-вече от нивото на глюкозата в кръвта. Въглехидратите започват да се разграждат още в устната кухина. При бързо хранене усещането за ситост се забавя поради съкращаването на разграждането и усвояването на захарите, така че тези, които ядат бързо, често преяждат. Чувството на глад може да се пребори и с помощта на физическа активност. Интензивните упражнения намаляват глада. Пациентите с абдоминално затлъстяване също се препоръчват да приемат топла вода преди хранене, за предпочитане алкална минерална без газ, можете да изпиете няколко глътки топло мляко или чай, сварен с мляко.

- Това е заболяване, придружено от отлагане на излишни мазнини в тялото и вътрешните органи. Основните признаци са обиколка на талията над 100 см, системно преяждане, желание за сладко, повишена жажда. Често се определя артериална хипертония, синдром на сънна апнеяв съня, апатия, сънливост, умора, хроничен запек и други храносмилателни разстройства. Ендокринологът се занимава с диагностика, използва се клиничен преглед, преглед с измерване на обиколката на талията и изчисляване на ИТМ. Лечението включва спазване на диета, редовна физическа активност и допълнително се предписва лекарствена терапия.

Главна информация

Абдоминалното затлъстяване се нарича още централно, висцерално, затлъстяване според мъжки типи затлъстяване тип ябълка. В МКБ-10 е категоризиран като „Болести ендокринна система, хранителни разстройства и метаболитни разстройства“. проблем наднормено теглоизвестен още от времето на Хипократ, но успехът при лечението на това заболяване е много скромен, а епидемиологичните показатели постепенно нарастват.

Последният факт се свързва с развитието на хранително-вкусовата промишленост, нездравословните хранителни навици и неактивните хора. Според СЗО 30% от населението на света е с наднормено тегло. Мъжете са по-податливи на абдоминален тип затлъстяване, през последните десетилетия разпространението на тази патология сред децата и юношите се е увеличило.

причини

Според етиологичната основа затлъстяването бива алиментарно-конституционално и симптоматично. Първият вариант е много по-често срещан, поради наследствеността и начина на живот на човек. Според клиничния опит на лекарите, наддаването на тегло на базата на ендокринни и други патологии е по-рядко срещано явление. Списъкът с причините за абдоминалното затлъстяване включва следните елементи:

• конституционни особености.Генетичната предразположеност е една от причините за заболяването в 25-70% от случаите. Характеристиките се наследяват метаболитни процеси, фактори за развитието на метаболитен синдром и диабет.
• Тип мощност.Затлъстяването се насърчава от излишната калоричност на храната, нейната консумация Голям бройвечер и през нощта преходът от традиционна национална храна към индустриална. Диетата на пациентите е доминирана от мазнини, леки въглехидрати, алкохол.
• Хранителни разстройства.Хранителните зависимости се определят от семейни и национални стереотипи по отношение на храната и състоянието на душевно здраве. При емоционални разстройстванарушава се обмяната на ендорфини и серотонин, употребата на сладкиши и алкохол става „допинг“, образува се зависимост.
• Липса на физическа активност.Увеличаването на количеството мазнини често се причинява от неподвижност в Ежедневието- недостатъчна консумация на енергия от храната. Мазнините и въглехидратите, които не се изразходват от тялото за двигателна активност, се преработват и отлагат в „депото“.
• ендокринни нарушения.Хиперкортизолизмът, инсулиномът, хипогонадизмът и хипотиреоидизмът водят до затлъстяване. Заболяването се провокира от промяна в секрецията на хормони, в резултат на което апетитът се повишава, формира се навик за преяждане и липолизата се забавя.

Патогенеза

В повечето случаи абдоминалното затлъстяване според механизма на произход е екзогенно-конституционално. Заболяването се основава на наследствени фактори, редовно преяждане и недостатъчно физическа дейност. Прекомерният прием на храна води до повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта и развитие на хиперинсулинемия - повишено производство на инсулин, стимулиране на апетита, активиране на липосинтезата. Така се образува порочен кръг, който насърчава увеличаването на консумацията на храна.

Появата на чувство на глад и ситост зависи от активността на вентролатералните и вентромедиалните хипоталамични ядра. Дейността на центъра за глад се контролира от допаминергичната система, центърът за ситост функционира според адренергичната регулация. С развитието на абдоминално затлъстяване се определят първични или вторични (екзогенни) отклонения във всички звена на невроендокринната регулация - в панкреаса, хипоталамуса, хипофизната жлеза, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и половите жлези.

Класификация

В практиката на общуване между лекари и пациенти има спонтанно разделяне на абдоминалното затлъстяване на първично, алиментарно и вторично, провокирано от ендокринно или друго заболяване, медикаменти. Първият тип е по-често срещан, поради диетата и естеството на физическата активност на пациента, изисква прилагане на волеви усилия за възстановяване.

Във втория случай е необходимо лечение на основното заболяване, отговорността за положителния резултат се прехвърля от пациента на лекаря, ефекта на лекарствата. В клиничната ендокринология има по-сложна клинична и патогенетична класификация, според която се разграничават 4 форми на затлъстяване:

• Коремно-конституционален.Свързва се с особеностите на храненето, липсата на физическа активност и наследствената обусловеност на мастното натрупване. BMI обикновено не надвишава 40 точки.
• Хипоталамус.Развива се с патологии на хипоталамуса. Въз основа на увеличаване на чувството за глад, притъпяване на чувството за ситост.
• Ендокринна.Възниква в резултат на хормонален срив. Характерно за хипотиреоидизъм, хиперкортицизъм, хипогонадизъм. Коефициентът на BMI е над 40-50 точки.
• Ятрогенен.Медицинска форма на затлъстяване. Развитието му се провокира от употребата на лекарства - кортикостероиди, антидепресанти, антипсихотици, контрацептиви.

Симптоми на абдоминално затлъстяване

Основен симптом на заболяването е прекомерното натрупване на телесни мазнини в корема, горната половина на тялото. Силуетът на пациента става закръглен, поради което общоприетото име за този тип затлъстяване е ябълка. Обиколката на талията при мъжете надвишава 94 см, при жените - 80 см. В същото време ИТМ може да остане в нормалните граници, тъй като в други части на тялото мастният слой е нормален или хипотрофичен, мускулната тъкан е недоразвита.

Диетата се състои от висококалорични храни. Хранително поведениехарактеризира се с чести закуски, обилни вечери, хранене през нощта, злоупотреба със сладкиши, пушени и пържени храни, нискоалкохолни напитки. Често пациентите не забелязват или погрешно оценяват високото калорично съдържание на храната: те не вземат предвид произволни закуски, добавяне на мазни сосове, метод на готвене (пържене, редовно пържене).

други забележителна характеристикапациенти - преоценка на ежедневните си дейности. Много хора имат ниска толерантност към физическа активност - недостатъчна кондиция на тялото, невъзможност за изпълнение на упражнения за развитие на издръжливост и мускулна сила. Това допринася за формирането на енергоспестяващ режим на дейност. Пълните хора се отказват от ходенето пеша в полза на транспорта, не участват в отборни игриили оставайте бездействащи в тях, избягвайте домакинска работа, която изисква физически усилия (миене на подове, чистене).

Често пациентите имат нарушения от други системи на тялото. Затлъстяването е придружено от артериална хипертония, коронарна болест на сърцето, захарен диабет тип 2 и неговите усложнения, синдром на обструктивна сънна апнея, холелитиаза, запек, синдром на поликистозни яйчници, уролитиаза заболяване, остеоартрит. Нарушения нервни системисе проявяват с апатия, сънливост, умора. Пациентите се оплакват от депресия повишена тревожност, проблеми в общуването, чувство на несигурност и комплекс за малоценност, свързани с наднорменото тегло.

Усложнения

При хора с централна форма на затлъстяване се увеличава вероятността от захарен диабет тип 2, който възниква в резултат на нарушен глюкозен толеранс, появата на стабилна хиперинсулинемия и артериална хипертония. Повечето от усложненията са свързани с метаболитен синдром, което се характеризира с хипергликемия, неправилно въглехидратния метаболизъм, дислипидемия . На фона на метаболитни нарушения се образуват атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове.

При жените абдоминалното затлъстяване провокира хормонална дисфункция, по-специално води до повишаване на активността на надбъбречните жлези, които произвеждат андрогени. Това се проявява чрез окосмяване по лицето, гърдите и гърба (мъжки тип). На късни етапизатлъстяване, безплодие се диагностицира, при мъжете - влошаване на потентността, нарушение репродуктивна функция.

Диагностика

Прегледът на пациентите се извършва от ендокринолог. В процеса на диференциална диагноза и откриване съпътстващи заболяванияучастват и други специалисти - кардиолог, невролог, лекар функционална диагностика, лаборанти. Комплексът от процедури включва:

• Събиране на анамнеза.Специалистът открива наличието на затлъстяване, диабет тип II, синдром на инсулинова резистентност сред най-близките роднини. Разпитва за характеристиките на храненето, физическата активност на пациента. Тъй като пациентите са склонни да подценяват съдържанието на калории в диетата си и да надценяват обема на натоварванията, записите в дневника се предписват за една седмица с последващия им анализ.
• инспекция.Специалистът визуално и с помощта на шублер оценява наличието на излишни мазнини, естеството на тяхното разпределение (в горната част на тялото, областта на талията). Пациентите често имат повишена активност на потта и мастни жлези, което се проявява с блясък на кожата, омазняване, гнойни обриви, фурункулоза, пиодермия.
• Измерване на обеми, претегляне.Измерват се тегло, ръст, обиколка на ханша и талията. При абдоминално затлъстяване при момичета и жени OT надвишава 80-84 cm, съотношението OT / OB е повече от 0,85; при момчета и мъже OT е над 94-98 cm, индексът OT / OB е повече от 1,0. Въз основа на ръста и теглото на пациента се изчислява индексът на телесна маса. За алиментарно затлъстяване е характерен ИТМ над 30, за ендокринно затлъстяване - над 40.
• Лабораторни изследвания.За диагностициране на усложненията на затлъстяването, за идентифициране на причините за заболяването се предписва изследване на липидния профил. Характеризира се с повишаване на плазмените нива на триглицеридите (≥ 150 mg / dl) и нивата на глюкоза (> 5,6 mmol / l), намаляване на концентрацията на липопротеините висока плътност (< 40 мг/дл), повышение холестерина (< 5,2 ммоль/л). Дополнительно проводится изучение гормонального статуса – типичен вторичен хипералдостеронизъм, повишаване на концентрацията на естрадиол, отклонение от нормата на показателя LH / FSH.
• Инструментални изследвания.Оценката на количеството и местоположението на мастния слой се извършва чрез компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс на коремната област, двуенергийна рентгенова абсорбциометрия. Изчислява се площта и обема на мастната тъкан. Регион висцерална мазнинанай-често разположени на ниво 3 и 4 или 4 и 5 лумбални прешлени.

Лечение на абдоминално затлъстяване

При вторично или симптоматично затлъстяване е необходимо лечение на основното заболяване. Съществена частпациентите имат алиментарно-конституционален тип заболяване, при което най-важна е корекцията на начина на живот - промяна в хранителните навици, въвеждането на редовна физическа активност. Режимът на лечение се съставя индивидуално от ендокринолог, диетолог, спортен инструктор. Взема се предвид степента на затлъстяване, наличието на тежки соматични патологии при пациента (ИБС, остеоартрит, диабет и други). Програмата може да включва:

• Диета.Основният принцип лечебно хранене- намаляване на приема на калории: за жени до 1200-1500 kcal, за мъже до 1400-1800 kcal. Консумацията на мазнини и прости въглехидрати е сведена до минимум, менюто включва храни, съдържащи протеини и фибри. Хранителният план се изготвя от диетолог и се препоръчва воденето на хранителен дневник, за да се следи изпълнението му.
• Увеличаване на физическата активност.Степента на натоварване и режимът на упражнения зависят от общата физическа годност, здравословното състояние на пациента. При тежка степен на затлъстяване часовете започват с увеличаване на продължителността на ходене, на втория етап се предписват гимнастически комплекси и плуване, на третия етап - посещение на фитнес зали, бягане и други спортове със средна и висока интензивност.
• Медицинска корекция.Лекарството е показано при тежко затлъстяване, неефективна диета, наличие на усложнения, които не позволяват повишена физическа активност. Лечението е насочено към намаляване на процеса на разграждане и усвояване на мазнините, повишаване на активността на рецепторите за серотонин и адреналин (ускоряване на насищането, потискане на апетита, повишена топлинна продукция). Терапията се провежда с HMG-CoA редуктазни инхибитори (статини), фибрати, АСЕ инхибитори.
• Оперативно лечение.Бариатричната хирургия може да се използва при тежки форми на затлъстяване, при липса на общи противопоказания за операция. положителен резултатможе да се постигне чрез образуване на малък стомах, байпас на стомаха, резекция на част от червата.

Прогноза и профилактика

Спазването на двете основни предписания на лекаря - диета и повишена физическа активност - ви позволява да се справите с абдоминалното затлъстяване в по-голямата част от клиничните случаи. Профилактиката включва диспансерни прегледи, умерен прием на храна и редовни физически упражнения. Хората с предразположеност към наднормено тегло се съветват да ограничат високовъглехидратните и мазни храни, да увеличат количеството зеленчуци, плодове, постно месо и млечни продукти, да отказват да ядат 3 часа преди лягане, да отделят време всеки ден за туризъм, сутрешна гимнастика, и 2-3 пъти седмично - за спорт.

От края на двадесети век в света има много сериозен проблем - човечеството активно, неконтролируемо увеличава своята маса, ставайки все повече и повече с всяка статистическа година. Затлъстяването, когато в тъканите, фибрите, вътрешните органи се натрупват в излишък телесни мазнини, поради много фактори. Неправилно хранене с продукти, които не отговарят на стандартите за качество, неорганизиран режим и дневен режим, преумора, екологична ситуацияВсичко това може да доведе до катастрофални последици. Ще обсъдим причините и лечението на абдоминалното затлъстяване при жените и мъжете в нашата статия.

Прекомерната телесна мазнина, която надвишава двадесет процента от нормата, се счита за затлъстяване. Това причинява значителен дискомфорт, както физически, така и психологически.

Абдоминално се нарича такова затлъстяване, при което се падат всички основни отлагания Горна часттяло, стомах и гърди. Има и други имена на болестта: висцерална, андроидна или горна. В същото време силуетът се променя и фигурата започва да прилича на ябълка на тънки крака.

Основната опасност от патология

Това състояние може да причини заболявания на сърдечно-съдовата, нервната системи. Освен това наднорменото тегло може да бъде не само бич за здравето, но дори да се превърне в сериозна заплаха за живота. Нещо подобно може да се развие както при мъжете, така и при жените. На първо място, тук не играе роля полът или възрастта на пациента, а неговият начин на живот.

Механизмът на действие на затлъстяването е прост. В нормално състояние мазнините на човек са само около три килограма, понякога малко повече или по-малко. При един пациент често може да бъде десет пъти повече. Основната маса се натрупва върху червата и образува предната стена на перитонеума, откъдето възникват деформациите на фигурата. Той обгръща вътрешните органи, притиска ги, пречи им да работят правилно, причинявайки различни нарушения и нарушения.

• Затлъстяването значително повишава риска от хипертония и ангина пекторис. Има статистика, че пациентите с наднормено тегло са 2-4 пъти повече от слабите.
• Пациентите с абдоминално затлъстяване са петдесет процента по-склонни да страдат от инфаркти и инсулти.
• Кръвообращението и лимфотокът могат да бъдат сериозно нарушени.
• Може да настъпи увреждане на черния дроб и бъбреците.
• Панкреасът, който е друг филтър на тялото, също страда много от това заболяване.
• Възможност за възникване диабетразлични видове се увеличава значително.
• Проблемите с рака са по-чести при хората, страдащи от това заболяване.

Смята се, че дори обикновените настинки, вирусни и респираторни заболявания протичат при пациенти с такова затлъстяване много по-дълго, по-тежко, отколкото при тези с нормална телесна мазнина.

Симптоми

Основният симптом на абдоминално затлъстяване при мъжете и жените е необичайното натрупване на мазнини в горната част на тялото, започвайки от корема. Има средни стойности. Можете да говорите за патология, когато обиколката на талията на жената надвишава осем десет сантиметра, а за мъжа - деветдесет и четири сантиметра.

При абдоминално затлъстяване общият индекс на телесна маса много често остава в нормалните граници. Поради това човек просто не осъзнава проблема, докато не премине в критична фаза.

Най-ярките симптоми на заболяването могат да бъдат свързани с проблеми в тялото.

• Захарен диабет от втори тип.
• Дислипидемия.
• инсулинова резистентност.
• Артериална хипертония.
• Провали в обмена пикочна киселина.
• Повишаване съдържанието в организма на така наречения хормон на стреса - кортизол, който се произвежда от мазнините.
• Коремната мазнина произвежда друг хормон, наречен интерлевкин-6. С неговия излишък дори безобидна настинка може да има сериозни усложнения и последствия.
• При мъжете има излишък на естроген в организма, което води до големи нарушения на потентността и либидото, репродуктивните способности.
• Пълните жени често страдат от безплодие или невъзможност да носят дете.

Излишъкът от хормони във всеки случай е вреден за тялото и всичките му системи. Лекарите отбелязват натрупването в съдовете на "лош" холестерол. Хората могат да страдат от чести запек, повишено отделяне на газове. В същото време натрупването на мазнини не само не спира, но и нараства експоненциално.

Причини за мазнини по корема

Най-честата причина за растежа на коремните мазнини по корема и гърдите е невъзможността да се преработи енергията, получена от храната. Те влизат под формата на килокалории, които тялото е напълно неспособно да изразходва поради ниската физическа активност. Тоест постоянното преяждане и заседналият начин на живот води до телесни мазнини.

• Липса на физическа активност.
• Злоупотреба със сладкиши, мазни висококалорични храни, пушено месо, кисели краставички.
• Генетична предразположеност към нарушения на ензимната система.
• Стресово преяждане - "засядане" на нервни състояния със сладкиши или друга храна.
• Ендокринни заболявания.
• Депресия, синдром на хроничната умора.
• Прием на хормонални или психотропни лекарства за прекалено дълго време.
• Промяна във физиологичния статус (бременност,).

Ситуацията обикновено се влошава доста бързо, ако не се направи нищо, за да се спре. Мазнините се появяват внезапно и когато пациентът започне да бие камбаните, не става лесно да се отървете от тях. Не мислете обаче, че е невъзможно да върнете тялото си към нормалното.

Разлики между женското и мъжкото абдоминално затлъстяване

• Затлъстяването при жените е вредно, но не толкова, колкото при мъжете. Мъжете боледуват много повече, понасят симптомите по-трудно и умират много по-рано.
• Жените натрупват много по-бързо мастна тъкан. Така че природата от незапомнени времена защитава наследника на семейството от студ и глад.
• За жената е много по-лесно да отслабне, отколкото за мъжа.

Диагностика на абдоминално затлъстяване

Когато се открие такова заболяване, лекарят трябва да проведе серия от изследвания.

• Измерване на талията, за да се определи дали се вписва в нормата.
• Открива и изчислява индекс на телесна маса (ИТМ) и индекс на затлъстяване. За да направите това, разделете теглото си в килограми на височината си в метри. ИТМ над 30 се счита за доста сериозна заплаха за здравето.
• Извършва се пълен медицински преглед, вземат се всички видове тестове за откриване на нарушения във функционирането на органи и системи: нивото на пикочната киселина се измерва в биохимичен анализкръв, открива се хипогликемичен профил, провежда се тест за глюкозен толеранс и т.н.

В някои случаи магнитен резонанс и компютърна томография, ултразвукова процедура, рентгенова денситометрия, предписана е консултация с психолог и диетолог.

Как да се отървете от коремното затлъстяване при жените и мъжете

Третирането на този проблем, когато е достигнал повишена или висока степенизвършва само под наблюдение медицински екип. Домашните опити най-вероятно няма да дадат резултат на такива етапи, тъй като проблемът се крие в нарушаването на вътрешните органи и е изпълнен със сериозни последици. Ако забележите болестта навреме, тогава активността, физически упражнения, корекцията на мощността доста ще помогне да се справите с проблема.

Психологическа нагласа

Лечението на всяка болест трябва да започне с готовността на пациента за това. Тоест психически и психологическо състояниеМного е важно. Освен това е необходимо да се настрои човек не само за връщане на красива фигура, но и за лечение на нарушения на вътрешните органи.

Трябва да разберете, че коремното затлъстяване не идва от само себе си - то води до задължителни неизправности на всички системи на тялото. трябва правилно да си поставите цели, да ги реализирате, разберете, приемете и едва след това да продължите към лечението.

Балансирана диета

Диетата при абдоминално затлъстяване е изградена така, че постоянно да намалява дневния прием на калории, докато задоволи нуждите. Тялото не трябва да получава повече, отколкото може да изразходва, това е законът.

Диетолозите препоръчват да се сведе до минимум консумацията на рафинирани въглехидрати и животински мазнини. Но фибрите и протеините трябва да бъдат въведени в диетата в нормално количество. Солта, подправките и лютите подправки трябва да бъдат премахнати от диетата, ако е възможно. Също така ще трябва да се откажете от пържените храни, но можете да ядете варени, на пара и дори печени в малки дози. Препоръчително е да преминете към частично хранене до пет пъти на ден.

Не забравяйте да включите зеленчуци и плодове в диетата си. По възможност трябва да се консумират сурови, но може и варени или на пара. Някои от тях, например патладжан, могат да се ядат по всяко време на деня без вреда за здравето.

Редовна физическа активност

Въпреки това, колкото и да се опитвате, но една нискокалорична диета за отслабване, премахване на коремното затлъстяване не е достатъчна. Метаболизмът с нова диета ще се забави и мазнините, ако спрат да се натрупват, няма да изчезнат. Много е важно да се прилага физически упражненияза ускоряване на оздравителния процес.

Не е нужно да се изморявате във фитнеса всеки ден до кървава пот, това ще донесе само негативни емоции, разочарование и може да доведе до нервен срив. Най-добре е да се консултирате с лекар, който ще ви предпише свой, индивидуален тренировъчен режим, например три пъти седмично. Освен това трябва да ходите повече пеша, да се откажете от асансьора и да се движите по-често пеша или с колело там, където сте използвали коли или обществен транспорт.

Медицинска корекция

Мнозина се надяват, че лекарят ще им предпише чудодейно хапче и излишните мазнини от корема ще изчезнат от само себе си, като с магия, но това не се случва. лекарствате се изписват само ако след дванадесет седмици комплексните мерки (диета, упражнения) не са дали резултат. Могат да се предписват различни лекарства за мобилизиране на мазнини, които премахват чувството на глад, антидепресанти.

• "Адипозин".
• "Флуоксетин".
• "Фепранон".
• "Ксеникал".
• "Регенон".
• Меридия.

Само лекар може да определи кои лекарства са най-безопасни за пациента. Ето защо е строго забранено да „предписвате“ такива лекарства за себе си. Това може да причини тежки последствия, което ще отнеме още повече време и по-трудно за лечение.

Хирургичното лечение на висока степен на затлъстяване се извършва в изключително редки случаи. Всичко е заради високия риск от усложнения. Най-често те могат да бъдат насочени към отстраняване на част от стомаха или червата. Дългосрочният ефект от коремната хирургия с висока степен на затлъстяване все още не е задълбочено проучен от науката, поради което трябва да се третира с особено внимание.

Характеристики на лечението в зависимост от пола

Ако жените спокойно могат да си позволят да отслабнат и да напълнеят за кратко няколко пъти, то мъжете нямат такъв лукс. За някои момичета е достатъчно да минат на диета, тъй като излишните обеми бързо изчезват, без да оставят следа.

Момчетата със затлъстяване ще трябва да положат много усилия и обикновеното каране на велосипед определено няма да е достатъчно тук. Това се дължи на увеличената мускулна маса, която е като фабрика, специализирана в производството на хормони. По-трудно е човек да придобие абдоминално затлъстяване, но няма да е лесно да се сбогува с него.

Профилактика на затлъстяването

Навременното предприемане на мерки за облекчаване на симптомите, както и премахване на самата причина за затлъстяването могат да имат най-качествен ефект. Дори при намаляване на телесното тегло с поне 10-12%, това вече намалява риска от общ ранна смъртност. Затова превенцията е изключително важна.

• Калориите трябва да се въвеждат в тялото точно толкова, колкото то може да преработи. Ще трябва да направя своя собствена здравословно храненеблизо.
• При генетично предразположение е необходимо да се намали консумацията на въглехидрати и мазнини до минимум.
• В диетата трябва да преобладават зеленчукови и протеинови храни.
• Физическата активност без фанатизъм ще доведе до поддържане на форма. Не е нужно да тренирате пет пъти седмично. Достатъчно ще бъдат танци, разходки, колоездене, сутрешен джогинг - каквото ви харесва.

Ако особено „нищо не се вижда“, но недоволство от собственото си физическа форма, има тяло, първо трябва да отидете на лекар, да се подложите на преглед от ендокринолог, да говорите с диетолог. Едва тогава могат да се правят някакви изводи.

Здравейте всички. И особено прекрасните дами.

Днес темата ще представлява интерес преди всичко за вас. Всички искаме да сме стройни, искаме да се възхищаваме на отражението си и да го угаждаме външен видлюбим мъж. Много от нас имат впечатлението, че всичко, което ядем, се отлага около кръста. Стройни крака, ръце, но откъде идва този корем? И както често се случва, диетите не носят желания ефект: по някаква причина гърдите отслабват, но стомахът все още стърчи гордо. абдоминално затлъстяванепри жените често се превръща в повод за безпокойство и тревоги.

Приятели, прочетете статията по-долу, в нея ще има много интересни неща! И тези, които искат: да възстановят здравето си, да премахнат хроничните заболявания, да започнат да се хранят правилно и много повече, като се започне от днесотидете при този и вземете БЕЗПЛАТНОвидео уроци, от които ще научите:

• Причина за безплодие при съвременни семейни двойки.
• Как да храним дете?
• Как едно парче месо става нашата плът?
• Защо се нуждаете от протеин?
• Причини за ракови клетки.
• Защо е необходим холестерол?
• Причини за склероза.
• Има ли идеален протеин за хората?
• Позволено ли е вегетарианството?

Затова днес ще разгледаме как правилно да се справим с този проблем, какво трябва да бъде храненето, за да премахнем мазнините от корема. Трябва да има повече щастливи жени по света, само напред!

Коренът на проблема

Наднорменото тегло е опасно само по себе си. На първо място, това увеличава натоварването на гръбначния стълб, краката. По-трудно дишат дебелите, трудно се водят активен животбързо се уморяват. Да не говорим за ежедневните проблеми, например, че е трудно да си намериш дрехи и обувки.

И зад затлъстяването стои коремният тип, който може да скрие отлагането на мазнини върху вътрешните органи. Ясно е, че това значително усложнява тяхната пълноценна работа и с течение на времето може да се развие такава патология като заместването на органна тъкан с мастна тъкан.

Като цяло най-често мазнините по корема се натрупват при мъжете, което е свързано с намаляване на тялото им.

Но защо това се случва при красивите жени?

И причините са много банални - липса на хранителна култура и бездействие, с изключение на редките случаи, когато са виновни мозъчни тумори, поликистозни яйчници.

Изглежда, че всеки знае от детството, че храната трябва да бъде не само вкусна, но и здравословна и в умерени количества. Въпреки това, година след година, абдоминалното затлъстяване обхваща всички повече хора. И всичко става все по-младо.