Аффирмации для успокоения нервной системы. Аффирмации, снимающие стресс
Если у Вас есть симптомы, описанные в названии этой страницы - то значит данная аффирмация для Вас. Нужно слушать каждый день минимум один раз. Лучше 2-3 раза, например утром и вечером.
Описание как лечить ВСД и страхи - .
Обязательно слушайте каждый день. Где-то через 3-4 дня Вы уже будете знать все эти фразы почти наизусть. Это хорошо, они будут словно крутиться у Вас в голове. Вы должны позволить себе записать эти утверждения вместо имеющихся у Вас - негативных деструктивных программ, которые привели Вас к данной проблеме. Постепенно они будут вытеснены из сознания и замещены позитивными и жизнеутверждающими. Обязательно слушайте (или читайте) эти тексты вдумчиво, не просто фоном. Когда читаете (или слушаете) как бы имейте ввиду про себя установку "да это так, я полностью с этим согласен, это моя личная позиция". Просто воспринимайте этот текст так, словно сам Бог пришёл к Вам и начал это говорить, а Вы безропотно принимаете это как окончательную истину.
Если ситуация очень сложная и запущенная - то можно читать с максимальной осознанностью (пониманием) 10 раз в день и больше.
[ в 2018 году я заново переписал данные аффирмации, усилив их ]
Аффирмации, утрверждения:
- Я люблю себя, я нравлюсь себе.
- Я не бегу от ответственности, это моя жизнь и я принимаю её во всей своей полноте.
- Я не возлагаю ни на кого никаких надежд. Я не могу вмешиваться в жизнь других людей, если они этого сами не хотят.
- Мне не нужно контролировать всё на свете. Я доверяю жизни, я доверяю людям и всегда верю в самое лучшее.
- Я не боюсь различных проявлений нервной системы, какими бы неприятными они ни были. Я знаю, что моя нервная система - это величайшее чудо, которое помогает мне.
- Я от всего получаю радость. У меня всё хорошо и скоро будет ещё лучше.
- Я никого не осуждаю, как только это разрушительное чувство появляется - я вспоминаю о своих недостатках и тут же осуждение исчезает.
- Я избавляюсь от чувства вины, всё это остаётся в моём прошлом, исчезая в нём навсегда.
- Я ни у кого не в долгу и другие люди мне ничего не должны.
- Я избавляюсь от желания делать всё правильно. Я позволяю себе иметь право на любые ошибки.
- Я не идеал и не само совершенство, и не собираюсь создавать такое мнение у окружающих.
- Я не боюсь меняться, моя жизнь - это непрерывной рост и развитие.
- Я не цепляюсь за старое и позволяю себе забыть прошлое.
- Я осознаю, что у меня есть проблемы с нервной системой. Я не боюсь этого и не бегу от этого. Я понимаю свою проблему - поэтому рационально решаю её.
- Я ко всему отношусь рационально. Я не доверяю мыслям: А вдруг? А может быть? А мне показалось, что...
- Я не держу ни на кого обиду, и мне больше не хочется ни на кого обижаться. Как только обида пытается появиться - я мгновенно понимаю, что это разрушительное чувство и поэтому оно тут же исчезает.
- Когда гнев хочет подчинить меня - я понимаю, что это разрушительная эмоция, и тут же гнев пропадает.
- Мне нечего скрывать. Моя жизнь - открытая книга, я живу без напряжения.
- Меня окружают только хорошие и добрые люди. Мир - это безопасное место.
- Я даю себе установку на спокойствие при любых обстоятельствах.
- Я отказываюсь думать, что всё зависит от меня. Позволить помогать себе - это безопасно и естественно.
- Мне не нужно всё делать идеально, тратя на это всё своё время и силы. Мне безразлична любая критика.
- Я живу с понятной и яркой жизненной позицией. Цель жизни хорошо сформирована в моём сознании, это не что-то размытое и неопределённое, - я знаю к чему стремлюсь и чего хочу.
- Я легко признаю все свои ошибки. Я прощаю всех и отпускаю все проблемы.
- У меня крепкая нервная система. Мои нервы крепкие и сильные.
- У меня нет ни одного внутреннего конфликта и внутреннего напряжения. Я легко делаю свой выбор.
- Я отпускаю плохих людей. Тот, кто действительно любит меня, останется со мной в любом случае.
- Мне не о чем тревожиться - пусть будет то, что будет. Моя тревожность не сделает ситуацию лучше.
- Больше я не буду сдерживать свои эмоции и буду получать наслаждение от своей открытости.
- Мне нравится общаться с людьми. Все люди мне интересны и приятны.
- Я понимаю, что для моего мозга нет разницы: придумана проблема мной или действительно существует. Поэтому я больше не пугаю свой мозг придуманными страхами.
- Я перестаю предполагать, о чём думают другие люди. Так как это всего лишь мои субъективные предположения.
- Другие люди не могут и не должны угадывать все мои желания и мысли, и делать всё так, как мне нравится.
- Я не требую ни от кого, чтобы они действовали и жили как я. И не рассчитываю на это.
- Из множества вариантов развития любых событий - я выбираю самый оптимистичный вариант.
- Я ничего не боюсь. Всё, что происходит, - учит меня и обогащает мой опыт.
- Я люблю себя, у меня много хороших сторон, за которые меня можно любить.
- У меня всё хорошо! Я испытываю приятное безразличие ко всему негативному.
- Мне интересно жить, я хочу всё узнать и увидеть.
- Мне интересен окружающий мир, мне интересно узнавать, что будет дальше.
Само понятие сейчас на слуху у многих, хотя знали его ещё все древние знахари, колдуны и маги. Только раньше называли это не «аффирмации для здоровья и исцеления», а заговорами и приворотами. Но теперь мы можем сами себе быть магами и кудесниками, если осознавать, что это одно из самых простых воздействий на собственный мозг - это постоянно повторяемое вслух и про себя положительное утверждение.
Преимущество этого упражнения заключается в том, что его можно повторять сколько угодно раз и где захочется. Совершенно не имеет значения, есть ли у вас для этого какое-то помещение и окружают ли вас при этом люди. Просто мысленно прокручиваем в голове одно и то же. И жизнь постепенно меняется к лучшему, здоровье укрепляется, уходят депрессии, вы начинаете чувствовать себя молодыми и красивыми.
Как работают аффирмации на здоровье?
За целый день в нашей голове пролетает не одна тысяча мыслей, происходит это чаще всего неосознанно. Иногда мы не можем ответить на вопрос: о чём мы думали на протяжении последних десяти минут. Если мы научимся настраивать мозг на одну положительную мысль и держать её в голове продолжительное время, начинать с неё утро и заканчивать ею день, то весь организм начнёт функционировать иначе, потому что многие наши проблемы связаны именно с переживаниями и неумением контролировать свои эмоции.
Как составляются такие посылы? Во-первых, аффирмации на здоровье не должны быть длинными (достаточно пяти самых важных слов). Во-вторых, любое построение мысли должно быть именно в настоящем времени. Если вы будете использовать установку в будущем времени, то организм так и не настроится на то, что помощь вам нужна в настоящем. В-третьих, никогда не используйте частицу «НЕ», мозг просто пропустит её и может дать обратный эффект.
Есть ещё некоторые нюансы. Например, вы тяжело болеете и постоянно пытаетесь повторять: «Я здоров, я здоров, я здоров». Но мозг как будто сопротивляется, потому как ему сложно в это поверить. Тогда вам надо перестроить фразу: «С каждым днём моё здоровье становится лучше и лучше». Не ждите результата прямо на следующий день. Но вот уже через десять дней наступит значительное улучшение вашего здоровья.
Одним из лучших мастеров осознанного исцеления мыслью признана Луиза Хей, выпустившая за свою жизнь более тридцати книг, ставших настоящим открытием и панацеей от многих болезней. Она сама прожила не самую лёгкую жизнь со множеством психологических травм, а потому не понаслышке знала, как сложно выжить в нашем мире. В 52 года у Луизы диагностировали онкологию, справиться с которой она смогла посредством собственной методики. Её книги ценны именно тем, что они не голословны, а основаны на множестве примеров из её биографии.
В основу а ффирмации Луизы Хей на здоровье положено положительное отношение к своему организму. Никогда нельзя ругать своё тело, его надо любить, принимать, помогать ему воспрянуть и быть здоровым. Основательница движения сравнивает организм с преданным слугой, который всеми силами пытается угодить своему господину. Если постоянно его оскорблять, он может устать и перестать стараться.
На любовь ваш организм ответит любовью: выспавшийся, накормленный здоровой пищей, занимающийся спортом, он будет служить вам долгие годы. Но если вы его постоянно истязаете, а потом ещё и злитесь на то, что вы сегодня такой уставший и у вас низкое давление, болит желудок, постоянные простуды, то и организм рано или поздно обидится. Аффирмации Луизы Хей на здоровье основаны на любви к себе и каждой клеточке своего тела.
Нельзя постоянно говорить о собственных болячках и при этом выздоравливать. Что бы у вас ни болело, носитесь с этим органом, словно ухаживаете за маленьким ребёнком, опекайте, постоянно прокручивайте в голове слова любви и благодарности своему телу. Не приучайте себя к роли жертвы: именно в ваших руках и мыслях улучшение вашего здоровья. Очень часто человек сам выдумывает себе какие-то диагнозы, культивирует их в себе, а затем болезнь и впрямь появляется словно ниоткуда. И мы не всегда понимаем, что сами привлекли её в нашу жизнь.
Создавайте собственные аффирмации на здоровье
Начинайте каждое утро с положительных мыслей о своём здоровье, молодости, красоте. Вы свежи и прекрасны, каждая клеточка вашего организма работает в унисон со всем телом, работа организма слажена и идеальна. Есть несколько примеров готовых посылов своему организму.
- Меня окружает счастье.
- Я позитивно настроен и весел.
- Психическое здоровье у меня в норме.
- Моё тело легко и быстро исцеляется.
- Все врачи способствуют выздоровлению моего тела.
- У меня сильнейший иммунитет.
- Через моё тело течёт любовь Господа и помогает мне выздороветь.
- Я благодарен Богу за моё здоровое тело.
- Каждый день у меня улучшается слух (зрение, давление и т.д.).
- Я питаюсь только здоровой пищей.
- Я энергичен.
- Я бодр, у меня много сил.
- С каждым днём я всё сильнее и здоровее.
- Я свободен от негатива.
- Моё тело легко и красиво.
- Я чувствую советы внутреннего голоса, они помогают мне.
- У меня отлично работает каждый сустав.
- Все нервы мои крепки и железны.
- Спасибо за здоровье.
- Спасибо за моё идеальное зрение (работу сердца, лёгких, желудка и т.д.).
- Я выспался и готов работать.
- Я хочу питаться только полезной пищей.
- Мой любимый напиток – вода.
Луиза Хей, аффирмации на здоровье которой стали популярны во всём мире, составила таблицу, в которой указаны основные проблемы, их возможные причины и способы излечения. Все заболевания расположены в алфавитном порядке, причины расписаны чётко и порой удивляют. К примеру, причиной гастрита может стать перманентное чувство неопределённости и обречённости. А многие заболевания печени связаны с гневом и злостью, так как именно печень вмещает в себе всю нашу ярость. Заболевания глаз напрямую связаны с нежеланием видеть какие-то проблемы или с ощущением себя человеком не от этого мира.
Если проговаривать соответствующие аффирмации для здоровья и исцеления, то это поможет вам на долгие годы сохранить здоровье и бодрость духа.
Мы много говорим о стрессе сегодня. Кажется, каждый подвержен стрессу. Слово стресс стало притчей во языцех, стресс стал для многих отговоркой, на которую можно свалить свои неудачи. Мы утверждаем: «У меня стресс» или «Это такое напряжение», «Это стресс, стресс, стресс».
Я думаю, что стресс — это страх перед постоянными переменами в жизни. Состояние стресса — это ширма, которой мы прикрываем неумение контролировать собственные чувства. Возможность возложить вину на кого-либо или на что-либо дает нам право играть роль невинной жертвы. Но роль жертвы не приносит удовлетворения, она не меняет ситуацию.
Часто стрессовое состояние напрямую связано с неумением четко определить для себя жизненные приоритеты. Многие считают, что деньги — это главное в жизни. Это неправда. Есть то, что намного важнее и ценнее для нас, то, без чего мы не можем жить. Что это? Дыхание. Дыхание — это самая ценная субстанция в нашей жизни, мы принимаем как само собой разумеющееся, что за выдохом идет вдох. Если не сделаем вдох, мы не протянем и трех минут. Если Сила, которая создала нас, ниспослала нам право делать вдох и выдох на протяжении всего времени, которое нам отведено, почему мы не можем принять, что все необходимое тоже будет ниспослано Свыше?
Когда мы доверим самой Жизни позаботиться обо всех проблемах, страшное слово «стресс» исчезнет само собой.
У вас нет времени, чтобы растрачивать его на негативные мысли и эмоции, это приведет лишь к тому, чего вы больше всего боитесь. Если вы практикуете позитивные аффирмации, а желаемый результат заставляет себя ждать, обратите внимание на то, как часто в течение дня вы даете ход негативным эмоциям или расстраиваетесь. Возможно, преградой для позитивных перемен служат негативные эмоции, они не позволяют аффирмациям проявить себя. В следующий раз, когда вы находитесь в состоянии стресса, спросите себя, что пугает вас.
Стресс — это просто страх. Вам не нужно бояться жизни или собственных эмоций. Попробуйте выяснить для себя причины страха, который поселился в душе. Ваша цель — радость, гармония и покой. Гармония — это когда вы находитесь в мире с самим собой. Невозможно испытывать стресс и быть в гармонии с собой одновременно. Поэтому, когда вы испытываете стресс, сделайте что-нибудь, чтобы освободиться от страха: дышите глубоко или прогуляйтесь быстрым шагом. Повторяйте себе:
«Я единственная сила в моем мире, я создаю спокойную, любящую, радостную, наполненную жизнь».
Вы хотите жить с чувством защищенности. Не позволяйте маленькому слову «стресс» взять верх над собой. Не пользуйтесь им как оправданием внутреннего и внешнего напряжения. Ничто — ни человек, ни место, ни предмет — не имеют власти над вами. Вы единственный хозяин своих мыслей, мысли создают вашу жизнь.
Учитесь создавать мысли, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это то, что позволит вам жить в радости. Радость имеет свойство притягивать только хорошее.
Аффирмации Луизы Хэй против стресса
Я освобождаюсь от всех страхов и сомнений, жизнь становится для меня простой и понятной.
Я создаю для себя мир, свободный от стрессов и страхов.
Я расслабляю мышцы шеи и освобождаюсь от напряжения в плечах.
Я медленно делаю вдох и выдох, напряжение исчезает с каждым движением.
Я способный человек, я могу справиться со всем, что выпадает на мою долю.
Я сосредоточен. С каждым днем я чувствую себя более защищенным.
Я эмоционально уравновешенный человек.
Я чувствую себя свободно и раскованно, мне легко общаться с окружающими.
Я уверенно выражаю свои чувства.
Я спокоен в любой ситуации.
У меня прекрасные отношения с друзьями, членами семьи и коллегами. Меня ценят.
Я не волнуюсь по поводу финансов. Я всегда могу оплатить счета вовремя.
Финансовая стабильность дает мне чувство свободы и уверенности в будущем.
Атмосфера любви окружает меня дома и на работе.
Я доверяю себе решение всех проблем, которые возникают в течение дня.
Я освобождаюсь от детских страхов. Я уверенный, сильный человек.
Когда чувствую напряжение, я расслабляю все мышцы и части тела.
Я освобождаюсь от негатива, который еще присутствует в теле и мыслях.
Я на пути позитивных перемен во всех сферах жизни.
У меня есть сила оставаться спокойным перед лицом перемен.
Я хочу учиться. Чем больше я учусь, тем больше я расту.
Неважно, сколько мне лет, я всегда могу учиться новому и делаю это с уверенностью.
Я закрываю глаза, думаю о хорошем, вдыхаю доброту.
Отрывок из книги Л. Хэй «Я могу стать счастливой»
Стресс - это следствие неспособности расслабиться и успокоиться.
Даже когда мы спим очень немногие люди могут войти в состояние совершенно глубокого сна, в котором сознание полностью отдыхает. Стресс и сопровождающие его болезни вселяются в огромное количество людей, и в основном в тех, кто постоянно напряжен.
Для того, чтобы победить это, необходимо использовать аффирмации , как следствие ваше сознание хоть немного отдохнет. Конечно, есть особые психотехники: медитация, которые не только успокаивают и на глубоком уровне расслабляют сознание, но и проникают на внутренние уровни сознания. Однако можно несколько расслабить и успокоить ваше сознание и с помощью аффирмации: Я очень легко могу расслабиться и успокоиться . Даже если вы просто будете периодически повторять своему сознанию, что достичь расслабления и спокойствия очень просто, это будет достаточным для того, что когда вы закроете глаза, чтобы расслабиться и немного отдохнуть, вам удастся это сделать без каких-либо проблем.
Я СПОКОЕН И СОСРЕДОТОЧЕН
Это очень полезная аффирмация для трудоголиков, кто постоянно очень занят на работе. Следствием большой загруженности на работе является стресс от постоянного напряжения, необходимость выполнения каких то заданий за короткий срок, необходимость быстро реагировать на различные ситуации.... Такое напряжение постоянно накапливается и приводит с возникновению стресса. Именно в такой ситуации вам просто необходимо воздействие аффирмации: Я спокоен и сосредоточен .
С помощью повторения успокаивающих аффирмаций можно ослабить напряжение и успокоить сознание. Эта аффирмация также подойдет людям со вспыльчивым характером. Еще одно свойство: она ослабит опасность возникновения слишком высокого давления крови. Если вы будете произносить эту аффирмацию с глубоким спокойным дыханием - это повысит ее эффективность. осознанное дыхание - это поистине магическое средство внутреннего сосредоточения. Поэтому произносите аффирмацию , дыша спокойно, медленно и глубоко.